Informācijas atklāšana: šajā lapā ir partneru saites uz atlasītajiem partneriem. Ja pēc noklikšķināšanas uz tiem izvēlaties veikt pirkumu, mēs saņemam komisiju.
Dažādu izmēru un formu sienas kalpo savam mērķim. Daži no tiem ir izstrādāti tā, lai tajās būtu drošībā lietas (vai cilvēki), savukārt citi ir paredzēti, lai nepieļautu traucētājus.
Lielākā daļa kalpo abiem mērķiem, un tas attiecas arī uz sienām, kuras mēs uzliekam, lai aizsargātu sevi.
Emocionālās sienas darbojas tāpat kā fiziskās sienas, un dažos gadījumos tās var pat justies taustāmas. Atcerieties, ka emocijas ir enerģiskas, un mēs visi regulāri izstarojam dažāda veida enerģiju.
Šī iemesla dēļ dažās vietās ir jūtama “noskaņa” vai arī jūs varētu vilcināties tuvoties kādam. Var šķist, ka ap viņiem ir enerģijas lauks, kas jūs atstumj.
Ja jums ir emocionālas sienas — vai nu visu laiku, vai vienkārši sarežģītās situācijās —, jūs izstarojat līdzīgu lauku. Jūs to pat nepamanīsit, bet tas būs taustāms citiem apkārtējiem. Visticamāk, jums ir nācies uzcelt šīs sienas, lai pasargātu sevi no citu sliktas izturēšanās pret jums, un tās var pat uzaugt pašas no sevis, nevis apzinātu pūliņu dēļ.
Apskatīsim dažas pazīmes, kas saistītas ar dažāda veida emocionālajām sienām. Jums var būt tikai dažas no šīm pazīmēm, vai arī jūs kādreiz esat pieredzējis tās visas.
Runājiet ar akreditētu un pieredzējušu terapeitu, lai palīdzētu jums pazemināt emocionālās sienas, kuras esat izveidojis ap sevi. Iespējams, vēlēsities mēģināt runājot ar vienu vietni BetterHelp.com kvalitatīvai aprūpei visērtākajā laikā.
13 emocionālo sienu pazīmes
1. Jūs izvairāties no jaunu obligāciju veidošanas vai esošo padziļināšanas.
Vienkārši sakot, jūs vai nu vispār izvairāties ļaut kādam ienākt savā dzīvē, vai arī noteikti saglabājat attālumu no viņiem. Iespējams, jums patīk gadījuma rakstura paziņas, nevis tuvi draugi, jo varat pieturēties pie vieglprātīgas 'sarunas' un jums nav jādalās ar personiskāku informāciju.
Ja un kad kāds mēģinās jums tuvoties, jūs vai nu aizbildināsities ar to, kāpēc nevarat sanākt kopā, vai arī izvairīsieties no saskarsmes ar viņu. Jūs pat varat apzināti tos atstumt, ja tie apiet jūsu ārējo perimetru un mēģināt izveidot ar jums spēcīgāku saikni.
Piemēram, ja jūs nejauši satiekaties ar kādu cilvēku un viņš nevēlas atkāpties, vēloties vairāk emocionālas tuvības un saiknes, jūs varat viņam pateikt kaut ko sliktu, lai liktu viņam attālināties.
Vai arī, ja patiešām vēlaties pārtraukt saikni, varat darīt kaut ko ekstrēmāku, piemēram, gulēt ar viņu tuvu draugu. Viņi, visticamāk, nekavējoties pametīs jūsu dzīvi, tādējādi pasargājot jūs no nepieciešamības atvērties un būt neaizsargātam pret viņiem.
roks pret cilvēci es pametu
2. Labāk būtu viens, nevis riskētu ar ievainojamību, rūpējoties.
Tas bieži notiek, ja kāds ir zaudējis sev tuvus cilvēkus un tā rezultātā piedzīvojis postošas sāpes. Varbūt jūsu partneris, bērns vai mīļotais dzīvnieka pavadonis ir miris, un jūs nekad neesat spējis pārvarēt šīs bēdas. Tā rezultātā jūs, iespējams, atteicāties no cita bērna, cita mājdzīvnieka vai pat jebkāda veida romantiskas iesaistīšanās.
