Atvainošanās ir spēcīgs līdzeklis pareizi lietojot.
pazīmes, ka jūs patīkat kolēģim vīrietim
Problēma ir tā, ka cilvēki var nonākt pie pārāk lielas atvainošanās modeļa, kas rada negatīvu priekšstatu par cilvēku, kurš saka: “Piedod.”
Šī ieraduma maiņa var būt spēcīgs līdzeklis palīdzēt veidot pašcieņu , pārliecību un stiprināt mūsu attiecības ar citiem cilvēkiem.
Ir veikti vairāki pētījumi gan par atvainošanos, gan par pārāk lielu atvainošanos, kas parādīja dažus interesantus faktus.
Sievietes mēdz atvainoties biežāk nekā vīrieši, nevis tāpēc, ka vīrieši vilcinās teikt “Es atvainojos”, bet gan tāpēc, ka vīrieši nedomā, ka viņi ir izdarījuši neko sliktu biežāk nekā sievietes.
Izrādās, ka sievietēm parasti ir zemāks slieksnis, ko viņi uzskata par aizskarošu uzvedību.
Šī uzvedība neatspoguļo dzīves apstākļus, kas var izraisīt piespiešanu vai nepieciešamību pateikt: “Piedodiet.”
Pārdzīvojušie vardarbībā ģimenē, izdzīvojušie bērni, cilvēki ar trauksmes traucējumiem un traumu izdzīvojušie var arī pārāk atvainoties kā pārvarēšanas mehānisms lai izvairītos no kaitējuma vai neērtām sajūtām.
Uzvedība, kas kalpoja šim pārdzīvojušajam, kamēr viņi atradās sliktā stāvoklī, var negatīvi ietekmēt viņu personīgo un profesionālo dzīvi ārpus šīm situācijām.
Tajā brīdī tas kļūst par nevēlamu ieradumu, kas būtu jāmaina, lai viņi varētu turpināt dziedēt un augt.
To cilvēku negatīvā uztvere, kuri pārāk daudz atvainojas
Atvainošanās par lietām, par kurām jums nav nekādas atbildības, kuru nevarat kontrolēt, vai dzīves sīkumi rada negatīvu uztveri citu cilvēku prātos.
1. Tas grauj patiesu atvainošanos.
Mēs visi dzīvē pieļaujam kļūdas. Atvainošanās ar mainītu uzvedību ir viens no drošākajiem veidiem, kā palīdzēt salabot bojātos tiltus.
Persona, kas piedāvā pārāk daudz virspusēju atvainošanos, grauj viņu patieso atvainošanos.
Persona, kurai tiek atvainots, var neuzskatīt, ka atvainošanās devējs ir patiess, jo viņi saka “Es atvainojos” par tik daudzām virspusējām lietām.
Tas sabojā viena vārda svarīgumu un ticamību.
2. Tas ietekmē personas pašcieņu.
Pārāk bieži atvainošanās darbība netieši ietekmē cilvēka zemapziņu.
Viņi konsekventi un pastāvīgi sev saka, ka viņiem ir šķēršļi vai problēmas, it īpaši, ja viņi dara tādas lietas kā atvainojas par esošo.
3. Citi cilvēki zaudē cieņu pret atvainošanās devēju.
Atklāti sakot, ir kaitinoši klausīties, kā kāds pastāvīgi atvainojas par neko.
Tas var izraisīt nepatīkamas reakcijas, riebumu vai nicinājumu, jo persona, kura atvainojas, kļūst trausla vai vāja.
Cilvēki pārāk atvainojas gandrīz tāpat kā pārlieku lielu pašpārliecinātību. Tas ir kaitinošs, nav īsts, un viņiem var šķist, ka viņi var uzticēties personai, kas ir taisnīga un godīga.
4. Tas var veicināt neprasmes uztveri.
Cilvēki ne vienmēr dziļi ieskatās apkārtējos. Personu, kura pārāk daudz atvainojas, var uzskatīt par nespējīgu, jo kāpēc gan viņi tik bieži atvainotos, ja nemitīgi nesajauktu lietas?
Tā ir izpratne, kurai var būt nopietnas negatīvas sekas personīgajā un profesionālajā dzīvē.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā sirsnīgi un pareizi atvainoties
- Kā pieņemt atvainošanos un atbildēt kādam, kurš atvainojas
- Kā kādam piedot: 2 zinātniski pamatoti piedošanas modeļi
4 padomi, kā pārtraukt tik daudz žēl
Pārāk daudz atvainošanās ieraduma maiņa ir saistīta ar to, kāpēc cilvēks vispār pārāk atvainojas.
Ja tas nāk no nomierinošas trauksmes vai nedzīstoša traumas radīta kaitējuma vietas, personai, iespējams, būs jāapmeklē sertificēts garīgās veselības speciālists, lai strādātu ar galvenajiem jautājumiem, kas to izraisa.
Tikai mainot uzvedību, kas saistīta ar kaitējumu, tas neārstēs joprojām esošo kaitējumu, kas vēlāk var izraisīt šo modeļu atkārtotu parādīšanos.
Lai mainītu ieradumu, var būt nepieciešama terapija, lai risinātu problēmas, kas to izraisa.
Turklāt, kā mēs varam strādāt, lai mainītu ieradumu?
1. Esiet uzmanīgs par tiem laikiem, kad sakāt: “Piedodiet.”
Novērtējiet, kad patiesībā atvainojaties. Pajautājiet sev: “Vai man bija kāds iemesls, lai atvainotos? Vai es biju atbildīgs par to, par ko es atvainojos? ”
Bruņojies ar šīm zināšanām, tagad varat būt uzmanīgs par tādiem nākotnes mirkļiem kā tas, kas neizbēgami pienāks.
2. Klusē un domā pirms runā .
Centieties neatvainoties, kad nonākat brīžos, kur parasti.
Klusējiet un padomājiet par to, ko jūs mēģināt paust, neatkarīgi no tā, vai esat atbildīgs vai ne, un cik nopietns jautājums tas ir un vai jums ir jāatvainojas.
Apstājieties un pārdomājiet situāciju un to, vai esat radījis problēmu vai kaitējumu, kam nepieciešama atvainošanās.
3. Apsveriet, ko jūs patiesībā mēģināt sazināties.
Vārdi “Piedod” bieži vien ir sarežģītākas domas un emocijas.
Apsveriet, vai šie divi vārdi precīzi atspoguļo to, ko vēlaties paziņot otram.
Vai ir citas domas vai emocijas, kas patiesībā cenšas nonākt virspusē?
Ja tādas ir, tagad ir pienācis laiks izteikt šīs jūtas, nevis atvainoties.
Šāda rīcība palīdzēs veidot pašapziņu, pašcieņu un cieņu pret vienaudžiem.
kā tikt galā ar pieaugušo uzmanību
4. Atkārtojiet, līdz tas kļūst par ieradumu.
Trīs mazi soļi !? Tas noteikti nevar būt tik vienkārši!
Tev taisnība.
Tā nav.
Paraduma maiņa ir process, kas ir vienkāršs, bet ne viegli.
Tas prasa pārtraukt iepriekšējo ieradumu un aizstāt šo ieradumu ar citu uzvedību, un darīt to vairākas reizes, līdz tas kļūst automātisks.
Tas viss ir par to, kādas darbības jūs praktizējat un esat gatavs apņemties praktizēt, līdz tās kļūst par otro dabu.
Tā ir apņemšanās, jo tas prasa apmēram divus mēnešus veido jaunu ieradumu .
Ko teikt “Es atvainojos” vietā
Apsardzības uzlabošana, sakot “Es atvainojos”, ir noderīga, taču izvēle, ar kādiem vārdiem tos aizstāt, ja tādi ir, arī ir svarīga ieraduma maiņas sastāvdaļa.
Kādi vārdi, kurus izvēlēsities, nonāks līdz scenārijam, kurā atrodaties, un to atbilstībai.
Neatvainojiet par esošo. Aizstājiet “atvainojos” ar tādiem izteikumiem kā atvainojiet, pēc jums turpiniet un ļaujiet man aiziet no jūsu ceļa.
Vai vienkārši vienkārši aiziet no ceļa, neko nesakot. To nevar vai vajadzētu atvainoties.
Izmantojiet pateicības un citus pateicības veidus kā veidu, kā mainīt sarunas uztveri.
Tā vietā, 'Man žēl, ka izmantoju jūsu laiku.' izmantot, 'Paldies par jūsu laiku.'
Tā vietā, 'Man žēl par šo kļūdu.' izmantot, 'Es novērtēju, ka jūs pieļāvāt šo kļūdu.'
Tā vietā, 'Piedod, ka kavēju.' izmantot, 'Paldies par pacietību un manis gaidīšanu!'
Impulsīvais “piedodiet” ir mazliet izaicinošāks, jo jūs to negribat obligāti aizstāt ar neko.
Ir daži cilvēki, kuri to vienkārši saka kā refleksu, un viņiem vienkārši jāstrādā pie tā, lai neteiktu to tik bieži vai nepiemērotā laikā.
Neatvainojiet par lietām, kas nav jūsu atbildība vai par kurām jums nav žēl. Šī robeža ir svarīga, kas palīdz nodalīt cieņpilnus un necieņpilnus cilvēkus.
Cieņpilni cilvēki būs saprotoši un gatavi uzņemties šo robežu, jo tā ir svarīga jūsu garīgās un emocionālās veselības sastāvdaļa.
Avoti:
https://www.livescience.com/8698-study-reveals-women-apologize.html
https://www.jstor.org/stable/41062429?seq=1#page_scan_tab_contents
https://www.domesticshelters.org/articles/after-abuse/you-can-stop-apologizing-now
https://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php
