Ja jūtaties vīlies attiecībās, dariet šīs 7 lietas

Kādu Filmu Redzēt?
 

“Ugh. Es nespēju noticēt, ka viņi to izdarīja. Es neesmu tas, uz ko es pierakstījos. ”



Tas ir jūsu prātā, kad jūtaties vīlušies partnerī.

Jūs to jau esat dzirdējis, vai man ir taisnība?



kāpēc mēs atkal kopā sanākam?

Patiesība ir tāda, ka mēs visi savās attiecībās jau iepriekš esam vīlušies. Tas ir tāpēc, ka neviena attiecība nav ideāla.

Bet ko jums vajadzētu darīt, kad jūtaties šādi? Vai jūsu attiecībām ir lemts izgāzties, vai arī jūs varat padarīt lietas labas?

Sāksim nošķirt divus vilšanās veidus ...

Konkrēts Vs. Vispārēja vilšanās

Pirms mēs varam izpētīt veidus, kā tikt galā ar jūsu attiecību vilšanos, ir vērts teikt, ka vilšanās notiek divos veidos.

Pirmais attiecas uz ļoti specifisku sūdzību, kāda jums ir ar partneri. Tas ir tāda veida vilšanās, kas uzliesmo tik bieži, kad, jūsu nepatiku dēļ, viņi izturas pretrunā ar jūsu vēlmēm.

Varbūt viņi atstāj netīro drēbju kaudzi uz vannas istabas grīdas, vēlu šūpojas uz jūsu drauga dzimšanas dienas ballīti, jo viņi bija pārāk aizņemti spēlējoties, vai pavadīja jūsu dienas nakti pielīmēts pie viņu tālruņa .

Tad ir vispārīgāka veida vilšanās. Sajūta, ka viss nav gluži tāds, kā jūs to vēlētos ...

... kad šī balss galvā sāk teikt, piemēram, “viņi nav tādi, par kuriem es domāju, ka viņi ir” vai “vai tiešām tā tam ir jābūt?”

Paturiet prātā šo atšķirību, lasot pārējo rakstu. Atkarībā no situācijas, kurā atrodaties, veidi, kā to risināt, nedaudz atšķiras.

Ko jūs vilties?

Pēc divu veidu vilšanās ir pienācis laiks pievērsties tam, kas jūs pievīla.

Vai jūs esat satraukts, jo esat vairākkārt teicis partnerim, ka kaut kas, ko viņi dara, jūs kaitina, bet viņi turpina to darīt?

Vai jūs jūtaties noraizējies par attiecībām, jo tas jūtas novecojis un garlaicīgs ?

Vai jūsu partneris pēkšņi ir atklājis noteiktu dzīves izvēli, kas neatbilst jūsu sapņiem (piemēram, viņi vēlas dzīvot noteiktā vietā vai nevēlas bērnus)?

Zināt, kāpēc jūs jūtaties tā, kā jūs jūtaties, ir galvenais, lai noskaidrotu labāko veidu, kā pieiet situācijai.

Kā jums šķiet šī vilšanās?

Vilšanās ir plašs termins, kas var aptvert visdažādākās emocijas. Pajautājiet sev, kas tieši ir tas, ko jūs jūtaties.

Varbūt jūsu vilšanās parāda sevi kā skumjas. Jūs esat skumji tāpēc, ka partneris izdarīja kaut ko tādu, kas jums nepatika, vai arī tāpēc, ka jūsu attiecības nav tādas, kādas cerējāt.

Vai varbūt tas izpaužas kā dusmas uz savu partneri vai pasauli, ja šie apstākļi ir ienākuši jūsu dzīvē.

Vai kauns ir liela daļa no jūsu vilšanās? Vai jums ir kauns jūsu attiecību stāvokļa dēļ un kā ārējā pasaule to un jūs vērtē?

Noteikt precīzu emociju sajaukumu, kas jums šķiet svarīgs. Ja vēlaties būt laimīgs savās attiecībās, jums būs jārisina katrs no viņiem.

Un, lai gan jūs varētu tikt galā ar daudziem no viņiem, izmantojot tos pašus līdzekļus, citiem, iespējams, būs nepieciešama konkrētāka darbība, lai mērķētu uz šo konkrēto emociju.

Kāpēc jūsu partneris varētu rīkoties šādi?

Ja jūsu vilšanās ir saistīta ar konkrētu lietu, ko izdarīja jūsu partneris, ir gudrība jautāt, kāpēc viņi to varēja izdarīt.

Cilvēki dažreiz rīkojas tā, lai neatspoguļotu viņu patieso raksturu. Viņiem vēlāk var nākties nožēlot šīs darbības, taču brīdī, kad viņus vienkārši neinteresē.

Ir daudz iemeslu, kāpēc tas var notikt ...

... viņus darbā varēja kaut kas uzsvērt.

... viņi varētu būt patiešām noguruši.

... viņi varētu būt noraizējušies par gaidāmo notikumu.

... viņi, iespējams, cīnās ar garīgās veselības problēmu.

Pirms ļaujat vilšanās pārāk ietekmēt attiecības, mēģiniet ieiet partnera kurpēs un sajust, kā viņi varētu justies.

