Toksiskas attiecības neaprobežojas tikai ar romantikas jomu. Ir iespējamas toksiskas attiecības ar draugiem, ģimenes locekļiem un dažreiz cilvēkiem, ar kuriem esat tikai daļēji saistīts.
“Toksisks” tiek izmantots kā visaptverošs vārds, lai aprakstītu daudzas disfunkcionālas un / vai ļaunprātīgas attiecības.
Parasti toksiskas attiecības ir neveselīgas un dalībniekiem kaut kādā ziņā kaitīgas.
Norobežošanās no šīm toksiskajām attiecībām ir būtiska veselīgas, pilnvērtīgas dzīves veidošanai. Jūs vienkārši nevarat dziedēt jebkuras brūces, kuras nēsājat, un augt kā cilvēks, neizkļūstot no tām toksiskajām attiecībām, kas jūs sāp.
Kā tu to dari?
1. Meklējiet palīdzību sertificētam garīgās veselības speciālistam.
Izkļūšana no toksiskām attiecībām var būt sarežģīta, it īpaši, ja tā ir ļaunprātīga.
Pieņemsim, ka mēģināsiet izbeigt toksiskas vai ļaunprātīgas attiecības. Tādā gadījumā vispirms jākonsultējas ar sertificētu garīgās veselības konsultantu, kurš palīdzēs plānot iziešanu.
Vardarbība ģimenē ir izplatīta, ja persona mēģina aizbēgt no toksiskām un ļaunprātīgām attiecībām. Jūsu drošības labad vislabāk ir iegūt profesionālu ieskatu, pirms kaut ko darāt.
Drošība nav vienīgais iemesls, kāpēc meklēt profesionālu palīdzību. Ir iemesli, kāpēc jūs esat iesaistījies toksiskās attiecībās un nolēmāt palikt tajās tik ilgi, cik jūs to darījāt. Šie iemesli bieži sakņojas sāpīgās lietās, piemēram, traumatiskā vēsturē vai sliktā pašapziņā.
Tās nav problēmas, kuras ikviens var vienkārši uzsist ar pirkstiem un salabot. Jums patiešām ir jāapgūst saknes, kāpēc jūs vispār bijušas toksiskās attiecībās, lai jūs varētu novērst jebkādu cēloni.
Arī tas var nebūt kaut kas klajš. Apsveriet romantiskas attiecības. Jūs satiekat kādu, jūs to nokārtojat, viņi ir lieliski! Un tie ir lieliski ilgu laiku!
Bet pamazām viņi pārstāj būt tik lieliski. Viņi sāk tevi niķoties, tiesāt un mēģināt tevi kontrolēt. Pirms jūs to zināt, jūs mēģināt turēt galvu virs attiecību disfunkcijas un toksicitātes.
Iespējams, esat nolēmis dot šai personai labumu no šaubām par tik daudzām lietām, ka jūs vienkārši aizbildināties ar sevi par to, kā viņi izturas pret jums. Tas nav nekas, par ko būtu jākaunas. Tas var notikt ikvienam.
Profesionālis var palīdzēt jums identificēt šīs un citas lietas, vienlaikus palīdzot jums izkļūt no toksiskām attiecībām.
2. Organizējiet un izsakiet savas jūtas par toksisko uzvedību.
Runāšana par toksisku uzvedību ir labākais veids, kā informēt, ka jums ir problēmas ar personas rīcību.
Veselās attiecībās jums vajadzētu būt iespējai paust savas rūpes un otrai personai tās ievērot. Tas, kā otra persona reaģē uz jūsu jūtām, jums daudz pastāstīs par to, vai attiecības ir glābjamas.
Ja viņi atsakās jūs dzirdēt vai atbildēt ar dusmām vai draudiem, tā ir laba zīme, ka attiecības nebūs glābjamas.
Jūs arī vēlaties uzmanīties no vainas maiņas. Tā vietā, lai uzņemtos atbildību par savu rīcību, viņi mēģinās viņus aizkavēt.
No otras puses, jūs, iespējams, varēsit mēģināt vēlreiz ar personu, ja viņa pieņem, ka ir kāda problēma, un viņi ir gatavi ieguldīt darbu, lai to novērstu.
Visticamāk, viņiem būs nepieciešama konsultanta palīdzība no ārpuses, jo lielākā daļa cilvēku paši nespēs labot šāda veida uzvedību.
3. Pārtrauciet saziņu ar personu.
Pieņemot, ka izlemjat, ka ir jāpārtrauc toksiskās attiecības, nākamais solis ir samazināt vai ierobežot saziņu ar personu.
Jo vairāk jums ir komunikācijas, jo ilgāk jums būs jāārstējas no attiecībām un jāturpina.
Ne vienmēr ir iespējams pilnībā samazināt saziņu. Jums var būt bērni, jūs esat saistīts ar ģimeni vai jums ir kopīgi pienākumi, kas prasa sazināties ar viņiem.
Ja tā, varat izmantot Pelēkā klints metode . Īsāk sakot, saglabājiet to profesionāli, īsi un precīzi. Neļaujiet sevi iesaistīties diskusijās vai izklaidēt citus “kas būtu, ja būtu” no otra cilvēka.
Ja tās ir romantiskas attiecības, neticiet ar tām flirtēt vai iesaistīties seksuālā darbībā. Ievērojiet attālumu starp jums, lai abiem būtu piemērots laiks, lai dziedinātos.
4. Dodiet sev laiku un atļauju dziedināties.
Nepārleciet tieši no toksiskām attiecībām.
Dažiem cilvēkiem ir slikts ieradums pāriet no attiecībām uz attiecībām, jo viņi baidās palikt vieni vai jūtas nepilnīgi, ja viņi nav vienā.
Šis uzvedības veids var būt iemesls, kāpēc jūs nonākat un pieļaujat toksiskas attiecības.
Pēc jebkādu attiecību beigām jums būs vajadzīgs laiks, lai ļautu sev dziedēt. Daudzi cilvēki, kuri nonāk toksiskās attiecībās, arī jūtas zaudējuši saikni ar to, kas viņi ir vai kas viņiem ir svarīgi. Veltiet laiku, lai no jauna iepazītos ar to, kas jūs esat, ko jūs vērtējat un kas jums sagādā laimi.
Tas ir arī lielisks laiks, lai izvēlētos vecos vaļaspriekus vai citus sevis aspektus, kurus toksisko attiecību dēļ jūs varētu atstāt novārtā.
5. Nenokavējiet attiecības.
Dzīvošana attiecībās paver iespējas recidīvam. Jo vairāk jūs pie tā pakavējaties, jo vairāk iespēju dodat smadzenēm atcerēties visas pozitīvās lietas par otru cilvēku un aizmirst negatīvo.
Britnijas Spīrsas tīrā vērtība 2019
Mūsu smadzenēm ir slikts ieradums to darīt. Mēs vēlamies atcerēties pozitīvās lietas, kas mūs tuvināja personai, bet tajā pašā laikā mēs samazinām viņu negatīvās iespējas.
Neļaujiet sev pakavēties pie toksiskajām attiecībām, kā bija vai kā vajadzēja būt. Tagad ir svarīgi tikai tas, ka esat izvēlējies distancēties un dziedēt. Koncentrējieties uz to.
Ja jums ir nepieciešams, sazinieties ar draugiem, ģimeni vai atbalstu, kad atrodat apņēmību svārstīties.
Jūs varat tikt galā ar šīm izjūtām arī žurnālos vai rakstot. Daudzi uzskata, ka vēstules rakstīšana personai un pēc tam tās iznīcināšana ir terapeitisks veids, kā apstrādāt emocijas.
6. Nomainiet toksiskās attiecības ar pozitīvām.
Kad jums ir bijis laiks audzēt un dziedēt brūces, varat koncentrēties uz cilvēciskās pieredzes papildināšanu ar pozitīvākām attiecībām.
Iespējams, vēlēsities iesaistīties sabiedriskās aktivitātēs vai atrast jaunus vaļaspriekus, kas palīdzēs satikt vēl pozitīvākus cilvēkus un paplašināt lokus.
Jo mazāk laika zaudē toksisko attiecību emocionālajā un garīgajā aizplūšanā, jo vairāk laika atvēl sev un pozitīvām attiecībām.
Jums var patikt arī:
