© Attēla licence, izmantojot depozīta photosAttiecības plaukst, kad abi partneri jūtas novērtēti, dzirdami un izturīgi izturīgi. Tomēr daudzi pāri nonāk nelīdzsvarotos modeļos, pat to neapzinoties. Šīs smalkās nevienlīdzības var pakāpeniski mazināt uzticēšanos un gandarījumu, atstājot vienam vai abiem partneriem justies īslaicīgai.
Patiesi vienlīdzīgu partnerības radīšana ņem izpratni un nodomu. Jums ir jāatzīst, kad vecie ieradumi rada negodīgumu un jāizdara apzināta izvēle, lai līdzsvarotu lietas. Sākot ar lēmumu pieņemšanu un beidzot ar mājsaimniecības darbiem, mazā ikdienas izvēle, ko mēs vai nu stiprinām vienlīdzību, vai grauj to. Izpētīsim 10 parastās nepilnības, kas var atmest jūsu attiecības no līdzsvara.
1. Pieņemot vienpusējus lēmumus, nekonsultējoties ar otru partneri.
Kad jūs pieņemat svarīgus lēmumus, neiesaistot savu partneri, jūs būtībā sakāt, ka viņu viedoklim nav nozīmes. Šī uzvedība rada tūlītēju varas nelīdzsvarotību, kurā viens cilvēks kļūst par lēmumu pieņēmēju, bet otrs ir tikai novērotājs viņu pašu attiecībās.
Patiesība ir tāda, ka godīgas partnerības paļaujas uz kopīgu lēmumu pieņemšanu. Pat lēmumi, kas galvenokārt ietekmē jūs, bieži vien ietekmē arī jūsu partnera dzīvi. Jauns darbs varētu mainīt ģimenes grafikus; Liels pirkums ietekmē dalītās finanses.
Esmu ievērojusi, ka cilvēki bieži attaisno vienpusējus lēmumus, domājot: “Tas ir vienkāršāks šādā veidā” vai “Es zinu, kas ir vislabākais”. Bet šīm racionalizācijām pilnībā pietrūkst partnerības punkta. Vienlīdzīgas attiecības nav saistītas tikai ar rezultātiem, bet gan par dzīves navigācijas procesu.
2. Vienmērīgi dalot mājsaimniecības pienākumus un emocionālo darbu.
Mājsaimniecības darbu izplatīšana varētu šķist neliela problēma (it īpaši, ja jūs esat tas, kurš nedara savu taisnīgu daļu), bet gan Pētījumi liecina Tas bieži kļūst par vienu no galvenajiem aizvainojuma avotiem attiecībās.
Mājsaimniecības darbi un emocionālais darbs (piemēram, dzimšanas dienu atcerēšanās, sapulces plānošana, ģimenes attiecību uzturēšana un mājsaimniecības loģistikas pārvaldīšana) bieži vien nesamērīgi samazinās vienai personai, kurš beidzas ar pārāk funkcionējošu Apvidū Nav balvu par uzminēšanu, kurš partneris tas ir. Šis neredzamais darbs reti tiek atzīts, bet prasa ievērojamu garīgo enerģiju.
Sabalansētās partnerībās abi cilvēki godīgi veicina savu kopīgo dzīvi. Tas nebūt nenozīmē visu sadalīt 50/50, bet drīzāk tādu izkārtojuma atrašanu taisnīgs jums abiem.
Mana pieeja vienmēr ir bijusi atklāti apspriest šos pienākumus, nevis pieņemt, kam tas būtu jādara. Regulāra reģistrēšanās par to, vai pašreizējā divīzija uzskata, ka taisnīga var novērst neapmierinātību. Vienlīdzīgas attiecības prasa pastāvīgu uzmanību šiem šķietami ikdienišķajiem dzīves aspektiem kopā.
3. Viens partneris noraida otra ieguldījumu kā mazāk svarīgu par viņu pašu.
Kad jūsu idejas, bažas vai ieteikumi tiek konsekventi pazeminātas vai ignorētas, tās nav tikai nomākta - tas principā mazina jūsu attiecību vienlīdzību. Tas bieži notiek, kad viens partneris vienmēr jābūt taisnībai vai ir Kontrolējot tendences Apvidū
Es domāju, ka mans bijušais vēlas mani atpakaļ
Turklāt šīs noraidošās uzvedības ietekme pārsniedz tiešo problēmu. Laika gaitā noraidītais partneris sāk šaubīties par savu spriedumu un var pārtraukt ieguldījumu piedāvāt. Tas var arī iziet citās viņu dzīves jomās.
Taisnīgas attiecības vērtē abas balsis vienādi, pat ja jūs nepiekrītat. Tas nenozīmē katra ieteikuma ieviešanu, ko jūsu partneris sniedz (vai otrādi), taču pirms lēmuma pieņemšanas tas patiesi prasa patiesi ņemt vērā viens otra viedokļus.
Jūsu atšķirības perspektīvā faktiski var būt viena no jūsu attiecībām lielākajām stiprajām pusēm, ja jūs tās ļaujat. Kad abi partneri var sniegt savu unikālo ieskatu, risinājumi, kurus jūs kopā izstrādājat, iespējams, būs radošāki un efektīvāki nekā tas, ko abi varētu izstrādāt atsevišķi.
4. Finanšu enerģijas nelīdzsvarotības radīšana, kontrolējot kopīgus resursus.
Daudzās attiecībās finansiālā nevienlīdzība kļūst par vienu no visdrīzāk kaitīgajām nelīdzsvarotībām. Tas ir arī ļaunprātīgas izmantošanas veids Apvidū Kad viens partneris kontrolē piekļuvi naudai, izlemj par visiem izdevumiem vai prasa, lai otrs attaisnotu katru pirkumu, viņi izmanto neveselīgu varu pār savu partneri.
Dinamika ap naudu bieži atspoguļo dziļākus uzticības un cieņas jautājumus. Finanšu kontrole var atstāt vienam partnerim, kas jūtas atkarīgs un bezspēcīgs, nespējot pieņemt pamatus bez atļaujas.
Patiesi vienlīdzīgām partnerībām ir svarīgi pārredzamība un sadarbība ap finansēm. Tas varētu nozīmēt kopīgus kontus, regulāras diskusijas par naudu vai vienkārši nodrošināt, lai abiem partneriem būtu taisnīga pieeja resursiem.
kā pateikt kādam, kas viņiem patīk, to nepasakot
Ja jūsu attiecībās pastāv ienākumu atšķirības (kā tās bieži dara), pārdomātas sarunas par to, kā to taisnīgi pārvaldīt, kļūst vēl svarīgāka. Vienāds ne vienmēr nozīmē identisku - tas nozīmē izveidot sistēmas, kurās abi cilvēki jūtas cienīti un pilnvaroti.
5. Gaidot, ka jūsu partneris pielāgojas jūsu grafikam, vienlaikus nedarot to pašu.
Šī nelīdzsvarotība bieži parādās smalkā veidā. Piemēram, gaidot, ka jūsu partneris darbosies ap jūsu saistībām, reti pielāgojot savu, kļūst neapmierināts, kad viņi nevar visu pamest jums, vai arī pieņemot, ka jūsu termiņi ir savējie.
Tomēr tas izpaužas, ka tā nosūtītais ziņojums ir skaidrs: manām prioritātēm ir lielāka nozīme nekā jūsu. Vai otrādi. Laika gaitā tas rada aizvainojumu un sabojā savstarpējas cieņas pamatus, kas nepieciešami attiecībām.
Godīga pieeja ir saistīta ar abām pusēm dot un ņemšanu. Dažreiz jūs būsit tas, kurš kompromitē; Citreiz jūsu partneris pielāgos savus plānus. Galvenais ir saglabāt aptuveni vienādu elastību laika gaitā, lai jūs to nedarītu nonāk vienpusējās attiecībās Apvidū
6. Uzņemoties “vecāku”, nevis vienlīdzīgu partneri.
Slaids vecāku un bērnu dinamikā notiek pakāpeniski daudzās attiecībās. Viens partneris sāk uzraudzīt, labot vai labot vai mikro pārvaldīšana otra uzvedībā , piedāvājot nelūgtus padomus, noteikt noteikumus vai izteikt vilšanos, kad cerības netiek izpildītas. Es reizēm esmu pieķēris sevi šai rīcībai un man ir jāpārtrauc, lai atgādinātu sev, ka mans vīrs ir spējīgs pieaugušais, nevis bērns, kuram nepieciešami norādījumi.
Šis modelis pilnībā grauj vienlīdzību. “Parented” partneris jūtas mazināts un kontrolēts, savukārt “vecāku” partneris kļūst neapmierināts ar viņu uztverto vajadzību visu pārvaldīt. Turklāt tas iznīcina fizisko tuvību. Galu galā, kurš vēlas būt intīms pret kādu, kurš uzvedas vairāk kā bērns vai vecāks, nevis mīļākais?
Veselīgās partnerībās abi cilvēki ir savstarpēji saistīti kā pieaugušie ar vienlīdzīgu aģentūru un atbildību. Savstarpēja cieņa nozīmē uzticēties sava partnera spriedumam un iespējām, nevis izturēties pret viņiem kā pret tādu, kam nepieciešama uzraudzība.
7. Viens partneris sarunās pastāvīgi pārtrauca vai runāja par otru.
Kad viens partneris bieži pārtrauc otru, tas rada iespaidu, ka viņu domas ir steidzamākas vai vērtīgākas nekā otra ieguldījums.
Tas bieži nav nodoms. Dažiem pārtraukšana izriet no entuziasma, nevis necieņas. Tas ir īpaši izplatīts Cilvēki ar ADHD , kurš var cīnīties ar impulsu kontroli, neskatoties uz to, ka patiesi vērtē sava partnera perspektīvu. Tas var būt arī izplatīts autisti cilvēki vai Audhders kurš ne vienmēr var izvēlēties neirotipiskas sarunvalodas norādes. Ir svarīgi izprast šīs atšķirības, jo tā ļauj uzvedību gan risināt, gan pielāgot, netraucējot personai.
Bet neatkarīgi no neirotipa vai personības visi vēlas tikt uzklausīti, un abi partneri ir pelnījuši vietu, lai pilnībā izteiktu sevi, bieži netiekot pārtraukta.
Kā kāds, kurš cīnās ar pārtraukšanu (Un tam ir ģimenes anamnēze neirodiverģenci) Es atklāju, ka apzināšanās par pārtraukšanas ieradumiem bieži ir pirmais solis, lai to mainītu - vienkārši pamanot, kad jūs gatavojaties pārtraukties, var palīdzēt jums pārtraukt un ļaut partnerim pabeigt.
8. Neizdodas vienādi kompromitēt svarīgos jautājumos.
Nevienlīdzīga kompromisa modelis bieži veidojas agrīnā attiecību ziņā. Ja vienam cilvēkam ir spēcīgāki viedokļi vai spēcīgāks komunikācijas stils, viņi var netīšām dominēt lēmumu pieņemšanā, nenojaušot ietekmi.
Godīgs kompromiss nozīmē to Abi cilvēki Pielāgojiet viņu vēlmes un atrodiet vidusceļu, kas respektē ikviena vajadzības. Protams, būs reizes, kad kompromiss nav iespējams, un vienam partnerim, iespējams, būs jāpiekrīt noteiktiem upuriem. Bet sabalansētās attiecībās partneri laika gaitā dabiski izseko dot un uzņemšanu. Viņi atzīst, kad viens cilvēks ir uzņemts nesen, un attiecīgi pielāgojas turpmākajos lēmumos. Tie neļauj vienam partnerim izgatavot neveselīgi vai pārmērīgi upuri Apvidū
Jūsu vēlme atrast patiesu kompromisu atspoguļo to, cik daudz jūs vērtējat vienlīdzību. Ja jūs vai jūsu partneris nav gatavs ik pa brīdim saliekties, ir pienācis laiks apsvērt, vai tā patiesībā ir partnerība.
9. Atkārtoti liekot vienai un tai pašai personai atvainoties vai piekāpties domstarpībām.
Šis modelis bieži parādās, ja viena persona ir vairāk kā konfliktā vai prioritatīva harmonija pār taisnīgumu. Bet, kad viens partneris atkārtoti atzīst - pat tad, kad viņi galvenokārt nav vainīgi, viņi pakāpeniski ieņem pakārtotu pozīciju un Attiecības kļūst vienpusējas Apvidū
Lai pastāvētu vienlīdzība, abiem partneriem ir jādalās atbildībā par spriedzes novēršanu un atvienojumu remontu. Tas nozīmē pārvērtīties, uzsākot rezolūcijas un atzīt savu ieguldījumu jūsu attiecībās.
Veselīga partnerība liek abiem cilvēkiem pārdomāt savu izturēšanos un pēc vajadzības veikt labojumus. Pretējā gadījumā aizvainojums lēnām veidosies zem virsmas līmeņa harmonijas.
10. Divkāršie standarti pieņemamai uzvedībai attiecībās.
Varbūt skaidrākais nevienlīdzības signāls attiecībās ir tad, ja katram partnerim tiek piemēroti dažādi noteikumi. Varbūt sagaidāms, ka viens cilvēks nosūtīs īsziņu, kad viņi kavēsies, bet otra var mainīt plānus bez iepriekšēja brīdinājuma. Viens partneris var saskarties ar kritiku par laika pavadīšanu kopā ar draugiem, kamēr otra sabiedriskā dzīve nav saistīta ar neapšaubāmu.
Šie dubultie standarti Izveidojiet hierarhiju, kurā viens cilvēks bauda lielāku brīvību, bet otra darbojas stingrākas cerības. Pat nelielas neatbilstības var ievērojami ietekmēt attiecību varas līdzsvaru.
Taisnās partnerībās līdzīgu izturēšanos novērtē tie paši standarti. Tas nenozīmē identisku izturēšanos - tas nozīmē, ka ir līdzīga cieņa pret katras personas autonomiju, izvēli un robežām.
nu tā ir lielā izrāde
Ir vērts atzīmēt, ka tad, kad viens partneris pats par sevi nosaka atšķirīgus noteikumus nekā otrs, parasti spēlē lielāks jautājums nekā vienlīdzība.
Pēdējās domas ...
Mūsu izpētītie modeļi bieži attīstās neapzināti, kurus ietekmē viss, sākot no tā, kā mēs tikām audzināti līdz sabiedrības cerībām par attiecībām.
Labā ziņa ir tā, ka šo modeļu atpazīšana dod jums spēku tos mainīt. Vienlīdzīgām partnerībām ir nepieciešama pastāvīga saruna, savstarpēja atbildība un dažreiz neērti pašrefleksija. Bet atlīdzība ir milzīga: attiecības, kurās abi cilvēki jūtas novērtēti, cienīti un brīvi būt viņu autentiski.
Atcerieties, ka vienlīdzība nav statiska - tas ir kaut kas, ko jūs katru dienu veidojat kopā, izmantojot neskaitāmas nelielas izvēles. Kad abi partneri apņemas taisnīgumu, jūsu attiecības kļūst ne tikai līdzsvarotākas, bet arī intīmākas un piepildītas. Galu galā patiesa vienlīdzība ļauj abiem cilvēkiem pilnībā pievērsties partnerībai, izveidojot gan spēcīgāku, gan autentiskāku savienojumu, nekā jebkad varētu būt jebkura nesabalansēta alternatīva.
