Viens vienīgais narcistiskas ļaunprātīgas izmantošanas atkopšanas programma jums kādreiz būs nepieciešams.
Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk.
Jūs esat to pārtraucis, un šoreiz jūs to patiešām domājat. Problēma ir tā, ka jūsu attiecības ar narcistisko partneri ir atstājušas jūs neaizsargātu pret viņu (es visu atlikušo rakstu paliksšu pie viņa. , bet tikpat viegli tas varētu būt arī “viņas”) manipulācijas spēks pārliecināšanai.
Narcissists neatstās tevi vienu, kad ejat prom - gan garīgi, gan fiziski viņš centīsies palikt jūsu dzīvē, un tāpēc jums ir vajadzīgi visi pieejamie triki un paņēmieni, lai neļautu viņam atgriezties.
Ja jums kādreiz vajadzētu mēģināt izvairīties no šādām attiecībām, noteikti pievērsiet īpašu uzmanību šādiem jautājumiem.
Izpratne par narcistu pasauli
Narcissists patiešām tic, ka viņš ir Visuma centrs, ka viņš ir pirmais un viņam vienmēr ir taisnība. Narcisti ir emocionāli nedaudz neauglīgi, un viņiem trūkst empātijas, lai pat apsvērtu, kāda varētu būt viņu rīcība uz apkārtējiem.
Viņi bieži ir dziļi nelaimīgi indivīdi (neatkarīgi no viņu ārējā izskata), un viņiem nekas vairāk nepatīk, kā šīs sliktās jūtas projicēt citiem, cerot uz konflikta vadīšanu - patiesu narcistu kaķu ņurdēšanu.
Narcissists ir viltojumu meistars - viņš var ieslēgt šarmu ar cepures pilienu un salikt melus, melojot, lai iegūtu savu ceļu un noglāstītu pats savu ego. Viņš agri meklē cilvēka emocionālos izraisītājus un vienreiz tos izmanto pret viņiem medusmēnesis ir beidzies .
Narcissists ir lietotājs - viņš ļoti maz dod patiesu siltumu partnerim, bet uzstāj, lai viņam plūst nepārtraukta tā plūsma. Viņš regulāri pieprasa komplimentus un labus vārdus un centīsies sodīt partneri, ja tādi nav.
Viņš uzskata attiecības tikai par uzmanības un mīlestības piedāvājuma avotiem, kaut arī viņš nespēj atgriezt pēdējo.
Kad partneris mēģina atrauties no narcisa, viņš tos neuzskata par zaudējumiem kā tādu, bet drīzāk par to, ka viņi ietur šo piegādi. Viņš saskaras ar ievainotu ego un satraukumu par to, kā viņš izpildīs savas piegādes prasības. Tas ir viens labs iemesls, kāpēc viņš, visticamāk, mēģinās atgūt zaudētās attiecības - nevis tāpēc, ka mīl partneri vai rūpējas par viņu, bet tāpēc, ka nevar iztikt bez uzmanības un pieķeršanās.
Izpratne par lomu Narcissist spēlē atsevišķi
Mēģinot atstāt narcistisku partneri, jūs gaida garīgu manipulāciju aizsprosts, un, ja vien jūs to nespēsit atpazīt tādu, kāds tas ir, jūs tā dēļ ļoti cietīsit.
Narcissists mēģinās uzvelt visu vainu pie jūsu durvīm, viņš vērsīs savas pagātnes notikumu versijas un centīsies jūs par tām pārliecināt. Viņš maldinās, apmānīs un strīdēsies tā, lai ne tikai pārliecinātu sevi, ka viņam ir taisnība, bet arī liek jums šaubīties par sevi un jūsu šķiršanās apstākļiem.
Jums vienmēr jāpaliek garīgi spēcīgam un jāsaglabā izpratne par realitāti. Neļaujiet viņa meliem uzzīmēt citu ainu tam, kuru jūs faktiski pieredzējāt savu attiecību laikā.
ko man darīt puiša dzimšanas dienā
Narcissists centīsies likt jums justies vainīgam un nevērtīgam, mēģinot likt sev justies labāk. Lai cik grūti ir pretoties šiem mēģinājumiem, jums jāmēģina redzēt caur viņa acīm, lai saprastu, kāpēc viņš saka visas šīs sāpīgās lietas. Tam vajadzētu palīdzēt samazināt to ietekmi uz jums.
Noteikt stingru, jēgpilnu robežu
Kad jūs vēlaties atstāt narcistisku partneri, jūs gandrīz noteikti atradīsit viņu pretestību. Kā jau tika runāts iepriekš, viņi redz jūsu rīcību kā draudu viņu ego un piegādes izbeigšanu, kuru jūs viņiem piedāvājāt, un, iespējams, viņi kaut kā mēģinās atgriezties jūsu dzīvē.
