Vai kādu laiku esat bijis nelaimīgs savās attiecībās, bet jūtat, ka nevarat aiziet?
Ja atbildējāt jā, jūs neesat viens. Tas ir daudz biežāk, nekā jūs varētu domāt.
Šeit mēs apspriežam 11 iemeslus, kāpēc jūs varētu justies nespējīgi pamest savas nelaimīgās attiecības, kā arī risinājumus katram:
1. Zems pašvērtējums.
Ja jums ir zems pašvērtējums, iespējams, esat pārliecinājies, ka nevarat pamest savas nelaimīgās attiecības.
Jums var šķist, ka šis partneris ir labākais, ko varat iegūt, tāpēc labāk turieties vai riskējiet palikt vienam uz visiem laikiem.
Alternatīvi, jūs varētu domāt, ka neesat pietiekami gudrs vai spējīgs, lai parūpētos par sevi, un jums jāpaliek kopā ar savu partneri, lai izdzīvotu.
Atkarībā no jūsu attiecību veida jūsu partneris varētu būt veicinājis jūsu zemo pašvērtējumu. Iespējams, viņi ir norādījuši, ka jūs neesat pārāk gudrs vai ka esat tik nepievilcīgs, ka jums ir paveicies būt kopā ar viņiem.
Tā nemaz nav patiesība.
Jūs esat brīnišķīgs Visuma iemiesojums tieši tāds, kāds jūs esat, un jums ir neskaitāmas iezīmes un spējas, kas būtu jāslavē.
Uzrakstiet sarakstu ar visām lietām, kuras jūs zināt, ka darāt labi, hobijiem, kas jums patīk, un to, ko jūs vērtējat sevī. Palūdziet draugiem pastāstīt, ko viņi apbrīno un mīl jūsos.
Tiklīdz jūs sapratīsit, ka esat daudz satriecošāks, nekā jums ir likts noticēt, jums būs lielāka pārliecība par savu spēju virzīties uz priekšu.
2. Traumas saistīšana.
Ja jūsu partneris ir atkārtoti jums nodarījis pāri — emocionāli, psiholoģiski vai fiziski —, bet reizēm arī izrādījis pieķeršanos un laipnību, iespējams, jums ir radušās traumas.
wwe raw 2016. gada 21. marts
Šāda veida attiecības ir tādas, kurās partneris pastāvīgi tiek ļaunprātīgi izmantots un sabojāts, padarot jūs dziļi nelaimīgu un vēlmi pārtraukt attiecības.
Tomēr tad jūsu partneris dara kaut ko ārkārtīgi mīļu, mīlošu vai dāsnu. Tas liek jums justies, ka notiks patiesas pārmaiņas vai ka jūsu partneris ir patiesi mīlošs un laipns dziļi sirdī.
Kad cikls atkārtojas, jūs paciešat sliktu izturēšanos, jo retāk sastopamie mīlas laipnības akti kaut kādā veidā ir ļaunprātīgas izmantošanas vērti.
Tas ir kā situācija, kurā kāds spārda savu suni 29 dienas no 30, bet pēc tam 30. dienā sunim samīļo un kārumus.
Suns atcerēsies pieķeršanos un garšīgo uzkodu un samierināsies ar ikdienas sitieniem, cerot, ka galu galā viņam tiks dota šī laipnības daļiņa.
Daudzi cilvēki, kuri bērnībā piedzīvojuši vardarbību ģimenē, pieaugušie nonāk traumu saistītās attiecībās, jo viņiem nav veselīgas partnerattiecību piemēru, uz kuriem balstīties: vardarbība viņiem ir pazīstama un “parasta”.
Attiecības ar narcistiem bieži vien ir arī traumatiskas saites. Narcis “bumbās” viņu partnerus starp vardarbību un manipulācijām, lai viņus paliktu līks.
Kā jūs varētu iedomāties, var būt neticami grūti atbrīvoties no traumas bez palīdzības.
Tāpēc, ja tas šķiet pazīstams un vēlaties doties prom, pirms situācija pasliktinās, lūdzu, meklējiet profesionālu palīdzību.
Terapeits var palīdzēt jums noteikt, kādiem jābūt jūsu nākamajiem soļiem, un var pat darboties kā tilts starp jums un tiesībaizsardzības iestādēm, ja jūsu aizsardzībai ir jāievieš ierobežojošs rīkojums.
3. Bailes palikt vienam.
Cilvēki, kuri pārcēlās no vecāku dzīves partnera vai dzīvesbiedra mājā un nekad nav dzīvojuši vieni, var baidīties par iespēju dzīvot atsevišķi.
Tas ir īpaši biedējoši ļoti sociāliem ekstravertiem, kuriem visu laiku ir nepieciešama kompānija. Vai tiem, kuri nervozē, būdami vieni, vai kuriem ir ērtāk būt pasīviem un ļaut citiem izstrādāt plānus viņu labā.
Ja jums kā neatkarīgam pieaugušam nekad nav bijusi iespēja nostāties uz savām kājām, iespējams, jūs nopietni baidāties to darīt.
Dodoties vienatnē plašajā pasaulē, ir saistīta liela individuāla atbildība, un daudziem cilvēkiem tas var šķist nepārvarami.
Ja tas izklausās pazīstami, viena lieliska iespēja šeit ir pārcelties uz kopīgu dzīvojamo telpu ar citu personu — vai tas ir tuvs draugs vai daži mājinieki.
Tas ir vidusceļš, kurā jūs joprojām esat atbildīgs par daudziem savas dzīves aspektiem, taču tādi darbi kā ēdiena gatavošana un tīrīšana ir kopīgi, un jūs nedzīvosit viens.
Turklāt, ja jūtaties nervozs, risinot nepazīstamās situācijas, varat runāt ar apkārtējiem un saņemt viņu padomu un atbalstu. Jums nekas nav jāsastopas vienam!
4. Tu justos vainīgs par aiziešanu.
Tas bieži notiek situācijās, kad personas partneris ir vai nu daudz upurējis, lai būtu kopā ar viņu, vai arī ir guvis slimību vai ievainojumu, kas liek otram justies pienākumam palikt kopā ar viņu.
Iespējams, esat dzirdējuši par cilvēkiem, kuri pametuši savu partneri, kuram diagnosticēts vēzis vai deģeneratīva slimība. Visticamāk, jūs par viņiem šausmīgi domājāt.
Taču realitāte ir tāda, ka viņi, iespējams, plānoja (pat cerēja) aizbraukt gadiem ilgi, un viņu aizbraukšana vienkārši riebīgi sakrita ar partnera diagnozi.
Ja atrodaties šādā situācijā, jums var šķist, ka nekad sev nepiedotu aiziešanu. Varat arī baidīties, ka jūsu sociālie un ģimenes loki jūs apkaunos par tik nežēlīgu rīcību.
Bailes tikt apkaunotam ir milzīgs motivētājs daudziem cilvēkiem, un viņi bieži izvēlas palikt nožēlojamos apstākļos, lai izvairītos no sliktas pašsajūtas vai sociālā atbalsta sistēmas izstumšanas.
Diemžēl, jo ilgāk jūs paliksit šādā situācijā, jo vairāk jūs kļūsit aizvainots un jūsu attiecības kļūs toksiskākas.
Esiet godīgs pret savu partneri, kā arī ar savām sociālajām aprindām par notiekošo un esiet stingrs par to, ka jums ir nepieciešams atbalsts, nevis kauns.
Ja nesaņemat pelnīto atbalstu, jums, iespējams, būs jāsazinās ar tiem, kuri skatās no zemas uz jūsu izvēli.
Lai cik grūti tas būtu, vainas apziņai nekad nevajadzētu būt par iemeslu palikt toksiskā vai nelaimīgā situācijā.
5. Jūs uzskatāt, ka esat atbildīgs par sava partnera labklājību.
Jūsu laulātais vai partneris var nebūt fiziski slims, taču viņiem var būt atšķirības izpildfunkcijās vai līdzīgi, kas apgrūtina pienācīgu aprūpi par sevi.
Tādējādi jūs varat uztraukties, ka, ja neesat tuvumā, lai viņus uzraudzītu un nerūpētos, viņi nonāks sliktā situācijā.
Piemēram, ja jūsu partneris ir autisms vai viņam ir ADHD (vai abi), viņi var cīnīties ar dažiem ikdienas pienākumiem bez atgādinājumiem vai palīdzības, ne savas vainas dēļ.
Tāpat viņi var viegli novērst uzmanību, kas viņus var pakļaut potenciāla personiska kaitējuma riskam.
Ja jūsu partneris vairāk nekā vienu reizi ir aizdedzinājis virtuvi, jo viņš aizgāja prom no ēdiena, kas gatavojas uz plīts virsmas, tas rada bažas. Tādējādi jums var šķist, ka, ja jūs pametat viņus un viņi tiks ievainoti (vai vēl ļaunāk), tā būtu jūsu vaina.
Lieta ir šāda: jūs neesat sava partnera sargs.
