Izlīdzināt pēc strīda jūsu attiecībās bieži ir grūti.
Tas var radīt lielākus jautājumus par to, kāpēc jūs strīdaties ar savu partneri.
Ja atklājat, ka savās attiecībās jūs daudz cīnāties, iespējams, jums ir jārisina kāda pamatjautājums.
Lai gan ir svarīgi, lai jūsu dzīvē būtu kopīgas lietas ar šo īpašo cilvēku, neviens nevēlas partneri, kurš visu laiku ar viņu vienojas.
Bet ir liela atšķirība starp veselīgu diskusiju un satraucošu argumentu.
Ja pēdējais ir izplatīts jūsu attiecībās un jūs nezināt, kā pārtraukt strīdu, jums jāaplūko plašāka aina.
Mēs piedāvāsim padomu, kā izlīdzēties un palikt tādā veidā ...
1. Dodiet tam kādu laiku
Mēģinājums izlīdzēties ar kādu tūlīt pēc strīda nekad nedarbosies.
kā dot puisim vietu
Ja jūs abi jūtaties ievainoti vai dusmīgi, ātra samierināšanās var atvieglot sākotnējo satraukumu, taču tas neatrisinās ilgtermiņa problēmas.
Jūs tikai mierināsiet viens otru un pārliecināsiet sevi, ka viss ir kārtībā un ka šī cīņa nav pasaules gals vai jūsu attiecības!
Lai pēc cīņas patiešām izlīdzētos ar kādu, jums ir nepieciešams laiks, lai atdzesētu un apstrādātu notikušo.
Mūsu domas un jūtas pēc konflikta ne vienmēr atspoguļo mūsu patiesās emocijas, un mēs bieži varam visu pasliktināt, mēģinot pārāk ātri atrisināt strīdu.
Ja jūs joprojām jūtaties neaizsargāts, iespējams, esat pārāk ātrs, lai ļautos un atvainotos par kaut ko, kas nav jūsu vaina.
Ja jūtaties apvainots vai dusmīgs, nebūsit pietiekami atvērts, lai dzirdētu citas personas pamatojumus vai atvainošanos.
Nepareiza domāšana pēc argumenta var ļoti ietekmēt to, kā jūs abi pāriet no tā, tāpēc ir svarīgi tuvoties vienam otram, kad abiem ir bijis laiks nomierināties.
Tas nozīmē, ka neatstājiet to pārāk ilgi!
Nav nekas sliktāks par sajūtu, ka arguments ir ‘beigas’, jo neesat dzirdējis no otra cilvēka.
Nelieciet apzināti otru gaidīt - ir negodīgi likt kādam sēdēt un svīst, kamēr tu spēlē ar viņa emocijām.
Mēs visi to kaut kādā brīdī esam izdarījuši - “es atbildēšu rīt, lai viņi zinātu, ka esmu nokaitināts” -, taču šī ir sīka uzvedība, kas noved pie neveselīgām attiecībām.
Tā vietā paziņojiet savam partnerim, ka vēlaties runāt, taču neesat gluži gatavs.
Cik ilgi jūs to gaidāt, atkarīgs no jums. Jūs zināt, kas jūtas pareizi.
Atcerieties, ka pēc domstarpībām jūs abi jutīsities diezgan sāpīgi, neatkarīgi no tā, kurš ir pareizs vai nepareizs.
2. Atvainojiet - ja jums tas nepieciešams
Atvainojos ir viens no lielākajiem veidiem, kā jūs varat to izdomāt kādam.
Atbildība par paveikto ir ļoti svarīga veselīgas attiecības .
Var gadīties, ka jūs esat izdarījis kaut ko ‘nepareizi’, ko jūs darāt vajadzētu atvainojiet - tādā gadījumā skaidri norādiet, ka saprotat, kā jūsu rīcība ir apbēdinājusi partneri, un apņemieties vairs nedarīt visu, kas bija.
Ja jūs neuzskatāt, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi, ir svarīgi saprast, kāpēc jūsu partneris jūtas tā, kā viņi jūtas, un cenšas vai nu pielāgot jūsu uzvedību, vai arī palīdzēt viņiem atlaist nedrošību par jūsu rīcību.
