Vai jūs kādreiz domājat, kāpēc jūs tik ļoti meklējat citu apstiprinājumu?
Vai kāpēc jūs jūtat nepieciešamību darīt lietas, lai iepriecinātu citus, nevis sevi?
Varbūt jūs to darāt, un tas jūs traucē. Vai varbūt jūs to nedarāt, jo esat aizmirsis, ka to darāt.
Šāda veida uzvedība var būt tik dziļi iesakņojusies mūsu psihēs, ka mēs vienkārši neredzam realitāti, kas mūs skatās sejā.
Bet no kurienes tas rodas un kā tas izskatās?
Viss sākas ar pašcieņu (vai tā trūkumu).
Vairums apstiprinājumu meklējošas uzvedības pamatcēlonis ir zems pašnovērtējums.
Šis mazvērtības sajūta izriet no daudziem faktoriem. Daži attiecas uz jūsu dabisko personību, bet citi izriet no ārējām ietekmēm, piemēram, jūsu audzināšanas, kultūras pieredzes, izglītības un darba dzīves.
Tā kā laika gaitā tie balstās viens uz otru, pamazām pastiprinās vajadzība meklēt citu cilvēku apstiprinājumu gandrīz visam, ko mēs darām un sakām.
Ja cilvēkam trūkst pārliecības par sevi un viņš parasti ir paškritisks, šķiet dabiski meklēt apstiprinājumu no citiem.
12 Apstiprināšanas meklēšana
Šeit ir 12 uzvedības veidu piemēri, kas ir izplatīti, kad mēs cenšamies saņemt apstiprinājumu un apstiprinājumu.
1. Domstarpību pieņemšana personīgi.
Kad kāds nepiekrīt kaut kam, ko esat teicis vai izdarījis, vai jūs to uztverat kā personisku niecību un jūtaties satraukti vai pat apvainoti?
pārāk daudz īsziņu sūtīšana pirms pirmā randiņa
Šī ir klasiska atbilde uz cilvēkiem patīkamāk jo meklējumi pēc apstiprināšanas ir izgāzušies.
2. Mainot vai pielāgojot savu viedokli, ņemot vērā acīmredzamu noraidījumu.
Jūs esat paudis savu viedokli par kādu svarīgu vai nē, un kāds atbild ar pretēju viedokli.
Vai jūs enerģiski aizstāvat savu nostāju vai pamanāt mīkstināt savu argumentu, lai labāk saskaņotos ar viņu viedokli?
Apstiprinājuma meklētāja viedoklis mainās atkarībā no tā, ar ko viņi runā, jo viņiem trūkst pārliecības par savu pārliecību un viņi nevēlas atsvešināt citus, pieņemot pretrunīgu viedokli.
3. Baidās pateikt “nē”, baidoties no noraidījuma.
Vai esat sērijveidā pārspīlēts? Vai vienmēr sakāt “jā”, kad tiek prasīts kaut ko darīt, kad jūsu instinktīvā atbilde ir pateikt “nē”?
Fiziskā un emocionālā spēku izsīkšana ir šīs uzvedības gala rezultāts, un tas liek aizvainot visas lietas, par kurām esat apņēmies.
Bet tas izriet no šīs vajadzības, lūdzu, un jūsu centieniem saņemt apstiprinājumu.
4. Neaizstāvēt savas tiesības.
Būt cilvēka kājslauķim, par kuru jāiet pāri ikvienam, kurš to izvēlas, ir tik daudz vieglāk, kā pateikt “hei, no, that is not fair!” Un iestājoties par sevi .
Nespēja novilkt robežu un pateikt “nē” tikai pastiprina jūsu pašpārliecinātības trūkumu un pat liek citiem domāt par jums mazāk.
5. Uzmanības iegūšana vai pieņemšana, izmantojot tenkas.
Vai jūtat vēlmi stāstīt pasakas, lai jūs izskatītos labāk vai gudrāks vai vairāk zinošs?
Dalīšanās ar tenkām dod jums iespēju atstāt iespaidu uz citiem, būt uzmanības centrā un iegūt slavu. Šis īslaicīgi stiprina jūsu zemo pašcieņu.
6. Parādīšanās, lai vienotos ar kādu (mutiski / neverbāli), kad jūs to nedarāt.
Cik bieži jūs atrodaties klausoties entuziasma izteiktā viedoklī, kuram jūs nepiekrītat, bet šķietami tomēr piekrītat?
Izsakot atbalstu skatījumam, kuram nepiekrītat, ne ar vārdiem, ne ar galvas nodošanu, jūs neesat patiess. Jūs vienkārši vēlaties, lai šī persona jūs apstiprina un patīk jums.
7. Nesūdzēties, ja esat saņēmis neapmierinošu pakalpojumu vai preces.
Cik reizes tu esi ņaudējis un ņaudējis par ēdienu vai apkalpošanu restorānā, bet, kad viesmīlis jautri jautā, vai viss ir kārtībā, pamāja ar galvu un teica, ka viss ir kārtībā un dendy?
Sliktākais, ko jūs varētu darīt, ir atstāt mazāku dzeramnaudu, vai ne?
Vai arī jūs iegādājāties kaut ko tādu, kas nav piemērots mērķim, bet jums nav drosmes to atgriezt veikalā.
Neapšaubot šīs lietas, jūs nostiprināt savu pašvērtības trūkumu. Jūs sakāt sev, ka jums nav tiesību uz labāko.
8. Izlikšanās, ka kaut ko zini vai saproti.
Šis neveiklais brīdis, kad kāds pieņem, ka jūs kaut ko zināt vai jums ir īpaša prasme ...
... apstiprinājuma meklētāja noklusējuma atbilde šādā situācijā ir tās viltojums.
Lieta ir tāda, ka deviņas reizes no desmit tiek izlikta izlikšanās.
Diemžēl, kā jūs, iespējams, atklājāt, tā vietā, lai iegūtu vēlamo apstiprinājumu, tā vietā jūs saņemat nosodījumu vai izsmieklu.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā pateikt cilvēkiem nē (un nejusties slikti par to)
- Kā nerūpēties par to, ko domā cilvēki
- Lai laika gaitā pieaugtu pašcieņa, regulāri veiciet šīs 10 mazās lietas
- Kā būt pārliecinošākam 5 vienkāršos soļos
- 9 Uzmanību pieprasošas uzvedības piemēri pieaugušajiem
- 20 pazīmes, kuras jūs necienāt pret sevi (un kā apstāties)
9. Jūtot nepieciešamību atvainoties pat tad, ja nav noraidīts.
Jūs saki žēl par daudz .
Neatkarīgi no tā, kas noticis un vai jums nav bijusi kāda roka - un pat tad, ja nav izteikts neviens vainas vārds, cilvēki, kas priecājas, vienmēr atvainosies pirmie.
Ja no jūsu puses nav kļūdu vai uzvedības faux pas, kāpēc jums vajadzētu justies vajadzīgai atvainoties?
10. Gaidot komplimentus vai to makšķerēšanu un / vai satraukumu, ko viņi nesaņem.
Dažas lietas nodrošina vēlamo apstiprināšanu labāk nekā kompliments.
Apstiprinājuma meklētājs tomēr var mērķtiecīgi piespiest uzslavēt tos, ar kuriem viņi mijiedarbojas.
Bieži vien šī uzslava nav ne pienācīga, ne piemērota.
Šāda veida uzvedības paplašinājums ir sajust satraukumu, kad vēlamie komplimenti neizdodas īstenoties.
11. Nespēja tikt galā ar jebkāda līmeņa kritiku.
Ja jūsu mērķis ir iegūt citu apstiprinājumu, tad kritikas jēdziens ir pilnīgi neciešams. Tas nozīmē, ka jums kaut kādā veidā nav izdevies sasniegt savu mērķi.
Šī atbilde bieži sakņojas bērnībā, kad vecāku kritika vai pat sods par neveiksmīgiem mērķiem vai uzdevumiem mūs pamudināja meklēt nākamo reizi apstiprinājumu.
12. Uzvedība tādā veidā, kas ir pretrunā ar jūsu pašu uzskatiem.
Tā ir tipiska rīcība vidusskolā: pievienošanās bandai tikai tāpēc, lai būtu starp ‘populārajiem’ cilvēkiem, pat ja jūs savā sirdī nepiekrītat viņu teiktajam un / vai izdarītajam.
Tas ir piedodams pusaudža gados, bet ne tik daudz, kad esi pieaudzis.
vai man vajadzētu satikties ar kādu, kurš mani nepiesaista
Apstiprinājuma meklētājs var viegli nonākt situācijā, kad viņš neseko savai sirdij. Viņi tā vietā seko savai tautai tīkamajai galvai, pat ja tas rada konfliktu ar viņu pamata uzskatiem.
Kā pārtraukt validācijas meklēšanu
Šo sadaļu lielā mērā ir iedvesmojis šis lieliskais Ādama Īsona raksts: https://www.adam-eason.com/let-go-approval-seeking-behaviour/
Paturot prātā, ka šī apstiprinājuma pieprasīšana ir iesakņojusies atbilde, tas nebūs ātrs risinājums.
Bet šīs darbības ļaus jums saprast un pēc tam pakāpeniski mainīt savu perspektīvu, attīstot pašcieņu un pametot pastāvīgu vajadzību pēc apstiprināšanas.
1. Analizējiet, kur viss sākās.
Biežāk šī uzvedība sakņojas agrīnā dzīvē.
Varbūt tas ir saistīts ar vecāku ietekmi vai varbūt jums bija grūtības iegūt draugus skolā un kļuva baidoties no noraidījuma rezultātā.
Atvēlot laiku šī perioda pārdomām, jūs varat palīdzēt identificēt faktorus, kuru dēļ jums vajadzēja meklēt apstiprinājumu.
2. Ļaujiet sev pieņemt noraidījuma un kritikas jēdzienu.
Vai jūs varat atcerēties gadījumu, kad esat vīlušies vai nespējāt attaisnot viņu cerības?
negaidīti nāves dzejoļi par mīļotā nāvi
Varbūt kāds priekšnieks noraidīja kaut ko, ko jūs esat sagatavojis, piemēram, prezentāciju vai projektu. Vai varbūt jūs neievērojāt izšķirošo termiņu.
Padomājiet par to, kā jūs atguvāt situāciju, un apsveriet, ko jūs no tā uzzinājāt. Visticamāk, ka pieredzes ziņā esat ieguvis vairāk nekā zaudējis.
Paturot to prātā, jūs varat sākt novērtēt noraidījumu un kritiku kā atgriezeniskās saites veidu, kas palīdzēs jums augt un attīstīties.
3. Apņemšanās augt, nevis tikai pastāvēt ar fiksētu domāšanu.
Atbrīvojieties no trešās puses apstiprinājuma nepieciešamības, par prioritāti izvirzot pastāvīgu pilnveidošanos un mācīšanos.
Viņas iedvesmojošajā grāmatā Domāšanas veids (2006), psiholoģe Kerola Dveika (Carol Dweck) atzīmēja, ka visticamāk, lai sasniegtu savu galīgo potenciālu tie, kuriem bija pozitīva un tieksme izturēties pret prasmju un spēju attīstību. Viņa to nodēvēja par izaugsmes domāšanas veids . ”
Savukārt tiem, kam ir “fiksēta domāšana”, kuri atsauksmes / kritiku uzskatīja par neveiksmes vai noraidījuma pazīmi, viņu sasniegumi vienmēr būtu ierobežoti.
Ja jūs varat sākt saprast, ka debesis ir robežas uzlabojumiem, izaugsmei un panākumiem, jūsu pastāvīgā vajadzība pēc citu apstiprināšanas kļūs par tālu atmiņu.
4. Viss nav atkarīgs no rezultātiem.
Neveiksmju un vilšanās dēļ jūs sevi noskaņojat tikai tad, ja visas cerības piešķirat konkrētam rezultātam, kuru, iespējams, nevarat kontrolēt.
Piemēram, jūs, iespējams, tiecaties uz paaugstinājumu savā darbā un dodaties uz visu, lai to iegūtu. Iespējams, ka uzņēmumam neveicas tik labi, un potē var nebūt vairāk naudas. Tātad jūs galu galā jūtas nevērtīgs un trūkst tā vēlamās apstiprināšanas.
Tā vietā ir labāk koncentrēties uz procesu, nevis rezultātu, padarot sevi neaizstājamu, palielinot efektivitāti vai organizatoriskās spējas.
Šie uzlabojumi var jūs pamanīt un faktiski var izraisīt algu paaugstinājumu, uz kuru cerējāt.
5. Ticiet, ka jums ir visas tiesības būt jums - iestājieties par sevi!
Ja vēlaties pārtraukt savu piekrišanu meklējošo rīcību, jums jāsaprot, ka jums ir tiesības uz savu pārliecību, domām un uzskatiem.
Jums var nebūt tāds pats viedoklis kā citai personai, taču tas nenozīmē, ka vienam no jums ir taisnība vai nepareiza.
Jūs varat cienīt citu tiesības uz viņu pašu viedokli, taču jums ir jāievēro arī savas līdzīgās tiesības.
Viņi var pārliecinoši strīdēties, tādā gadījumā ir labi mainīt viedokli par šo tēmu. Tomēr jums ir pilnīgas tiesības pieturēties pie ieročiem, ja viņi to nedara. Jūsu viedoklis ir tikpat pamatots kā jebkuras citas personas viedoklis.
Joprojām nezināt, ko iesākt, meklējot pastāvīgu apstiprinājumu? Šodien runājiet ar padomdevēju, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