Jūs, iespējams, esat noslēguši savstarpēju vienošanos, lai palīdzētu viņiem atrisināt lietas, kas viņiem šķiet grūti, kamēr esat kopā, taču tas nenozīmē, ka jums jāpaliek un jāturpina to darīt vēl ilgi pēc mīlestības pazušanas.
Nepieciešamība audzināt savu partneri ir galvenais faktors, kas veicina attiecību izdegšanu un iespējamu sabrukumu.
Tas arī nopietni kaitē jūsu partnerim, pieņemot, ka viņš nespēs izstrādāt stratēģijas vai meklēt alternatīvu atbalstu, lai iztiktu bez jums.
Turklāt var būt daži gadījumi, kad partneris ir spējīgāks, nekā viņš atzīst, bet viņš izmanto ieroču nekompetenci, lai nodrošinātu, ka kāds cits noņem atbildību no viņu pleciem.
Pametot attiecības, jūs ne tikai pasargājat sevi no izsīkuma un iespējamiem nervu sabrukumiem, bet arī ļaujat viņiem būt proaktīviem, izmantojot metodes, kas palīdzēs viņiem kļūt neatkarīgākiem un pašpietiekamākiem.
6. Tu joprojām mīli savu partneri.
Tas izklausās pretrunīgi, taču ir ļoti bieži būt nelaimīgam attiecībās ar kādu, kuru joprojām mīli.
Cilvēki nav roboti, mēs nevaram vienkārši izslēgt savas jūtas. Tāpēc ir dabiski saglabāt pozitīvas emocijas pat tad, ja attiecības jums rada sāpes.
Var šķist, ka, pārtraucot šo partnerību, liela daļa no jums trūktu.
Bet jums ir jāpajautā sev, vai šīs attiecības var salabot ar mīlestību, vai arī tās ir nelabojami.
Ja jums ir šāda situācija, ziniet, ka tikai tāpēc, ka mainās attiecību statuss, tas nenozīmē, ka tām ir pilnībā jābeidzas. Galu galā, jūsu partneris var justies tāpat.
Nav “pareizā” veida attiecībām, un platoniska draudzība mūža garumā var būt daudz stiprāka un veselīgāka nekā romantiska partnerība, kurā abas puses ir skumjas un nepiepildītas.
Mēs varam dziļi mīlēt citus bez nepieciešamības būt ar viņiem intīmās attiecībās.
Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi ir daudz laimīgāki kā draugi, jo viņiem joprojām ir spēcīgas, mūža attiecības, kas ir daudz veselīgākas, nekā jebkad būtu bijusi viņu partnerība.
Daži slaveni piemēri ir Fredijs Merkūrijs un Mērija Ostina vai Demija Mūra un Brūss Viliss.
7. Nepareiza lojalitātes sajūta.
Daudzi cilvēki uzskata, ka, tā kā viņi ir apņēmušies kādam, viņiem ir jāpaliek ar viņiem “līdz nāve mūs šķirs”, pat ja viņi ir neticami nelaimīgi.
Dažiem tas ir jautājums par personas integritāti: viņi ir apsolījuši, un viņiem tas ir jātur, pretējā gadījumā viņi nekad vairs nespēs cienīt sevi.
Ar citiem viņi var nevēlēties pievilt savu ģimeni, pārtraucot laulību, it īpaši, ja viņi apprecējās ar šo personu, lai padarītu savus vecākus laimīgus vai lepnus, nevis patiesi vēloties būt kopā ar viņiem.
Ja atrodaties šādā situācijā, jūs varat izjust lielu vainas apziņu un kaunu par vēlmi doties prom, pat ja esat izmisīgi nelaimīgs.
To var saasināt ģimenes locekļi vai jūsu kopiena, it īpaši, ja esat daļa no kultūras, kas rauc pieri pēc šķiršanās.
Ja jūs esat audzināts ar reliģiskiem uzskatiem, kuriem ir negatīva stigma par šķiršanos, jūs, iespējams, vairāk baidāties no kauna un sprieduma, kas ar to saistīts, nekā turpināt dzīvot vienatnē.
Lietas kļūst vēl grūtākas, ja iemesls vēlmei aiziet ir tas, ka jūs piesaista viendzimuma, transpersonas, neesat binārs vai pat aseksuāls/aromantisks, taču jūsu kultūra vai reliģija demonizē jebko, kas nav heteronormatīvas partnerattiecības.
Lai arī cik biedējoši tas nešķistu, izvēle dzīvot sev patiesu dzīvi ir ļoti svarīga, lai nodrošinātu jūsu ilgtermiņa laimi un piepildījumu.
Tie, kas jūs patiesi mīl un ciena, paliks pie jūsu izvēlēm, un tie, kuri to nedara, reti ir tā vērti, lai jūs savā dzīvē paturētu.
Meklējiet atbalstu no tiem, kas ir piedzīvojuši līdzīgus apstākļus. Un izveidojiet ārkārtas plānus gadījumam, ja jūsu sociālā atbalsta tīkls nolemj jūs pamest savu aizspriedumu un programmēšanas dēļ.
8. Kļūda par “nogrimušām izmaksām”.
Jūs, iespējams, esat daudzkārt redzējis, kā cilvēki kļūst par to upuriem, un tādējādi atpazīstat to sevī.
Piemēram, jūs varat zināt kādu, kurš ir iztērējis tūkstošiem dolāru, lai iegūtu karjeru, kas viņus tagad neinteresē, tāpēc viņš nožēlojami iet uz priekšu, jo nevēlas justies kā “izšķērdējis” savus ieguldījumus.
ar kuru ir precējusies Enzo amore
Tāpat kāds, iespējams, ir ieguldījis daudz naudas uzņēmumā, kas nekur nenonāks. Viņi nepieņems šo zaudējumu, tāpēc viņi to turpina, pateicoties tam, ko viņi līdz šim ir ieguldījuši.
Ja savās pašreizējās attiecībās esat pavadījis vairākus gadus, jums var šķist, ka to pamešana šajā brīdī kaitētu tikai jūsu līdzšinējo emocionālo un finansiālo ieguldījumu dēļ.
Tas var būt īpaši aktuāli, ja esat vecāks vai jūtaties tā, it kā jūsu izredzes ir ierobežotas, t.i., jūs, iespējams, nespēsit piesaistīt citu partneri vai jums nav daudz ko piedāvāt, ja šķiraties ar savu dzīvesbiedru utt.
Rezultātā jūs jūtaties 'apņēmies' uz mūžu, bez izkļūšanas.
Neatkarīgi no tā, cik daudz laika, enerģijas, pūļu vai naudas esat ieguldījis šajās attiecībās, tas viss ir pagātnē. No šejienes svarīgi ir ieguvumi un prieki, ko jūs neapšaubāmi pieredzēsit, noslaukot šīfera tīrību un sākot no jauna.
Jūs neesat apmierināts ar savu atrašanās vietu, un jūsu partneris, visticamāk, nav laimīgs, jo jūtat, ka esat tur tikai no pienākuma, tad kāpēc turpināt?
Padomājiet par to šādi: pieņemsim, ka esat pavadījis 25 gadus, atjaunojot māju, lai redzētu, kā to iznīcināja vulkāna izvirdums. Pēc visa ieguldītā projekts, kuru jūs mīlēja, tagad ir pelnu kaudze un sacietējusi magma.
Vai jūs uzstāsiet dzīvot tajā gruvešu kaudzē visa tā dēļ, ko tajā iepriekš esat ievietojis? Vai arī jūs samazināsit savus zaudējumus un virzīsities uz priekšu?
Ja jūsu attiecības ir sasniegušas gruvešu fāzi, ir pienācis laiks doties tālāk. Jums tur nekas neatliek.
9. Tavs partneris manipulē ar tevi, lai tu paliktu.
Lai gan šāda uzvedība bieži notiek ar narcisiem un citiem zināmiem manipulatoriem, tā var notikt gandrīz jebkurā attiecību scenārijā.
Daudzi cilvēki darīs vai teiks gandrīz jebko, lai panāktu savu gribu, tostarp ubagošanu, lūgšanu, mīlestības bombardēšanu, melošanu vai pat sava partnera šantažēšanu, lai novērstu viņu aiziešanu.
Viņi pat var sevi savainot vai nopietni saslimt līdz vainas apziņai un manipulēt ar savu partneri, lai tas paliktu blakus.
Pēc tam, kad viņu partneris samierināsies ar palikšanu, viņi atgriezīsies pie status quo līdz nākamajai reizei, kad mēģinās pārtraukt partnerattiecības. Un tā tālāk.
Ja šī ir situācija, ar kuru saskaraties, ir svarīgi noskaidrot, kāpēc šī manipulācija līdz šim ir iedarbojusies uz jums.
Vai jums ir zems pašvērtējums? Vai jūs patīkat cilvēkiem, kas nevar ciest kādu nodarīt pāri vai pievilt?
Lai izietu no šīs situācijas, jums būs jāpielāgojas sava partnera manipulācijas taktikai, un vienīgais veids, kā to izdarīt, ir atrast savus vājos punktus, lai jūs varētu tos apbruņot.
Jums var būt nepieciešama profesionāla palīdzība, lai apgūtu metodes, kā to izdarīt, it īpaši, ja esat mēģinājis vairākas reizes aiziet, lai atkārtotu šo neveselīgo ciklu.
Turklāt, ja izmantotais manipulācijas veids ir saistīts ar šantāžu vai citu iespējamu kaitējumu, lūdzu, sazinieties ar juristu un/vai tiesībaizsardzību.
Piemēram, ja jūsu partneris draud kopīgot jūs ar kailfoto, ja jūs uzdrošināties tos pamest, tā ir šantāža un daudzviet tas ir kriminālnoziegums.
Uzziniet, kādi likumi ir jūsu reģionā, un pēc tam veiciet nepieciešamās darbības, lai sevi aizsargātu.
10. Jūs neticat, ka citas attiecības būtu savādākas.
Ja jums ir nelaimīgas attiecības, kas izskatās līdzīgas jūsu vecāku vai jūsu draugu attiecībām, jūs patiešām varat uzskatīt, ka tādas ir visas partnerattiecības.
Tādējādi jūs, iespējams, izvēlējāties palikt savās nelaimīgajās attiecībās, jo vismaz “velns, kuru tu pazīsti” ir pazīstams un ērtāks nekā lielais nezināmais — it īpaši, ja runa ir par citiem partneriem.
Alternatīvi, iespējams, esat apskatījis singlus, kas pašlaik peld randiņu baseinā, un esat šausmās par piedāvātajām iespējām.
Ja jūs esat tāds cilvēks, kuram patīk būt attiecībās, var būt labāk palikt nelaimīgā “pārliecinātā lietā”, nevis riskēt ar citu partnerību, kas galu galā ir tieši tāda pati.
Bet tam nav jābūt šādam.
Ja apzināties savus atkārtotos uzvedības modeļus un to cilvēku tipus, kas jūs parasti piesaista, varat apzināti censties pagriezties pavisam citā virzienā.
Terapija var palīdzēt noteikt šos modeļus un stratēģijas, lai arī no tiem izvairītos.
Turklāt ir daudz citu veidu, kā satikt pārsteidzošus jaunus cilvēkus, izņemot dažas lietotnes, par kurām esat dzirdējuši šausmu stāstus!
kāpēc es iemīlos visos
11. Tu šaubies par savu spriedumu.
Jūs, iespējams, jūtat vispārēju neapmierinātību par visu savā dzīvē un jūtat, ka pašreizējo attiecību pārtraukšana varētu uzlabot šo sajūtu, taču neesat pārliecināts.
Būtībā jūs zināt, ka esat nožēlojams, bet nevarat precīzi noteikt, kāpēc.
Alternatīvi, jums var šķist, ka nevarat uzticēties saviem spriedumiem par jūsu partnerību, jo jūsu jūtas par to ļoti atšķiras no vienas dienas uz otru.
Ja jūtaties pretrunīgi un jūs nezināt, ko darīt ar savām attiecībām , ir laba ideja rezervēt laiku pie terapeita. Apsveriet viņus par apmācītiem ceļvežiem, kas var palīdzēt jums izkļūt no tumšā, pazemes alu tīkla, kurā pašlaik esat apmaldījies.
Viņi jums uzdos daudzus jautājumus par jūsu partnerattiecībām, lai palīdzētu jums noteikt, vai šķiršanās ir jums pareizā izvēle, vai arī citi jūsu dzīves aspekti padara jūs nelaimīgu, bet tiek prognozēti jūsu partnerattiecībās.
Ja tiktu veiktas noteiktas izmaiņas vai tiktu noteiktas jaunas robežas, jūs varētu būt apmierināts ar savu partneri. Vai arī jūs varētu atklāt, ka patiešām neesat laimīgs vai apmierināts, un jums ir jāturpina no šejienes.
Cilvēki vienmēr ir pieejami, lai palīdzētu jums atrast izeju no tumsas.
Jūs neesat viens ar to, un nav kauns paļauties uz sociālo vai profesionālu atbalstu, lai noskaidrotu, kā jūs jūtaties par savu partnerību.
——
Dzīve ir pārāk īsa, lai to pavadītu pastāvīgā postā.
Ja kādu laiku esat bijis nelaimīgās attiecībās un tā vietā vēlaties piedzīvot gaismu un prieku, tagad jums ir dažas stingras idejas par pasākumiem, ko varat veikt, lai šīs pozitīvās pārmaiņas notiktu.
Ko tu gaidi?