Viņi vēlreiz iesāks savu rīcību, un tas var likt šķist, ka viņi patiešām ir mainījušies, ka viņi nožēlo grēkus un ka jūs esat viņiem parādījis ceļu. Neviena no šīm lietām nav patiess šarms, ko viņi uzliek, un žēl, ko viņi mēģina iegūt no jums, ir tikai vairāk prāta spēles, lai maskētu to, kas ir īsts un zem kura.
Lai to apkarotu, jums jānosaka konkrētas robežas, kas neļauj narcistam vispirms spēlēt šīs spēles.
Jūs, iespējams, joprojām esat viņā iemīlējies, kas padara to vēl grūtāku, taču, atstājot zināmu attālumu starp jums - pat metaforiski -, jūs dosit savam prātam laiku, lai atgūtu skaidrību un redzētu lietas tādas, kādas tās patiesībā ir.
Ideālā gadījumā jūs nepieņemsit viņa zvanus, neredzēsiet viņu un nekontaktēsieties ar viņu, bet, ja kaut kādā veidā jūtat, ka esat viņam parādā (ko jums nevajadzētu), vai arī jums ir jāsaglabā kontakts citu iemeslu dēļ ( piemēram, bērni), tad dariet to atbilstoši jūsu noteikumiem. Uzstādiet kontakta laiku, vietu un ilgumu un pasakiet viņam, ka tas beigsies pēc pirmā acu uzmetiena par nicinošu rīcību, paceltu balsi vai nicinošām piezīmēm.
Vēl labāk, ja jums kaut kāda iemesla dēļ viņi ir jāredz (piemēram, jums ir kopīga aizbildnība par bērnu), mēģiniet to izmantot pelēkā klints metode mijiedarboties ar viņiem tādā veidā, kas samazinās risku, ka atkal ievainosi.
Būtiskāks narcistu lasījums (raksts turpinās zemāk):
- Valodas narcisti izmanto, lai manipulētu ar saviem upuriem un traumatizētu tos
- Mīlestības bombardēšana: agrīna brīdinājuma zīme, ka jūs satiekaties ar narcistu
- Kā tikt galā ar narcistu: Vienīgā metode, kas darbojas
- Jūtot līdzjūtību narcistiem: argumenti par un pret
- Vai jūs maldināt makiavelismu par narcismu?
- Slēptais narcissists: cik kautrīgi, introverti veidi var būt arī narcisti
Mēģiniet izveidot spēcīgu atbalsta sistēmu
Izbēgt no narcisa nagiem nekad nav viegli, un būs reizes, kad jūs jūtaties kā piekāpties un atgriezties pie viņa. Tāpēc ir svarīgi atrast cilvēkus, kuri var dot jums nepieciešamo spēku, lai pārvarētu grūtos laikus.
Diemžēl, kā daļa no prāta spēlēm, narcissists, iespējams, jau ir sazinājies ar savstarpējiem draugiem un ģimeni, lai pārliecinātu viņus par jūsu pārkāpumiem, un pat tad, ja viņš to nav izdarījis, daudzi cilvēki cīnīsies, lai identificētos ar personu, kuru aprakstījāt - atcerieties, ka viņš var ir uzvilkuši šarmu ap citiem.
Bet lai kur jūs tos atrastu - un varētu būt, ka jums ir jāmeklē cilvēki, kuri ir nonākuši jūsu situācijā, un jāsaprot, ko jūs pārdzīvojat, noteikti turiet viņus pie rokas neizbēgamiem šaubu un padošanās brīžiem.
Ļaujiet viņiem zināt jūsu noteiktās robežas un sakiet, lai viņi jūs izsauktu, ja jūs kādreiz ļautu šīm robežām novirzīties vai nokrist. Iespējams, atklāsiet, ka jums ir strīdi ar atbalstītājiem, taču ļaujiet viņiem iepriekš zināt, ka jūs novērtējat visu, ko viņi dara jūsu labā.
Atpazīsti savus ierobežojošos uzskatus
Ja jums ir narcissists partnerim, tas var labi un patiesi sajaukt ar galvu, un rezultāts, iespējams, būs vairāki ierobežojoši uzskati, kas jums ir par sevi, viņiem un jūsu attiecībām.
Piemēram, jūs varētu uzskatīt, ka:
- viņi jūs patiesi mīl
- jūsu mīlestība pret viņiem var dominēt noteiktā laikā
- tu esi vainīgs attiecību izbeigšanā
- tie sniedz jums laimi, kuru jūs neatradīsit citur
- lietas var atgriezties pie tā, kā bija sākumā
- viņi vienreiz ir redzējuši kļūdas savos veidos
- jūs varat tos novērst un ka jūsu pienākums ir palikt un palīdzēt
- viņi jūtas tāpat kā jūs
Neviena no šīm lietām nav patiesa. Viņi nespēj mīlēt, tas nozīmē, ka jūsu mīlestība nekad nevar uzvarēt. Jūs neesat vainīgs, un jūs varat atrast lielāku laimi citur. Lietas nekad nevar atgriezties pie sava stāvokļa un palikt tādas, jo nav redzējušas kļūdas savos veidos. Jūs tos nevarat novērst, un tā nav arī jūsu atbildība, un viņi, protams, nejūtas tāpat kā jūs.
Praktizējiet sevis laipnību un sapratni
Būtiska sastāvdaļa atvadoties no narcisa jūsu dzīvē ir šajā procesā esi laipns pret sevi .
Jūsu kopā pavadītā laika laikā viņš būs atkārtoti salauzis jūs un atstājis šaubas par sevi, savu skaistumu (iekšējo un ārējo) un spēju darboties bez viņa.
Vienkārši ziniet, ka esat pelnījis vairāk. Jums ir spēks, kas ir paslēpies ēnā, un jums atliek tikai iemācīties to vēlreiz izsaukt.
Lai pārietu no veselīgu attiecību sabrukšanas, būs vajadzīgs vairāk laika nekā jebkad agrāk. Jums būs jāpiešķir nedaudz rīcības brīvības un jāzina, ka priekšā ir grūti laiki un ka viņi pārbaudīs jūsu apņēmību.
Bet laipnība pret sevi ir spēcīga lieta, jo vairāk jūs to praktizējat, jo vairāk tas ir jūsu sirdī. Jums vajadzētu rīkoties laipnībā pret sevi katru dienu, līdz tas atkal kļūst dabisks.
Atjaunojiet savu paštēlu
Jūsu attiecību narcissists būs mēģinājis sagraut sev piederošo tēlu un pārtaisīt to, kā viņš uzskata par piemērotu savam mērķim. Tātad, atstājot viņu aiz muguras, tas, ko redzat spogulī, varētu būt ļoti atšķirīgs no tā, ko redzējāt pirms iepazīšanās.
Daļa no jūsu dziedināšanas būs no jauna atklāt, ko nozīmē būt jums, būs dažas papildu rētas, kuras nodarīs jūsu bijušais partneris, bet jūsu iekšējais es galu galā atkal spīdēs.
Saistītā ziņa: 7 Ārstnieciski apstiprinājumi narcistiskas vardarbības upuriem .
Tam var būt nepieciešama profesionāla terapija, vai arī tas var būt kaut kas, ko jūs sasniedzat ar savu tuvinieku palīdzību, taču, lai nākotnē izvairītos no līdzīgām attiecībām, ir svarīgi uzņemt sava īstā sevis fragmentus un salikt tos kopā.
Veikt to vienu dienu vienā reizē
Narcissistam būs vajadzīgs diezgan ilgs laiks, lai jūs nolaistu un veidotu tevi tā, kā viņš vēlējās, tāpēc nebrīnieties, uzzinot, ka tikpat daudz laika būs nepieciešams, lai atgrieztos pie vecā.
Nav precīza atveseļošanās termiņa - tas būs atkarīgs no ievainojuma dziļuma un smaguma, kā arī no tā, cik ilgi jūs to cietāt.
Saistītā ziņa: No narcistiskas ļaunprātīgas izmantošanas atkopšanas kalniņi .
Vienīgais, ko jūs varat darīt, ir ņem lietas pa vienai dienai . Ja katru dienu jūs varat kļūt nedaudz spēcīgāks, tad tā ir uzvara pār narcistu un, lai gan jums neizbēgami būs neveiksmes, augšupejošās trajektorijas saglabāšana ir vienīgais drošais veids, kā vēlreiz sasniegt sevi.
Un pats galvenais, ļaujiet savam narcistiskajam partnerim un attiecībām, kas jums bija kopā, pasniegt jums mācību. Nekad nepieļaujiet, lai jūsu cieņa un spēks atkal mazinātos - tagad jums vajadzētu būt labāk sagatavotam nekā vairumam, lai identificētu narcisu, tāpēc izvairieties no viņiem par katru cenu!
Pārbaudiet to tiešsaistes kurss paredzēts kādam palīdzēt dziedēt no narcistiskas vardarbības .
Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk.
Šajā lapā ir saistīto saišu saites. Es saņemu nelielu komisiju, ja izvēlaties kaut ko iegādāties pēc noklikšķināšanas uz tām.
