Ja jūs turpināsiet justies mazliet “visā vietā” un nenojaušat, kāpēc, mēs, iespējams, spēsim nedaudz apgaismot situāciju.
Saziņa ar emocijām ir lieliska lieta - līdz brīdim, kad tas sāk negatīvi ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.
Jūs varētu justies emocionālāks kaut kā fiziska, garīga vai garīga dēļ, un ir svarīgi atrisināt šos jautājumus un virzīties uz priekšu ar savu dzīvi.
1. Veselības apstākļi
Vispirms mēs to atbrīvosim no ceļa, uzskatot, ka tas ir tas, kurš bieži rada vislielākās bažas.
Pārāk emocionālai izjūtai ir dažādi iemesli, un tos bieži var izskaidrot ar vispārēju ikdienas dzīvi. Tas nozīmē, ka jebkuras smagas vai pēkšņas garastāvokļa izmaiņas var norādīt uz pamata veselības problēmu.
Lai gan tas var neuztraukties, ir vērts doties ceļojumā pie sava ārsta, ja lietas ir strauji mainījušās vai rodas citi simptomi.
Emocionālo stāvokli var saistīt ar hormonu nelīdzsvarotību (it īpaši, ja kaitinoši esat sieviete!), Problēmām ar esošajiem medikamentiem vai problēmām ar vairogdziedzeri.
2. Pagātnes trauma
Dažreiz to var būt grūti izdarīt atstāt lietas pagātnē , un atmiņas par pagātnes traumām vai sāpēm var atkal iezagties, kad to vismazāk gaidāt.
Noteiktas ikdienas rutīnas daļas var izraisīt emocionālas atbildes . Dažreiz var būt grūti precīzi zināt, kas ir izraisījis šo domino stila sabrukumu, tāpēc ir tik svarīgi runāt par savām jūtām.
Daloties ar to, kā jūs jūtaties, un pārdzīvojot dažādus scenārijus un atmiņas, jūs bieži saprotat, kur rodas jūsu emocijas.
3. Daba un garīgā pasaule
Ir daži, kas uzskata, ka dabas pasaules aspekti ietekmē jūsu noskaņojumu.
Tiek uzskatīts, ka, piemēram, Mēness cikli maina jūsu uzvedību un var ļaut justies atvērtākam vai neaizsargātākam.
Tiek uzskatīts, ka pilnmēness ir visspēcīgākais mūsu emociju atbrīvošanas ziņā - ja jūtaties nomākts, satraukts vai pilns ar negatīvu enerģiju, pārbaudiet debesis!
Lai gan nav konkrētu zinātnisku pierādījumu tam, ka mēness un citi debess ķermeņi var ietekmēt jūsu noskaņojumu, daudzi indivīdi Mēness ciklu novērtē ar savu zemāko, emocionālāko noskaņojumu.
Sezonas izmaiņas var reāli ietekmēt jūsu emocionālo stāvokli. Īsākas dienas un dabiskās gaismas trūkums var izraisīt sezonas afektīvos traucējumus (VAD).
Noteikti ir daži pierādījumi, kas liecina, ka iedarbība uz dabu vai tās trūkums var ietekmēt mūsu emocionālo reakciju.
4. Aktualitātes
Daži cilvēki ir tikai ļoti jūtīgi pret apkārt notiekošo , kas reizēm var būt nepārvarama. Tā kā pasaulē notiek tik daudz, dažreiz var būt grūti palikt atrautam!
Ja jūs esat kā emociju sūklis, lasot un dzirdot par traumatiskiem globāliem notikumiem, jūs varat atbrīvot un izjust emocijas. Tas var padarīt to ļoti grūti pārvaldāmu, jo īsti nevar izvairīties no jaunumiem!
Būt līdzjūtīgam un iejūtīgam ir tik brīnišķīgas iezīmes, taču jūs varētu vēlēties meklēt veidus, kā ierobežot emociju izraisošo mediju iedarbību.
5. Gaidāmie notikumi
Ja jums tuvojas kāds liels notikums, jūs, visticamāk, par to izjutīsit stresu. Kaut arī stress ir dabiska, samērā veselīga reakcija, tas patiesībā varētu atklāt veselu kaudzi citu emociju!
Stresa dēļ mēs esam uzņēmīgāki pret satriektu, satrauktu un neapmierinātu. Tās var būt intervija, sapulce, vakars vai ģimenes vakariņas, un jūs, iespējams, patiesībā to gaidāt, taču nevēlamas sajūtas var izraisīt abos veidos.
Tas pat var būt kaut kas, ko jūs regulāri darāt, bet gaidīšana var izraisīt emociju uzkrāšanos, kas pēc tam var parādīties uzreiz un atstāt jūs nomocītu!
6. Mainīt
Līdz ar nākotnes notikumiem jūsu apstākļu izmaiņas var ietekmēt arī jūsu noskaņojumu. Iespējams, jūs pārceļaties mājās, maināt darbu, izjūkat vai pat sākat jaunas attiecības.
Lai cik pozitīvi tas būtu, un lai cik labi jūs domājat, ka tiekat ar to visu galā, pārmaiņas var likt jums justies ļoti emocionāli uzlādētām.
Atkal, tas bieži ir saistīts ar gaidīšanu, kā arī skumjas veids . Pārmaiņas bieži vien var justies kā zaudējumi, lai cik ļoti tās vēlētos vai būtu nepieciešamas.
Šīs bēdām līdzīgās jūtas var rasties, kad cilvēka vairs nav jūsu dzīvē - iespējams, viņi vēl nav aizgājuši mūžībā, bet šī jūsu dzīves daļa vairs nav dzīva.
Skumjām ir dažādas formas, un tās bieži noved pie tā, ka ‘visur notiek’ superemocionāla sajūta, kas mums visiem ir pazīstama.
Pārmaiņas ir tikai viena no šīm lietām, un jūs atradīsit savus veidus, kā ar tām tikt galā. Tas var nozīmēt to, ka tiek aizvērtas visas aizveramās durvis, kā arī pierakstīt iemeslus, kādēļ jūs esat satraukti par jaunām lietām, un izveidot sev mantru.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā kontrolēt savas emocijas situācijās, kas prasa vēsu prātu
- 4 cilvēku veidi, visticamāk, cieš pastāvoša krīze
- 10 dīvainas lietas, ko jūsu ķermenis dara trauksmes uzbrukuma laikā
- Emocionāli stabili cilvēki 7 lietas dara atšķirīgi
- Kā sadalīt savas emocijas un domas
7. Miega trūkums
Miegam ir tik liela loma mūsu dzīvē, un tas ir pārsteidzoši, cik ļoti mēs to uztveram kā pašsaprotamu.
Ja jums pietrūkst enerģijas, jūsu emocijas var izkļūt no kiltera un jūs varat justies patiesi apmulsis un nosusināts .
Nogurums nenozīmē tikai paļauties uz kofeīnu vairāk nekā parasti - tas var aktīvi mudināt uz negatīvu domāšanu, tādējādi mainot jūsu reakcijas un uzvedību.
Jo negatīvāk jūs skatāties uz dzīvi, jo lielāka iespēja, ka jūtaties ārpusemocionāla - ir jēga, vai ne?
Mērķis ir gulēt 8 stundas naktī, un jūsu emocijām vajadzētu sākt justies vairāk kontrolētai.
8. Vispārējs stress
Lai arī stresu bieži sauc par emocijām, tas var būt arī citu emociju izraisītājs.
Stresa dēļ būtībā var sagraut smadzenes un nodarīt visdažādākos bojājumus. Stress var radīt citas jūtas, piemēram, nevērtība , izolācija , dusmas , un neapmierinātība.
Tas bieži noved pie tā, ka emocijas uzliesmo, tāpēc jūs varētu plosīties ik pēc divām minūtēm. Lai gan šī ir dabiska reakcija, tā nav gluži patīkama.
Ir svarīgi atcerēties, ka dažas emocijas var būt noderīgas un katartiskas, it īpaši, ja jūsu stress ir saistīts ar indivīdiem.
Mēģiniet veikt pasākumus, lai padarītu savu dzīvi mazāk saspringtu, vai atvieglojiet praksi, kas palīdz atpūsties - joga un meditācija rada brīnumus!
9. Diēta un dzīvesveids
Ļoti emocionāla sajūta var būt neveselīga uztura un dzīvesveida rezultāts. Tādi faktori kā dzeršana, smēķēšana un zaļumu nepabeigšana patiešām var ietekmēt jūsu emocionālo pašsajūtu.
Nepietiekams uzturs, pat ja jūs ēdat daudz pārtikas apjoma ziņā, var izraisīt visu veidu emocionālo nelīdzsvarotību.
Tas ir garlaicīgi, un jūs to esat dzirdējis miljonu reižu, bet, ēdot svaigus augļus un dārzeņus, samazinot dzērienu un atmetot smēķēšanu, būs patiesas, pozitīvas pārmaiņas jūsu pašsajūtā.
Cukuroti ēdieni izraisa enerģijas pīķus un līdz ar to enerģijas kritumu. Šīs krasās enerģijas izmaiņas noteikti ietekmē jūsu pašsajūtu, un tas nav īsti pārsteidzoši, ka katru nedēļu notiek neliels sadalījums, ja dzīvojat no smilškrāsas pārtikas un džina.
10. Protams, dzimums
Bioloģijai kaut kur bija jāienāk - acīmredzot sievietes biežāk raud nekā vīrieši.
Lai gan tas ir mazliet vispārinājums, tas joprojām ir aktuāls daudziem no mums. Dažreiz šķiet, ka vienkārši nav daudz izskaidrojuma tam, kāpēc jūsu sieviešu partneres vai draugi raud vairāk nekā jūs (vai tikpat daudz, ja esat arī sieviete).
Tā tiešām varētu būt vēl viena dzimuma lieta! Tas parasti ir saistīts ar menstruāciju un mainīgo hormona līmeni, kāds jums rodas.
Tās varētu būt arī sāpošās pirmsmenstruālās un menstruālās sāpes, kuras izjūt lielākā daļa no mums. Mums paveicās, vai ne?
11. Garīgā veselība
Ja jūsu emocijas bieži jūtas pilnīgi nekontrolējamas un jums nav ne jausmas, kas tās varētu ietekmēt, iespējams, ir pienācis laiks pasēdēt ar sevi.
Padomājiet par jūtām un simptomiem, kas jums rodas regulāri. Par pelēkajām sajūtām bieži ziņo saistībā ar tādiem apstākļiem kā depresija.
Pilnīga pakļaušanās emocijām līdz vietai, kurā jūtaties novājināta vai paralizēta, var liecināt, ka jūs cīnāties ar savu garīgo veselību.
Tas nav nekas, par ko būtu jākaunas, un tas ir tas, ko daudzi cilvēki kādā dzīves posmā piedzīvo.
Ir svarīgi darīt visu iespējamo, lai pārņemtu kontroli - runājiet par to, kā jūtaties kādam, kuram uzticaties, rezervējiet tikšanās laiku pie ārsta un apsveriet iespēju izveidot garastāvokļa žurnālu.
Antidepresanti var panākt šādu atšķirību, taču varētu būt vērts izpētīt arī tādas ķīmiskas iespējas kā sarunu terapija un CBT (kognitīvās uzvedības terapija).
12. Atpūta un atveseļošanās
Ja nesen esat piedzīvojis lielas pārmaiņas vai jums bijis ilgstošs grūtību vai traumu periods, jūsu ķermenis, iespējams, ir tikko atslābinājies.
Tas varētu izklausīties dumjš, bet dažreiz jūs tik ļoti sākat darboties mēnesī, kad esat pārcēlies uz priekšu, esat pašpietiekams ceļojuma laikā vai pieskatot mīļoto.
Jūsu prāts un ķermenis ir brīnumdarbinieki, un jūs bieži vien vienkārši “uzlaužaties” un atdodat visu enerģiju jebkuram uzdevumam. Kad jūs zināt, ka apstāties ir droši, iespējams, pēkšņi parādīsies milzīgs emociju pieplūdums!
Cilvēki, kuri ilgstoši strādā ilgas stundas, bieži saslimst brīvdienu otrajā dienā - tas ir tāpēc, ka jūsu ķermenis pēkšņi saprot, ka tas var atpūsties, pārtraukt visu laiku ieslēgties un atpūsties.
Jūsu prāts darbojas tāpat, un jūs varat justies pārņemts ar emocijām pēc ilgiem periodiem, kad jums jābūt stipram. Tas ir dabiski un pilnīgi veselīgi - dažreiz jums vienkārši jāiet ar to un nedaudz jāraud raudā ...
13. Emocionālā atbrīvošanās
Dažreiz jūs sasniedzat kritisko punktu, kurā jūsu emocijas ļauj pilnībā izjust un izteikt.
Tas var notikt, ja iepriekš esat mēģinājis apspiest savas jūtas viena vai otra iemesla dēļ.
Varbūt jūs esat audzis ģimenes vidē, kur jūsu vecāki un / vai brāļi vai māsas atklāti neizrādīja savas jūtas, un tāpēc jūs centāties neizrādīt savas.
Bet, būdams pieaugušais, iespējams, esi pieņēmis lēmumu (apzināti vai zemapziņā) ļaut sev pilnībā izjust lietas, nevis mēģināt emocijas nolikt kastē, lai tevi neredzētu.
Vai varbūt jūs nevēlējāties ļaut sev pārāk ātri justies jaunās attiecībās, un tāpēc jūs domas un sirdi nedaudz aizvērāt.
Bet tagad attiecības ir vairāk izveidojušās, jūs noņemat važas un pēkšņi atceraties, kā jūtas visas jūsu emocijas.
14. Jums kaut kas rūp
Emocijas var pārspēt, ja koncentrējaties uz lietām, kas jums nozīmē ļoti daudz.
Varbūt tas ir liels darba projekts, koledžas eksāmeni vai mēģinājums ieņemt bērnu.
Tas, protams, saistās ar stresu, bet tas ir daudz vairāk nekā tikai stress. Emocionālu var padarīt vēlme pēc pozitīva iznākuma konkrētā situācijā.
Jūs varētu kaut ko vēlēties tik ļoti, ka viss, kas to ieskauj, izraisa paaugstinātas sajūtas.
Un šīs sajūtas var rasties pirms paša notikuma, tā laikā un pēc tā, bieži vien dažādās formās.
15. Tu esi empāts
Mēs jau esam apsprieduši, kā pašreizējās lietas var ietekmēt noteiktus cilvēkus vairāk nekā citus.
Nu, ja jūs esat empāts, jums jāņem vērā ne tikai ziņas.
Visticamāk, jūs uzsūcat apkārtējo cilvēku emocijas, un tas dažreiz var būt diezgan milzīgs.
Pateicoties jūsu jutīgajiem spoguļa neironiem, cita starpā, jūs būtībā jūtat to, ko jūt citi cilvēki.
Tas var nozīmēt mulsinošas emocionālās intensitātes epizodes bez acīmredzama avota.
16. Iekšējais konflikts
Dažas lietas var likt divām jūsu prāta daļām virzīties viens pret otru, un šī berze var izraisīt sajukumu un emocionālu sajūtu.
Piemēram, kad vēlme ir pretrunā ar jūsu morālo kompasu, viena no jums beigsies vīlušies.
Piemēram, jūs vēlaties atteikties no gaļas ētisku vai vides apsvērumu dēļ, bet jums patīk ēst to tik ļoti, ka jūs cenšaties pretoties kārdinājumam.
Vai arī jums var būt grūti nosvērt vēlmi un tās radīto risku.
Piemēram, jūs ļoti vēlaties pamest darbu un mainīt karjeru, taču nejūtaties spējīgs, jo tas potenciāli nozīmētu nespēju samaksāt rēķinus.
17. Šoks / pārsteigums
Varbūt jūs esat emocionāls, jo kaut kas ir pilnībā pārsteigts, un jums nav bijis laika īsti saprast, kas noticis.
vilciens uz busan mūs atbrīvot
Varbūt jūs tikko dzirdējāt ziņas, ka būsiet vecvecāki un nevarat pārtraukt raudāt no laimes katru reizi, kad redzat bērnu.
Varbūt jūs saņemat ziņas, ka uzņēmums, kurā strādājat, pārtrauc savu darbību, un jūs drīz būsiet bez darba.
Lai gan šis punkts attiecas uz izmaiņām, par kurām runājām iepriekš, šīs negaidītākās izmaiņas šajā gadījumā var atstāt jūsu emocijas gaisā.
18. Jums nav veselīgu pārvarēšanas mehānismu
Neatkarīgi no emocionālās nelīdzsvarotības galvenajiem iemesliem, svarīgs sekundārs iemesls ir tas, ka jūs vēl neesat atradis pareizo veidu, kā apstrādāt savas jūtas un tikt galā ar tām.
Ja jūs nevarat pārvarēt savas jūtas, maz ticams, ka tās kaut kur aizies un varētu tikai pastiprināties.
Ir svarīgi atrast pareizās prasmes tikt galā jums un jūsu situācijai. Tas ļaus jums atgriezt emocijas līmenī, kurā jūtaties ērtāk.
