7 dusmu atlaišanas posmi:
- Dusmas
- Atriebība
- Aizvainojums
- Atkāpšanās
- Reālisms
- Izšķirtspēja
- Atlaidiet
Konsultējieties ar konsultantu, kas palīdzēs jums pārvarēt un atlaist dusmas. Vienkārši noklikšķiniet šeit, lai to atrastu tūlīt.
Dusmas ir mūsu laika valūta. Internets un tā klikšķinošā komercstruktūra uzplaukst. “Ziņu” tīkli pastāv, lai piešķirtu leģitimitāti pieaugušajiem, kuri visā pasaulē mācās vidusskolā, visā pasaulē kliedzot mačus, viltus “līderi” ir tikuši pārņemti tik ļoti dusmīgu cilvēku pūļa mugurā. pie ... kaut kas? Nekas? Vispirms kliedzot, nekad nedomājiet, to ir grūti pateikt.
Dusmas pārdod, niknums šūpojas, un tas ir kļuvis par instrumentu tik daudzu cilvēku rokās, ka bailes un bailes vienmēr ir klāt, lai katru rītu mūs sveicinātu neatkarīgi no laika apstākļiem, neatkarīgi no mūsu pašu saulainākajām attieksmēm un pilnīgi nerūpējoties par nodarīto kaitējumu. mums.
Kaitējums un dusmas filtrējas no makro līdz mikro: kad mēs praktizējam dusmas, nevis mīlestību, mūsu ikdienas dzīve kļūst pilna ar nātrēm. Varbūt mēs pārņemam citiem neapmierinātību par to, ka nespējam izvairīties no dusmu plosīšanās, vai arī sakām “nē” ātrāk un biežāk mazām mijiedarbībām, nekā jebkad agrāk būtu bijis. Mēs redzam, kā mūsu līdzjūtība mazinās, un garīgā, fiziskā un garīgā veselība pasliktinās.
kā pateikt, vai kāds uz tevi projicē
Dusmu kultūras tehnika mūs sasmalcinās izejvielās, ja mēs to ļausim.
Mēs to nedarīsim.
Jo biežāk dusmas ir meli. Mēs neesam dusmīgi uz citiem, mēs esam dusmīgi uz sevi. Ceļojums no dusmām līdz izlaišanai iet cauri septiņiem septiņiem R posmiem, kuru veikšanai var būt nepieciešams dažāda laika ilgums - daži var ceļā iestrēgt.
1. Dusmas
Šī pēkšņā sarkanā dūmaka smadzenēs ir spēcīgs stimulants. Tas mums liek justies tā, it kā kalna sadalīšana ar kailām rokām būtu ne tikai iespējama, bet arī mūsu taisnība, un ir maz garīgo stāvokļu, kas vairāk izraisa atkarību nekā tiesību sajūta . Mēs esam pelnījuši uzmanību, bet kāds mūs ignorē? Dusmas. Kāds mūs aizvaino, kad viss, ko mēs vēlējāmies, bija miers, ko pavadīt mūsu dienā? Dusmas.
Pat ja dusmas ir pamatotas (piemēram, par neskaitāmo patieso netaisnību, kas skar pasauli), tas ir pārāk toksisks, lai ļautu kavēties. Tas ir jāatbrīvo, lai ļautu efektīvākam, izdevīgākam būšanas veidam.
2. Atriebība
Pēc dusmu iestāšanās vēlme atriebties ir īpaši spēcīga. Mēs jūtamies nepareizi un vēlamies sodīt pārkāpēju. Sods var būt fizisks (cīņa), emocionāls (apvainojums), taustāms (preču vai pakalpojumu ieturēšana) vai psiholoģisks (viss iepriekš minētais). Precīzajam režīmam karstumā nav tik liela nozīme kā faktam, ka mēs tēlot, mēs 'stāvam uz vietas', jo - ciktāl tas attiecas uz mums - uztvertais pārkāpums bija pret visu, kas mēs esam un kuru mēs mīlam.
Tas, protams, izraisa aizvainojumu.
3. Aizvainojums
Dusmu dedzinātajiem nekad nepietiek ar sodu. Izgriezums, kas iet tikpat dziļi kā DNS, prasa paštaisnību: “Kā tu uzdrošinies mani padarīt tādu!”
Kad draugs izdod apsolītu uzticību, aizvainojums izdzēš biedrošanās sajūtu, kas noveda pie tā, ka viņš vispirms ir atvērts minētajai situācijai. Aizvainojums ir katrs “Es tevi ienīstu!” lobēja mīļāko. Tas ir plēsēja balzams katru reizi, kad viņš ielūkojas spogulī, vainīgo nodarot likumpārkāpēja kājām, atskaitot nepieciešamību pēc pašrefleksija .
Bet aizvainojums sadedzina, ja vien to nepārtraukti nedod dusmas. Pēc kāda laika cilvēks redz, ka aizvainojums kādam par neērtu situāciju ir daudz mazāk noderīgs nekā faktiskā situācijas analīze.
cik vecs ir jordyn jones
Kas mūs noved pie atkāpšanās.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā kontrolēt savas emocijas situācijās, kas prasa vēsu prātu
- Kad kāds velk jūsu trigeri: kā pārtraukt reaģēt aizsargājoties
- 6 pašiznīcinošie veidi, kādos nekad nevajadzētu reaģēt uz kritiku
- Emocionāli stabili cilvēki 7 lietas dara atšķirīgi
- Projekcijas psiholoģija: 8 jūtas, kuras mēs nododam citiem
- Kāpēc es raudu, kad es kļūstu traks? Un ko es varu darīt, lai apturētu?
