Piedošanas vēstules rakstīšana var būt neticami katartiska jūsu dziedināšanas ceļa sastāvdaļa.
Tā ir iespēja jums izdzīt visa veida sāpes, dodot jums drošu vietu, lai paustu visas savas jūtas, neuztraucoties par spriedumu vai apsūdzību.
vīriešu ķermeņa valodas pievilcība darbā
Iespējams, kādā brīdī jūs esat piedzīvojis situāciju, kas lika jums justies bezspēcīgam vai dziļi sāpināt jūs vai lika jums sajust, ka nespējat izteikt savas jūtas.
Tas varēja notikt tāpēc, ka jūs neatradāties pietiekami drošā telpā, lai varētu pateikt šai personai, kā jūs patiesībā jūtaties, vai arī jums, iespējams, nekad nav bijusi iespēja to izdarīt, piemēram, pēc tam, kad esat pamests vai spokots.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir darīšana ar neizpaustām emocijām, kas turpina kustēties vēderā, vai PTSS, kas jūs regulāri vajā, piedošanas vēstule var dot jums labumu daudzos un dažādos veidos.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā to uzrakstīt un kā fiziskas darbības, atbrīvojot domas un emocijas uz papīra, var ārkārtīgi dziedēt.
Kas ir piedošanas vēstule, tieši tā?
Vienkāršāk sakot, tā ir vēstule, kuru jūs rakstāt personai, kura jums nodarījusi pāri.
Ar šo vēstuli jums ir iespēja izliet visas domas un jūtas par visu, kas notika starp jums par to, kā viņu rīcība jūs ietekmēja un kā jūs pret viņiem jūtaties.
Ir svarīgi atcerēties, ka traumatiskā pieredze ātri neārstojas. Patiesībā tie var radīt ilgstošas sāpes, kas var atbalsoties ilgi pēc incidenta iestāšanās.
Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja mums nekad nav bijusi iespēja panākt slēgšanu, piemēram, ja partneris mūs dziļi ievainoja un pēc tam spokoja, vai ja mūs ir uzbrucis svešinieks, kuram mums nekad nav bijusi iespēja stāties pretī.
Šī persona nekad nav uzzinājusi par nodarīto kaitējumu, un jums, iespējams, nekad nav bijusi iespēja atbrīvot visas domas un emocijas, kuras izjutāt par incidentu.
Šis kaitējums var uzliesmot, ja tas nav izteikts, un izpausties neskaitāmos veidos: fiziski, emocionāli un garīgi. Piemēram, tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) tiek uzskatīts, ka nierakmeņus izraisa neizteiktas dusmas.
Protams, jums, iespējams, nekad nebūs iespējas pastāstīt parautam, kurš jums nodarījis pāri, kā jūs pret viņiem jūtaties aci pret aci - viņi, iespējams, vispār to nekad neuzzinās, bet piedošanas vēstule ir nākamā labākā lieta.
Savā laikā, pēc saviem noteikumiem, jūs pierakstāt visu, ko jūs kādreiz gribējāt pateikt šai personai.
Varat formulēt lietas, kā vien vēlaties, sākot no sirsnīgām izliešanām un beidzot ar dusmām.
Viss, ko jūti, ir kārtībā.
Viss, kas jums šķiet, ir derīgs.
Pierakstiet to visu, saņemiet to.
To darot, jūs atbrīvojat visu šo aizturēto ievainojumu, neapmierinātību un dusmas, tāpēc persona, kas jūs ievainoja, vairs nedzīvos bez īres jūsu prātā, ķermenī vai dvēselē.
Kā tas palīdz jums dziedēt?
Piedošanas vēstule ļauj pārņemt kontroli pār situāciju, kas varētu likt justies bezpalīdzīgai.
Jūs uztverat visas emocijas, kuras tā dēļ izjutāt, un padarāt tās taustāmas, fiziskas, izmantojot pildspalvu un papīru.
Šis pats akts ir neticami spēcinošs, jo tas jums atdod jūsu suverenitāti, vienlaikus palīdzot atbrīvot arī sāpes, kuras jūsos varētu būt plosījušās gadiem ilgi.
Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāatceras, runājot par radikālu piedošanu, ir tā, ka tā patiešām nav par otru cilvēku - tā ir par jūs .
Luterāņu mācītāja Nadia Bolz-Weber sniedza iespaidīgu, bet īsu interviju ar nosaukumu “ Piedod pakaļu '.
