Kā neļaut cilvēkiem nokļūt zem jūsu ādas: 11 izmēģināja un pārbaudīja padomus

Kādu Filmu Redzēt?
 
  Sieviete ar īsiem blondiem matiem sēž pie galda, izteikti žestikulējot ar rokām un parādās neapmierināta. Vīrietis sēž pretī viņai, ar muguru kamerai. Uz galda atrodas papīri, planšetdators un kafijas tase. © Attēla licence, izmantojot depozīta photos

Daži cilvēki vienkārši lieliski spiež mūsu pogas. Jūs zināt tipu - kolēģi, kurš pastāvīgi kritizē jūsu darbu vai ģimenes locekli, kurš nekad neskrien no komplimentiem ar aizmuguri. Bet neatkarīgi no tā, kas viņi ir, jums ir vairāk spēka, nekā jūs domājat. Jūs varat absolūti pārtraukt ļaut šiem cilvēkiem nokļūt zem ādas, un šeit ir divpadsmit veidi, kā to izdarīt.



1. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim.

Jūs, iespējams, pamanījāt, kā jūsu pleci saspringst, kad māte sāk sniegt nepieprasītus padomus par jūsu dzīves izvēli vai kā jūsu vēdera mezgli, kad šis kāds kolēģis ieiet istabā. Jums vajadzētu pievērst uzmanību šīm reakcijām. Tas ir jūsu ķermeņa veids, kā pateikt kaut ko svarīgu par to, kas jūs izraisa.

Jo vairāk jūs pamanīsit šos modeļus, jo labāk aprīkots ar tiem rīkoties. Vēl labāk, runājot ar draugu vai konsultantu par šiem izraisītājiem, var palīdzēt pamanīt modeļus, kurus nekad iepriekš neesat pamanījis.



2. Pieturieties pie savām robežām.

Neskatoties uz to, ko esat dzirdējis, Robežu iestatīšana nav nozīmīgs vai savtīgs. Tā vietā tas ir tas, kā jūs uzturat savu veselīgumu neskartu - jūs sakāt cilvēkiem, kā izturēties pret jums, vienkāršu un vienkāršu. Jums nav jābūt pārāk lielam, lai cilvēkiem pateiktu savas robežas. Saskaņā ar ļoti labi veselību , Galvenais ir saglabāt to vienkāršu un skaidru. Vienkārši pastāstiet viņiem tieši par to, kas jums der un kas ne.

Vislabākais ir tas, ka, kad sākat noteikt skaidras robežas, jūs sapratīsit, ka vairums cilvēku tos patiesībā ciena. Un cilvēki, kuri jums nav teikuši visu, kas jums jāzina par viņiem. Stāviet savu zemi - jūs to esat pelnījis.

3. Atlaidiet no vecajām sāpēm.

Turēšanās uz dusmām ir nogurdinoša, un piedošana ir pretlīdzība. Bet piedošanai nav jābūt vienādam, ļaujot kādam no āķa. Patiesībā, Pētījumi to parāda Piedošana palīdz jums atbrīvoties no visa emocionālā svara. Tas ir par jums, nevis viņiem. Jums nav jābūt labākajiem draugiem ar kādu, kurš jūs sāpināja.

Jums pat nav jāsaka viņiem, ka esat viņiem piedevis, jo galvenā uzmanība tiek pievērsta jūsu mieru, nevis savējiem. Piedodiet viņiem par paveikto, un pārejiet tālāk. Jums par to nav jāaizmirst, bet tas arī neglābs jums pastāvīgi pakavēties.

4. Koncentrējieties uz tagadni.

Kad kāds nospiež jūsu pogas, jūsu prāts, iespējams, sacenšas par visām šausmīgajām lietām, ko viņi jebkad ir izdarījuši vai teikuši. Bet tā vietā, lai to izdarītu, jums vajadzētu koncentrēties tūlīt. Ielieciet elpu un pamaniet, kas notiek ap jums.

Tas nav domāts kā kaut kāda sarežģīta meditācijas rutīna. Drīzāk jūs mēģināt palikt klāt, nevis apmaldāties galvā. Izmēģiniet to nākamreiz, kad kāds sāk nokļūt zem jūsu ādas. Jūs varētu būt pārsteigts, cik daudz mierīgāks jūs jūtaties.

Džons Cena pret Rey mysterio

5. Esiet prātīgi par savām jūtām.

Izpratne par jūsu emocijām nav raķešu zinātne, tomēr nepietiek ar to, ka tas to dara. Galu galā, jo labāk jūs atpazīstat to, ko jūtat, jo vieglāk ir rīkoties ar sarežģītām situācijām un kaitinošiem cilvēkiem. Pētījumi liecina Šī emocionālā inteliģence var pat uzlabot jūsu attiecības ar sevi.

 Vai jūs tiešām esat dusmīgs, vai tiešām jūtaties ievainots? Varbūt tas, kas jūtas kā niknums, patiesībā ir samulsis. Ja tā, tad jums ir svarīgi sazināties ar šo sajūtu. Iepazīšanās ar savām jūtām palīdz labāk rīkoties ar tām.

6. Atcerieties, ka parasti tas nav par jums.

Patiesība ir tāda, ka lielāko daļu laika, kad cilvēki rīkojas kā saraustīti, tam nav nekā kopīga ar jums. Drīzāk šis rupjais jūsu kolēģa komentārs, iespējams, vairāk par viņu slikto dienu, nevis jūsu darba sniegumu. Tāpat jūsu drauga sliktā attieksme, iespējams, ir tāpēc, ka viņi nodarbojas ar lietām, par kurām jūs neko nezināt.

 Kad jūs patiešām saprotat, ka viņu emocijas nav atspoguļotas uz jums, jūs jutīsities daudz labāk. Jūs varat pārtraukt uzņemties citu cilvēku emocionālo bagāžu. Tā vietā jūs varat ietaupīt savu enerģiju lietām, kas patiesībā ir svarīgas, piemēram, lietām, kas jums sagādā prieku.

7. Esiet izvēlīgs par savām cīņām.

Ne katram kaitinošam komentāram ir nepieciešama atbilde, un ne katrs acu rullītis ir pelnījis jūsu uzmanību. Dažreiz visgudrākais solis ir ļaut lietām slīdēt. Lai gan daži varētu domāt, ka tā ir vājuma pazīme, tas patiesībā ir tāpēc, ka jūs esat gudrs par to, kur tērējat savu enerģiju.

 Galu galā, tikai padomājiet par to - vai šajā nedēļā? Mēnesis? Gads? Ja nē, tad, iespējams, nav vērts strādāt, un jums vajadzētu ietaupīt enerģiju lietām, kas patiešām ir svarīgas.

atjaunojiet savu dzīvi

8. Sakiet, ko jūs domājat (labi).

Izvairieties no mājienu nomest un izteikt pasīvus agresīvus komentārus, kad kāds jūs satrauc. Pat klusā ārstēšana nav tā vērts, kā 2024. gada papīrs ierosina, ka tas patiesībā ir diezgan kaitīgs.  Vienkārši sakiet, kas jūsu prātā, ar cieņu un skaidri, pēc tam noskatieties, cik daudz problēmu tas atrisina, pirms viņi pat sāk.

 Tiešai komunikācijai nav jāietver skarba. Jūs varat būt laipns un skaidrs vienlaikus. Pastāstiet cilvēkiem, kas jums nepieciešams, kas jūs traucē un ko jūs sagaidāt. Lielākā daļa cilvēku novērtēs un cienīs jūsu godīgumu, un viņi labprāt darīs to, ko jūs no viņiem lūdzat.

9. Rūpējieties par sevi.

Kad esat noguris vai stresa stāvoklī, viss jūtas sliktāk, un pat tas, kurš ir tikai maigi kaitinošs, kļūst pilnīgi nepanesams. Šī mazā, bet pamatotā kritika jūtas kā personīgs uzbrukums, jo jūs gulējāt slikti vai nokavējāt maltīti. Neatkarīgi no tā, pārliecinieties, ka rūpējaties par pamatiem, saņemot pietiekami daudz miega un ēdot regulāras maltītes.

 Neaizmirstiet arī pārvietot savu ķermeni. Tas ir labs tikai jūsu fiziskajai veselībai, bet arī rūpes par sevi ir noderīga Veids, kā rīkoties ar sarežģītiem cilvēkiem , arī. Jūtoties labi par sevi, palīdzēs labāk tikt galā ar izaicinājumiem un ar žēlastību, ko šie jautājumi ir pelnījuši.

10. Saglabājiet lietas vieglas.

Tas izklausās pietiekami viegli, bet dažreiz labākais veids, kā rīkoties ar spriedzi, ir lietas atvieglot. Protams, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu jokot uz jebkura rēķina, bet mēģiniet atrast humoru situācijā, jo savlaicīgs smiekli var pilnībā mainīt jūsu jūtas.

 Vienkārši atcerieties, lai tas būtu draudzīgs un piemērots, jo jūs mēģināt pagatavot lietas mazāk intensīvs. Kad redzat lietu vieglāku pusi, jūs atradīsit, ka saņemtā kritika tik daudz nesāp.

11. Rūpīgi pārvaldiet savu laiku.

Ja kāds jūs pastāvīgi uzsver, ir pareizi ierobežot laiku ar viņiem. Jums nav nepieciešams liels paziņojums vai dramatiska izeja. Vienkārši pamazām izveidojiet vietu starp jums abiem, līdz esat gatavs runāt ar viņiem.

 Laika pārvaldībai nav jāietver slēpšana vai bēgšana, bet drīzāk tas ir veids, kā būt gudram ar savu laiku un enerģiju. Daži cilvēki vislabāk ir mazās devās. Un tas ir pilnīgi labi, tāpēc jums nekad nevajadzētu justies vainīgam par kautrību no viņiem.

Pēdējās domas ...

Ikviens grūts cilvēks jūsu dzīvē ir tur, lai jums kaut ko iemācītu, neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz sevi, vai arī par grūtām situācijām. Tā pat jums varētu būt mācība par to, ko jūs darīsit, un ar to nesamierināsit. Lai kas notiktu, paņemiet minūti pēc karstajiem mirkļiem, lai padomātu par notikušo.

 Pajautājiet sev - kas darbojās? Kas nebija? Ko jūs darītu savādāk nākamreiz? Tie, kas jums palīdzēs saprast, kā labāk rīkoties turpmākajās situācijās. Tādā veidā jūs neļausit šiem cilvēkiem atkal nokļūt zem ādas. Jūs jau zināt, kā ar viņiem tikt galā!