Piemēram, pieņemsim, ka esat teicis savam partnerim vai mājas biedram, ka nākamreiz, kad viņi kaut ko iztērēs (kafiju, pienu, tualetes papīru), viņiem tas ir jānomaina. Jūs jau sen esat iegādājies šo iknedēļu, un viņi nav atbildējuši, tāpēc tagad ir viņu kārta.
Viņi, visticamāk, mēģinās no tā atbrīvoties, kad tas beigsies, “aizmirstot” to paņemt, kad būs ārā. Tas ir apzināti, jo viņi vēlas, lai jūs par to rūpētos kā parasti.
Nedariet.
Jūs viņiem teicāt, ka to nedarīsit, un tagad tas ir viņu rokās. Ja viņi to nenopirks, mājās neviena nebūs, kamēr viņi to nenopirks. Gaidiet sašutumu un piezīmes par to, cik nesaprātīgs esat, it īpaši, ja viņi turpina solīt, ka 'nākamreiz' saņems, un jūs stāvat uz savu pozīciju.
Viņi ir neapmierināti, ka esat norādījis uz viņu šausmīgo uzvedību un ka viņiem tagad ir jāpilda pagātnes solījumi. Viņiem nepatīk, ka viņiem liek justies slikti par paveikto; viņi lieliski izbaudīja status quo, un tagad jūs esat aizgājuši un to mainījāt.
Tas notiek kopā ar robežu ievērošanu, kā minēts iepriekš.
Ja jūs nedzīvojat kopā ar personu/cilvēkiem, kas iet jums pāri, tad labākais risinājums ir izveidot un saglabāt attālumu. Parasti apgrūtinošākajām personām ir īss uzmanības līmenis. Tādējādi sevis izslēgšana no viņu loka un pieklājīga visu turpmāko ielūgumu noraidīšana ir visefektīvākais veids, kā novērst turpmākus pārkāpumus.
vīrs mani nemīl, bet neatstās
Neatkarīgi no tā, vai jūs dzīvojat kopā ar kādu vai nē, jūs varat radīt sekas (kā minēts).
Pieņemsim, ka kādam ģimenes loceklim ir tāda veida uzvedība pret jums, ko jūs nicināt. Jūs esat lūdzis viņus apstāties, un viņi to nedara. Tāpēc skaidri norādiet, ka, ja viņi to darīs vēlreiz, jūs ar viņiem nerunāsit divas nedēļas.
Kad šīs divas nedēļas būs pagājušas, sagaidiet, ka viņi to darīs vēlreiz, lai pārbaudītu robežu. Tātad šoreiz sekas ir nulle komunikācija četras nedēļas. Ja tas atkārtojas, palieliniet to līdz diviem mēnešiem. Pēc vajadzības pievienojiet laiku, līdz ziņojums beidzot tiek nosūtīts mājās.
Esiet gatavs atkārtot šo procesu, kad viņi neizbēgami mēģinās no tā atkal tikt vaļā. Cilvēkiem nepatīk ierobežot savu muļķīgo uzvedību, un viņi pārspēs, kad vien domā, ka varēs tikt galā.
Neļaujiet viņiem.
Ja esat nonācis situācijā, kad zināt, ka nevarat mainīt apkārtējos, dodieties prom. Pārvietojieties pa pilsētu (vai valsti). Novietojiet attālumu starp jums un tiem, kas staigā jums pa visu. Ja vēlaties, varat pat pastāstīt šiem cilvēkiem, kāpēc dodaties prom.
Pastāstiet viņiem, ka viņi dara X, Y un Z, un jūs to necietīsit. Jūs varat sazināties ar viņiem kādā brīdī nākotnē, ja viņi pieliks lielas pūles, lai pareizi izturētos pret jums. Sniedziet šo informāciju rupji un bez emocijām. Kad viņi sāk pļāpāt, neiesaistieties nevienā strīdā. Vienkārši beidziet sarunu mierīgi.
Jūs varat sagaidīt, ka viņi par jums negatīvi runās un izpaudīs noslēpumus, kurus jūs viņiem konfidenciāli izstāstījāt kā atriebības veidu. Parādiet nelielu interesi, kad tas jums atgriežas, parādot ikvienam, cik maz viņi jums ir svarīgi. Tas parādīs visiem, kas norūpējušies, ka jūs rīkojaties ar žēlastību un jūs nedrīkstat ar to samierināties.
Iemācieties pateikt 'nē' un domājiet to.
Vai jūsu istabas biedram ir garšīgi ēdieni, tāpēc viņi lūkojas pa skapjiem un jautā, vai var paēst kādu no jūsu cepumiem? Ja nevēlaties tos kopīgot, jums ir tiesības pateikt “nē”.
Viņi mēģinās jūs pārliecināt par pretējo un nosauks jūs par mantkārīgu stulbi, ja jūs tos nedalīsit, bet turēsities pie sava. Nē nozīmē nē. Patiesībā zvaniet viņiem, kāpēc viņi cenšas pārkāpt. Vai viņi nesaprot vārda 'nē' nozīmi?
Arī humors bieži dara brīnumus, piemēram, sakot: “Vai jūs tiešām lūdzat apēst dažus no maniem cepumiem pēc tam, kad pagājušajā nedēļā burtiski apēdāt visus manus pārtikas produktus un neaizstājāt tos?”
Tas viņiem dod iespēju parādīt savus nodomus, vienlaikus aicinot viņus uz viņu rīcību un pastiprinot faktu, ka jūs jau teicāt “NĒ”.
Viņi var sākt aizsargāties un teikt, ka viņus aizstās, tāpēc jūs vēlreiz atgādināt viņiem par viņu pagātnes uzvedību un atkārtojiet, ka teicāt “NĒ”. Ja viņi kļūst agresīvi un aizvainojoši, esiet stingrs. Jūs nemaz neesat ļauns; viņi pārkāpj un mēģina novirzīt uzmanību no savas sliktās uzvedības. Jūs esat pievērsis uzmanību tam, ka viņi ir mantkārīgi un necieņas pilni pret jums, un ka jūs to neizturēsit. Tas ir viss.
Trenējies saglabāt mieru, kamēr stāvi uz savu vietu.
Daudzi cilvēki izvairās no konfrontācijas, jo viņi zina, cik satraukti viņi kļūst šādās situācijās, un viņi nevēlas, lai viņus apsmietu vai apmulsinātu. Ja viņu seja kļūst sarkana, stostās un nevar skaidri izteikt savus vārdus, viņi jūt, ka viņus neuzklausīs un necienīs.
Labākais veids, kā to pārvarēt, ir prakse.
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu sākt kautiņus ar cilvēkiem, lai jūs varētu strādāt pie veidiem, kā sevi aizstāvēt. Drīzāk mēģiniet izjaukt emocijas, ar kurām saskarsities konfrontāciju laikā, lai zinātu, kā tās kontrolēt.
Vienkāršākais veids ir iedomāties, ka esat mierīgs un savākts, kamēr kāds cits uz jums dusmojas. Esiet mierīgs un koncentrējieties uz to, lai elpa un balss būtu izmērītas un vienmērīgas. Ja jūsu sirdsdarbība sāk paātrināties un jūtat, ka esat noraizējies, praktizējiet savas emocijas iesaiņot un uz laiku atstāt tās malā. Tas palīdzēs jums ar žēlastību un spēku stāties pretī jebkurai sarežģītai situācijai.
Ja jums ir tuvs draugs, kuram ir ļoti labi izturas pret viņu temperamentu un pieklājīga emocionālā uzbūve, jūs varat to praktizēt ar lomu spēlēšanu. Katrs no jums var mēģināt būt mierīgs, bet otrs par varmāku, pēc tam pārslēgties. Regulāri ieturiet pārtraukumus prakses laikā un gaidiet, ka radīsies daudz dažādu emociju!
Es mēdzu to darīt ar draugiem, kad mēs trenējāmies cīņas mākslā. Bija daudz smieklu, dažas asaras, un jūs galu galā kļūstat tuvāki ar savu draugu. Jums var būt dažas epifānijas, piemēram, apzināties, ka baidāties, ka jūs atrunās vai siks, jo tā darīja jūsu vecāki, kad bijāt jaunāks, un tāpēc jūs raizējaties par konfrontāciju.
kāpēc es jūtos atstumts?
Tāpēc bērnība un pusaudža gadi tiek saukti par 'veidošanās gadiem'; šajā periodā mēs esam burtiski noformēti noteiktā veidā. Un, veicot šo uzdevumu, jūs pārformatējat savu programmu.
Vingrinājuma mērķis nav uzvarēt. Drīzāk jēga ir iemācīties nostāties uz savu pozīciju un parādīt, ka neesat stūmējs. Pārbaudot un atkārtojot, tas, kas kādreiz bija nepanesams un biedējošs, kļūst par cīņu, lai nesmietos par viņu smieklīgo dusmu lēkmi.
Beidz būt miera uzturētājs.
Ja citi šūpo laivu (vai draud), tad ļaujiet viņiem. Vai izaiciniet viņus.
Jūs, iespējams, sajutīsiet spriedzi gaisā, bet tas ir labi. Lai tas ir saspringts. Daudzi cilvēki šajā brīdī atkāpjas, lai izvairītos no šīs spriedzes sajūtas, vai arī viņi nevēlas “izraisīt ainu”, bet tas ļaus lietām turpināties kā vienmēr.
Šai situācijai nav jābūt karstai vai pat saspringtai (vienmēr labi). Vienkārši izsauciet viņus viņu sh*t. Lūdziet viņus izskaidrot savas darbības vienkāršā veidā, neitrālā tonī. Proti, kāpēc viņi to dara un vai viņi domā, ka tas ir pareizi.
Nav nepieciešams justies saspringtam vai satrauktam; palieciet brīvs un atslābināts, vienmērīgi elpojot. Pēc tam, kad esat uzzinājis, kāpēc, varat vai nu informēt viņus, ja tas turpināsies, tam būs sekas, vai arī, ja jums jau ir bijusi “saruna”, tad uzsākt sekas.
Mēģinot attaisnot savu uzvedību, būs meli, aizstāvēšanās un maldīšanās. Daži pat varētu gausties, ka viņi 'tikai mēģina palīdzēt'. Klausieties viņu teikto un pēc tam skaidri norādiet, ka viņu uzvedība ir nepiemērota un ir jāpārtrauc.
Sagaidiet bērnišķīgu reakciju, piemēram, histēriju, dramatisku kliegšanu vai kliegšanu, draudus, vainas apziņas apziņu vai vētru stutēšanu un sišanu. Tad viņi, visticamāk, mēģinās piesaistīt dažādus draugus un ģimenes locekļus, lai palīdzētu jūs sodīt.
Paliec mierīgs. Viņu šausmīgā uzvedība nav jums jāatrisina, tāpēc pieturieties pie saviem ieročiem un izpildiet to, ko teicāt, ka darīsiet. Būs asaras vai dusmu lēkmes, kā arī nelabvēļi, kas mēģinās jums likt atvieglot pārkāpēja sodu.
Nedariet.
Cik daudz laipnības vai cieņas tika sniegta pret jums? Droši vien neviena. Diemžēl lielākā daļa cilvēku parasti mācās no sekām.
Tomēr daži būs patiesi patiesi, tiklīdz viņi apzinās, ka viņu darbības rada sāpes. Ja viņi ir lieliski, viņi apstāsies, atvainosies un mēģinās laboties. Ja jūs saskaraties ar šo situāciju, noteikti apbalvojiet par pozitīvo uzvedību. Ja viņu atvainošanās ir patiesa, esiet augstsirdīgs ar piedošanu.
Kad pienāks īstais laiks, esiet nikns.
Cilvēki daudz retāk atņems no jums un staigās jums pāri, ja viņi zina, ka jūs nepacietīsit nevienu no viņu BS.
Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt 'lielam sliktajam vilkam' un jāterorizē apkārtējie, bet gan jāatrod vidusceļš starp to un kājslauķi. Jūs varat būt laipns, graciozs un cēls, bet spēcīgi rezonē ar 'enerģiju' tev nebūs ar mani brēkt ”.
To var panākt, attīstot šo reputāciju ar nelieliem, bet konsekventiem pasākumiem. Kad un ja cilvēki pārkāpj, izsauciet viņus un skaidri norādiet, ka viņu uzvedība netiks pieļauta. Nevis kliedzot, bet skaidri un stingri atbildot.
Jūs varat parādīt savu spēku ar taisnu stāju un stingru, vienmērīgu skatienu. Zināms arī kā “skatīšanās uz leju”.
Paturiet prātā, ka lielākā daļa cilvēku ir gļēvi. Lielākā daļa cilvēku, kas par jums pļāpā vai pasīvi smīdina gribu dominēt pār jums, bet pārāk baidās no jūsu spēka, lai to darītu tieši.
Diezgan bieži cilvēki, kuri tiek uzskatīti par pašsaprotamiem vai kuriem iet garām, ir fiziski mazāki vai vājāki nekā tie, kas pret viņiem izturas slikti. Tas nav pareizi, un tā ir rupja nepareiza rīcība no tiem, kuriem viņu vietā būtu jāaizstāv un jāaizsargā.
Par laimi, lai būtu spēcīga persona, jums nav jābūt lielam un muskuļotam. Protams, ir lietderīgi uzturēt savu ķermeni formā un veselībā, taču arī inteliģence, ātra asprātība un dzelžaina integritāte būs noderīgas. Padomājiet par Tyrion Lannister no Troņu spēles pret viņa brāli Džeimiju.
Pildspalva var būt spēcīgāka par zobenu, bet prāts ir asāks par abiem.
Būt labam paraugam ir daudz labāk nekā būt pastāvīgai uzticības personai.
Citiem vārdiem sakot, rādiet piemēru un nepieļaujiet situācijas, kas jums šķiet mokošas.
Tie, kas staigā pa jums, parasti nav laimīgi savā dzīvē, un tāpēc viņiem ir vajadzīga jūsu enerģija, lai justos labāk. Viņi nepieciešams noniecināt savas dzīves izvēles, lai justos ērtāk savā pašreizējā stāvoklī.
Jūs varētu būt savas grupas noklusējuma padomdevējs un pavadīt neskaitāmas stundas, klausoties šņukstus par cilvēku ciešanām. Ļoti reti tikai runāšana panāk ilgstošas nozīmīgas pārmaiņas. Faktiski vairums cilvēku bezgalīgi atgrūž vienu un to pašu informāciju un neko nedara, lai mainītu.
Cik minūtes tev ir atlikušas tavā dzīvē? Un vai vēlaties tos pavadīt, klausoties Džeja vaimanāšanu par to pašu draudzenes problēmu, kas viņam ir bijusi trīs gadus? Kā ir ar Rebekas sūdzību, ka viņa nevar kļūt formā, neskatoties uz to, ka katru vakaru dauzīja vīnu un paģiru laikā mierina ēst?
Rādiet piemēru, dzīvojot savu labāko dzīvi. Ja cilvēki vēlas, lai jūs būtu viņu nelaimju padomdevējs, tad skaidri norādiet, ka esat klausījies, kā viņi pārspēj rekordus X laiku, un viņiem vajadzētu s*t vai izkāpt. Dariet kaut ko vai nedariet neko, bet netērējiet laiku šim procesam.
Saņemiet palīdzību, ja jums tā ir nepieciešama.
Lielākajā daļā šeit sniegto ieteikumu par to, kā neļaut cilvēkiem staigāt pa jums, tiek pieņemts, ka esat spējīgs, neatkarīgs un spējat uzkrāt spēkus, kas jums būs nepieciešami, lai to apturētu.
Tā var nebūt, it īpaši, ja esat nepilngadīgs vai ja esat atkarīgs no tiem, kas pret jums izturas slikti. Ja dzīvojat aizskarošā situācijā, kuru nevarat mainīt vai atstāt, lūdzu, saņemiet palīdzību. Ir ārkārtas palīdzības tālruņi, uz kuriem varat zvanīt, ja atrodaties mokošos apstākļos, un sociālie tīkli var palīdzēt jums no tiem izvairīties.
Tāpat, ja šķiet, ka pats nespējat pietiekami paaugstināt savu pašapziņu, lai atturētu cilvēkus no sliktas attieksmes pret jums, tad atrodiet lielisku terapeitu, kas var jums palīdzēt. Jums, visticamāk, būs nepieciešama palīdzība, lai atsauktu gadiem ilgušo negatīvo programmēšanu, lai jūs varētu ieviest reālas, pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē. Atbalstošs konsultants, kas var būt jūsu roks un jūsu karsējmeitene, var palīdzēt to padarīt par realitāti, taču jums ir jāveic pasākumi, lai viņus sasniegtu.
Laba vieta, kur saņemt profesionālu palīdzību, ir vietne BetterHelp.com - šeit jūs varēsiet sazināties ar terapeitu, izmantojot tālruni, video vai tūlītējo ziņojumu.
Lai gan jūs varat mēģināt to atrisināt pats, tā var būt lielāka problēma, nekā to var atrisināt pašpalīdzība. Un, ja tas ietekmē jūsu garīgo labklājību, attiecības vai dzīvi kopumā, tā ir nozīmīga lieta, kas ir jāatrisina.
Pārāk daudzi cilvēki cenšas sajaukt un darīt visu iespējamo, lai pārvarētu problēmas, ar kurām viņi nekad īsti netiek galā. Ja jūsu apstākļos tas vispār ir iespējams, terapija ir 100% labākais ceļš uz priekšu.
Noklikšķiniet šeit ja vēlaties uzzināt vairāk par pakalpojumu BetterHelp.com nodrošināt un darba sākšanas process.
Jūs esat sava stāsta autors, un tikai jūs varat izlemt, kā cilvēki pret jums izturēsies. Ja jūs ļausiet viņiem staigāt pa visu jums, tad viņi to darīs.
Tātad, ja vēlaties, lai tie apstājas, jums tie ir jāaptur.
Jums var patikt arī:
- Kā pārstāt ļaut cilvēkiem izturēties pret jums kā pret kāju paklājiņu: 5 nekādi padomi
- Kā pārvarēt bailes no konfrontācijas un tikt galā ar konfliktiem
- Kā pārstāt būt par cilvēku iepriecinātāju: 15 padomi, kas patiešām darbojas!
- Kā reaģēt uz vainas apziņas gadījumiem un novērst, ka kāds jūs pakludina
- Kā rīkoties ar kādu, kurš atkārtoti neievēro jūsu robežas
- Kā pateikt nē cilvēkiem (un nejusties par to slikti)
- Vai esat noguris būt jaukam? Lasi šo
- Kā panākt, lai cilvēki jūs cienītu: 7 nekādi padomi, kas patiešām darbojas
