Pašapkalpošanās ir būtiska vispārējās veselības uzturēšanas sastāvdaļa.
Mēs dzīvojam aizņemtā, prasīgā pasaulē, kas prasa lielu izturību, lai mūs nepiedegtu.
Tīša dzīvošana šajā burzmā nozīmē, ka mums ir jārūpējas par dažādām mūsu daļām, kas var negatīvi ietekmēt mūsu vispārējo labsajūtu.
Emocionālā pašapkalpošanās ir viena daļa no tā, kā saglabāt un izaugt par veselīgāku cilvēku.
Emocionālā pašapkalpošanās aptver vienu konkrētu sadaļu no šī lielākā attēla. Tas aptver to, kā mēs jūtamies pret sevi, kā mēs jūtamies pret pasauli un kā mēs izturamies pret stresu.
Emocionālā pašapkalpošanās ietver arī to, kā mēs mijiedarbojamies ar citiem cilvēkiem, kādu enerģiju mēs ielaižam savā telpā, un robežas, kuras mēs nosakām ar sevi un citiem.
Emocionālās pašapkalpošanās mērķis ir nodrošināt, lai mēs neiztukšotu savas emocionālās rezerves, mēģinot sekot līdzi visam, ko dzīve mums uzmet.
Tas var būt ārkārtīgi līdzsvarojošs akts, ja jūs esat tāda veida cilvēks, kurš dzīvē iztērē daudz savas emocionālās enerģijas.
Vecāki, aprūpētāji, sociālie darbinieki, uzņēmēji visi izdala ārkārtīgi daudz emocionālās enerģijas.
Emocionālo pašapkalpošanos vislabāk regulāri praktizēt, jo tas ļaus jūsu rezervēm nenokrist pārāk zemu.
Apsveriet krūzi ūdens. Ja izlejiet vienu glāzi ūdens, daudz vienkāršāk ir papildināt krūzi ar tikai nedaudz ūdens.
Tomēr, ja jūs iztukšojat krūzi, ielejot vairākās glāzēs ūdens, tad krūka atkārtotai uzpildīšanai nepieciešams daudz vairāk laika un ūdens.
Šīs emocionālās pašapkalpošanās stratēģijas var palīdzēt noturēt krūzi nākamajai lietai.
1. Iemācieties pateikt “nē”.
Vārds “nē” ir izšķirošs instruments jūsu emocionālās enerģijas un labklājības aizsardzībai.
Cilvēki vienkārši ņems un ņems un ņems bez reālas apsvēršanas vai izpratnes par to, kā tas jūs ietekmē.
Un viņi, iespējams, pat to nedara, jo ir negatīva persona vai nozīmē, ka jūs nodarāt pāri.
Viņi var vienkārši apmaldīties savās problēmās un nemaz nezināt, cik daudz viņi patiešām paņem.
Jūsu spēja pateikt nē neļaus jums sevi pārspīlēt.
Saistītais raksts: Kā pateikt cilvēkiem nē (un nejusties slikti par to)
2. Iemācieties noteikt un ieviest robežas.
Robežas palīdz kopt un uzturēt veselīgas attiecības.
Patiesība ir tāda, ka persona, kas rūpējas par jūsu labsajūtu, nevēlas nodarīt jums ļaunu. Viņi nevēlas no jums atņemt pārāk daudz.
Problēma ir tā, ka viņi arī nevar lasīt jūsu domas vai zināt, kad viņi lieto pārāk daudz, ja vien jūs nevarat noteikt un ieviest robežu.
Cilvēki spiedīs pret robežām, lai redzētu, kur atrodas līnija, bet tas ne vienmēr ir neveselīgi.
Viņi var stumt, jo viņi vienkārši vēl nav izdomājuši, kas vēl ir un kas nav pieņemams.
svarīgi zināt par dzīvi
Robežas aizsargā jūsu emocionālo labsajūtu. Padariet tos skaidrus un pieturieties pie tiem.
3. Pieņem sevi tādu, kāds esi.
Ir liels spēks pieņemt sevi tādu, kāds esi, gan labu, gan sliktu.
Atzīsim, ka mums visiem ir daži aspekti, kas ir gan labi, gan slikti.
Jūs varat darīt lielas lietas citu cilvēku labā, taču jums ir īsa attieksme un maz pacietības pret kļūdām.
Vai varbūt jūs domājat labi un mēģināt pareizi rīkoties citu labā, bet jūs esat slinks un patiesībā nevēlaties kaut ko darīt pēc iespējas vairāk.
Galvenais, lai šīs problēmas novērstu un nenogremdētu sevi, ir pieņemt visus sevis aspektus.
Ja jūs nepieņemat savu slikto ar savu labo, tad jūs radāt emocionālu satricinājumu sevī, nedzīvojot godīgi pret sevi.
No otras puses, dažiem cilvēkiem ir jāiemācās pieņemt savu labo ar slikto.
Viņiem nav problēmu noplēst sevi par visām negatīvajām lietām, kuras viņi sevi uztver, taču viņiem var būt grūti pieņemt, ka arī tās var būt labas lietas.
4. Iemācieties pieņemt komplimentus.
Vai, saņemot komplimentu, jūs jūtaties neveikli?
Vai jūs domājat, ka uzslavas ir negodīgas vai nevajadzīgas?
Vai jūs jūtat nepieciešamību veikt pret komplimentus cilvēkam, lai kliedētu šo neveiklību?
vai lil uzi vert nomira
Jums nav jādara neviena no šīm lietām.
Komplimenta pieņemšana ir pieņemt to, ka kāds cits pozitīvi domā par jūsu izdarīto lietu.
Viss, kas jums patiešām jādara, ir pasmaidīt un pateikt: “Paldies”.
Un uzmini ko? Jo vairāk jūs to darīsit, jo mazāk neērti un neērti tas jutīsies.
Cilvēka, kurš izsaka komplimentu, jūtas ir pamatotas. Netraucējiet emocionālo līdzsvaru, strādājot, lai pārliecinātu sevi, ka tā nav.
5. Neatvainojieties, ja vien to nedomājat.
Atvainošanās par jautājumiem, kas nav jautājumi, grauj jūsu pašsajūtu un mazina citu cilvēku uzticēšanos jūsu vārdam.
Ja jūs atvainojaties par katru nelielu jautājumu vai lietām, par kurām jums patiesībā nav žēl, apkārtējie cilvēki neuzticēsies jūsu vārdam, kad tas būs nopietns.
Atvainoties par lietām, kas nav jūsu, lai atvainotos, nozīmē uzņemties atbildības nastu, kas, iespējams, nav jūsu.
Tā ir izšķērdēta vērtīga emocionālā enerģija un vairāk stresa, lai jūs varētu tikt galā.
Saistītais raksts: Neatvainojieties! Beidziet tik daudz atvainoties + Ko teikt tā vietā
6. Esiet gatavs lūgt palīdzību, kad tā jums nepieciešama.
Vai jūs jūtaties neapmierināts? Pārņemts? Vai nevarat saprast kaut ko?
Ļaujiet sev žēlastībai kļūdīties vai lūdziet palīdzību kādam, kurš jums var palīdzēt.
Nav kauns meklēt palīdzību, ja esat apmulsis vai nevarat atrast savas problēmas risinājumu.
Jūs, iespējams, nevarat zināt visu. Dzīve būtu tik pilnīgi blāvi, ja mēs visi visu zinātu!
Tur ir tik daudz citu cilvēku ar visdažādākajām perspektīvām, pieredzi un zināšanām, kas var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus.
Meklējiet viņus! Tas atvieglos jūsu ceļojumu.
Un jūs, visticamāk, pats varēsiet viņiem mācīt dažas vērtīgas mācības!
Saistītais raksts: Kā lūgt palīdzību, nejūtoties neērti vai apgrūtinoši
7. Izvairieties spriest par savām emocijām.
Vieglāk pateikt kā izdarīt!
Kā jūs nevarat sevi vērtēt pēc emocijām, kas jums ir?
Kā jūs nevarat justies vainīgs, skumjš vai slikts par kādu emociju?
Vienkārša (bet ne viegli!) Pieeja ir izjust emocijas un pēc tam ļaut tām iet.
Jo ilgāk jūs pakavējaties pie emocijām, jo lielāka iespēja jums tai piešķirt citas emocijas, kas ne vienmēr tur pieder.
Veltiet laiku, lai izjustu emocijas, patiešām apsveriet to, ko tā jums nozīmē un kāpēc jūs to piedzīvojat.
Un, kad esat to izdomājis, piespiediet emocijas ārā un prom, iesaistoties citās aktivitātēs vai domājot par citām lietām.
Neļaujiet sev uzturēties.
8. Pieņemiet, ka esat kļūdains cilvēks.
Dzīve ir grūta. Neparedzēti apstākļi vai tāpēc, ka mēs kļūdījāmies, mūsu labākos plānus var saīsināt.
Tā ir tikai daļa no dzīves!
Tas ir labi, ka daži no jūsu plāniem neizdevās. Tas nekas, ka viss nenotiek pilnībā tā, kā jūs to iedomājāties. Un tas ir arī labi, ka jums neizdevās, kaut arī vissmagāk centāties gūt panākumus
kā pieprasīt cieņu attiecībās
Vai varbūt jūs nemēģinājāt vissmagāk, un tas joprojām neizdevās. Arī tas notiek.
Pieņem to un tiecies nākamreiz darīt labāk.
Plāns neizdevās? Izveidojiet jaunu plānu un mēģiniet vēlreiz.
Katra neveiksme ir iespēja uzzināt jaunas lietas. Jo vairāk jūs iemācīsities, jo labāk jūs varēsit uzlabot un uzlabot savu stratēģiju, līdz viss notiks tā, kā vēlaties.
Pieņemot šos trūkumus un zinot, ka neesat perfekts, jūs saglabājat un aizsargājat savu vērtīgo emocionālo enerģiju.
Cilvēki regulāri uzsver sevi savu vājību dēļ, un tas patiešām nav vajadzīgs.
Tas nemaz nemainīs rezultātu, tāpēc ļaujiet tam iet. Strādājot, lai sasniegtu savus mērķus, cenšaties pieņemt lietas, kādas tās ir.
Jums var patikt arī:
- 8 pazīmes, kuras esat emocionāli iztukšotas (+ 6 darbības, lai atgūtu)
- Kā sevi apstiprināt: 6 padomi pašpārbaudei
- 20 veselīgas pārvarēšanas prasmes: stratēģijas, kas palīdz negatīvām emocijām
- Kā sadalīt savas emocijas un domas
- 14 iemesli, kāpēc būt egoistam (dažreiz) ir laba, nevis slikta lieta
- 7 iemesli, kāpēc atrast cerību nākotnei ir tik svarīgi
