Puse no šīs dzīves nepatikšanām ir izsekojama pārāk ātri teiktajam „jā” un nepateikšanai pietiekami drīz. - Džošs Billings
Dažkārt grūtākais ir pateikt nē cilvēkiem - vai tas ir tāpēc, ka tu nevari kaut ko izdarīt, tev jau ir plāni, vai vienkārši nevēlies to darīt!
Mēs bieži likvidējam jūtos vainīgs par nē teikšanu un uztraukšanos, ka tas ietekmēs to, kā citi mūs redz un izturas.
Atcerieties, ka ne vienmēr visu varat izdarīt un iemācieties pārliecinoši pateikt nē. Lūk, kā:
Esiet saprātīgs
Jūs iemesla dēļ esat teicis nē - varbūt tā nav jūsu atbildība vai jums nav laika to darīt. Būt saprātīgam ir labākais veids, kā tikt galā ar šāda veida lietām, un tas neļaus jums justies vainīgam.
Ja jūs varat pateikt sev, ka esat saprātīgs (un ticiet tam), jūs, visticamāk, nejūtaties vainīgs par nē.
Tas ir pilnīgi normāli, ja jums jau ir apņemšanās vai plāni, un jūs neesat nepamatots, nevēloties mainīt šos plānus. Jūs neesat savtīgs, nevēloties atteikties no iepriekšējas vienošanās.
Atcerieties, ka ikvienam ir dzīve ārpus darba - draugiem, partneriem, ģimenēm, vaļaspriekiem - un ka noteiktās reizēs ir jānosaka prioritātes noteiktām lietām.
Jūs neesat nesaprātīgs, ja jums ir citas saistības (pat ja šīs saistības ietver jūs, karstu vannu un lielu glāzi vīna!) Jo vairāk jūs to varat sev pateikt, jo labāk jūs jutīsities, sakot nē.
kā zināt, kad attiecības ir beigušās?
Būt patiesam
Ja ir reāls iemesls, kāpēc kaut ko nevarat izdarīt, paskaidrojiet to, sakot nē.
Mēģiniet likt personai saprast, ka, lai palīdzētu viņam veikt šo uzdevumu, izdarītu viņiem šo labvēlību vai izietu kopā ar viņu, jūs ļautu kādu citu pievilt vai upurēt citas saistības.
Autors godīgi sakot un paziņojot personai, ka jūs justos vainīgs, ja atceltu savus plānus, viņš sapratīs, ka esat līdzjūtīgs un apņēmīgs.
Protams, tas viņiem var nebūt lieliski, taču viņi varēs just līdzi. Nevienam nepatīk atcelt plānus, it īpaši, ja tas ir saistīts ar kaut ko tādu, kas viņiem patīk, vai redzētu kādu, kas viņam rūp, tāpēc spēlē uz šī.
Jums nav jāliek viņiem justies vainīgiem, jo viņi jums jautā, bet esiet godīgi un paskaidrojiet, ka nevēlaties pievilt savu partneri / draugu / bērnu. Viņi sapratīs un noteikti novērtēs jūsu godīgumu.
Esiet racionāls
Kas ir sliktākais, kas var notikt, ja jūs tomēr sakāt nē? Varbūt jūs to esat darījis agrāk, un kāds ir bijis jums sarūgtināts vai rupjš, bet tas, iespējams, nebeidzās tik slikti, kā jūs domājāt.
Atcerieties, ka arī citi cilvēki iepriekš jums ir teikuši nē - jūs, iespējams, necietat pret viņiem ļaunu prātu un varat saprast viņu pamatojumu. Atcerieties to, kad jūtaties vainīgs!
Jūs nevarat būt dusmīgs kādam, jo viņam ir pamatoti iemesli, kāpēc viņš nevar kaut ko darīt, un arī viņš uz jums nedusmosies.
Situāciju racionalizēšana šobrīd var būt ļoti sarežģīta, it īpaši, ja ir saistītas tādas emocijas kā vaina.
kā nebūt tik greizsirdīgam un nedrošam
Drīz pēc tam mēģiniet pārdomāt situāciju, pierakstot notikušo un kā jūs pret to jūtaties.
Tas palīdzēs jums piezemēties nākamajā reizē, kad notiks līdzīga situācija, jo jūs zināt, ko gaidīt, un veidus, kā iepriekš esat pārmērīgi reaģējis.
Esi stiprs
Jo pārliecinošāk jūs izklausāties, sakot nē, jo lielāka iespēja, ka persona, kas kaut ko no jums prasa, to pieņems.
Mēģiniet runāt droši - atcerieties, ka jums nav pamata justies vainīgam, un mierīgi izskaidrojiet, kāpēc sakāt nē.
Ja jums ir darīšana ar draugu vai ģimenes locekli, viņi sapratīs, un viņi jūs nespiedīs. Ja jūsu saruna notiek ar kolēģi vai priekšnieku, atcerieties savu atbildības jomu un pierodiet pateikt nē lietām, kas neietilpst šajā jomā.
Atbalstot savu paziņojumu ar iekšējais spēks , cilvēki, visticamāk, saprot, ka jūs domājat nopietni, un mazāk tiecas mēģināt turpināt jūs stumt.
Turieties pie sava teiktā un dariet visu iespējamo, lai neatkāptos - tas kļūs vieglāk, jo biežāk jūs to darīsit!
kā pārvarēt melus attiecībās
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 12 trūkumi būt par prieku cilvēkiem
- 5 veidi, kā atturēt cilvēkus no iebrukuma jūsu personīgajā telpā
- Kā tikt galā ar nedrošību un pārvarēt tās sekas
- 9 reizes, kad baltie meli ir labi (un 5, kad tādi nav)
- Lai laika gaitā pieaugtu pašcieņa, regulāri veiciet šīs 10 mazās lietas
Esi gatavs
Dažreiz var būt grūti reaģēt uz kaut ko brīdī, it īpaši, ja neesat pieradis teikt nē.
Mēģiniet sagatavot dažas atbildes, lai jūs netiktu aizturēts - jūs, visticamāk, sakāt lietai jā, ja jūtaties pakļauts laika ierobežotam spiedienam.
Atrodiet dažas frāzes, kuras šķiet dabiski un vienkārši iegaumējamas, piemēram, “Ļaujiet man vienkārši pārbaudīt savu dienasgrāmatu, un es sazināšos ar jums”.
Dariet visu iespējamo, lai izklausītos pārliecinoši un drosmīgi - jūs nesakāt neko neparastu un šobrīd jūs to kontrolējat. Šī ir pilnīgi pieņemama pirmā atbilde un nozīmē, ka jūs, visticamāk, nesaprotat “jā!”
No šejienes jūs varētu nosūtīt e-pastu vai ziņojumu, paskaidrojot, kāpēc neesat brīvs, jo tas var šķist mazāk intensīvs un biedējošs nekā pateikt nē kāda sejai.
kad vīrietis, skatoties uz tevi, pieskaras viņa sejai
Esi stingrs
Skaidrojot, kāpēc jūs nevarat kaut ko darīt, apkopojiet to vienkāršā paziņojumā - “Piedodiet, man jau ir plāni.” Tas ir pilnīgi pieņemams un viegli iegaumējams!
Kad kāds turpina jautāt, varat pieturēties pie šī teikuma.
Esi stingrs un pārliecinošs un atkārtojiet sevi tik reižu, cik nepieciešams informācijas nogrimšanai. To darot, jūs neesat rupjš, jūs vienkārši ļoti skaidri norādāt, ka šoreiz nevarat izdarīt to, ko viņi lūdz.
Tā vietā, lai atbildētu uz citiem jauniem jautājumiem, kurus viņi varētu mēģināt jums uzmest, palieciet atrauts un atkārtojiet savu pamata paziņojumu.
Centieties neļaut sev izklaidēties, jo tad jūs, visticamāk, mēģināsiet atbildēt uz viņu jautājumiem, satraukties un galu galā pateikt jā.
Lepoties
Katru reizi, kad jums izdodas kaut kam pateikt nē, pierakstiet, kā jūtaties. Pierakstiet savas emocijas un domas par nē teikšanu un to, ko jūs sagaidāt tagad.
Sākumā jūs, iespējams, izdarīsit piezīmes, kas saistītas ar vainas apziņu, uztraucoties, ka jūs ienīdīs vai atlaidīs, panikā, ka esat slikts cilvēks.
Pēc dažām dienām atzīmējiet sekas - varbūt kādam citam tika lūgts palikt novēloti strādāt, vai arī jūsu draugs atrada kādu citu, kas viņus aizveda uz tikšanos.
brock lesnar vs cm punk
Lai kāds būtu rezultāts, iespējams, tas ne tuvu nav tik slikts, kā jūs prognozējāt.
Pierakstot savas jūtas un pēc tam sekojot līdzi faktiskajām jūsu rīcības sekām, jūs sāksit saprast, ka nē teikšana nebeidzas katastrofā!
Jo vairāk jūs to varat praktizēt, jo labāk jutīsities, sakot nē. Drīz sapratīsit, ka varat mainīt domas, domājot pateikt nē kā veselīgu, saprātīgu lietu, nevis ceļu uz šausmīgām lietām.
Sakot citiem “jā”, pārliecinieties, ka nesakāt “nē” sev. - Paulo Koelju