Tajā viņa apraksta, kā cilvēki, nodarot mums ļaunu, galu galā tiek piesaistīti šai sliktajai izturēšanās kā sava veida ķēdei.
Šī sāpju turēšana, ko viņi ir radījuši, ilgtermiņā tikai mūs sāpina.
Līdzīgi kā turēties pie degošas ogles: mēs sāksim dziedēt, tiklīdz to atlaidīsim.
Bet, ja mēs to nedarām, nevis dziedējam no tā, ko mūsu ienaidnieks ar mums darīja, mēs galu galā varam kļūt līdzīgi viņiem mūsu sāpju un rūgtuma dēļ.
Bols-Vēbers pastiprina domu, ka piedošana cilvēkiem, kuri mūs sāp, nepadara mūs vājus vai kājslauķus, bet drīzāk ir vairāk 'slikti'.
Piedodot parautam, mēs atbrīvojamies no upura domāšanas veida un izmantojam garīgu skrūvgriežu komplektu, tādējādi izvēloties pārtraukt ķēdi, kas mūs joprojām saista ar viņiem.
Mēs dodam sev spēku un rīkojamies, lai uz visiem laikiem atbrīvotos no viņiem.
Būtībā mūsu rīcība saka: 'Tas, ko jūs darījāt, nebija tik kārtībā, ka es vairs atsakos būt saistīts ar to' .
Tas ir tas, ko šī piedošanas vēstule var jums palīdzēt.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
pazīmes, ka viņš nopietni domā par jūsu attiecībām
- Kā kādam piedot: 2 zinātniski pamatoti piedošanas modeļi
- Kā piedot sev: 17 bez Bullsh * t padomiem!
- Kā atlaist dusmas: 7 posmi no dusmām līdz atbrīvošanai
- Kā atlaist pagātni: 16 padomi bez Bullsh * t!
- 6 galvenās lietas, ko varat darīt, lai atrastu iekšēju mieru
Kā rīkoties, rakstot vienu
Nav viena pareizā veida, kā rakstīt piedošanas vēstuli: tas viss ir individuālu vēlmju jautājums.
Dažiem cilvēkiem patīk atgriezties tajā laikā, kad viņi ir ievainoti, tāpēc visas emocijas ir svaigas un neapstrādātas, kad tās izlej uz papīra.
Ja tas ir kaut kas, kas jums labi darbojas, kas palīdz jums novecot vecām sāpēm, tad dodieties uz to!
Vienkārši turiet dažus audus parocīgiem.
Citi dod priekšroku mierīgumam un mieram, izvēloties koncentrēties uz tādu katarsi, kādu viņi vēlas sasniegt ar šo darbību.
Viņi atvēlēs laika bloku, kad viņi netiks pārtraukti, atskaņos maigu mūziku, kas viņus iedvesmo, aizdedzinās dažas sveces vai vīraks un visus nodomus virzīs uz piedošanu un atbrīvošanu.
Kā minēts iepriekš, ir svarīgi atcerēties, ka šī piedošana nenozīmē, ka tiek atbrīvots otrs cilvēks (vai cilvēki) no visām šausmīgākajām lietām, ko viņš jums darījis.
Tas ir par visu atlikušo pavedienu nojaukšanu, kas tos notur pie jums, lai jūs varētu tos atstāt pagātnē un nekad neatskatīties.
Tomēr, ja jūs izvēlaties tuvoties savam, neatkarīgi no tā, vai tas ir ar krītiņa skrāpējumiem vai pildspalvu, uz smalka rakstāmpiederuma vai lūžņu papīra, tas ir pilnīgi labi.
Tas viss ir par nodomu .
Vienkārši pārliecinieties, ka tā ir reāla fiziska vēstule, nevis e-pasts, kuru izdzēsīsit.
Ja jums ir grūtības ar motorisko veiklību un jums ir vieglāk rakstīt lietas nekā rakstīt ar roku, nav problēmu: pēc pabeigšanas izdrukājiet to, lai varētu to turēt rokās un izmest fiziski.
Pats burts šeit ir jūsu iekšējās nemieru pārnešana uz fizisku objektu.
Vienkārši noklikšķinot uz “dzēst” uz e-pasta, nav OOMPH jaudas, kas nepieciešama reālu izmaiņu veikšanai.
Ko darīt ar piedošanas vēstuli
Tā kā visa šī centiena uzmanības centrā ir atlaišanas jēdziens, vislabākais, ko darīt ar piedošanas vēstuli, ir atbrīvoties no tā.