4. Atkāpšanās
Tas notika. Varbūt tas bija tīši. Varbūt tas bija netīši. Tas varētu liecināt par dziļākiem jautājumiem. Tas varētu būt sistēmisks. Neatkarīgi no tā, vai dusmas dod kaut ko labu, vai tas ir kā sakāmvārdu inde situācijā, kad cilvēks dzer indi cerībā, ka kāds cits nomirs?
Atkāpšanās ir stāvoklis, kurā sāk veidoties lēmumi. Dusmas un aizvainojums, iespējams, mūs šeit bija pietuvinājuši, taču atkāpšanās palēnina mūs pietiekami, lai redzētu ainavu visapkārt, ne tikai tuneļa redzējumu, kāds iepriekš bija baudāms. Cēloņu un seku meži. Nodomu ezeri. Maģistrāles un apvedceļi, kas ir psiholoģiski pamatoti.
Atkāpšanās jautā: 'Ko jūs darīsit?' Lielākā daļa no mums patiesi nevēlas būt atkarīgi no dusmām. Dusmas varētu mūs sākt, bet mēs to ātri saprotam, meklējot spēku no citām mūsu svarīgajām sistēmām, tādām sistēmām kā līdzjūtība, saprāts, pašrefleksija, godīgums un pat mūsu rezerves piedošana , un tāpēc mēs dodam sev atļauju (1) mācīties no pieredzes, (2) mainīt apstākļus, lai pēc iespējas labāk novērstu atkārtošanos, un (3) augt. Ja dusmas stāda jebkāda veida sēklas, tām vajadzētu būt tādām, kas ļauj personīgai un sociālai izaugsmei, pretējā gadījumā tas vienkārši kalpo atkarības cikliem.
5. Reālisms
Šeit mēs saprotam, varbūt tas nemaz nebija tik nopietni. Vai ka lietas visapkārt varēja tikt galā labāk. Vai pat tas, ka mūsu sašutums bija pilnīgi viltus. Iemesli ložņā uz iekšu. Mēs kliedzām uz savu bērnu nevis tāpēc, ka viņš neizturēja vēl vienu pārbaudi, bet gan tāpēc, ka darba diena bija īpaši ellīga ( pārvietošana ). Mēs atbalstījām naidpilnas politiskās nostājas, jo līdzdalības vainas apziņa katru rītu ir pārāk liela. Mēs vēlējāmies kādu aizskart, jo nejutām sajūtu kontrolēt jebko, pat lietas, kuras zinām, nav pareizas, bet tās notiek visu laiku. Mēs jūtamies tik vieni, tik bezpalīdzīgi ... savā mīlestības dzīvē, ģimenēs, darbos, kopienās, pienākumos, iekšējos ceļojumos ... un dusmas no sirds izjūt šo izolētības sajūtu.
Un tas sāp. Tas ļoti sāp.
Bet mēs varam apturēt šīs sāpes.
6. Izšķirtspēja
Dusmas tik bieži ir neapmierinātības izpausme. Mēs to atrisinām, pieņemot to mantru viss mainās un ka mums arī pašiem jāmainās - atbrīvojošs priekšstats, jo tas atbrīvo mūs no statiskās vainas kameras un ļauj, ja mums ir paveicies, žēlastību redzēt pasauli vēlreiz, bet bez sarkanās miglas filtra.
7. Atlaidiet
Tas pēdējais akmens iegremdēšana ūdenī pēc izlaišanas uz dīķa vienmēr ir patīkams, bet vai mēs tiešām zinām, kāpēc? Varbūt atgriešanās pie plūsmas? Dusmas ir tādas: tās skrien mums pa galvu jautājuma, personas vai notikuma virspusē un vēro, kā mēs atlecam, atlecam, atlecam - bet galu galā mums ir jāļauj baudīt un žēlastību atkārtoti kļūt par daļu būt pārmaiņu aģentiem, nevis līdzdalībniekiem, lai nodarītu kaitējumu.
kā pārstāt būt pieklājīgam un trūcīgam
Piekāpšanās ir atbrīvojoša izelpošana pret neapzinātiem veidiem, kādos mēs aizturam elpu, reaģējot uz pasauli. Tas nav obligāti jāpieņem, jo pasaulē ir lietas, kas ir pelnījušas mūsu dusmas kā degvielu, lai tās novērstu, nevis pieņem kā status quo.
Tomēr, ja mēs neatbrīvojam dusmu adrenalīna lēcienus, mēs sākam domāt, ka mums ir vajadzīgas dusmas, lai veiktu izmaiņas, un nevēlamies ļaut dusmām iet, bet ilgstošās dusmu devas rada virulentu tuneļa redzi. Kaislīga atbilde var būt lielisks motivators, bet galu galā tā ir jāmaina realitātei, ka šī pasaule ir jādala mums visiem.
Ikviens var kļūt dusmīgs - tas ir viegli, bet dusmoties uz īsto cilvēku un pareizajā pakāpē, īstajā laikā, pareizajam mērķim un pareizajā veidā - tas nav ikviena spēkos un nav viegli. - Aristotelis
Joprojām nezināt, kā rīkoties, lai sajustu dusmas? Vai vēlaties to pilnībā atlaist? Šodien runājiet ar padomdevēju, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
