Katrs cilvēks laiku pa laikam izjūt vientulības un izolācijas izjūtas. Tas ir normāli un ir sagaidāms.
Grūtāk ir tad, kad mēs piedzīvojam pastāvīgas vientulības un izolācijas izjūtas, kas mums regulāri seko.
Pārejas cilvēka dzīvē var arī veicināt vientulība - piemēram, jauna darba uzsākšana vai pārcelšanās uz jaunu vietu.
Turklāt depresija un trauksme var pastiprināt šīs jūtas, liekot personai tālāk atkāpties, liekot justies kā stāvam vienatnē, pat ja viņš atrodas telpā, kurā ir daudz cilvēku.
Kā mēs varam cīnīties un tikt galā ar šīm jūtām? Šīs darbības var palīdzēt.
1. Nosakiet cēloni un to, cik ilgi esat juties vientuļš vai izolēts.
Mēs nevaram atrast problēmas risinājumu, kamēr mēs labāk nesaprotam, kāda ir problēma un no kurienes tā rodas.
Akūta vientulība un izolācija bieži ir tūlītēju dzīves izmaiņu rezultāts, kas mūs šķir no mūsu sociālajiem lokiem vai attiecībām.
Tas var būt pārcelšanās, karjeras maiņas, slikta rezultāts izšķirties vai izkrīt kopā ar draugu vai ģimenes locekli.
Cilvēks var piedzīvot arī smagu vientulību, ja viņiem melo uzticams draugs, viņu sociālā grupa izstumj, izsmej vai kā citādi noraida. Mēs varam justies vientuļi arī tad, ja mūs noraida romantiska interese.
Ilgtermiņa vientulību var veicināt garīgas slimības, hroniskas fiziskas slimības, kas attur mūs no aktīvas dzīves, mobilitātes zudums slimības vai novecošanas dēļ vai draudzība un attiecības, kas ne visai der.
Cilvēki ir sociālās radības. Lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešami daži sociālie sakari, kas viņiem ir piemēroti, lai novērstu vientulības jūtas.
Atrodoties blakus cilvēkiem, kuri nepareizi iederas personībā vai emocionālās spējās, cilvēks var kļūt arī vientuļš.
Persona, kas ir unikāla un ne visai iekļaujas standarta sociālajā formā, var justies arī viena, jo vienkārši nevar iedomāties sevi kā daļu no kādas kolektīvās vienības.
2. Pārbaudiet savu realitāti un apsveriet, cik pamatotas šīs sajūtas var būt.
Šajā sabiedrībā ir ievērojama problēma ar sekla draudzība un attiecības.
Diezgan daudz cilvēku pulcējas sociālajos tīklos, lai mēģinātu uzkrāt lielu skaitu sekotāju, domājot, ka šie cilvēki ir viņu draugi un patiesībā par viņiem rūpējas.
Tas ir nepareizs priekšstats par to, kas patiesībā ir draudzība. Personai var būt 100 000 sekotāju, un, iespējams, 5 no tiem ir cilvēki, kuri patiesi rūpējas par šo personu draudzības vai attiecību kontekstā.
Zinātne sāk vairāk pievērsties tam, kā sociālie mediji tā dēļ ietekmē mūsu uztveri un starppersonu savienojumus.
Ir svarīgi saglabāt saprātīgas cerības un identificēt nepamatotus uzskatus.
Piemēram, nav saprātīgi sagaidīt, ka tikko satiktais cilvēks rūpējas par jums dziļi vai vēlas pastāvīgi atrasties blakus.
Laiks ir prasība uzticības, veselīgas draudzības un attiecību veidošanai starp cilvēkiem. Daudzos gadījumos tas prasa arī dažas nesaskaņas un darbu, lai atrastu kopīgu valodu, kur iesaistītie cilvēki var satikties pa vidu.
Sociālie mediji un lietotnes to negatīvi ietekmē. Vai nevēlaties runāt ar kādu? Vienkārši bloķējiet tos un atrodiet citu! Tas vienkārši nav veselīgi sociālajām prasmēm.
Un šī parādība noteikti attiecas arī uz tiešsaistes iepazīšanās kultūru, kur cilvēki tiek saīsināti līdz īsam aprakstam un tag-line.
Tas rada pieredzi, kurā jūs gandrīz iegādājaties perfektu spēli, pieņemot, ka persona bija godīga par to, kā pārstāvēja sevi jums un pārējai pasaulei.
Patiesībā ideālas spēles reti sastopamas. Visi ir nepilnīgi, un nepamatoti standarti var likt mums noraidīt cilvēkus, kuri citādi varētu būt pienācīgi piemēroti, ja ne šai vai citai lietai.
Mēs vienmēr būsim vīlušies, ja meklēsim pilnību draugā vai mīļotajā.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā būt laimīgam vienam: 10 padomi, kā dzīvot un būt pašam
- 7 alternatīvas sociālās aktivitātes tiem, kam nav tuvu draugu
- “Man nav draugu” - ko darīt, ja tas esi tu
- 10 veidi, kā padarīt ikdienas draugus par labākajiem draugiem
3. Rīkojieties, lai vērstos pret vientulību un mēģinātu to mazināt.
Neviena problēma netiek atrisināta bez noteiktas rīcības.
Diemžēl depresija, kas var pavadīt vientulību, var padarīt šo uzdevumu nepārvaramu.
Kur jūs skatāties? Kur jūs ejat? Kādi ir veidi, kā mēs faktiski varam atvairīt vientulību?
Spēja kopt un dot mīlestību var palīdzēt zināmā mērā novērst vientulību. Mājdzīvnieki ir lielisks veids, kā apkarot vispārējo vientulību. Suns vai kaķis var sagādāt prieku un komfortu, parasti priecājas saņemt mīlestību un bieži vien atgriezīs viņu uzmanību un simpātijas tīrā veidā.
Turklāt jums nav jāuztraucas par to, ka viņiem ir kaut kas izveicīgs, ja vien jūs neatstājat vakariņas sēžot vietā, kur viņi var sasniegt!
Palīdzēt var arī kvalitatīvs miegs un vingrošana. Prāts visdziļākajos miega posmos ražo daudzas garastāvokli līdzsvarojošas ķīmiskas vielas. Ja mēs neguļam labi, tad mēs varam justies daudz sliktāk par sevi, pasauli un savu vispārējo stāvokli dzīvē.
Tas iezīmē to, kā mēs jūtamies pret citiem cilvēkiem, mūsu draudzību un attiecībām. Miega modeļu trūkums vai nepastāvīgs miegs var arī veicināt depresiju, kas veicina vientulības un izolācijas sajūtu.
Brīvprātīgais darbs var būt vienkāršs veids, kā izkļūt un apiet, dodot iespēju sākt jaunu draudzību ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas intereses.
Hobiju izpēte var būt vēl viena laba iespēja. Ir vietnes, kas atvieglo vietējās tikšanās cilvēkiem, kuriem ir līdzīgi vaļasprieki. Jebkurš no tiem var būt labs veids, kā satikt jaunus cilvēkus.
Daudzu cilvēku grūtākais ir atrast gribasspēku, lai mēģinātu spert soli uz priekšu - un tikt galā ar emocionālo satricinājumu, ja viss nenotiek tā, kā plānots.
Tas ir labi, ja viņi to nedara. Mums vienkārši jācenšas pēc iespējas vairāk, pat ja garā ceļojumā vienlaikus sper tikai vienu soli.
Mums jāatceras, ka mūsu nākotni nenosaka mūsu tagadne. Rīt var būt labāk.
4. Sazinieties ar palīdzību, ja jūtat, ka pats nevarat pārvarēt vientulību un izolētību.
Prāta jautājumi vienmēr ir grūts, sniedzot perspektīvu, jo daži jautājumi sniedzas dziļāk par to, ko mēs varam risināt paši.
Nav kauns sazināties ar garīgās veselības speciālistu, ja uzskatām, ka nespējam patstāvīgi tikt galā ar izolāciju un vientulību.
Tā var būt viena no grūtākajām lietām, kāda mums jebkad ir jādara, un viens no grūtākajiem lēmumiem, kas mums jāpieņem pašiem. Neļaujiet sev samazināt ciešanas, ja esat. Jūs esat pelnījuši justies laimīgi, saistīti un mīlēti.
Bet depresija vai traumatiska pieredze var likt mums justies kā nepelnītiem savienībai, mīlestībai, pieķeršanās. Tie ir meli, par kuriem psihiskās slimības var mēģināt mūs pārliecināt. Neklausieties tajā!
5. Ko darīt, ja es uzskatu, ka kāds, kas man rūp, ir vientuļš vai izolēts?
Sniedziet viņiem roku! Tomēr nedariet to, izmantojot sociālo mediju ziņu. Sakārtojiet sapulci vai veiciet mutisku sarunu ar personu pa tālruni vai tērzēšanas lietojumprogrammu.
Verbālām un klātienes sarunām aiz muguras ir lielāks emocionālais un sociālais svars, kas vientuļam cilvēkam var palīdzēt justies mazliet ciešākam.
Tik bieži mēs atrodamies savā mazajā pasaulē, ietinušies domās, stresos un raizēs. Mums jāpieliek pūles, lai sazinātos ar cilvēkiem, kuri vientuļības dēļ nonāk līdz sabiedrības un sociālo grupu malām.
Un kā vientuļam cilvēkam ir jācīnās ar paša domām, bailēm un uztraukumu, lai sasniegtu un mēģinātu pārvarēt plaisu, cik vien iespējams.
ir paige joprojām wwe
Lielākā daļa cilvēku nepamanīs cilvēku, kurš jūtas vientuļš, bez dziļas pamudināšanas un ieskata. Tas var pārvērsties par apburto loku, kurā tiek negatīvi apstiprināta, ka neviens nepamana un neuztraucas. Jautājums ir tāds, ka problēma ir tik smalka, ka to var būt grūti pamanīt.
Bet tas nenozīmē, ka jūs esat mazāk pelnījis draugus, laipnību, pieķeršanos vai mīlestību.
