Tātad ... jūs vairs neinteresējat ne par vienu, ne par ko. Tas, iespējams, ir depresijas sekas.
Depresija ir neglīta lieta. Tas norij jūsu prieku, grauj jūsu laimi un liedz spēju izjust visu emociju spektru.
Depresija apslāpē visu, kam tas skar, gan pozitīvo, gan negatīvo. Cilvēki mēdz koncentrēties uz pozitīvajiem jautājumiem, jo tie ir spilgti, spīdīgi un jūtas labi. Bet pat negatīvu emociju neesamība var būt rūgts zaudējums.
'Man vajadzētu justies skumji, satraukti, dusmīgi, laimīgi, cerīgi, priecīgi! Vispār kaut kas! ”
Tā vietā viss, kas jums rodas, ir tukšums un apātija, caurums, kur tām lietām vajadzētu būt.
Un vēl sliktāk ir tas, ka pēc kāda laika jūs vienkārši pārtraucat rūpēties.
Jūtams, ka tieši tā ir dzīve - izaicinoša, sāpīga, grūta, pilna zaudējumu un satricinājumu. Cilvēki viens otram ir briesmīgi. Politiķiem ir vienalga. Planēta mirst.
Priekšnieks darbā vienkārši vēlas sniegumu un lai jūs vairāk pasmaidītu, jo jūs visus izputināt. 'Atstājiet savas problēmas pie durvīm!' viņi saka ... Paldies. Es ar to tiecos. Tikai, man vienkārši vairs nav vienalga.
Tieši tāda ir dzīve. Vai ne?
Nē.
Dzīve var būt izaicinoša, sāpīga un nežēlīgi grūta, bet ir tik daudz lietu, par kurām ir vērts rūpēties.
Visās dzīves sāpēs, traģēdijās un smieklīgumos slēpjas spilgtas un izcilas lietas, kuru vērts meklēt. Bet jums ir jārūpējas par to meklēšanu. Viņi ne tikai uzlec un sit pa seju.
shinsuke nakamura vs sami zayn
Kā jūs atkal varat rūpēties - par kaut ko, kaut ko?
Meklējiet profesionālu palīdzību - vienmēr.
Depresijas un ar to saistītās bezcerības novēršana, iespējams, nenotiks, izlasot dažus rakstus internetā.
Depresijas problēma un daudzi padomi, ko jūs atradīsit internetā, ir tas, ka daudzas dažādas lietas to var izraisīt.
Tas var būt zāļu blakusparādība vai slimība, ko izraisa īslaicīgi vai pastāvīgi apstākļi jūsu dzīvē, ģenētika, traumas, skumjas vai vispārējais dzīves stāvoklis. To var arī radīt un pasliktināt narkotiku lietošana un alkoholisms.
Šīs problēmas atšķetināšanas atslēga ir izdomāt, no kurienes šī problēma rodas.
Tam, visticamāk, būs vajadzīgs sertificēts garīgās veselības speciālists, kurš var palīdzēt pārdomāt prātu, dzīvi un vēsturi, lai atrastu vainīgo.
Neatrisināta trauma cilvēkiem ir ievērojams depresijas un atkarības avots. Un šāda veida nopietns garīgais darbs nav tas, ko jūs varat droši veikt pats vai izmantojot internetā atrodamo informāciju.
Jums būs nepieciešams profesionāls atbalsts. Noklikšķiniet šeit, lai sāktu šo procesu.
Neizmantojiet savu emocionālo enerģiju pašreizējiem notikumiem.
Labestība un empātijas nogurums ir reālas problēmas, ar kurām saskaras daudzi cilvēki. Cilvēks var tik ļoti rūpēties tikai pirms tam, kad iekšējā degvielas tvertne ir iztukšota pilnībā.
Tur ir daudz, par ko rūpēties par visu sociālās netaisnības satricinājumu, briesmīgajām ziņām un bailēm, zaudējumiem un traumām, kas notiek visapkārt.
Jūs vienkārši nevarat visu laiku rūpēties par visu un cerēt uz veselīga domāšanas veida saglabāšanu.