Ja jūs to darāt, jūs atturaties no “izjūtas” pret viņiem.
Jūs joprojām varētu būt laipns, bet neļaujat sev kaut ko just. Tādā veidā jūs nekaitēsit, kad viņi neizbēgami aizies vai arī nomirs.
3. Jums nav (vai nevar) būt saiknes ar tiem, par kuriem vēlaties rūpēties.
Ja jums ir partneris un/vai bērni, viņi jūs var uzskatīt par aukstu, savrupu un attālinātu, nevis sirsnīgu un audzinošu. Jums var rūpēties par viņiem savā veidā (pat ja kādu laiku centāties to nedarīt), taču jums nav ne jausmas, kā viņiem parādīt jebkāda veida emocionālu saikni vai pieķeršanos.
Varbūt jūs mēģināt viņiem parādīt, ka jums rūp, pērkot viņiem dāvanas vai nosūtot viņus interesantās brīvdienās, taču viņi vēlas tikai maigumu un pieķeršanos no jums. Tā kā jūs ar to nejūtaties apmierināti vai pat nezināt, kā to darīt, jūs izveidojat lielāku attālumu, lai saglabātu savu komforta līmeni.
Tā rezultātā tie, ar kuriem jūs patiešām vēlētos būt tuvu, var nevēlēties ar jums neko darīt. Viņiem šķiet, ka jūs viņus nemīlat, un pieņem, ka jums ir vienalga, jo jūs nevarat (nevarat) izrādīt viņiem mīlestību tā, kā viņi vēlētos.
4. Jums ir nosliece uz norobežošanos.
Jūs, iespējams, esat iemācījušies kā būt bez emocijām un attīstīja spēju garīgi “atkāpties” no situācijām, kas jums šķiet neērtas. Tādējādi jums ir iespēja attālināties no emocijām, kuras nevēlaties izjust, lai jūs varētu atbildēt mierīgi vai vienkārši neizrādīt, ka kaut kas jūs traucē.
Varbūt tad, kad jūtat, ka kāds jums verbāli iedziļinās, jūs domājat par dziesmu, lai varētu bloķēt visu, ko viņi saka. Vai arī jūs varētu justies kā atvienots no sava ķermeņa; it kā tavs prāts būtu pagriezies kaut kur, kas ir mierīgāks un mazāk potenciāli kaitīgs nekā tas, kas notiek reāllaikā.
Papildu disociācijas pazīmes var būt atmiņas traucējumi, piemēram, laika zudums vai nespēja atcerēties to, kas jums tika teikts. Gadījumos, kad jums ir sniegta neērta atgriezeniskā saite vai norādījumi, piemēram, esat kritizēts darbā vai kāds vecāks vai partneris uz jums kliedz, jūs, iespējams, neatceraties neko no viņu teiktā.
5. Deflection ir jūsu otrais vārds.
Kad rodas satraucošas situācijas, jūs varat mainīt virzienu, lai izvairītos no neērtības. Varbūt jūs vēršat apsūdzības atpakaļ pret apsūdzētāju vai atspērat jebkuru jautājumu ar citu, lai viņi (nekavējoties tiek uzskatīti par jūsu pretinieku) neiegūtu nekādu vietu jūsu ziņā.
Jūs esat leģenda, kas maina tēmu, kad vien nepieciešams, un esat atklājis, ka pārsteigt kādu ar garšīgu tenku kumosu vai šokēt ar kaut ko satraucošu ir lielisks veids, kā novērst viņa uzmanību no jums (un neatkarīgi no tā, ko viņš cenšas iegūt no jums) uz kaut kur citur.
Kad viņu fokuss ir pārtraukts, jūs varat novirzīt enerģiju uz kaut ko pavisam citu. Biežāk sākotnējā saruna tiks pārtraukta un vairs netiks uzsākta. Tomēr, ja tā ir, jūs vienkārši turpināsiet novirzīties vai rīkojieties šādi:
6. Jūs pametat jebkuru situāciju, kad emocijas sāk saasināties.
Vienkārši sakot, jūs esat eksperts, kas pazūd, kad lietas kļūst pārāk intensīvas. Varbūt jūs noraidāt citu cilvēku emocionālās ciešanas kā “dramatiskas” un attaisnojaties, līdz viņi var sevi kontrolēt. Vai arī sakāt: 'Es šobrīd nevaru ar to tikt galā' un atstājiet apgabalu pārskatāmā nākotnē.
Jūs, iespējams, jūtaties neērti, kad citi sāk runāt par savām jūtām neatkarīgi no tā, vai tās ir par jums vai kādu citu. Tāpat jūs neciešat diskusijas par tēmām, kas jūs izraisa, it īpaši, ja tās skar traumas, kuras esat pieredzējis vai pieredzējis pagātnē.
viņš vēlas būt ekskluzīvs pēc 3 randiņiem
Būtībā papildus emocionālajām sienām jūs izveidojat fizisku attālumu no tā, ko nevēlaties izjust.
Visticamāk, ka jums vienmēr ir padomā bēgšanas plāns, lai kur jūs atrastos. Jūs esat iegaumējis izejas un precīzi zināt, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai paņemtu savas lietas un nekavējoties izietu.
7. Tu izvairies no acu kontakta intīmās vai intensīvās situācijās.
Jums ir labi ar gadījuma vai ar darbu saistītas situācijas, taču, ja sākat justies pārāk daudz, izvairieties no acu kontakta. Jūs zināt, ka jums ir grūtāk palikt stoiskam, ja skatāties citai personai acīs, jo šāda saikne pastiprina empātiju. Tādējādi jūs izvairāties to darīt par katru cenu.
Piemēram, ja jums ir intensīva diskusija ar kādu, viņš var uz jums kliegt, lai paskatītos uz viņu, kad viņi runā ar jums, jo jūs tā vietā skatāties uz savu tālruni vai grīdu. Tāpat jūs varat nodarboties ar seksu ar partneri(-iem) tikai tumsā vai tādās pozās, kur varat izvairīties no viņu tiešā skatiena.
8. Jums var būt grūtības sajust lietas (vai noteikt jūtas, kuras piedzīvojat).
Ja jums kādu laiku ir izveidojušās dažāda veida emocionālās sienas, iespējams, ka esat zaudējis saikni ar daudzām emocijām, īpaši ar smalkākajām. Protams, jūs joprojām varat izjust intensīvas skumjas, izmisumu vai dusmas, taču mazie baudas, prieka, satraukuma un tā tālāk viļņi nav pietiekami spēcīgi, lai reģistrētos.
Labākais veids, kā to aprakstīt, ir mēģināt sajust vieglas pieskāriena sajūtas, izmantojot vairākus segas un segas slāņus. Stingra sitiena gadījumā jūs joprojām izjustu nelielu spiedienu vai ietekmi, taču glāsts pat netiktu reģistrēts. Ir nepieciešams daudz, lai jūs kaut ko sajustu.
Turklāt reizēm jūs kaut ko jūtat, bet tu nezini, ko tu jūti . Tas var izpausties kā nemiers vai diskomforts, bet iemesls var būt jebkas, sākot no aizvainotām sajūtām līdz izsalkumam; tu vienkārši neesi pārliecināts.
9. Neviens tevi nekad nav redzējis satrauktu.
Jūs turat visas savas emocijas tik cieši savās sienās, ka neviens, ko pazīstat, nekad nav redzējis jūs neaizsargātā stāvoklī. Viņi nekad nav redzējuši jūs zaudējam savaldību, kā arī nav redzējuši jūs raudam. Ja esat ļāvis vienam vai diviem no viņiem atrasties jūsu tuvumā grūtos apstākļos, piemēram, tuvinieka zaudējuma gadījumā, tad jūs visu laiku esat palicis pilnīgi stoisks viņu priekšā.
Protams, jūs varētu būt mazliet raudājuši, kad bijāt viens, taču jūs nevarat parādīt, ko uzskatāt par vājumu vai kontroles zaudēšanu kāda cita priekšā. Rezultātā daži cilvēki jūs, iespējams, ir nodēvējuši par 'robotu' vai norādījuši, ka esat mazāks par cilvēku, jo jūs neizrādat emocijas tā, kā viņi to dara. Savukārt jūs, iespējams, norādījāt, ka viņi ir bērnišķīgi, jo nespēj sevi kontrolēt.
10. Jūs nerunājat par savu pagātni.
Jums tas, kas ir pagātnē, jau sen ir pagājis un nav apspriests. Patiesībā jūs, iespējams, esat skaidri norādījis apkārtējiem, ka jūsu pagātnes pieredze ir aizliegta teritorija, un par mēģinājumu to audzināt var tikt piemēroti bargi sodi.
Piemēram, jūs varat nežēlīgi aizskart, ja kāds mēģina jums jautāt par jūsu ģimenes dzīvi vai rētām uz ķermeņa. Varat arī novirzīt un mainīt tēmu vai pat pilnībā noņemt sevi (kā minēts iepriekš).
Galu galā daži cilvēki kaut ko zina par jūsu pagātni. Iespējams, esat pārtraucis kontaktus ar tiem, kas jūs agrāk pazina. Varbūt jūs pat esat mainījis savu vārdu un pārcēlies uz citu valsti, lai sāktu no jauna. Jūs burtiski esat darījis visu, ko varat, lai atbrīvotos no dzīves pieredzes, kas jūs sabojāja, un jūs noteikti nevēlaties nevienu no tām atkal izcelt.
Tādējādi jūsu draugi un pat jūsu partneris nekad nav pat dzirdējuši par jūsu ģimeni, nemaz nerunājot par tikšanos ar viņiem, un jūs nošķirat visus savas dzīves aspektus.
viņš vēlas būt ekskluzīvs pēc 3 randiņiem
11. Jums ir automātiskās “izslēgšanas” sistēma.
Tas drīzāk līdzinās iepriekš minētajai disociācijai, tikai tā nav apzināta. Tā vietā, lai apzināti garīgi atkāptos no nevēlamām emocijām, kuras jūs piedzīvojat, kaut kas tevī vienkārši “izslēdzas”, kad rodas intensīva sajūta.
Tas drīzāk atgādina katlam, kas uzliek cieši pieguļošu vāku, kas draud pārvārīties, vienlaikus izslēdzot uguni. Saturs joprojām nedaudz iesūksies, taču neviens īsti nezina, kas notiek katlā.
Turklāt, tā kā jums nav apzinātas kontroles pār šo “izslēgšanu”, tas, iespējams, notiek, kad tiek piedzīvotas kādas intensīvas emocijas. Tas var neļaut jums izjust lielas, spilgtas emocijas, piemēram, sajūsmu, pacilātību un pat mīlestību, jo jūsu sistēma uzskata, ka jebkura spēcīga sajūta ir potenciāls drauds, un tādējādi tās visas izslēdz, lai jūs pasargātu katram gadījumam.
12. Jūs saglabājat kontroli ar jebkādiem nepieciešamajiem līdzekļiem.
Varbūt jums ir saspringts grafiks, kuru ievērojat reliģiski. Jums var būt stingri uztura noteikumi — pat ēšanas traucējumi —, jo, ja citi jūsu dzīves aspekti ir ārpus jūsu kontroles, jums ir absolūta suverenitāte pār to, kas nonāk jūsu mutē.
Iespējams, jūs dominējat un kontrolējat citus apkārtējos un strādājat jomās, kurās jums ir pilnvaras, piemēram, biroja vadītājs vai apsargs. Jūsu noteikums ir likums, un jums ir stingras robežas (un sekas to pārkāpšanai).
13. Jūs varat domāt, ka jūsu sienas pastāv, lai aizsargātu citus no JUMS.
Tas ir sarežģīts, jo tas ir tik daudzpusīgs. Daži cilvēki labi zina, ka viņi ir spējīgi uz cietsirdību vai cita veida kaitējumu, ja zaudē kontroli pār savām emocijām. Tā rezultātā viņi bieži glabā savas jūtas šķietami necaurredzamā velvē. Viņiem tas ir labākais risinājums, jo viņi uzskata, ka aizsargā citus no viņu nepastāvības.
Problēma ir tāda, ka aiz šīm sienām var veidoties spiediens, gluži kā ūdens aizsprostam, kam nepieciešams pārplūdes snīpis. Vai esat kādreiz pamanījuši, ka vannām zem krāniem ir notekas? Tie pastāv, lai novērstu vannas ūdens līmeņa paaugstināšanos pietiekami augstu, lai izlītu pāri malām.
Par jūsu emocionālo mūru nojaukšanu
Emocionālās sienas var parādīties vienas nakts laikā pēc traumas vai zaudējuma, vai arī tās var veidoties lēni, jo gadiem ilgi ir uzkrājušās sāpes, ļaunprātīga izmantošana vai nolaidība. Tie dažos veidos var kalpot savam mērķim, proti, pasargāt jūs no iespējamā kaitējuma, taču tie var arī atturēt jūs no patiesi pārsteidzošu lietu pieredzes.
Tā ir sienu negatīvā puse: tās piedāvā drošību un aizsardzību, taču tās var arī kļūt par cietumiem. Jūs varat gribu lai justos vairāk un ļautu citiem sev tuvāk, bet jūs šobrīd nezināt, kā to darīt. Šīs sienas ir kļuvušas par tādu aprīkojumu, ka jums nav ne jausmas, kā tās pat mērogot, nemaz nerunājot par to, kā sākt tās nojaukt.
Šādās situācijās viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir saņemt terapiju. Tas ir gandrīz neiespējami nojaukt emocionālās sienas pats, jo jūs, iespējams, nezināt, kā un kad šīs sienas patiešām tika uzceltas.
Tāpēc jums būs nepieciešams nojaukšanas speciālists, kas var jums palīdzēt ar tiem tikt galā. Varbūt jūs tos pamazām šķeldīsit vai izsitīsit cauri ar mušām aunām un graujošām bumbiņām. Tas viss ir atkarīgs no tā, kāpēc jūs sākumā uzcēlāt šīs sienas un cik ilgi tās ir stabilas.
Labā ziņa ir tā, ka šīs sienas var ar laiku nojaukt. Jums vienkārši jābūt pacietīgam ar sevi un jāsadarbojas ar terapeitu, ar kuru jūtaties ērti un kuram varat uzticēties. Tas var būt saistīts ar nelielu iepirkšanos, lai atrastu kādu, kas jūs 'pieņem', taču tas ir labi. Ir burtiski miljoniem terapeitu un konsultantu, tāpēc jūs noteikti atradīsit sev piemērotāko.
Laba vieta, kur saņemt profesionālu palīdzību, ir vietne BetterHelp.com - šeit jūs varēsiet sazināties ar terapeitu, izmantojot tālruni, video vai tūlītējo ziņojumu.
Kā cilvēks, kuram kādreiz bija uzceltas sienas, kas padarīja Bastīliju kaunā, varu jums teikt, ka to nojaukšana ir pilnīgi iespējama. Tas nebūs viegli, un jums būs jāsaskaras (un jātiek galā) ar daudzām neglītām lietām, no kurām, iespējams, līdz šim esat izvairies. Tas nozīmē, ka spēja izjust visu emociju gammu un ielaist brīnišķīgus cilvēkus savā dzīvē ir šo grūtību vērta.
Pārāk daudzi cilvēki cenšas sajaukties un dara visu iespējamo, lai pazeminātu savas sienas, taču viņi nekad nekur netiek. Ja jūsu apstākļos tas vispār ir iespējams, terapija ir 100% labākais ceļš uz priekšu.
Šeit atkal ir šī saite ja vēlaties uzzināt vairāk par pakalpojumu BetterHelp.com nodrošināt un darba sākšanas process.
Jums var patikt arī:
- Kā būt emocionāli pieejamam (+ kāpēc jūs pašlaik neesat)
- 17 efektīvi veidi, kā atlaist sargu attiecībās
kā likt laikam iet ātrāk