Izmantojot savu empātiju, lai palīdzētu izskaidrot (nevis pamatot) viņu uzvedību, var iegūt sapratni, kas palīdz apkarot jūsu vilšanos.

Tas var arī ļaut jums palīdzēt un atbalstīt viņus ar visu, kas viņu satrauc.

7 soļi, kā tikt galā ar savu attiecību vilšanos

Lai tiktu galā ar savām jūtām, jums jāveic pēc iespējas vairāk šādu darbību.

Katrs no tiem palīdzēs jums pārvarēt vilšanos un sasniegt skaidrības punktu par jūsu attiecībām.

1. Izvairieties no domāšanas “Vai vajadzētu”

Lai kāds vai kaut kas būtu vīlušies, jums jāspēj to salīdzināt ar alternatīvu, ideālu rezultātu.

Jūsu gadījumā jūs varat salīdzināt situāciju tikai ar savām cerībām uz to.

Jūs varētu domāt par to, kā lietām vajadzētu būt “vajadzētu būt”.

Piemēram, jūs varētu domāt, ka jūsu partneris vajadzētu izveda miskasti, jo tas ir viņu darbs.

Vai arī viņi vajadzētu sapratu, ka jūtaties nomākts, un mēģinājāt jūs uzmundrināt, nevis rīkoties tā, it kā nekas nebūtu kārtībā.

Jūs pat varētu domāt, ka jūsu attiecības vajadzētu lika jums justies laimīgam visu laiku, nevis pieredzētajiem augstākajiem un zemākajiem punktiem.

Tāpēc pajautājiet sev, vai jūsu cerības uz situāciju bija reālas. Tikai tāpēc, ka rezultāts nebija tas, ko jūs gribējāt, vai jums patiešām vajadzētu justies tā vīlušies?

Var būt jūsu cerības bija pārāk augstas . Varbūt rezultāts bija saprātīgāks, nekā šķiet, un jūs varētu ar to apmierināties, ja spētu pārstāt domāt, ka jūsu ceļš ir vienīgais veids.

Tas pats attiecas uz attiecībām kopumā. Vai jūs uz to izdarāt pārāk lielu spiedienu, lai atrisinātu savas problēmas un padarītu jūs laimīgus? Vai tiešām kādas attiecības kādreiz tiešām atbilst šiem ideāliem?

Protams, dažu uzvedību nevajadzētu pieņemt vai sagaidīt. Šādos gadījumos jums ir jāpieiet situācijai citos veidos ...

2. Nosver šo negatīvo pret pozitīvajiem

Ja esat vīlies par kaut ko konkrētu, ko darīja vai nedarīja jūsu partneris, neuzskatiet šo lietu atsevišķi.

Tā vietā mēģiniet atcerēties visu labo par savu partneri. Mums visiem ir trūkumi, un no mums nevar gaidīt, ka mēs simtprocentīgi rīkosimies nevainojami.

Vai jūsu partneris ir diezgan uzmanīgs vai pārdomāts citos veidos, pat ja jūs šajā gadījumā jūtaties pievilts?

Kādas ir viņu labās puses? Kas tevi padarīja iemīlēties viņos pirmajā vietā?

Attiecības ir smagas un tie prasa no jums kompromisus. Jums jāsver negatīvie un pozitīvie.

Tas ļauj jūsu pašreizējai domāšanai pāriet uz tādu, kas ir piedodošāks un saprotošāks.

Ja jūsu vilšanās ir vispārīgāka, šis vingrinājums var arī palīdzēt jums saprast, ka viss var nebūt tik slikti, kā jūs domājat. Vai arī tas var apstiprināt, ka tie ir, tādā gadījumā jūs vēlaties turpināt lasīt līdz beigām.

3. Novietojiet vērtību tam, kas jūs pievīla

Cik liels ir darījums, kas jums liek vilties?

Vai tas ir mazs lieta, kas jums šķiet diezgan kairinoša? Vai arī tas ir kaut kas nopietnāks, kas liek apšaubīt jūsu attiecības?

kā izbeigt draugu stāvokli ar pabalstiem

Piešķiriet tam punktu no 10, no kuriem 1 ir neliels kairinājums un 10 ir a nopietna nodevība .

Rūpīgi pārdomājot, jūs bieži atklāsiet, ka incidenta rezultāts ir daudz zemāks, nekā varētu liecināt jūsu sākotnējā neapmierinātība.

Un, ja kaut kas ir 2 vai 3 no 10, vai tiešām ir vērts satraukties?

Jā, mazām lietām ir nozīme, taču tām nav tik lielas nozīmes kā lielajām lietām (piemēram, tām pozitīvajām lietām, kuras esat atzīmējis iepriekšējā solī).

Šis vingrinājums ļauj racionalizēt savu vilšanos un uzskatīt to par vienu lietu starp kopējo ainu.

4. Jautājiet, ko jūs varat darīt

Attiecības ir partnerattiecības starp diviem cilvēkiem, un jums ir teikšana, kā situācija attīstās.

Tāpēc, ja ir kaut kas tāds, ar ko jūs neesat pilnībā apmierināts, jautājiet, kā jūs varētu novērst lietas.

Ja jūsu partneris atslābina daļu no mājas darbiem, iespējams, jūs varētu pārkārtot, kurš dara to, lai viņiem būtu vieglāk.

Vai arī, ja viņi patiešām vēlas turpināt jaunu karjeru, bet jūs to īpaši neapstiprināt, apsveriet, kā jūs varētu saskaņot savas jūtas ar viņu vēlmēm.

Bieži atgādiniet sev, ka jums ir tiesības pozitīvi ietekmēt jūsu attiecību stāvokli. Tas, ka esat kaut ko vīlies, nenozīmē, ka esat bezpalīdzīgs, lai to uzlabotu.

Pat ja jūs vienkārši esat vīlušies attiecībās kopumā, jūs joprojām varat mēģināt būt tas, kurš virza lietas veselīgākā virzienā.

5. Nelieciet savu laimi partnera rokās

Mēs iepriekš runājām par nereālām cerībām ticēt attiecībām vai partnerim, kas var padarīt jūs laimīgu.

Patiesībā jūsu laime nav kaut kas tāds, par kuru jūs varētu nodot atbildību kādam vai kaut kam citam.

Tas ir pārāk smags apgrūtinājums, ko jūsu partneris vai jūsu attiecības var nēsāt.

Jā, jūsu attiecības var sagādāt jums laimi, taču uz tām nevajadzētu paļauties galvenokārt.

Jūsu laime ir kaut kas, par ko jums jāuzņemas atbildība.

Tātad, ja esat vīlies savās attiecībās vai tā, kā partneris ir izturējies, jo jūtat, ka viņi no jums ir aizturējuši laimi, ir jāmaina domāšana.

6. Izveidojiet atvērtu un nevērtējošu vidi saziņai

Saziņa ir būtiska sastāvdaļa ikvienam veselīgas attiecības . Tas ir dots.

Bet ne visa saziņa ir efektīva, lai risinātu problēmas, ar kurām pāris varētu saskarties.

Galvenais ir radīt vidi, kurā partneri var runāt atklāti, no sirds un nebaidoties, ka otrs viņus vērtēs.

Tātad, ja jūsu partneris ir izdarījis kaut ko, lai jūs pievilt, tas ir jāpaziņo, nejūtoties kā raganu medībās.

Ja jūs vienkārši esat vīlušies attiecībās kopumā, tas arī būtu jāapspriež tā, lai partnerim nebūtu vainas.

Viens no veidiem, kā to sasniegt, ir izmantot šādu vingrinājumu.

Apsēdieties pretī partnerim un pastāstiet, ko jūs jūtaties un kāpēc. Bet, kas ir svarīgi, mēģiniet izmantot “I” paziņojumus, kas izvairās no problēmas formulēšanas kā kaut ko jūsu partnera izteikumu.

Tāpēc tā vietā, lai teiktu: 'Jūs mani vispār nesaprotat', jūs varētu teikt: 'Es dažreiz jūtos pārprasta.'

Vai tā vietā, lai teiktu: “Tu nekad nejautā, kāda bija mana diena”, mēģini pateikt: “Kad tu nejautā par manu dienu, es jūties mīlēts vai svarīgs . '

Ik pa laikam apturiet pauzi, lai partneris varētu atkārtot jūsu teikto, lai apstiprinātu, ka ir to sapratis. To sauc par spoguļošanu.

Izvairieties no toņa vai valodas, ko var uztvert kā apsūdzošu, un mēģiniet katrā sarunā pieturēties pie vienas tēmas.

Tad dodiet savam partnerim iespēju sarunāties un uzklausiet viņu bažas vai sūdzības.

Ikvienam, kurš nodarbojas ar klausīšanos, noteikti jāpārliecinās, kā jūtas otrs. Dariet zināmu, ka jūsu partnera teiktajam ir jēga, pat ja jūs visu redzat citādi.

Un dariet viņiem zināmu, ka saprotat, kā viņi jūtas, un ka jūtat viņiem līdzi.

Viņu galvenais ir vienmēr uzturēt sarunu pēc iespējas neitrālāku. Iespējams, jūs jūtaties visdažādākās emocijas, taču mēģiniet neļaut šīm ietekmēt to, kā jūs domājat.

7. Kad esat izpētījis visas avēnijas

Būsim godīgi: ne visas attiecības izdodas.

To nevajadzētu uztvert kā negatīvu skatījumu uz mīlestību kopumā, drīzāk par realitātes jautājumu.

Ja esat mēģinājis visu, lai pārvarētu savas vilšanās sajūtas, bet tās joprojām pastāv, jums ir jāizdara viena pēdējā izvēle ...

Turpiniet attiecības cerībā, ka ar laiku jūs jutīsieties savādāk, vai beigt to zinot, ka esat izdarījis visu iespējamo.

Kuru ceļu izvēlaties iet, to var izlemt tikai jūs.

Joprojām nezināt, kā pieiet vilšanās sajūtai? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no Attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.

Jums var patikt arī: