Kā būt emocionāli neatkarīgam un pārtraukt paļauties uz citiem par laimi

Kādu Filmu Redzēt?
 

Vai jums kādreiz šķiet, ka esat pārāk atkarīgs no citiem cilvēkiem, lai uzlabotu garastāvokli un atbalstītu jūs?



Lai gan ir lieliski, ka jums apkārt ir tīkls cilvēku, kas jūs mīl un rūpējas par jums, ir svarīgi spēt sevi pieskatīt.

Uzzinot, kā kļūt emocionāli neatkarīgākam, jūs atradīsit veidus, kā uzlabot savu pašsajūtu.



Kāpēc jūs paļaujaties uz citiem?

Šī visa procesa pirmā daļa ir pašpārbaude - labs veids, kā sākt visu, patiešām!

Ir svarīgi zināt, no kurienes nākat, lai noteiktu, kur vēlaties nokļūt un ko vēlaties sasniegt.

Sāciet ar to, kāpēc jūs to alkstat uzmanība vai apstiprinājums no citiem cilvēkiem.

Tas izklausās klišejiski, bet tas var būt kaut kas saistīts ar jūsu bērnību.

Ja jūs uzaugāt ar vecākiem, kuri bija šķīrušies vai šķīrušies, tas var izskaidrot, kāpēc jūs jūtaties nestabils un nedrošs daudzos dzīves aspektos.

Arī jūsu iepriekšējās draudzības un attiecības var nedaudz apgaismot jūsu pašreizējo uzvedību.

Ja esat bijis iekšā līdzatkarīgas attiecības vai kādreiz esat bijuši ļoti tuvi draudzīgi, jūs, iespējams, esat pieradis paļauties uz kādu, lai iegūtu pārliecību, precizējumus un norādījumus.

Pašrefleksija šeit ir galvenais!

Apsēdieties un rīkojiet kārtīgu dvēseles meklēšanas sesiju: ​​mēs runājam par piezīmju grāmatiņu, prāta vētrām, krāsu kodēšanu - darbi!

Lai gan šis process ir par miera atrašanu sevī un iemācīšanos apmierināt savu neatkarību, tomēr ir pareizi iesaistīt citus cilvēkus.

Jums ir atļauta palīdzība, un citiem cilvēkiem noteikti būs interesanti un dažādi ieguldījumi, kas var palīdzēt noskaidrot jūsu pašreizējo uzvedību.

Pārliecinieties, ka runājat par to ar cilvēkiem, kuriem uzticaties un kuri jūs labi pazīst.

Tas viss ir par sevis veidošanu, tāpēc jūsu tuvi draugi vai ģimenes locekļi būs tur, lai atbalstītu jūs ceļā uz emocionālo neatkarību.

Atrodiet lietas, kas liek justies labi.

Nākamais ir pienācis laiks izveidot savu laimi.

Mēs zinām, ka tas nav tik vienkārši, kā izklausās, bet tas nav arī tik grūti, kā jūs domājat!

Sāciet ar to, ka katru nedēļu savā rutīnā pievienojat vienu jaunu darbību.

Ir svarīgi uztvert lietas savā tempā - ja jūs ar to steidzaties, jūs riskējat justies nomākts, izdegt un pilnībā aizkavēt visu šī ideju.

Sastādiet sarakstu ar lietām, kas liek justies labi, vai tas būtu fiziski vai garīgi.

Jūs, iespējams, jau zināt, ka vingrošana patiešām ir lieliska jūsu dzīves skatījumam, tāpēc pievienojiet sesijas laikā nedēļā, lai sāktu.

Ja jūs šobrīd neveicat daudz vingrinājumu, sāciet ar vieglām pastaigām, lai ķermenis būtu pieradis būt aktīvs.

Jūs varat strādāt līdz pat nedēļas skrējieniem vai vingrošanas nodarbībām, vai arī izmēģināt peldēšanu, ja to neesat darījis kādu laiku (vai kādreiz).

Joga un pilates ir patiešām jauki veidi, kā rūpēties par savu ķermeni un strādāt arī pie savas domāšanas.

Iespējams, radošums palīdz jums justies labi par sevi - tas varētu būt zīmēšana, gleznošana vai mūzikas veidošana.

Šīs darbības izklausās diezgan vienkārši, un jūs, iespējams, sākumā neredzēsiet, kā tās jūs ietekmēs.

Ideja ir tā, ka jūs sākat realizēt savas iespējas ... savu potenciālu.

Tas ir tik vienkārši jūti, ka mums nekas nav labs vai ka mums pašiem nav nekā interesanta, un tas var likt mums vairāk paļauties uz apkārtējiem.

Mūsu pašcieņai var patiešām noderēt vaļasprieki un intereses, un mēs to uzzinām var dari lietas!

Pieņemiet laiku vienatnē - un pieņemiet to!

Laiks vienatnē ir kaut kas tāds, ar kuru daudzām no mums ir jācīnās.

Ja jūs jau zināt, ka jūsu laime ir diezgan atkarīga no apkārtējiem, jums tik ļoti palīdzēs izklaidēties, esot vienatnē.

Pārejot no apkārtnes ar cilvēkiem, kuri pievērš mums uzmanību un apstiprinājumu, ka esam vieni, var justies ļoti biedējoši un biedējoši.

Pieņemot, ka kādos dzīves posmos būsim vieni, mēs varam atrast veidus, kā ar to ērti justies - pat baudīt -, nevis censties visu iespējamo, lai no tā izvairītos.

Noraidot vientulības jūtas, kas var izaugt, mēs ap to radām vainas un bailes līmeni.

Tas nozīmē, ka mēs sākam baidīties būt vieni un tādējādi mūsu laimes dēļ vēl vairāk paļauties uz citiem cilvēkiem.

Pieņemot, ka būsim vieni, mēs varam strādāt, lai atrastu veidus, kā to aktīvi izbaudīt.

Vienu laiku bieži jūtas tik biedējoši, jo tas ir bezgalīgs.

Mēs zinām, ka būsim paši par sevi, un tas ir viss, ko mēs fiksējam - tas tukšums.

Plānojot lietas, lai aizpildītu šo laiku vien, mēs patiešām varam sākt to maksimāli izmantot.

Jūs būsiet pārsteigts par to, cik ātri jūs pierodat būt vieni un cik daudz jums izdosies paveikt šajā laikā, neatkarīgi no tā, vai tas ir garlaicīgs darbs vai darbi, vai jautras aktivitātes, piemēram, solo filmu vakari, kulinārijas sesijas vai skaļa dziedāšana mērcēšanas laikā vannā!

Iedomājieties jautrus veidus, kā aizpildīt savu laiku iepriekš, pirms ir pienācis lielais “vienatnes laiks”.

Tādā veidā jūs sākat gaidīt savu atrašanos, nevis baidīties.

Iedomājieties to kā iespēju, nevis vientulības laiku.

Ir pienācis laiks izkļūt no ceļa bez uzmanības, laiks atpūsties kopā ar nevienu citu, lai jūs potenciāli spriestu, un laiks strādāt pie slepenām lietām, kuras vēlaties paturēt sev!

Sastādiet šo iespēju sarakstu un sāciet to darīt.

Laiks lidos garām, un jūs drīz sāksiet paļauties uz sevi, lai izveidotu šīs jautras solo sesijas, veidojot savu dzīvi un sagādājot sev laimi, atbilstoši jūsu noteikumiem.

Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):

Pārveidojiet “negatīvos”

Ņemot vērā to, kas liek justies nelaimīgam vai satrauktam, ir vērts mēģināt to pārveidot.

Jūs varētu pārliecināt sevi, ka nevarat justies labi, jo esat nepievilcīgs, garlaicīgs, stulbi utt.

Ja šīs “sliktās” lietas ir jūsu galvā kāda iemesla dēļ, izpētiet to.

Var gadīties, ka kāds ir teicis kaut ko tādu, ko esat nepareizi interpretējis vai pat nepareizi atcerējies.

Jūs varētu atcerēties situāciju, kurā jūs jutāties romantiski noraidīts - iespējams, ka jūs nepareizi sapratāt notiekošo vai ka patiesībā tam bija cits iemesls.

Varbūt persona, kas jūs interesēja, neinteresēja, vai varbūt laiks bija izslēgts vai apstākļi nebija viņam piemēroti (viņi pārkāpa bijušo, gribēja būt vientuļi utt.).

Ir dabiski veidot situācijas mūsu galvās un radīt scenārijus, kas, iespējams, patiesībā nav notikuši.

Tas ir arī neveselīgi un neticami pašiznīcinošs !

Kad jūs strādājat pie tā, lai kļūtu emocionāli neatkarīgāks, ir svarīgi atteikties no “negatīvajām” situācijām, kuru dēļ jūs alkat uzmanības un pārliecības.

Izmantojiet sava prāta spēku visam ...

Nevis: 'Es nedabūju šo darbu, jo neesmu pietiekami gudrs', sakiet sev, ka tas ir tāpēc, ka jums priekšā ir labākas lietas.

Norādiet lietas, kas notikušas, kad esat nomierinājies un var būt racionāls.

Tas patiešām palīdz pierakstīt šāda veida lietas, jo ir viegli pāriet no pašsajūtas par kaut ko līdz lēcienam taisnā satrauktajā domāšanā, ar kuru sākāt.

Atskatieties uz savu sarakstu katru reizi, kad sākat justies slikti par kaut ko, kas noticis pagātnē.

Jūs ātri atradīsit, ka jums nav nepieciešams piezvanīt draugam, lai runātu par kaut ko (atkal!), Kas notika pirms mēnešiem.

Jūs varat vienkārši pārbaudīt jūsu žurnāls , atgādiniet sev, ka stresa dēļ jūs, iespējams, nedomājat racionāli, un atsvaidziniet situāciju pozitīvākā gaismā.

Iegūstiet to rakstiski.

Strādājot, lai kļūtu emocionāli neatkarīgāks, jūs izbaudīsit tik daudz priekšrocību.

Tas var būt patiešām lieliski pierakstīt to, ko jūs sagaidāt, kā arī to, ko vēlaties.

Protams, tas viss ir pašsaprotams, taču tas nenozīmē, ka nav vērts to tik bieži sev atgādināt!

Izveidojiet sarakstu, uz kuru varat atsaukties, kad jums klājas grūti. Tas jums atgādinās par to, pie kā strādājat, un parādīs arī progresu.

Katru reizi, kad nākat pārbaudīt sarakstu, varēsiet atzīmēt vairāk lietu!

Ir patiešām gandarīti aktīvi redzēt, cik daudz jūs maināt savā domāšanā, tāpēc kaut kur pierakstīts fiziskais saraksts jums tik ļoti palīdzēs.

Varat arī izmantot šo sarakstu, lai izveidotu sev mantru - sāciet katru dienu, skaļi nolasot sev sarakstu pie spoguļa.

Vai arī kāpēc neizveidot audio ierakstu, kurā runājat par to, ko vēlaties sasniegt (un kāpēc) spēlēt naktī, kamēr jūs novirzāties gulēt, vai izmantot kā pamatu meditācijas sesijai?

Šīs darbības var šķist nedaudz dumjas, taču atcerieties, ka tās darāt pats sev - veltiet laiku, lai atrastu klusu vietu, kur jūs netraucēsit.

Runājot ar savu pārdomas, jūs varētu justies dīvaini biedējoši vai apkaunojoši, bet neviens cits to nevar redzēt vai dzirdēt! Jūs pieradīsit pietiekami ātri ...

Izpaust to, kam vēlaties notikt - vizualizējiet to notiekošo un iedomājieties scenārijus, kur jūs varat darīt lietas, kuras vēlaties iegūt no šīs prakses.

Var gadīties, ka vēlaties justies vairāk spējīgs pieņemt lēmumus viens pats vai arī pārtraucat paļauties uz citiem, lai paaugstinātu savu pašcieņu vai vērtību.

Sazinieties atklāti un godīgi.

Atkal, tas viss ir par to, ka jūs iegūstat vairāk emocionālas neatkarības un iemācāties pats būt ērti un pārliecināti, taču tas nenozīmē, ka jums jākļūst par vientuļnieku un jāizvairās no jebkāda cilvēka kontakta!

Runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, par to, kā jūtaties.

Esiet uzmanīgs par to, kā jūs runājat par šo pieredzi - ir svarīgi neatgriezties vecajos ieradumos kļūt atkarīgam no apkārtējiem.

Jūs varat runāt par notiekošo, protams, vienkārši novērtējiet to, ka tagad jums ir jauns pašapziņas līmenis, un dariet visu iespējamo, lai jūsu jūtas paliktu pēc iespējas pašpietiekamākas.

Jums nav jājūtas tā, it kā jums būtu jādodas uz aukstu tītaru - joprojām ir labi vēlēties cilvēku viedokli un iesaistīšanos jūsu dzīvē ...

... tas ir tikai par to, kā iemācīties mazliet nošķirt sevi un citu cilvēku apstiprinājumu.

Ārpus perspektīvas iegūšana var būt patiešām noderīga pašnodarbinātības jomā, lai cik pretrunīgi tas varētu izklausīties!

amerikā ir talants janis joplin

Jūs, iespējams, atklāsiet, ka esat ļoti satraukti runāt par panākto progresu, vai arī jutīsities lieliski, kad mīļais cilvēks to komentēs.

Dalieties stāstos par to, cik labi jums klājas ar vienu laiku, ar ko jūs to aizpildāt, un jautājiet, kādi ir viņu ieteikumi.

Skatiet, kā citi cilvēki rīkojas vai ir rīkojušies ar līdzīgām sajūtām vai situācijām.

Jūs atklāsiet, ka daudziem cilvēkiem ik pa laikam ir bijusi kaut kas līdzīgs vai joprojām ir jūtama vientulība vai vajadzība pēc pārliecības.

Tas ir pilnīgi dabiski, nevis kaut kas, kas jums jebkādā veidā jānovērš, ir tikai tas, ko veselīgi ir samazināt.

Padomājiet par to kā par kūku - tā nav lieliska katru dienu, bet ir labi, ja katru reizi tik daudz ļauties!

Viltojiet to, līdz jūs to izgatavojat .

Mēs jums atstāsim padomu, kas darbojas lielākajā daļā gadījumu - viltojiet to līdz brīdim, kad to izdarīsit.

Ja nekas cits neizdodas, pastāstiet sev, kā jūtaties, un dariet to pozitīvu.

Jūs varat izlikties, ka jūtaties lieliski, pat ja jūs to darāt - izliekoties.

Tas ir svarīgi pieradini sevi pie labiem ieradumiem un uzvedības modeļi, un pārliecināt sevi, ka jūs jau esat tajos, ir fantastisks veids, kā padarīt to faktiski pielīmētu.

Tā ir frāze, kuru mēs daudz izlaižam, protams, bet mums tā patīk - “neironi, kas kopā sadedzina vadus”.

Tas patiesi kaut ko nozīmē, kad runa ir par mūsu prātu un mūsu smadzenēm.

Rīkojoties tā, it kā mums būtu ērti būt patstāvīgākiem un pašpaļāvīgākiem, mūsu prāts tam sāks ticēt, un mēs jutīsimies pārliecinātāki par šo savas dzīves aspektu.

Turpinot rīkoties tā, it kā mēs patiesi tā justos, arī mūsu smadzenes sāks darboties.

Laika gaitā mūsu smadzenēs veidojas noteikti fiziski sakari, kas saista vienu uzvedību ar citu.

Piemēram, “Es šodien slikti jūtos par sevi” var ātri un spēcīgi saistīties ar “Man vajag piezvanīt draugam un stundu raudāt pa tālruni”.

Jo vairāk mēs paļaujamies uz citiem savas laimes vai pārliecības dēļ, jo vairāk mūsu smadzenes uzzina, ka mums šīs mijiedarbības ‘vajadzīgas’, lai radītu šīs pozitīvās jūtas.

Saistot katru negatīvo domu ar kaut ko pozitīvāku, piemēram, “Es varu atpūsties un atpūsties mājās viens pats, klausīties mūziku, kas man patīk, un pagatavot savu iecienītāko maltīti”, mūsu smadzenes uzzina, ka mēs varam sevi atbalstīt emocionāli.

Šīs aizstāšanas domas pārņems līdzatkarīgās domas, un tā vietā jūs sāksit veidot ciešākas saites ar neatkarīgajiem, sevi mīlošajiem.