Piemēram, ja jums ir draugi, no kuriem jūsu partneris jūtas apdraudēts, jums nevajadzētu justies vajadzīgam par to atvainoties.
Jūs var atvainojiet, ka nesaprotat, kā jūs pavadāt laiku kopā ar viņiem, jūs varat satraukt savu partneri, taču jums jāatrod veids, kā viņiem tas būtu ērti.
Jūs īsti neesat izdarījis neko nepareizu, taču nepārprotami ir problēma, ja tā izraisa daudz cīņu.
Vēlāk mēs sīkāk aplūkosim šāda veida problēmu risināšanu.
3. Neturiet nepatiku!
Acīmredzot to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču nepatikšanas neturēšana ir taisnīgākais veids, kā atrisināt strīdu ar partneri.
Turoties pie kaut kā, par ko esat sarūgtināts, jūs paziņojat savam partnerim, ka būtībā neesat viņiem to piedevis.
Tas var radīt lielākas problēmas saistībā ar nedrošību, kas ātri var izvērsties daudz vairāk.
Abi, vienojoties atlaist vaļu un doties tālāk, jūs piešķirat viens otram cieņu un parādāt, ka jūs novērtējat attiecības.
Ja atklājat, ka nevarat atlaist notikušo, tas var liecināt, ka šīs nav vislabākās attiecības, kurās varat būt.
Kompromiss ir galvenais, taču, ja kaut kas jūs traucē tiktāl, ka jūs nevarat mainīt šo sajūtu, jums var nākties dzīvot ar jums mūžīgi.
Apsveriet, vai tas ir īstais partneris jums - ja viņi tādi ir, jums vajadzētu būt iespējai pārstrādāt problēmas un tos kopumā atrisināt, pat ja tas nenotiek vienā naktī.
4. Atrodiet noietu
Tātad, jūs esat strīdējies, atdevis viens otram vietu un atvainojies, ko tālāk?
Mēs zinām, ka mēs teicām, ka jums nevajadzētu izrādīt ļaunu prātu pret savu partneri, taču jūs, iespējams, joprojām jūtat kādu paliekošu satraukumu vai dusmas.
Tas ir diezgan dabiski, jo mums ir tendence apmānīties ar argumentiem neatkarīgi no tā, par ko tie patiesībā bija.
Vai esat kādreiz atradis sevi absolūti dzīvu pēc cīņas par kaut ko tik niecīgu kā atkritumu izvešanu?
Protams, jūs esat devies tālāk tādā ziņā, ka vairs neesat kaitinājis savu partneri, bet nevarat gluži tā sakrata dusmas no vienkāršas rīcības ar argumentu.
Šajā brīdī jums ir nepieciešama veselīga izeja visām pārpalikušajām, nedaudz neatbilstošajām emocijām.
Jūs varat izvēlēties, kas jums vislabāk der.
Dažiem cilvēkiem patiešām var palīdzēt pierakstīšana, kā viņi jūtas. Tas dod jums dziļāku skaidrības sajūtu, redzot lietas pierakstītas, jo jūs varat tās objektīvāk apskatīt.
Citiem ir nepieciešama fiziska atbrīvošana, lai beidzot apstrādātu un atbrīvotos no spriedzes vai dusmu izjūtas, kas paliek aiz muguras.
Nokļūstiet sporta zālē, dodieties skriet vai dodieties uz jogas nodarbību - tas patiešām palīdzēs izkļūt no galvas, un endorfīni, kurus ķermenis izdala vingrojumu laikā, protams, uzlabos jūsu garastāvokli.
Jo labāk jūs jūtaties fiziski, jo labāks būs jūsu garīgais stāvoklis, un jūsu domāšana ļoti uzlabosies.
Runājot par domāšanas veidu, varat mēģināt praktizēt uzmanību.
Ir pieejamas daudzas lietotnes vai YouTube videoklipi, kas piedāvā meditācijas sesijas ar vadību.
Jūs varat izvēlēties, kāda veida meditāciju vēlaties izmēģināt, sākot no attiecību padomiem līdz vispārējiem nomierinošiem.
Šī laika pavadīšana, lai patiešām atvēsinātos, palīdzēs iztukšot negatīvās emocijas vai domas no jūsu smadzenēm, palīdzot justies daudz labāk un ātrāk un ilgāk izlīdzēties!
pazīmes, ka tu viņam vairs nepatīc
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Vai strīds ir veselīgs attiecībās? (+ Cik bieži pāri cīnās?)
