Katrs cilvēks kādā dzīves posmā ir piedzīvojis nedrošību. Pat pārliecināti cilvēki!
Daži to labi paslēpj, citi smaida un panes, bet daži pieliek darbu, lai to pārvarētu.
Ir dabiski un labi, ja reizēm jūties nedroši. Problēmas sākas tad, kad nedrošība attur jūs no dzīves veida, kurā vēlaties dzīvot, un būt personai, kāda vēlaties būt.
pēc pirmās gulēšanas ar viņu
Jums ir jābūt vienīgajam, kurš izlemj identificēt problēmu, izveidot plānu, kā to risināt, un sākt strādāt, lai to pārvarētu.
Kā tu to dari?
Nosakiet nedrošību un meklējiet tās saknes
Lai varētu sākt to risināt, ir jāidentificē problēma.
Pirmkārt, nemateriālās jūtas ir jāizsaka konkrētākos vārdos. Persona, kas saka: 'Es jūtos nedroši.' patiesībā nesaka neko tādu, pēc kā var rīkoties.
Kādas ir jūtas tieši ap šo nedrošību? Vai tu nervozē? Baidies? Jūties necienīgi vai nepelnīti? Tāpat kā jūs nevar uzticēties ? Tāpat kā tu nav pietiekami labs ? Nav pietiekami paveikts? Nepietiekami ātri?
Kādas ir jūsu īpašās emocijas un domas, kuras piedēvējat nedrošībai?
Drošības emociju apzināšana ir tikai viena no vienādojuma daļām. Otra daļa ir noteikt, no kurienes rodas šīs emocijas. Kad esat to sapratis, varat sākt uzbrukt nedrošības pamatcēlonim, līdz to pārvarat.
kurš ir romietis, valda brālis
Vai Tu esi salīdzinot savu ceļojumu ar citu ceļojumu ? Vai jūsu draugi vai ģimene atbalsta vai pārkritiski vērtē to, kas jūs esat, un jūsu trūkumus?
Atklāti sakot, daudz nedrošības pamatā ir uztvere, kas mums ir pašiem par sevi, ko ir radījuši un nostiprinājuši citi cilvēki.
Ja tu uzaug mājsaimniecībā, kur tevi ņirgājas un noniecināts par lietām, kas jums patīk, par lietām, ar kurām lepojaties, par lietām, kuras paveicat - tad, kļūstot vecākam, jūs nejutīsities laimīgas vai mierīgas ar tām.
Līdzīgi, ja jums ir draugi, kolēģi vai dzīvesbiedrs, kurš pastāvīgi liek jums justies kā mazāk cienīgs, traucējošs vai nevēlams - jūs savā ikdienas dzīvē neatradīsit laimi un mieru.
Citi cilvēki mīl jums uzspiest savu garīgo tēlu par to, kas, pēc viņu domām, jums vajadzētu būt, taču tā nav viņu izvēle. Tas ir Jūsu.
Un, ja jūs esat pietiekami ilgi pakļauti šiem stāstījumiem, tad jūs sākat tos arvien vairāk internalizēt, līdz jūs patiešām ticat, ka tas esat jūs. Bet tas nav. Jūs neesat tāds, kādu citi cilvēki saka vai domā.
Pašapziņas uzlabošanas un nedrošības rūdīšanas metodes
Kad esat identificējis nedrošības cēloņus, ko jūs varat darīt?
pazīmes, ka cilvēki ir greizsirdīgi uz jums
1. Apstiprinājumi - Regulāra apliecināšana un laipnības praktizēšana ar sevi ir efektīvs līdzeklis, lai mainītu savu iekšējo stāstījumu.
Uzrakstiet sev īsu runu, iegaumējiet to un regulāri atkārtojiet sev, it īpaši, ja jūtaties slikti vai neesat pārliecināts par sevi.
2. Piedošana - Tu esi cilvēks! Jūs pieņemsiet sliktus lēmumus, kļūdīsities, dažreiz darīsit stulbas lietas. Tā tas vienkārši ir. Katrs cilvēks to dara, jo mēs visi esam kļūdaini darbi.
Tev vajag piedod sev kad izdarāt kļūdu un apņematies nākamreiz rīkoties labāk. Un, kad jūs pieņemat lēmumu piedot sev, jums tas ir jādara palaidiet to vaļā un neaizkavējieties .
3. Mindfulness - Uzmanība ir saistīta ar nomodu un apzināšanos šajā brīdī, nevis par to, kas notika vakar, nevis par to, ko jūs domājat rīt.
Mums jāsaprot, ka mēs visi atrodamies garā ceļojumā, kur reāli ietekmēt varam tikai to, kur šobrīd atrodamies. Vakar pieļautajām kļūdām nav jādefinē, kur šodien atrodaties, kurp dodaties rīt.
Liela daļa bagāžas, kas mūs skar tagadnē, ir nesadzijušu pagātnes brūču un nākotnes baiļu rezultāts.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Izlasiet šo, kad jūtaties nedroši un nezināt, kāpēc
- 12 iemesli, kāpēc pēdējā laikā jūtaties tik emocionāli (kurus nevajadzētu ignorēt)
- 7 iemesli, kāpēc pārpilnības domāšana ir labāka nekā trūkuma domāšana
- 9 draugu veidi, kurus novākt (nejūtoties par to slikti)
- Lai laika gaitā pieaugtu pašcieņa, regulāri veiciet šīs 10 mazās lietas
4. Sviniet sasniegumus - Ir tik bieži, ka cilvēki pakavējas pie lietām, kas neizdevās, un iet garām tām lietām, kuras viņi paveic. Šeit jābūt kaut kādam līdzsvaram.
Tas ir labi, ja nožēlojat vai izjust dažas sāpes par pagātnes kļūdām vai nepareiziem soļiem, bet mums arī jāatzīst pozitīvās lietas, kas ir mūsu dzīvē.
Helovīna filmu saraksts kārtībā
Sasniegums ir kaut kas vērts atzīt un svinēt, jo tas ir pozitīvs apliecinājums tam, ka jūs un jūsu ieguldījums ir vērtīgs.
5. Vairāk neizdoties - Tas izklausās negatīvi, vai ne? Neveiksme nav negatīva. Neveiksme ir tikai daļa no kopējiem panākumiem .
Pasaulē ir tikai dažas laimīgas personas, kuras absolūti pavirza to, ko bija iecerējušas izdarīt ar pirmo mēģinājumu. Un lielākoties tas vienkārši nenotiek.
Cilvēki, kas gūst panākumus, ir cilvēki, kas nepārtraukti izmēģina lietas, un, to darot, viņiem neizdodas. Bet tas ir labi! Jo, izmēģinot vairāk lietu un piedzīvojot neveiksmes, jūs saprotat, ka tas nebūt nav pasaules gals. Tā ir tikai vēl viena daļa no kopējā ceļojuma.
Personiskās telpas uzlabošana ...
Ir vecs teiciens: 'Jūs esat to piecu cilvēku kopsumma, ar kuriem jūs pavadāt visvairāk laika.'
Revidējiet savus personīgos lokus. Labi, ilgi apskatiet cilvēkus, ar kuriem esat sevi ieskauj, un pārliecinieties, ka viņi ir pozitīvi jūsu dzīves un labklājības veicinātāji.
Ja jūs ieskaut sevi ar negatīviem cilvēkiem, kuri runā ar jums, apvaino jūs un grauj jūsu intereses un uztraukumu, jums būs daudz grūtāk veidot pozitīvu mentalitāti.
džeks pauls un post malone
Šīs revīzijas veikšana ir grūta lieta, it īpaši, ja saprotat, ka cilvēki, kurus saucat par labākajiem draugiem vai dzīvesbiedru, tieši kaitē jūsu labklājībai, spējai augt un gūt panākumus.
Diemžēl pašpilnveidošanās process dažkārt nozīmē, ka jums ir jāpaaugstina apkārtējie cilvēki. Pasaulē ir tik daudz cilvēku, kuri ir pilnīgi apmierināti ar to, ka ir nožēlojami un nelaimīgs jo tas ir tas, ko viņi ir pieraduši, un doma mainīties ir biedējoša .
Jums var šķist, ka vēlaties iedvesmot vai vest šos cilvēkus sev līdzi, un noteikti ir iespējams, ka daži no viņiem varētu vēlēties augt kopā ar jums, taču nebrīnieties, ja viņi to nedara.
Nebrīnieties, ja viņi ņirgājas vai liek apšaubīt, kāpēc jūs traucējat. Nebrīnieties, ja viņi mēģina jūs iedragāt, sauc jūs par dumju vai sliktāku un mēģina likt jums justies slikti par sevi.
Cilvēki to bieži dara kā aizsardzības mehānismu, jo, redzot, ka kāds cits uzlabojas, tas atgādina par viņu pašu trūkumiem, neveiksmēm un aizdomām. Un tā vietā, lai mēģinātu to risināt veselīgā veidā un būt labākiem, viņi vienkārši nīkuļo un izvēlas noslīcināt paši savā postā.
Pašpilnveidošanās sarežģītais raksturs ...
Mērķis pašpilnveidošanai, nedrošības pārvarēšanai un lielākas laimes atrašanai ir augsts, un tas var būt ārkārtīgi grūts.
Mēģināt atraisīt mūsu pašu emocijas, esamības iemeslus un iemeslus, kāpēc mēs darām to, ko mēs darām, ir sarežģīti.
Ja esat persona, kurai ir traumatiska vēsture, vai esat ilgstoši savijies ar toksiskiem cilvēkiem, jums var būt nepieciešama lielāka palīdzība nekā rakstos par sevi pilnveidošanai internetā.
Apsveriet iespēju meklēt sertificētu konsultantu, ja jūtaties apmaldījies vai nezināt, kā rīkoties tālāk. Lai gan viņi nevar paveikt darbu jūsu vietā, sertificēts konsultants var kalpot kā efektīvs ceļvedis, lai virzītos pa savu ceļu, kaut arī sarežģītās lietās, kuras, iespējams, esat pieredzējis un izdzīvojis.