Paturiet prātā, ka jūs šajā fiziskajā objektā lietojat daudz aizturētu emociju, tāpēc labāk to neturēt mājās, kad esat pabeidzis.
Ja jūs to izdarīsit, jūs neapzināti zināsiet, ka tas joprojām atrodas apkārt, un tā klātbūtne var caurstrāvot jūsu prātu un garu.
Iespējams, jūs uzreiz nezināt, ka tas izlaiž visa veida negatīvo enerģiju, bet, ja tas joprojām ir apkārt, tad arī jūsu jūtas pret personu, kurai esat rakstījis.
Jāļauj tam * iziet.
Daudziem cilvēkiem - ieskaitot mani šo burtu dedzināšana ir viens no katartiskākajiem rituāliem, kādu vien var iedomāties.
Uz aploksnes uzrakstiet saņēmēja vārdu (trīs reizes, ja patiešām vēlaties ar to burvēties) un aizzīmogojiet tajā burtu. Dažiem cilvēkiem pat patīk apsiest arī auklu, kas simbolizē vēl stiprāku iesiešanu vai aizdari.
Vēstule nav jāsadedzina, ja jūtaties neērti to darīt vai ja kaut ko aizdedzināt var būt bīstami jūsu reģionā.
Tā vietā jūs varat apglabājiet to ārā, izmetiet vai izšķīdiniet ūdens spainī. Galvenais aspekts ir kāda veida iznīcināšana.
Ja tomēr izvēlaties ieslēgt burtu, lūdzu, dariet to droši, lai jūs, jūsu mājas, apkārtne vai dabas pasaule nedegtu.
Skatieties, kā papīrs sadedzina, un iedomājieties katru domu un emociju, kas jūs joprojām saista ar šo personu, kas attālinās kopā ar dūmiem.
Nepaies ilgs laiks, līdz vēstule tiks samazināta līdz neko, un, to darot, jūs varat praktiski sajust, kā visas tās vecās sāpes kopā ar to sabrūk pelnos.
Kad šie pelni ir pilnībā atdzisuši un nav dzirksteļu riska, jūs varat izpūst pelnus vējā, izkaisīt tos ārpusē vai pat izskalot. Jūsu zvans.
Atcerieties, ka tas ir domāts jums, nevis tam, kurš jūs sāp
Daži cilvēki jūtas kārdināti sūtīt šādas vēstules personai / cilvēkiem, kuri viņus sāpinājuši, cerībā dot sev spēku, sakot pēdējo vārdu.
Tas nekad nenotiek labi, it īpaši, ja jums ir darīšana ar narcistu, sociopātu vai kādu personu ar robežas personības traucējumiem.
Protams, jūs varētu justies īslaicīga laimes un noslēguma izjūta, jo jūs esat tas, kurš rīkojās ... bet šī cita persona var justies kā viena pārvalde kārtībā, un atriebsies ar “f ** k-you” vēstuli viņu pašu.
... kas vienkārši beigsies ar jums atkal, kas prasīs vēl vienu piedošanas vēstuli jūsu pašu pilnvarošanai un pašdziedināšanai utt.
Tas ir neglīts cikls, kurā jūs patiešām nevēlaties nokļūt ieslodzījumā.
Šī vēstule ir par jums: atjaunot savu personīgo spēku, sadzīt vecās brūces un izmantot balsi, lai izteiktu visu nepieciešamo.
Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir atvērt durvis tam, kurš (-i) jums nodarījis pāri, lai atkal varētu to izdarīt.
Šeit par prioritāti izvirziet savu pašārstēšanos, pašpietiekamību un pašaprūpi.
Pat ja jūs patiešām vēlaties, lai vēstules saņēmējs būtu laimīgs un piepildīts savā dzīvē kā daļa no jūsu dziedināšanas procesa, vienkārši nosakiet nodomu garīgi un garīgi.
Ievietojiet to visu vēstulē, un, kamēr tā deg, iedomājieties, kā dūmi plūst visur, kur viņi atrodas, un piešķir viņiem mieru.
Bet tas ir domāts jums, nevis viņiem.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties viņiem labu vai kliedzat uz papīra, ļaujiet šai piedošanas darbībai pārraut visas auklas un uz visiem laikiem aizvērt tām visas durvis.
kur dzīvo hulk Hogan?
Šie cilvēki un visas sāpes, ko viņi jums nodarījuši, ir pagātnē.
Un jūs tur vairs nedzīvojat.
