Pārtraukšana ir sāpīga, taču, ja tā ietver arī krāpšanos, var būt grūti saprast, kā jūs kādreiz pārvarēsiet to.
Kad uzzināju, ka bijušais ir krāpies, es biju satriekta. Protams, es viņu vainoju, bet, godīgi apskatot mūsu attiecības, es sapratu, ka tajās bija daudz nepareizu - arī no manas puses. Man tuvojās 30 gadu vecums, un es jutos diezgan nomākts par gadiem, ko biju izniekojis. Uzstādījusi sev nedēļu ilgu žēlumu, es nolēmu, ka vairs nevēlos tērēties. Tāpēc es rīkojos, lai palīdzētu sev tikt tālāk, un patiesībā atklāju, ka nodevības rezultātā es uzplauku.
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar šo galveno nodevību un atgriezties spēcīgāk, ja kādreiz nonākat līdzīgā situācijā:
1. Nogrieziet kontaktu ar savu bijušo
Tas ir saprātīgs padoms, pat ja jūs neesat apkrāpts. Ja vien jums nav jākontaktējas, lai atrisinātu loģistikas jautājumus, piemēram, bērnus, hipotēkas, īri vai rēķinus, pēc tam izdzēsiet viņu dzīves tālruņa numurus un e-pastus. Ja jūs to nedarīsit, jums radīsies tikai kārdinājums sūtīt īsziņas, uzdodot šādus jautājumus: “Kāpēc jūs to izdarījāt? Vai es nebiju pietiekami labs? Vai jūs mani kādreiz mīlējāt? ’- īpaši pēc dažiem dzērieniem.
Atbildes, ko saņemat (ja tādas vispār saņemat), visticamāk, nedos jums mieru - jūs nevarat uzticēties, ka tās būs patiesība, un tās neizbēgami radīs tikai vairāk jautājumu. Turklāt, atskatoties uz viņiem, visticamāk, viņi izklausīsies izmisīgāk, nekā plānojāt, un jūs nožēlosiet, ka tos esat nosūtījis.
Ja jums ir jāsazinās, lai sakārtotu neatrisinātus jautājumus, jums būs nepieciešama zināma apņēmība un gribasspēks neplīst citām tēmām. Ja domājat, ka, iespējams, ieplīsīsit, apsveriet iespēju uzticamam draugam piešķirt savu bijušo numuru un izdzēst to no tālruņa - viņš pēc tam var jums to pasniegt, ja tas ir nepieciešams.
Ja jūsu bijušais ir tas, kurš cenšas uzturēt kontaktus ar jums, lūdziet viņus cienīt, ka jums ir jāpārtrauc saites ar viņu - tam nav jābūt uz visiem laikiem (ja vien jūs to nevēlaties), bet līdz brīdim, kad esat pārcēlies racionālāka skumjas pakāpe (skat. zemāk 3. punktu), vislabāk nepagarināt agoniju, uzturot kontaktu.
Tas attiecas arī uz sazināšanos ar bijušo ģimeni (dažos gadījumos tas atkal var būt grūtāk). Mēs bieži sevi apmānām, ka uzturam kontaktus ar mūsu bijušajiem sievastēviem, jo mums bija ciešas attiecības ar viņiem un mēs vēlamies to saglabāt, lai gan patiesībā mēs vienkārši cenšamies palikt savienoti ar savu bijušo un apkopot visus informācijas fragmentus, var par savu dzīvi bez mums.
2. Atbrīvojiet savu bijušo no Facebook (vai īslaicīgi noņemiet sevi)
Šeit ir divas iespējas. Ja jūs domājat, ka jums ir gribas pretoties Facebook vajāšanai ar savu bijušo pēc tam, kad esat viņu nedraudzējis, tad jūs, iespējams, varēsit izmantot šo maigāko pieeju. Ja jūs patiešām esat pašdisciplinēts, jūs, iespējams, pat varēsiet atbrīvoties, vienkārši mainot savas preferences, lai viņu darbība netiktu rādīta jūsu ziņu plūsmā. Jūs varētu arī apsvērt iespēju darīt to pašu visiem savstarpējiem Facebook draugiem, kuri, iespējams, publicēs jūsu bijušā fotoattēlus ar savām rokām visās citās sievietēs.
Šī pieeja tomēr prasa DAUDZ gribasspēka, un, iespējams, lielākajai daļai no mums būtu labāk izvēlēties 2. variantu: vismaz mēnesi noņemt sevi no Facebook. Tas joprojām prasa nelielu savaldību, jo jūs varat viegli reaģēt savā kontā, taču, ja arī izdzēsīsit lietotni no tālruņa, tas var būt pietiekami, lai apturētu jūs pēdās, ja jums ir nestabils brīdis. Sākumā tas, iespējams, jutīsies dīvaini, bet pēc dažām dienām jūs pieradīsit, un patiesībā šķiet diezgan spēcīgi zināt, ka jūs aktīvi veicat pasākumus, lai savaldītu savas bēdas.
Tas pats attiecas uz jebkuru citu sociālo mediju noietu, ko izmantojat.
kā panākt, lai jūsu vīrietis būtu sirsnīgāks
Ir gandrīz neiespējami pāriet no kāda, ja jūs regulāri sazināties ar viņu un pastāvīgi tiekat bombardēts ar jaunumiem par viņu dzīvi. Tātad 1. un 2. punkts patiešām ir izšķiroši soļi, lai bumbiņa ripotu.
3. Izprot bēdu posmus
Ir svarīgi saprast, ka sērojat. Jūs sērojat par attiecību nāvi, un, kad jūs esat krāpis, jūs, iespējams, skumsiet arī par tā cilvēka atmiņu, kuru domājāt pazīstamu.
Īsāk sakot pieci skumjas posmi ir: noliegšana, dusmas, kaulēšanās, nomāktība un pieņemšana. Kad esat pirmajos 3 posmos, vissvarīgākais ir izvairīties no nevajadzīga kontakta ar bijušo. Šajā laikā jūs esat īpaši neaizsargāts, jo jūsu emocijas ir visur. Tas ir īpaši svarīgi, ja jūs esat apkrāpts, jo, iespējams, notiks daudz noliegumu, dusmu un kaulēšanās.
Apzinoties bēdu posmus, tas ļauj jums daļēji atrauties no situācijas un redzēt, ka tas ir process, kuru visi iziet. Tas arī ļauj jums justies kontrolēt emocijas - jūs varat redzēt, kas notiek, un saprast, ka tas ir pilnīgi normāli. Jā, kad atrodaties depresijas stadijā, var šķist, ka viss vairs nebūs kārtībā, taču, zinot, ka šī ir tikai skumju fāze, kuru jūs pārdzīvojat, var palīdzēt saprast, ka dienas beigās būs gaisma. tunelis.
Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visi posmus iziet vienā secībā un ne visi tos visus piedzīvo. Tāpēc neuztraucieties, ja nokavējat kādu posmu vai kādu laiku pāriet uz priekšu un atpakaļ - tas ir pilnīgi normāli. Jūs saņemsiet pieņemšanu, kad būsiet gatavs.
4. nespēlē upuri (un pārstāj stāstīt)
Protams, pret jums izturējās slikti, un jūs esat pelnījis dusmoties. Un bez šaubām, jums par to būs jārunā ar draugiem un ģimeni. Bet pienāk brīdis, kad vairs nav produktīvi pateikt nevienam un visiem, kas klausīsies, cik smagi tev tas ir bijis un kāds ir putekļu maisiņš tavs bijušais.
Atkārtota stāsta atkārtošana tikai apliecina, ka esat nabadzīgs, neaizsargāts upuris un nekontrolējat, kā jūs tagad reaģējat. Jā, tavs bijušais izturējās šausmīgi, un jā, viņš ir vainīgs par savu rīcību. Bet arī jūs esat atbildīgs par savu rīcību, un, ja vēlaties turpināt un atkal atrast laimi, jums tas ir jāapzinās un jāpārtrauc spēlēt mocekli.
Saistītās ziņas (raksts turpinās zemāk):
- 10 smalkas zīmes, kuras jūsu partneris var tevi krāpties
- Kas tiek uzskatīts par krāpšanos attiecībās?
- 9 veidi, kā tikt galā ar nodevību un dziedēt no sāpēm
- Kā uzzināt, vai esat iemīlējies? 10 galīgās pazīmes ir reālas.
- 13 šķietami mazsvarīgas lietas, kas sievietēm nozīmē pasauli
5. Uzskaitiet savu bijušo attiecību plusus un mīnusus
Kad atrodaties labākā vietā, jums ir bijusi vieta no bijušā un esat pārtraucis spēlēt upuri, apsveriet iespēju uzrakstīt savu bijušo plusu un mīnusu sarakstu. Galvenais šeit ir būt patiesi godīgam. Acīmredzot fakts, ka viņi jūs krāpj, būs tieši tur augšā ar mīnusiem, taču, visticamāk, attiecībās patiesībā bija daudz citu lietu, un ar tālredzību jūs sapratīsit, ka jūsu bijušais nebija tik ideāls kā jūs domājāt.
Saraksts nav viss par ex bashing, lai gan jums ir jābūt godīgam arī par viņu plus punktiem. Nodrošinot, ka jums ir laba galvas telpa (NEDARIET to darīt, ja jums ir nolieguma, dusmu vai kaulēšanās vaļā!), Jums vajadzētu būt iespējai sniegt racionālu priekšstatu par to, kāds bija jūsu bijušais patiesībā.
Šī saraksta uzrakstīšana var būt patiešām spēcinoša. Tas ļauj jums redzēt, ka jūsu bijušais bija cilvēks, tāpat kā mēs visi. Arī jauktās kļūdas un trūkumi ir labas īpašības. Ja jūtaties gatavs, sakiet privātu paldies par visiem kopīgajiem labajiem laikiem. Veicot šī raksta darbības, jūs pat varat nonākt līdz brīdim, kad varat saki paldies arī sliktajiem laikiem - jo tieši tie tev iemācīs visvairāk.
kad tu saproti, ka tev nav draugu
6. Uzskaitiet savu attiecību plusus un mīnusus
Ja esat pietiekami drosmīgs, varat spert 4. punktu soli tālāk un izveidot savu attiecību plusi un mīnusi. Runa nav par sevis piekaušanu, bet gan par došanos tālāk - un, ja jūs patiešām vēlaties turpināt, un kādu dienu ir laimīgs un veselīgas attiecības , jums būs jāpieder pie jūsu jautājumiem, lai jūs varētu mēģināt novērst to, ka viņi atkal neglābj neglīto galvu.
Vai jūs bijāt pārāk nedrošs vai lipīgs ? Vai jūs panesāt nepieņemamu izturēšanos un ļāvāt bijušajam staigāt pa jums visu? Vai jūs gājāt pēc puiša ar reputāciju par krāpšanos? Nepārprotiet, es ne mirkli neuzskatu, ka krāpšanās ir piemērota atbilde uz kādu no šīm lietām, taču, lai attiecības darbotos, nepieciešami divi cilvēki. Ir svarīgi neļaut krāpšanai atturēties no citiem jautājumiem, no kuriem nākotnē varētu izvairīties.
Ņemiet šo piemēru - kamēr jūs bijāt kopā, jūsu bijušais mūžīgi izgāja ārā bez jums, piedzerās un palika ārā līdz visām stundām. Kad tas notika, jūs nedaudz uzvilkāt traci, bet galu galā katru reizi viņiem piedodat. Galu galā viņi būs secinājuši, ka tāpēc, ka jūs to pacietāt, viņi varētu tikt prom no tā, un, iespējams, viņi pat ir paplašinājuši šo loģiku uz citu uzvedību.
Ja tas izklausās pazīstami, varat apsvērt, kādu rīcību esat gatavs pieļaut nākamajās attiecībās. Noteikt dažas robežas - trīs streiki, un jūs esat ārā. Galu galā, vai jūs patiešām varēsiet uzticēties savam nākamajam partnerim, ja viņi izturēsies tāpat kā jūsu bijušais?
7. Izmantojiet sadalījumu kā iespēju saprast, ka jums nav vajadzīgs kāds cits, kurš jūs pabeigtu
Daudzi no mums pāriet no attiecībām uz attiecībām bez lielas pārtraukuma starplaikos, jo baidāmies palikt vieni un tāpēc, ka mūsu galvas ir piepildījušas pasaku priekšstati, ka mums vajag kādu citu, lai mūs pabeigtu.
Nekļūdieties, ja esat pareizās attiecībās, tā var būt viena no brīnišķīgākajām lietām pasaulē, taču, nododot visu iemeslu kādam citam, jūs sevi pazemojat un uzliekat pārāk lielu atbildību savam laulātajam. Tas rada vajadzību, nedrošību un greizsirdība jūsos un bieži var būt iemesls, kāpēc jūsu partneris aiziet prom un sāk meklēt citur.
Izmantojiet pārtraukumu, lai atvēlētu laiku sev. Izstrādājiet to, kas jums patīk darīt tieši jums. Tas ir īpaši svarīgi, ja attiecībās esat devis ‘pārāk daudz’. Vai jūs pavadījāt pietiekami daudz laika, lai redzētu savus draugus, ģimeni, nodarbotos ar vaļaspriekiem? Vai arī jūs visu savu laiku veltījāt bijušajam, jo uzskatījāt, ka viņi ir “jūsu dzīve”?
Tā vietā, lai steigtos tieši citās attiecībās, pavadiet kādu laiku viens pats. Ja neesat pieradis, sākumā tas var justies neērti. Bet, ja jūs patiešām vēlaties izvairīties no skriešanas tieši cita puiša rokās, tāpat kā jūsu bijušais, jums ir jāatsakās no nepieciešamības, lai kāds cits jūs pabeigtu un aptver savu emocionālo neatkarību .
Krāpnieki var sajust šo nepieciešamību un izmantot to savā labā. Izlasiet dažas filozofijas un pašpalīdzības grāmatas - tās var būt lieliska vieta, kur sākt, lai palīdzētu jums saprast, ka esat pietiekami labs, tāpat kā jūs.
Ja izmantojat šķiršanos kā iespēju pašattīstībai, tad, kad atnāks īstais cilvēks, jūs būsiet kopā ar viņu tāpēc, ka vēlaties, nevis tāpēc, ka jums tas nepieciešams. Un tas rada daudz laimīgākas, veselīgākas un drošākas attiecības.
8. Iet uz dažiem randiņiem, bet neleciet attiecībās
Šo noteikti labāk atstāt līdz brīdim, kad esat tuvu bēdu procesa pieņemšanas posmam. Pretējā gadījumā jūs, iespējams, būsiet neaizsargāts un viegli iesūcies atsitiena attiecības ar nepareizu puisi.
Kad lietas ir nokārtojušās un jums ir kļuvis ērti būt vienam, izlieciet sevi tur un dodieties uz dažiem datumiem. Ļaujiet draugiem izveidot jūs kopā ar cilvēkiem, kuri, pēc viņu domām, būtu jums noderīgi - cilvēkiem, kuri nav līdzīgi jūsu bijušajam. Saglabājiet atvērtu prātu, ja sākumā tie nešķiet tādi kā jūsu tips. Galu galā jūs, iespējams, domājāt, ka jūsu bijušais ir jūsu tips, un viņi jums neizrādījās pārāk labi.
Iepazīstoties ar jauniem cilvēkiem, pievērsiet uzmanību iezīmēm, kas ir līdzīgas jūsu bijušajām un citām. Laba zīme, ka jūs dodaties tālāk un mācāties no savām attiecībām, ir tā, ka jūs varat pamanīt sarkanos karodziņus, kad tos redzat - piemēram, jūsu datumu, runājot par to, kā viņi katru nedēļas nogali pavada dzērumā, vai paužot viedokļus, kas bija līdzīgi jūsu bijušajiem.
Ja jūs satikt kādu, ar kuru sazināties (kurš nav līdzīgs jūsu bijušajam) un vēlaties turpināt to turpināt, pārliecinieties, vai esat ņem lietas lēnām . Nav steigas, un ir svarīgi pārliecināties, ka iekļūstat attiecībās pareizo iemeslu dēļ.
Var šķist, ka jūsu dzīve ir beigusies, kad attiecības beidzas, un, kad arī jūs esat nodevis, ir viegli pavadīt atlikušo mūžu, vainojot savu bijušo un neuzticoties ikvienam jaunam cilvēkam, ko satiekat. Bet, ja jūs veicat iepriekš minētās darbības, ar laiku jūs varat pārvērst sirdssāpes par dziedināšanu un iznākt spēcīgāk, nekā bijāt iepriekš. Kas zina, kādu dienu jūs pat varat būt pateicīgs par to, ko pieredze jums iemācīja - es zinu, ka esmu.
Tāpēc es gribētu pateikt paldies, bijušais, ka mani krāpāt.
Joprojām nezināt, kā tikt pāri, lai jūs krāptu? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no Attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.
