Jūs jūtaties nodots. Kāds, kas jums rūp, varbūt pat mīlestība ir pārrāvusi uzticības saites un izdarījusi kaut ko tādu, kas dziļi iesakņojas jūsu sirdī.
Ar ko tu nodarbojies? Kā jūs varat tikt pāri šai nodevībai un dziedēt? Vai jūs kādreiz varēsiet viņiem piedot to, ko viņi ir izdarījuši?
Neatkarīgi no tā, vai tā ir ģimenes locekļa, labākā drauga, partnera vai kāda cita nodevība, darbības, kuras jūs varētu veikt, lai pārvarētu nodarīto kaitējumu, ir aptuveni vienādas.
1. Nosauc savas jūtas
Nodevība ir darbība. No tā izrietošās emocijas mēs domājam, sakot, ka 'jūtamies nodoti'.
kāds ir Šona Mihaela īstais vārds
Lai sāktu atgūties no akta, jums ir precīzāk jāapzinās, kādas jūtas tas izraisījis.
Daži no biežāk sastopamajiem gadījumiem, ar kuriem jūs varētu saskarties, ir:
Dusmas - jūs esat ievainots, un viena no dabiskākajām izjūtām šādās situācijās ir dusmas. “Kā viņi uzdrīkstas ?! Kā viņi varēja ?! Viņi par to maksās! ”
Skumjas - jūs varētu kļūt ļoti zems, raudošs pat tad, kad atklājat nodevību. Tas varētu būt tāpēc, ka jūs jūtat zaudējuma sajūtu, uzticības zaudēšanu, tā cilvēka zaudēšanu, par kuru jūs domājāt, zaudējumu no jums laimīgajām atmiņām, nākotnes zaudēšanu, kuru redzējāt kopā ar viņiem.
Pārsteigums - jā, jūs, iespējams, esat satriekts, uzzinot, ka šī persona vai personas ir jūs nodevušas. Iespējams, ka jums nebija ne jausmas, ka tas varētu būt.
Bailes - jūs varat uztraukties par šīs nodevības sekām. Tas varētu nozīmēt lielu satricinājumu jūsu dzīvē, un šie nezināmie jūs biedē.
Riebums - jūs pat nevarat domāt par to vai viņiem, jo tas liek kuņģim sarauties.
Nedrošība - jūs varat apšaubīt sevi un šaubīties, vai esat cienīgs mīlestībai un rūpēm. Galu galā cilvēks, kurš tevi nodeva, skaidri juta, ka neesi.
Kauns - jūs varat vainot sevi un justies kaunā par notikušo un to, kā citi tagad var jūs redzēt un izturēties.
Vientulība - tā ir tava un neviena cita nodevība. 'Kā viņi varēja saprast?'
Apjukums - jūs vienkārši nevarat saprast, kas noticis? Šķiet, ka nevienam no tā jums nav jēgas.
Tas ir svarīgs solis, lai noteiktu, ko jūs jūtaties jebkurā brīdī. Pēc nodevības jūs varat sajust daudzus vai visus šos gadījumus - visticamāk, dažus vienlaikus un šūpojot turp un atpakaļ, tos apstrādājot.
Piemēram, pārsteigums un apjukums varētu būt pirmās lietas, kuras izjūtat, kuras pēc tam dod vietu dusmām un riebumam vai skumjām un bailēm. Pēc tam jūs varat atgriezties pie pārsteiguma, ko apkauno.
Nebūs skaidra vai vienota virzība no viena uz otru, bet drīzāk turbulenta emociju virpule.
2. Pretoties atriebībai
Ar dažām nodevībām jūs varat izjust milzīgu vēlmi atriebties.
Nevajag!
Iespējams, ka jūs jūtaties dusmīgs par notikušo, un jums var likties, ka viņi ir pelnījuši sodu, taču reti kad tas kādreiz ir produktīvs darbs.
Ja ir viens veids, kā pagarināt ievainoto un aizkavēt dziedināšanas procesu, tas ir, plānojot un plānojot atriebību.
Apsveriet nodevības līdzību kā ķermeņa miesas griezumu vai griezumu. Drīz virs brūces izveidojas kraupis, bet bieži vien ir vēlme to izlaupīt un noplūkt. Tas ir niezošs, sāpīgs, un jūs jūtat nepieciešamību kaut ko darīt lietas labā.
Tomēr no savas pieredzes jūs zināt, ka, jo vairāk pieskaraties un izvēlaties kraupi, jo ilgāk tas paliek un jo lielāka ir iespējamība atstāt rētu.
Atriebība nedaudz atgādina kraupi: tā tikai vēlreiz atklās brūci un radīs jums vēl vairāk sāpju. Un jo vairāk jūs to darāt (pat vairāk domājat par to darīt), jo lielāka ir iespējamība, ka šīs sāpes nēsāsiet sev līdz mūža galam.
Pretoties kārdinājumam atgūt savu. Jūtas galu galā izzudīs un pāries, un jūs priecāsieties, ka atturējāties no nodevējam nodarīt līdzīgas ciešanas.
3. Veikt laiku prom
Kad jūs kāds ir nodevis, labākais īstermiņa risinājums ir izvairīties no viņiem pēc iespējas vairāk fiziski un elektroniski.
Tas nozīmē, ka viņus neredz, nesūta ziņojumus, nepārbauda viņu sociālos medijus ik pēc 5 minūtēm.
Es zinu, ka jums patīk kāda līdzība, tāpēc šeit ir vēl viena: domājiet par tām jūtām, par kurām mēs runājām iepriekš, par uguns iedarbību. Sākumā uguns spēcīgi sadedzina, un jūtas liesmās kvēlojas baltas karstas.
Visvairāk degošā degviela šim ugunsgrēkam ir kontakts ar vienu vai vairākiem, kas tevi nodeva. Tādējādi, lai uguns izdegtu, jums jāpārtrauc tam pievienot degvielu.
Jums ir jāatvēl zināms laiks un jāpārtrauc saites ar šo personu.
Tagad, ja viņi mēģina ar jums sazināties (un, iespējams, arī to darīs), jūs varat mierīgi pateikt viņiem, ka jums ir nepieciešams laiks un vieta, lai tiktu galā ar viņu paveikto. Palūdziet viņiem ievērot jūsu vēlmes un atstāt tevi.
Jūsu emocijas galu galā sāks zust, kad uguns kļūs tikai par žēlastību. Tagad jums būs daudz labākas iespējas skaidri domāt un apstrādāt notikumus un izlemt, kā rīkoties tālāk.
4. Runājiet ar trešo personu
Šādās situācijās tas var palīdzēt ar uzticamu uzticības personu pārrunāt incidentu un jūtas, kādas jums ir par to.
Katartiski var izpaust savas emocijas ārēji un pastāstīt citai dvēselei, kas šobrīd notiek jūsu galvas un sirds iekšienē.
Tomēr izšķirošā ir saruna ar kādu, kurš spēj palikt diezgan neitrāls.
Iemesls tam ir tāds, ka viņi varēs sniegt godīgus padomus un konstruktīvas atsauksmes par jūsu plānu situācijas risināšanai.
Tas, ko jūs nevēlaties, ir vīrietis vai sieviete, kas ir jā, kurš jūs pievērsīs, kad jūs niknojat un trakojat par savu nodevēju un pievienojat degvielu šai ugunij, par kuru mēs runājām iepriekš. Tajā laikā tas var justies labi, taču tas nepalīdzēs pārvarēt savas jūtas.
Ja jums nav neviena, ar kuru jūs varētu par to runāt, mēs iesakām runāt ar attiecību ekspertu no Relationship Hero, kurš var piedāvāt jums nepieciešamo ausu un padomu, kuru meklējat. lai tūlīt tērzētu ar vienu.
5. Pārbaudiet nodevību
Cilvēki dara sāpīgas lietas visdažādāko iemeslu dēļ, un tas varētu jums palīdzēt domāt par to, kā šī nodevība notika.
Vai tā bija paviršība? Vai to izraisīja vājums? Vai arī tā bija apzināta, apzināta rīcība?
Mēs visi dažreiz kaut ko sakām vai darām sekundes sekundē un uzreiz to nožēlojam. A neuzmanīgs nodevība, piemēram, tādas personas informācijas atklāšana, kuru kāds jums teica konfidenciāli, neapšaubāmi ir sāpīga, taču tā ir nedaudz piedodams.
kāpēc Džeimss Čārlzs zaudē abonentus
Iesaistoties sarunā, var būt viegli nenonākt 100% uzmanībā uz to, cik svarīgi ir tas, ko tu saki, un lietas patiešām var nejauši 'izslīdēt'.
Protams, jo lielāka ir informācijas nozīme, jo mazāk viegli ir ticēt, ka jūsu nodevējs to atklāja kļūdaini. Daži noslēpumi sarunā vienkārši neiznāk dabiski.
Nākamais līmenis neuzmanīgas nodevības līmenī ir tas, kas rodas kāda dēļ vājums .
Dažiem cilvēkiem ir neticami grūti kontrolēt noteiktas mudināšanas, pat ja viņi jums ir apsolījuši, ka tā rīkosies.
Atkarības ir labs piemērs tam. Piemēram, jūs varat justies nodots, ka partneris vai ģimenes loceklis ir teicis, ka atteiksies no dzeršanas, tikai lai uzzinātu, ka viņi to ir darījuši aiz muguras un melo jums par to .
Citiem cilvēkiem var būt gandrīz neiespējami saglabāt to, ko jūs viņiem sakāt. Viņiem vienkārši par to ir jārunā ar kādu, iespējams, kā līdzekli, lai apstrādātu viņu pašu emocijas šajā jautājumā.
Tas joprojām sāp, kad uzzināt, bet varbūt jums var būt kāda līdzjūtība.
Tad ir vienkārša un vienkārša nodevība apzināts vai nu ļaunprātības, vai bezsirdīgas vienaldzības dēļ.
Varbūt biroja tenkas dzirdēja, ka jūs runājat par īpaši grūtu laiku jūsu dzīvē, un viņi stāsta ikvienam, kurš klausīsies par jūsu privāto biznesu.
Vai varbūt jūsu partneris jūs krāpj, ģimenes loceklis mazina jūs savu bērnu priekšā vai biznesa partneris atsakās no darījuma, par kuru esat vienojies.
Šie akti tiek veikti apzināti, maz apsverot to, kā jūs varētu justies.
Izpratne par to, kas no jums ir patiess, var palīdzēt pārvarēt negatīvās emocijas un pārvarēt incidentu.
6. Pārbaudiet attiecības
Kāds, kas jums rūp, ir jūs sāpinājis, bet cik ļoti emocionālas sāpes tu esi iekšā?
Viss ir atkarīgs no šo attiecību tuvuma. Pēc nodevības jūs, iespējams, atradīsit sev jautājumu, cik daudz šī persona jums nozīmē.
Nodevība no drauga, no kura esat šķērslis un kuru tagad redzat ne biežāk kā vienu vai divas reizes gadā, jutīsies ļoti atšķirīga no laulātā vai vecāku nodevības, kas ir ļoti liela daļa no jūsu dzīves.
Tas, cik ļoti jūs vērtējat attiecības, noteiks, vai izvēlaties paturēt šo cilvēku dzīvē vai novest viņu galīgi (par ko mēs vairāk runāsim vēlāk).
7. Pārdomā lietas
Kad putekļi ir nedaudz nosēdušies un jūsu jūtas ir mazāk neapstrādātas, jūs varētu gūt labumu no sevis pārbaudes perioda.
Šis ir laiks, kad jūs skatāties uz iekšu un mēģināt izprast nodevību, sekas un ilgtermiņa sekas jūsu dzīvē.
Jūs varētu vēlēties pārdomāt savas domas, jūtas un uzvedību tūlīt pēc nodošanas un apsvērt, kā nākotnē mēģināt izvairīties no līdzīgām situācijām (vai rīkoties savādāk, ja ar tādu sastopaties).
Lai gūtu maksimālu labumu no tā, daži psihologi iesaka jums koncentrēties nevis uz jautājumu kāpēc -pamatoti jautājumi, bet kas -pamatojoties uz tiem.
Teorija, kā šajā rakstā labi apkopots , jautā kāpēc kaut kas notika vai kāpēc tu juties vai rīkojies tā, neļauj tevi iesprostot pagātnē, atgremoties notikumos.
Tas var arī ieaudzināt upura mentalitāti, kad jūs koncentrējaties uz to, kas ar jums ir izdarīts un kurš pie tā ir vainīgs.
Kas no otras puses, ir aktīvāks jautājums: ko es jūtos, kādas ir manas iespējas, un kas patiesībā būs vissvarīgākais pēc 5 gadiem?
Tie visi ir uz priekšu domājoši jautājumi, kas var novirzīt jūs no nodevības un uz vietu, kur jūs varat dziedēt un atgūties.
Tāpēc visos aspektos atspoguļojiet, bet mēģiniet padarīt to par produktīvu atspoguļojumu, kas nedzīvo pārāk daudz, bet cenšas virzīties tālāk.
8. Runājiet ar personu, kas jūs nodeva
Tas ir liels solis, kas prasa zināmu iekšu un apņēmību. Bet ko tu saki kādam, kurš tevi ir nodevis?
Nu, kad jūs jūtaties gatavs, ir vērts runāt ar viņiem un paziņot, kā viņu rīcība lika jums justies pēc tam , un kā jūs joprojām jūtaties par to tagad .
Viens izšķirošs padoms ir sakārtot sakāmo tā, lai koncentrētos uz jums, nevis uz viņiem. Tādā veidā jūs varat izvairīties no viņu ievietošanas aizsardzībā un uzturēt sarunu draudzīgi.
Tātad, sāciet teikumus ar “I” un mēģiniet pieturēties pie faktiem. Sakot: 'Es jutos satriekts un dusmīgs, kad tu ...', ir labāk nekā teikt: 'Tu mani nodevēji ...'
kāpēc ir tik grūti atrast vīrieti?
Esi konkrēts. Jums vajadzētu rīkoties ar visām atšķirīgajām emocijām, kuras piedzīvojāt, ja nosaucāt katru no tām, kā mēs iepriekš ieteicām, izmantojiet šos vārdus, lai paustu šīs personas darbības ietekmi uz jums.
Ne tikai to, bet precīzi norādiet, kas tieši jums sāpēja visvairāk. Vai tas, ka jūs vairs nejūtos spējīgs viņiem uzticēties vai arī viņu rīcība ir izraisījusi sekas citās jūsu dzīves daļās?
Sastādiet to visu kopā un, piemēram, jūs varētu teikt: “Es jutos ļoti apkaunots, viens un nobijies, kad ļāvāt paslīdēt par manu grūtniecību mūsu kolēģiem - tas mani ir nostādījis sarežģītā situācijā ar priekšnieku, un es uztraucos par manu turpmāko darba drošību. ”
Ja tas palīdz jums izteikt savas domas un jūtas vārdos, jūs varētu arī apsvērt rakstot vēstuli tiem, kas jūs ir ievainojuši . Jūs varat vai nu dot viņiem lasīt, vai arī izlasīt viņiem. Tas ir īpaši noderīgi, ja jūs satricināt situācijās, kad jums ir jāsaskaras ar kādu aci pret aci.
9. Nogrieziet saites ar atkārtotiem likumpārkāpējiem
Neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlēsities piedot nodevību un uzturēt attiecības, tas saistīsies ar daudzām lietām: to nopietnību, to, cik ļoti jūs vērtējat attiecības, un veidu, kā nodevība samazinājās (sk. 4. punktu).
Viena lieta, kas jāpatur prātā, ir tas, vai viņi pirmo reizi izdarīja kaut ko līdzīgu jums vai patiesi citiem cilvēkiem, par kuriem jūs varētu zināt.
Ja kāds jums jau iepriekš ir nodarījis pāri vai ja jums ir tāda forma, par kuru jūs zināt, jums ir stingri jāapsver, vai šīs personas saglabāšana jūsu dzīvē ir vislabākā jums (un vislabāk citiem svarīgiem cilvēkiem jūsu dzīvē, piemēram, bērniem).
Vispārīgi runājot, otrais streiks radīs tik lielu slodzi attiecībām un jūsu savstarpējai mijiedarbībai, ka vislabāk ir izsaukt laiku tieši tad un tur.
Trešais vai vairāk streiks, un jūs nomaldāties to iespējošanas teritorijā. Sasniedziet šo punktu, un viņi domās, ka var jūs nodot un izkļūt no tā.
Virzās tālāk
Kad jūs jūtaties nodots, tas nav kaut kas tāds, ar kuru var tikt galā pārāk ātri. Jums ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu visu notikušo, un tas mainīsies atkarībā no konkrētajiem notikumiem.
Sākumā jums vienkārši jādara viss iespējamais, lai tiktu galā ar emociju vētru iekšienē, vienlaikus saglabājot kaut kādu līdzīgu parastai dzīvei. Galu galā jums joprojām ir pienākumi rūpēties.
Ar laiku jūs atradīsit, kā pārvarēt sākotnējo šoku un sākt dziedēt emocionālās brūces. Atgūstoties no pārbaudījuma, jūs arvien mazāk domājat par to, un emocijas, kas to apņem, izzudīs.
Galu galā jūs varēsiet nodot nodevību savai pagātnei ... vismaz lielākoties. Jūs, iespējams, nekad nevarēsiet atlaist pilnībā, bet tas vairs neietekmēs jūsu dzīvi nekādā lieliskā veidā.
Joprojām nezināt, kā pieiet nodevībai, kuru esat piedzīvojis?Dziedināšanas process prasīs laiku, un, kā jau minēts iepriekš, var būt noderīgi runāt ar neitrālu trešo personu, kas uzklausīs jūsu rūpes un jūtas un piedāvās padomus, kas jums palīdzēs.Tātad, kāpēc ne tērzēt tiešsaistē ar attiecību eksperta attiecību ekspertu, kurš var jums palīdzēt, kad jūs saprotat, ko vēlaties darīt tālāk. Vienkārši.
Jums var patikt arī:
