Viens vienīgais narcistiskas ļaunprātīgas izmantošanas atkopšanas programma jums kādreiz būs nepieciešams.
Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk.
Jūsu dzīvē ir narcissists. Tas ir nožēlojami, un jūs, bez šaubām, vēlētos, lai tā nebūtu, bet tā ir.
Jūsu dzīvē ir narcissists, un jums nav citas izvēles, kā tikai sadarboties ar viņiem.
- Vai esat nolemts visu atlikušo dzīvi nodzīvot kā bandinieks viņu nebeidzamajā spēlē?
- Vai jums ir jāpacieš viņu ļaunprātīga izmantošana?
- Vai viņi vienmēr tevi aizturēs?
Nē Nē. Pilnīgi noteikti nē.
Narcissist var būt jūsu dzīvē,bet viņiem NAV jābūt galvā!
Tālāk aprakstītajai metodei ir nepieciešama prakse, un jūs to pareizi nedabūsiet pirmo reizi, taču, ja to konsekventi izmantos, tā atstās (galvenokārt emocionālu, bet zināmā mērā arī fizisku) attālumu starp jums un jūsu varmāku.
Tas ir pazīstams kā Pelēkā klints metode .
Pamatideja ir tāda, ka jūs iemiesojat visu saviļņojumu un sajūsmu tieši tajā: pelēkā klints.
Roka tips, uz kuru jūs divreiz neskatītos. Akmens tips, kas paliek ignorēts un nepamanīts, ejot garām.
Frāzi “Grey Roka metode” pirmo reizi emuāru autore Skylar izdomāja šajā rakstā savā vietnē: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ pēc liktenīgas sarunas viņai bija ar pilnīgi svešu cilvēku. Pēc tam, kad esat šeit pabeidzis, noteikti vajadzētu iet un izlasīt šo rakstu.
Kam vajadzētu izmantot Grey Rock metodi?
Visefektīvākais veids, kā tikt galā ar narcistu nav sazināties.
Izgrieziet tos uz visiem laikiem un novērsiet jebkāda veida saskarsmi. Mainiet savu numuru, e-pastu, bloķējiet tos sociālajos tīklos un, ja nepieciešams, pat dodieties mājās.
Diemžēl ne vienmēr viss notiek tik vienkārši.
Ir gadījumi, kad narcisa izsmalcināšana vispār nav praktiska.
Ja atrodaties kādā no šiem sarežģījumiem, visticamāk, Grey Rock būs labākais risinājums:
- jums ir bērns vai bērni ar narcistisku bijušo
- jums ir narcistisks kolēģis vai priekšnieks darbā, kuru jūtat nevēlēšanos vai nespēju atstāt pašreizējā brīdī (lai gan jums par savu ilgtermiņa mērķi vajadzētu noteikt darbu citā uzņēmumā vai nodaļā)
- jums ir narcistiski vecāki vai ģimenes locekļi, kurus ik pa laikam nāksies redzēt ģimenes pasākumos
Kāpēc Going Grey Rock darbojas?
Jūsu narcissists ir aktieris, kurš nēsā daudzas maskas un spēlē daudzas lomas. Cilvēki viņu dzīvē - ieskaitot JŪS - ir viņu personīgās ziepju operas atbalstītāji.
Tas ir daļēji romantika, daļēja drāma, daļēja darbība, trilleris, daļēja komēdija (joks vienmēr ir uz jums) un pat šausmas (kurās viņi ir biedējošais briesmonis un jūs esat viņu izbijies upuris).
Katrai šīs dzīvās darbības ziepju operas ainai ir jāuztur narcissists ieinteresēts un iesaistīts. Viņi rakstīs sižetus un vadīs pārējos dalībniekus, izmantojot manipulācijas un piespiešanu, lai viņus kārtīgi izklaidētu.
Viņi nodrošinās, ka viņi - izrādes zvaigzne - saņem pārējo varoņu uzmanību, pielūgšanu vai uzslavu.
Neatkarīgi no tā, vai jūs spēlējat lielu lomu, piemēram, partneri vai ģimenes locekli, vai mazāku daļu, piemēram, gadījuma rakstura iepazīšanos, Grey Rock metodes izmantošana ir efektīvs veids, kā vispār sevi izslēgt no sērijas.
Iedomājieties, kā skatāties kādu izrādes vai filmas ainu, kurā viens varonis neko nedod emociju vai interesanta dialoga veidā. Cik tas būtu garlaicīgi? Jūs droši vien pārslēgtos uz kaut ko citu, vai ne?
Nu, narcissists ir tas pats.
Ja jūsu ainas kopā nespēj nodrošināt viņiem tādu sajūsmu, viņi būs spiesti to meklēt citur.
Paliekot emocionāli nereaģējošs uz narcista ēsmu un uzvednēm, jūs samazināsiet savu vērtību viņu acīs.
Viņi vēlas, lai izrādes, kas uzvarētu Oskarā, kamēr jūsu ainas nonāk griešanas zāles grīdā.
Galu galā viņi jutīs vajadzību pārvērst tevi tikai par papildus cilvēku, kurš vispār ieplūst un izkļūst no fona, tikko runājot.
Viņi joprojām var mēģināt laiku pa laikam sazināties ar jums, lai pārliecinātos, vai jums ir tas, kas nepieciešams, lai atkal kļūtu par vienu no viņu līdzzvaigznēm, taču, kamēr jūs paliekat garlaicīgs un līdzīgs rokam, jūs to nekad neizdarīsit pagājuši noklausīšanās posms.
Tas ir tikai vēl viens veids, kā izveidot narcistiskas piegādes jēdzienu. Pārfrāzējot no iepriekš saistītā raksta:
... jūs un jūsu sniegtā uzmanība izraisa atkarību, viņiem šad un tad jāsaņem “labojums”, lai piesātinātu viņu ego. […] Ja jūs turpināsiet dot viņiem to, ko viņi vēlas, viņi turpinās jūs pakļaut savām vajadzībām un vēlmēm.
Lai to saistītu ar mūsu ziepju operu līdzību: narcissists vēlas, lai jūs būtu varonis, kas viņu dzīvē ienes drāmu un azartu, un, ja jūs turpināsiet spēlēt šo lomu, viņi turpinās rakstīt jums sižetus.
Kā jums iet Grey Rock?
Šeit ir vecs teiciens, kas šeit ir diezgan aktuāls: jūs nevarat iegūt asinis no akmens.
Šajā gadījumā jūs esat akmens (vai klints), un asinis ir jebkura uzvedība, kas narcistam nodrošina piegādi, pēc kuras viņi alkst.
Turiet dialogu līdz minimumam.Ja jums nav jārunā ar viņiem, nedariet to.
Palieciet automašīnā, kad pametat bērnus viņu mājā. Sēdiet galda otrajā galā, lai baudītu ģimenes maltītes. Palūdziet, lai darba vietā attālinātos no galda. Cik vien iespējams, izvairieties no saskarsmes ar viņiem.
Bet nedariet no tā lielu lietu, jo tas viņiem vienkārši dos munīciju.
Kad jums ar viņiem ir jārunā, pieturieties pie tādiem garlaicīgiem jautājumiem kā laika apstākļi. Ja viņi uzdod jautājumus, sniedziet īsas, neiedvesmojošas atbildes, kas, iespējams, nevar izraisīt turpmāku sarunu.
Viņi jautā: 'Kā tev iet?' un jūs atbildat “labi, paldies”.
Viņi jautā: 'Ko tu darīji nedēļas nogalē?' un jūs atbildat: 'Es mazgāju veļu un pļāvu mauriņu.'
Ja viņi atbild ar “tu esi kļuvis garlaicīgs”, tikai piekrīti pamāj un smaidi (viņiem nav jāzina, ka tu šim apgalvojumam nepiekrīti no visas sirds).
Vajadzības gadījumā pietiks ar vienkāršu jā un nē, taču dažreiz jūs nevēlaties apņemties atbildēt, ja tas nozīmē sniegt atzinumu. Šajos gadījumos derēs nesaistošs “hmmmm”, “varbūt” vai “mēs redzēsim”.
Nekad runājiet par savu personīgo dzīvi, pat vissīkākajām detaļām.
Viņi saīsīs nagus jebkurā jūsu sniegtajā informācijas kumosā un izmantos to, lai mēģinātu turpināt sarunu un izvilkt no jums narcistisku piegādi.
Viņi vēlas uzzināt, ko jūs tagad vērtējat savā dzīvē. Viņi apskauž to, kas jums ir (neatkarīgi no tā, kas tas ir), un, ja viņiem to nevarēs iegūt, viņi mēģinās kaut kā no jums to atņemt.
Nedod viņiem iespēju palikt slepenībā par savu jauno dzīvi bez viņiem.
Nekad pasaki viņiem, cik labi tev klājas (cik vien tas varētu iepriecināt, lai tu tajā berzētu viņu degunu).
Atcerieties, ka viņus vada viņu ego, un visi ieteikumi, ka bez viņiem jums ir labāk vai ka viņi kaut kādā ziņā ir zemāki par jums, tiks uzskatīti par viņu identitātes pārkāpumiem.
Viņi redz sevi visos aspektos augstāk par visiem pārējiem, un, ja jūs domājat, ka jums klājas labāk nekā viņiem, tas viņus sašutīs.
Ne uzdodiet viņiem jautājumus.
Pat ja tas šķiet nekaitīgs sīkums, tiklīdz jūs ar viņiem iesaistāties un jautājat par viņu dzīvi, tas viņiem dod zaļo gaismu, lai izliktu viņu neseno sasniegumu sarakstu (neatkarīgi no tā, vai tie ir patiesi vai safabricēti), lai jūs mazinātu.
Vai arī viņi var izkļūt par savstarpēju paziņu, lai redzētu, vai jūs kaut kā reaģēsit. Nedodiet viņiem platformu. Nelietojiet pander viņu vajadzību pēc uzmanības.
Mēģiniet pieturēties fakti kur vien iespējams.
Vecāku vakars trešdien ir pulksten 19:00. Ārsts ir devis viņiem (jūsu dēlam / meitai) antibiotikas ik pēc 8 stundām. Šomēnes mums ir 5 jauni klienti. Apgalvojumi, kurus narcissistam būs grūti apstrīdēt, jo tie nav interpretējami. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir iesaistīties debatēs ar viņiem.
Izvairīties pieminēt pagātni par katru cenu.
Jūs nevēlaties atkārtot šos tumšos laikus, pat ja viņi to dara. Palielinot savu vēsturi, jūs riskējat atjaunot vecās brūces un argumentus. Jums būs jāsaskaras arī ar vainīgo spēli, kas nekad nav spēle, kurā jūs varat uzvarēt.
Ja tam būtu jānotiek, viena taktika, kas var palīdzēt izkliedēt situāciju, ir publiski uzņemties atbildību par problēmām, ar kurām saskaras kopā (pat ja jūs to nepieņemat iekšpusē).
Jebkurš mēģinājums sadalīt daļu vainas uz viņiem tiks izpildīts tikai ar noliegumu, aizstāvību un uzbrukumiem jums.
Pelēkā ieža metode ne vienmēr ir viegla, taču bieži vien tā ir efektīva. Jūs dažreiz varētu vēlēties uz viņiem kliegt, taču, sakodot mēli un nesamirdzot, kad viņi mēģina saņemt atbildi, jūs badāsiet tos no drāmas, ko viņi baro.
Nevis iztiks bez tā (kas viņiem vienkārši nav variants), bet narcissists meklēs jaunu piegādes avotu citur.
Cits būtisks narcistu lasījums (raksts turpinās zemāk):
- Valodas narcisti izmanto, lai manipulētu ar saviem upuriem un traumatizētu tos
- 6 pazīmes, ar kurām jūs nodarbojaties ar mērenu narcistu (bet tomēr ar narcistu)
- Slēptais narcists: cik kautrīgi, introverti veidi var būt arī narcisti
- 7 ārstnieciski apgalvojumi upuriem, kas cietuši no narcistiskiem pārkāpumiem
- Kā nodarīt pāri narcistam
- Pārvarēšanas mehānismi, atstājot aiz sevis narcistisku partneri
Izskats ir pelēks klints
Papildus savai mijiedarbībai ar narcistu jūs varat arī mēģināt atdarināt pelēko akmeni attiecībā uz to, kā jūs izskatāties un kādas dzīvesveida daļas viņiem ir redzamas.
Ja narcissists ir bijušais partneris, mēģiniet parādīties pēc iespējas vienkāršāk, kad jums tas jāredz. Narcissistiem ir ļoti virspusēja acs, tāpēc, padarot sevi mazāk fiziski pievilcīgu, jūs vieglāk lidosiet zem viņu radara.
Ja viņi komentē to, cik slikti tu izskaties, ļauj tam iet iekšā vienā ausī, bet otrā - ārā. Viņi mēģina panākt reakciju no jums, bet, ja jūs vienkārši paraustāt plecus tā, it kā jums vienalga, viņi ticēs, ka jūs neesat nozveja, par kuru jūs domājāt.
Ja iespējams, izveidojiet jaunus sociālos profilus, taču ņemiet vērā, ka viņi, iespējams, joprojām varēs jūs atkal atrast. Tāpēc mainiet savus konfidencialitātes iestatījumus, lai ierobežotu to, ko viņi var redzēt, un izmantojiet ļoti vienkāršu profila attēlu (vai pat tādu, kas nav jūsu sejas), lai viņiem būtu garlaicīgi mēģināt snoopēt.
Izvairieties no izšķērdības jebkādā formā, ko viņi varētu redzēt. Iet uz automašīnas pamata modeli, izvairieties no dārglietām, iegādājieties pieticīgu māju (ja viņiem kādreiz būtu jāpieprasa apmeklēt). Neļaujiet viņiem redzēt neko tādu, kas varētu likt viņiem domāt, ka jūs darāt labi sev (iepriekš minēto iemeslu dēļ).
Var šķist, ka jūs ierobežojat savu dzīvi viņu labā, un dažos aspektos tā ir taisnība, taču atcerieties, ka neviena automašīna, māja vai cita greznība ilgtermiņā neliks jums prieku, it īpaši, ja tas satriec narcisistu, kura jums nav izvēle, bet risināt.
Dzīve, kas ir pēc iespējas brīva no viņiem, sniegs jums vislielāko mieru un laimi, tāpēc dariet visu, kas nepieciešams, lai to padarītu par realitāti.
Ko sagaidīt no narcisa
Kad jūs izmantojat Grey Rock metodi kopā ar narcisu, jūs varat sagaidīt, ka viņi uz to reaģēs.
Viņi var precīzi nezināt, ko jūs darāt(un NEKAD nevajadzētu viņiem pateikt, ka izmantojat šo pieeju), bet viņi jutīs izmaiņas jūsu uzvedībā pret viņiem.
Viena izplatīta atbilde ir dusmas, jo to viņi, bez šaubām, agrāk neskaitāmas reizes ir izmantojuši pret jums. Viņi var kliegt un rīkoties draudīgi, taču jums jācenšas saglabāt vēsumu, mieru un noskaņu viņu dusmu priekšā.
Alternatīvi, viņi var jūs mazināt par to, ka jūs klusējat vai maz piedāvājat reakcijas veidā. Tā ir klasiska, bērniem līdzīga pieeja kādam, kurš neklausās saukt viņus vārdos, pateikt viņiem, ka viņi ir dumjš, vai smieties sejā jebko, lai izraisītu atbildi.
Diemžēl narcissists nav kautrīgs, kad jāizmanto citi pret tevi. Mēģinot jūs atkal iesaistīt konfrontācijā, viņi var iesaistīt jūsu bērnus, draugus, ģimeni vai kolēģus.
Viņi melos un safabricēs stāstus par tevi, mēģinās vērst citus pret tevi, likt citiem tevi iebiedēt vai draudēt tiem, kas tev rūp, ja vien tu neievēro viņu vēlmes.
Vienmēr vispirms izvirziet savu un to cilvēku drošību, kas jums rūp. Ja draudi šķiet patiesi, meklējiet policijas, tiesas un sociālo iestāžu aizsardzību un vadību.
Citreiz, kad jūs zināt, ka draudi nav nekas cits kā vārdi, jums vajadzētu turēties uz vietas, palikt nelokāmam savā Pelēkā klints pieejā un gaidīt, kamēr tie garlaikosies. Galu galā viņi to darīs.
Ja jūs varat uzturēt savu nereaģējošo nostāju, jūs pamanīsit izmaiņas narcistā. Viņi joprojām var mēģināt nospiest jūsu pogas, taču viņi to darīs arvien retāk, jo viņiem apniks spēlēt spēli.
Tas nenozīmē, ka viņi, iespējams, kādā brīdī nākotnē vairs nesāks nopietni mēģināt - iespējams, kad viņu jaunais piegādes avots izžūs -, bet, kamēr jūs neņemat viņu ēsmu, viņi būs spiesti meklēt to narcistisko piegādi vēlreiz.
Viena lieta, ko nekad nevajadzētu gaidīt no narcisa, ir nožēla. Viņiem nav neviena.
Neatkarīgi no tā, cik daudz sāpju viņi jums nodarīja, un lai cik mokoši tas būtu jūsu pārbaudījums, viņi par to pilnībā nepieņems vainu vai atbildību. Tāpēc neejiet to meklēt.
Pelēkā klints briesmas
Lai gan tas ir efektīvs līdzeklis, kā rīkoties ar narcistu, ja nekontaktēties nav vienkārši, Grey Rock metodei ir viens vai divi trūkumi.
Pirmkārt, jūs varat mēģināt to izmantot nepareizos apstākļos. Kad IR iespējams sazināties ar narcisu, jums vienmēr jāizmanto šī iespēja.
Jums varētu rasties kārdinājums vienkārši izmantot pelēkā klints pieeju, nevis iziet cauri visām grūtībām vienreiz par visām reizēm tos izgriezt, taču tas nav ieteicams.
Jā, jums joprojām var būt jūtas pret viņiem. Jā, jūs varētu dot cerību, ka tie var mainīties. Jā, tas prasa zināmu satricinājumu un pūles, lai nodrošinātu, ka jūsu ceļi nekad vairs nekrustojas.
Nevienu no šīm lietām nevajadzētu izmantot kā attaisnojumu, lai dotos uz Greju Roku, kad jums ir iespēja nekontaktēties.
Ja jums ir nevajadzīga mijiedarbība ar narcistu, tad jūs atstājat sevi atvērtu riskam atgriezties viņu slazdā.
Lai arī cik labi jūs domājat, ka jūs pret viņiem nereaģējat, tas prasa tikai vienu paslīdēšanu, un jūs drīz varat nonākt nevēlamajā situācijā, no kuras mēģinājāt aizbēgt.
Otrs šīs pieejas izmantošanas drauds ir tas, ka jūs ļaujat tai ielīst citās dzīves daļās un citās attiecībās.
Jūs varat sākt lietot klusā attieksme ar draugiem vai jauniem partneriem jūs varat izjust arvien lielāku vienaldzības izjūtu pret pasauli un zaudēt interesi par visām lietām, par kurām kādreiz esat aizrāvies.
Jūs varat arī zaudēt spēju just līdzi citiem, kad jūs notrulināt sevi pret jebkādām emocijām, baidoties, ka tas atstāj jūs neaizsargātu pret manipulācijām.
ko man darīt puiša dzimšanas dienā
Jums jāatceras, ka ir pareizi - pat ieteicams - būt atvērtam un godīgam pret citiem cilvēkiem, kā arī atkal ļauties sardzei un uzticēties. Jūs nevarat nodzīvot atlikušo mūžu attālumā no citiem cilvēkiem tikai tāpēc, ka jums ir jāpieņem šāda pieeja kopā ar narcisu.
Pelēkā klints metode var būt ļoti efektīvs veids, kā rīkoties ar narcisu, ar kuru jums joprojām regulāri jāsaskaras. Tas var pasargāt jūs no turpmākas ievainošanas, pārliecinoties, ka vairs nekļūstat par vienu no viņu mērķiem.
Atcerieties, ka viņi nevēlas spēlēt ar garlaicīgu rotaļlietu, tāpēc esiet tieši tā. Neesi viņu izklaide, esi viņu vismazāk iecienītā izklaide.
Pārbaudiet to tiešsaistes kurss paredzēts kādam palīdzēt dziedēt no narcistiskas vardarbības .
Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk.