Ziņu organizācijas nepalīdz. Tajos ir daudz slīpu vai neobjektīvu ziņojumu, kuru mērķis ir radīt emocijas viņu skatītājos. Speciālisti un komentētāji, kurus viņi regulāri piedāvā, bieži strādā paši par savu emocionālo leņķi. Ir grūti palikt informētam, neiztērējot milzīgu emocionālo enerģiju pats.
Risinājums ir ierobežot pašreizējo notikumu un ziņu uzņemšanu. Jā, palieciet informēts, bet dariet to ierobežotā veidā, izmantojot neitrālu, objektīvu avotu, kad vien varat.
Mēs dzīvojam laikmetā, kurā ir diennakts ziņu cikls, taču mūsu smadzenes nav izveidotas, lai risinātu visas traģēdijas no visas pasaules. Mēs vienkārši tā neattīstījāmies. [ avots ]
Anulējiet sociālo mediju grupu abonēšanu, kas turpina sašutumu, negatīvismu un sliktas ziņas.
Bloķējiet vai noņemiet no jūsu plūsmām personas, kuras pastāvīgi runā par pašreizējiem notikumiem.
Dodiet prātam un dvēselei iespēju atpūsties, pat ja tas nozīmē, ka uz brīdi jāpārtrauc elektronika.
Koncentrējieties uz rūpēm par vienu mazu lietu un tad turpiniet to.
Nebūs viegli pāriet tieši uz rūpēm par visām svarīgākajām lietām, kas notiek jūsu dzīvē. Patiesībā jums var šķist, ka tas ir pilnīgi nospiedošs un to nav iespējams izdarīt.
Labāk ir sākt ar mēģinājumu rūpēties par kaut ko mazu. Vai varbūt jums jau dzīvē ir kaut kas mazs, kas jums rūp un ko vienkārši esat aizmirsis.
Mājdzīvnieks ir lieliska iespēja koncentrēties, jo tie ir kaut kas tāds, par ko jūs varat bez ierunām rūpēties un mīlēt. Jums nav jāuztraucas par to, ka mājdzīvnieks iedur jums mugurā vai veic ēnas lietas, ko cilvēki dažreiz dara.
Mājdzīvnieks ir kaut kas tāds, par kuru jūs varat dot savu mīlestību, uztraukties un saritināties, kad jums nepieciešama neliela beznosacījuma mīlestība.
Bet, hei, varbūt mājdzīvnieks nav īstā izvēle jūsu dzīves situācijai. Augs var būt piemērots aizstājējs.
Paņemiet sev mazu telpaugu vai sulīgu, lai rūpētos. Viņiem parasti nav nepieciešama liela uzturēšana. Tomēr tie joprojām var palīdzēt jums būt uzmanīgiem un klāt par rūpēm par viņiem, pārliecinoties, ka tie ir kārtīgi apgriezti, dzirdīti un apaugļoti.
Jūs varat apsvērt podu podos. Viņus nav grūti kopt, un jūs no tā iegūsit tomātus!
Neatkarīgi no sīkumiem, kas jums rūp, kādu laiku pievērsieties tam. Tad, kad jūtaties gatavs, izmantojiet jums jūtamo aprūpi kā atspēriena punktu, lai atrastu citu rūpīgu lietu, un tad vēl.
pazīmes, ka viņš vienkārši nav tevī
Ejiet lēnām, lai nepārspīlētu sevi un emocionālo izlaidi. Ja pēc tam, kad, piemēram, pievienojat trešo vai ceturto lietu, kas jums rūp, jums sāk kļūt grūti vai apātija atkal iezogas, atkāpieties no vienas no šīm lietām.
Dari lietas, kas kādreiz tev iedeva šo motivējošo dzirksti.
Paņemiet sev papīra lapu un pildspalvu. Izveidojiet sarakstu ar desmit lietām, kuras jūs agrāk darījāt, kas jums deva motivācijas dzirksti, kas jums kādreiz rūpējās.
Tās var būt jebkas, sākot no socializēšanās un laika pavadīšanas ar draugiem līdz brīvprātīgā darba veikšanai, mākslai, lai vingrotu, vai kā, patiešām.
Apskatiet sarakstu un apsveriet, cik praktiski katra no šīm lietām ir paveikt šobrīd, ņemot vērā jūsu pašsajūtu. Novērtējiet tos no praktiski praktiskākajiem.
Pēc tam dodieties uz leju un mēģiniet veikt dažas no dažādām darbībām.
Šis vingrinājums var būt pietiekams, lai aktivizētu jūsu smadzeņu motivācijas daļas un atvieglotu rūpes. Tas var būt grūti izdarīt, vai arī jūs tiešām nejūtaties kā kaut ko darīt.
Tomēr šīs jūtas ir kaut kas, kas jums vienkārši jāpiespiež, lai mēģinātu radīt dažas priekšrocības, ko sniedz uzskaitīto darbību veikšana.
Izvirziet dažus mērķus un ķerieties pie tiem.
'Man vienkārši vairs nav vienalga! Man ir vienalga radīt vai sasniegt kādus mērķus! ”
Un tieši tāpēc jums vajadzētu izveidot un sākt strādāt pie dažiem.
Motivācija bieži nav tāda, kas vienkārši izkrīt no smadzenēm. Dažreiz jums ir jāizveido sava motivācija, nosakot dažus mērķus, lai tos vajātu, un pēc tam tos sasniedzot.
Mērķa sasniegšana var būt pietiekama, lai uzmundrinātu un radītu rūpes, it īpaši, ja jūsu rīcībā ir jūsu centienu rezultāti.
Tā arī ir liela disciplīnas sastāvdaļa. Ir reizes, kad jebkura mērķa sasniegšana ir grūta, jo motivācija var mazināties, kad darbs kļūst garlaicīgs vai jūs aizmirstat gala mērķi.
Mazāku mērķu noteikšana, kas novedīs pie lielākiem mērķiem, var piespiest jūs rūpēties par tiem procesa posmiem, kas pēc tam tiek filtrēti citās jūsu dzīves jomās.
Vienkārši ņemiet vērā, ka nevarat sasniegt visus izvirzītos mērķus. Dažreiz jums neizdosies. Visi to dara.
Bet, kad jums neizdodas, mēģiniet nemest rokas gaisā un izsaukt: 'Man vienalga!' Jo, jūs zināt, ko darīt, ja jūs patiešām neuztraucat neveiksmes, jūs to neapgrūtinātu.
Ja neveiksmes gadījumā kaut ko jūtat, kaut arī tā ir negatīva emocija, tas notiek tāpēc, ka jūs tiešām rūpējāties. Esiet uzmanīgs un uzziniet, uz ko vēl jūs varat to pārsūtīt. Uzstādiet jaunu, atšķirīgu mērķi vai izmēģiniet citu pieeju sākotnējam mērķim.
Fakts, ka jūs pat lasāt šo rakstu, liecina, ka jūs patiešām rūpējaties pietiekami gribēt rūpēties vairāk.
cik garš ir barons trumpis tagad
Tas ir jūsu sākumpunkts, tagad redziet, kurp virzīs jūsu nākamais solis.
* Apātija ir mānīga lieta, kas mums atņem dzīves pieredzi. Ja jums ir grūti atrast motivāciju, rūpes vai nozīmi, it īpaši, ja apsverat jebkādu kaitējumu sev, būtu lieliska ideja meklēt profesionālu terapeita atbalstu. Nerūpēšanās var būt simptoms lielākai problēmai, kas jārisina, pirms jūs varat atgūt savu aprūpi.
Jums var patikt arī:
- Emocionālais nejutīgums: cēloņi, simptomi un ārstēšana
- 10 lietas, kas jādara, kad nejūtaties kā kaut ko darījis
- Kāpēc es vairs nevaru raudāt? Un kā iegūt asaras
- 8 emocionālās pašapkalpošanās stratēģijas: rūpējieties par sevi emocionāli
- 7 lietas, kas jādara, ja nekas neliecina jūs laimīgu
- 25 iemesli, kāpēc tu esi tik nelaimīgs: lietas, kas tev liek justies nožēlojami
- Pieci iemesli dzīvot, ja šobrīd nevarat tādu atrast
- Ja jums nekas nav aizrautīgs, izlasiet šo
- 7 iemesli, kāpēc atrast cerību nākotnei ir tik svarīgi