- Kāpēc attiecībām jābūt tik smagām?
- Ja jūtaties vīlies attiecībās, dariet šīs 7 lietas
- Kāpēc daži pāri ir iestrēguši pārrāvuma un kopīgas atgriešanās ciklā
- Cik ilgi notiek medusmēneša posms?
- 20 attiecību attiecību pārtraukēji, kuriem nevajadzētu būt sarunām
5. Klausieties viens otru
Cīņas atrisināšana ir divu cilvēku darbs, tāpēc jums abiem ir jāstrādā pie tā.
Dažas cīņas var būt noderīgas, lai stiprinātu jūsu attiecības, tāpēc neuzņemieties sliktāko un nedomājiet, ka esat nolemts!
Kopīgi izrunājot lietas, jūs uzzināsiet, kāpēc jūs vai jūsu partneris tik ļoti sarūgtinājāt.
Klausīšanās ir atslēgas vārds šeit!
Nerunājiet tikai par to, kā jūs jūtieties, bet esiet gatavs dzirdēt sava partnera stāstu.
Tas viņiem parāda, ka jūs rūpējaties un apzināties viņu jūtas.
Jūs, iespējams, uzzināsiet arī vairāk par tiem.
Pievērsiet uzmanību un dodiet viņiem nepieciešamo cieņu, izmantojot acu kontaktu un atbilstošas atbildes.
Pajautājiet viņiem, kā viņi jūtas pret lietām, kāpēc, viņuprāt, tas ir noticis utt.
Ja jūs atkārtojat strīdus par līdzīgām lietām, tagad ir īstais laiks padziļināti iedziļināties un iedziļināties patiesajā jautājumā, kas ir jūsu cīņu tēma.
Neiet iekšā aizsardzībā ...
Viņi var pateikt dažas lietas, kurām jūs ne vienmēr piekrītat, taču šis vingrinājums pierāda, ka jūs viņos klausāties un atzīstat viņu pašsajūtu.
Sākumā tas var šķist grūti, taču neturpiniet māžoties, lai aizstāvētu savu rīcību. Mierīgi gaidiet, līdz viņi ir pabeiguši, un pārliecinieties, vai joprojām jūtat vajadzību pamatot savu teikto vai izdarīto.
Jūs, iespējams, redzēsiet lietas citādi, tāpēc ejiet ar atvērtu prātu.
Atcerieties, ka tas nav izmēģinājums - tie ir divi cilvēki, kas mīl viens otru un vēlas, lai viņu attiecības darbotos.
Tas ir komandas darbs.
6. Nosakiet mērķus
Pēc visu pārrunāšanas jums vajadzētu strādāt pie iestatīšanas jūsu attiecību mērķi .
Tie var būt diezgan vispārīgi, runājot par to, vai vajadzības gadījumā viens otram tiek piešķirta nedaudz lielāka vieta, vai arī tie var būt īpaši saistīti ar viena / abu jūsu uzvedību.
Salieciet tos kopā un veltiet laiku, lai tos kārtīgi izietu.
Esiet reālistisks - neviens no jums nekad nebūs “ideāls” cilvēks, kurš nekad nedara neko tādu, kas var sarūgtināt otru.
Ir svarīgi saglabāt lietas attiecībā pret abiem jūsu personības veidiem un attiecību stilu.
Mērķis ir jaunāki, veselīgāki veidi, kā sazināties ar savām jūtām, nevis cīnīties.
Jūs varētu sākt lietot koda vārdu, kad viss kļūst mazliet par intensīvu, paziņojot savam partnerim, ka vēlaties taimautu, pirms lietas kļūst vēl satraucošākas.
Atrodiet sev piemērotus veidus un nebaidieties runāt par to, vai viņi strādā.
Šo mērķu izvirzīšanas būtība ir tāda, ka tie palīdz jums strādāt pie lēmumiem un labākām kopējām attiecībām.
7. Sekojiet cauri
Sakot, ka labosit, ir labi, taču jums abiem jāpārliecinās, vai esat tam uzticīgs.
Atbalstiet viens otru šajā ceļojumā, un jūs atradīsit, ka jūs kļūstat ciešāki un jūsu attiecības kļūs stiprākas.
Pat ja jums ir jāstrādā pie atsevišķām lietām, jūs joprojām varat strādāt viens otram blakus.
Mīlēt kādu ir tos pieņemot un vēloties, lai viņiem klājas labi, tāpēc tas ir lielisks veids, kā turpināt īstenot šīs mīlestības jūtas.
Protams, ir arī svarīgi, lai jūs būtu atbildīgs par to, ko jūs teicāt.
Atcerieties, pie kā strādājat, un turpiniet sev teikt, ka tas ir tā vērts.
Ja esat pieradis, ka jums ir diezgan daudz argumentu, tas var justies dīvaini un gandrīz sliktāk, ja nav lielu sprādzienu vai dramaturģijas!
Neuztraucieties.
Jūs diezgan ātri pieradīsit pie šīs jaunās, veselīgākās dinamikas, un galu galā to iemīlēsit.
Esiet atvērts, strādājot ar visiem jaunās pieejas jautājumiem.
Ir svarīgi atcerēties, ka viss, ko jūs darījāt iepriekš, nedarbojās, tāpēc jūs tagad izmantojat citu metodi.
Ja vēlaties jaunu iznākumu (piemēram, mazāk argumentu un strīdu!), Jums jāizmēģina jauna pieeja un pie tā jāpieturas.
8. Saziņa ir galvenais
Sazinieties, kā jūtaties, jo jūs abi, visticamāk, cīnāties ar līdzīgām lietām.
piemērots laiks, lai pateiktu, ka es tevi mīlu
Tas jums abiem palīdzēs izvairīties no jauna.
Tā vietā, lai savāktu stresu vai nu par pašām attiecībām, vai par jaunajiem jūsu izvirzītajiem mērķiem, jums vajadzētu tos apspriest.
Tas ir veselīgs veids, kā strādāt, lai sasniegtu abus vēlamos rezultātus.
Atkal atgādiniet sev, ka jūs pie tā pieturaties, jo mīlat viens otru un varēsiet tikt cauri grūtākajām daļām.
Prioritāri nosakiet attiecības tādā nozīmē, lai izvairītos no uzvedības, par kuru jūs zināt, ka sāksiet cīņu.
Bet nekļūsti par mocekli, kurš nekad neredz savus draugus vai nepārtraukti staigā uz olu čaumalām, jo tas visu pasliktinās un tu kļūsi nožēlojams!
Cenšoties uzlabot situāciju, ir svarīgi nedarīt neko pārāk ekstrēmu, jo, visticamāk, jūs galu galā aizvainosiet savu partneri.
Iedomājieties, ka esat ievērojis diētu - neveselīgu pārtikas produktu samazināšana un vairāk fizisko aktivitāšu ir līdzvērtīga izvairīšanās no situācijām, kas izraisīs cīņu, un vairāk kvalitatīva laika pavadīšanas kopā.
Ja jūs nolēmāt pilnībā atteikties no ogļhidrātiem (piemēram, ekvivalents laika pavadīšanai kopā ar draugiem), jūs galu galā būsiet drūms, neapmierināts un aizvainosiet to, kurš vispirms ieteica to darīt!
9. Turies pie tā
Neatlaidība patiešām ir galvenā, ja vēlaties pārtraukt strīdu savās attiecībās.
Var būt dažas lietas, kas tiek atrisinātas ļoti ātri (ja cīņas ir vērstas uz uzvedību, kuru, piemēram, ir viegli un nekaitīgi mainīt), taču dažām būs vajadzīgs laiks.
Šī procesa laikā ir svarīgi izrādi partnerim cieņu un skaidri norādiet, ka esat gatavs un ļoti laimīgs tam apņemties.
Tā nav kartēta teritorija, un jūs, iespējams, jūtaties nervozs, ka jūsu attiecības ir potenciāli apdraudētas.
Jūs abi esat kopā šajā situācijā, un jūs to dabūsiet cauri to kopā.
Joprojām nezināt, ko darīt ar visām cīņām, kuras jūs piedzīvojat attiecībās? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no Attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.
Šajā lapā ir saistīto saišu saites. Es saņemu nelielu komisiju, ja pēc noklikšķināšanas izvēlaties kaut ko iegādāties.
