Citu cilvēku acis, mūsu cietumi, viņu domas par mūsu būriem. - Virdžīnija Vulfa
Lielākā daļa cilvēku ir nepāra apsēstības upuri, kas liek viņiem pavadīt laiku, uztraucoties par to, ko domā citi cilvēki.
kā izlemt starp diviem puišiem
Tas ir dīvaini, jo tā ir tikai minējumu tīra fantāzija, ko mēs domājam.
Kaut kur sevī mēs zinām šo patiesību, bet tomēr turpinām.
Un tieši šī nemitīgā aizraušanās ar to, kas piepilda citu cilvēku prātus, ir tik satraukuma un satraukuma cēlonis.
Ir pienācis laiks atmest šo ieradumu. Ir pienācis laiks atkal kontrolēt prātu. Ir pienācis laiks pārtraukt rūpēties par to, ko citi par jums domā.
Bet spersim šo soli pa vienam.
Pirmkārt, mums ir jāizpēta iemesli, kāpēc jums tik ļoti rūp kāds domā.
Tad mums jāidentificē dažas lietas, kas situāciju var pasliktināt.
Un, visbeidzot, mēs izpētīsim dažus veidus, kā jūs varat atbrīvoties no šīs nepieciešamības tik ilgi pakavēties pie citu domām.
Sāksim…
Kāpēc man ir svarīgi, ko cilvēki par mani domā?
Nav viena iemesla vai iemesla, kāpēc mēs tik ļoti uztraucamies par citu cilvēku uztveri. Tur ir daudz.
Ir svarīgi identificēt to iemeslu kombināciju, kāpēc TEV tik ļoti rūpējas par to, kā sastapties ar citiem, lai sāktu rūpēties mazāk un galu galā vispār neuztraucas.
Lielākā daļa iemeslu izriet no vienas jūsu psihes daļas ...
Ego
Jūsu ego ir tā daļa no jums, ar kuru jūs, iespējams, identificējat visvairāk. Tas ir “es”, kas lielāko daļu laika runā par “es”, uz kuru jūs atsaucaties.
Un tas nav viss slikti. Ego dažreiz spēlē svarīgu pozitīvu lomu tajā, kā mēs rīkojamies, jūtam vai skatāmies uz pasauli.
Bet ego rada arī dažus negatīvos domāšanas modeļus, ko mēs piedzīvojam, ieskaitot mūsu apsēstību ar to, ko citi par mums domā.
Kāpēc tā to dara?
Šaubas par sevi: kad neesam pārliecināti par sevi un savām spējām, mēs ceram uz citiem, lai sniegtu pārliecību. Mēs lūdzam viņus ar pārliecību piepildīt mūsu īslaicīgās, ēteriskās būtnes.
Mēs cenšamies regulāri nostiprināt savu trauslo pašpārliecību, lai mēs savas šaubas par sevi varētu virzīt tumšā prāta stūrī, kur tas mūs nevar ietekmēt.
Problēma rodas, kad mēs nesaņemam nepieciešamo uzmundrinājuma vārdi no citiem, lai pārliecinātu mūs par mūsu pašvērtību.
Tā vietā mēs pievēršamies savai iztēlei un izveidojam savas versijas par to, ko domā citi. Mēs safabricējam viņu viedokli par mums.
Bet kad tu jau jūties nedroši domas, kuras jūs ieliekat citu cilvēku galvās, visticamāk, būs mazāk nekā laipnas.
Jūs projicējiet savas jūtas šaubīties par sevi uz āru un pārliecināt sevi, ka citiem ir tādas pašas šaubas par jums, kādas jums ir par sevi.
Ja jūs domājat par sevi kā vāju, jūs ticat, ka citi jūs redz kā vāju. Ja jūs uztraucaties, ka neesat pievilcīgs, jūs pārliecināt sevi, ka citi domā tu esi neglīts .
Lai kādas negatīvas domas jums būtu par sevi, tās kļūst par negatīvām domām arī citiem cilvēkiem. To jūs sev sakāt.
Ja tomēr esat pārliecināts par sevi, šī pārliecības nepieciešamība ir ievērojami samazināta, tāpēc jūs mazāk uztraucaties par to, ko domā citi.
Nepieciešamība patikt : vēl viens veids, kā mēs piešķiram sev vērtību, ir spriest par to, cik mums patīk citi.
Mēs vēlamies justies kā piederīgi, vēlamies būt daļa no kaut kā, mēs vēlamies ticēt, ka varam būt atkarīgi no apkārtējiem, ja nepatikšanas laikā mums nepieciešama viņu palīdzība.
Tieši tāpēc vientulība ir tik kaitīga mūsu garīgajai veselībai . Kad mums apkārt nav neviena, mums nav drošības tīkla, kas mūs noķertu, kad nokrītam.
Vai pat tad, ja mūsu dzīvē ir draugi un mīļie, vai mēs kādreiz varam būt pārliecināti, ko viņi par mums domā un cik tālu viņi dotos, lai sniegtu roku?
Šī niecīgā pašapziņa, par kuru mēs tikko runājām, pacels neglīto galvu un liks mums šaubīties par mūsu draugu un ģimenes patiesajām jūtām.
Mēs pārāk daudz uztraucamies par citu domām, jo tās mums ir paslēptas. Viņi nav zināmi, un tas mūs biedē.
Kamēr mēs nevaram būt pārliecināti, ka labs draugs patiesi ir draugs, nevis kāds, kurš vienkārši “mūs tur” aizmugurisku motīvu dēļ, mēs pievērsīsimies tam, ko viņi domā par mums.
Mūsu vēlme ieskaidrot: cieši saistīts ar vajadzību būt patīkamam, ir nepieciešamība atstāt iespaidu uz citiem.
Šo vajadzību bieži motivē daži personīgi ieguvumi - vai mēs veicinām mūsu izredzes uz paaugstinājumu darbā, lai iegūtu labvēlību sociālajā lokā, vai lai piesaistītu romantisku interesi.
Tāpēc mēs darām lietas, kuras, mūsuprāt, citos uzbudinās, iedvesmos vai raisīs jūtas.
Diemžēl pazīmes, ka mūsu mēģinājumi ir darbojušies, ne vienmēr parādās. Tas ne vienmēr ir acīmredzams, ja tavi centieni kādam ir atstājuši iespaidu.
Pat ja viņi ir izstādē, daudzi cilvēki ir atkritumi, lasot šīs zīmes.
Tāpēc viņi apšauba sevi.
“Vai es esmu nav pietiekami labs ? Vai es neesmu cienīgs? Vai es izdarīju kaut ko nepareizi?'
Jūs mēģināt palūkoties citu prātos, bet nevarat. Tāpēc jūs uztraucaties, satraucaties un nodarbināt savu prātu ar izdomātām domām par to, ko viņi domā.
Izvairīšanās no pazemošanas: kāpēc tas jūtas tik slikti, kad citi par tevi smejas, ņirgājas vai ielej nicinājumu pār jūsu izvēli dzīvē ?
Pazemošana nav tikai citu rīcība, tā ir jūsu ego nodarītā brūce. Pazemojums liek justies mazam un nabadzīgam un nevērtīgs .
Ego vēlas par katru cenu izvairīties no šīm jūtām. Lai to panāktu, tai jānosaka iespējamie draudi un jārīkojas, lai tos neitralizētu. To var uzskatīt par sava veida aizsardzības mehānismu, kas izstrādāts, lai izvairītos no kauna un apmulsums .
Tāpēc jūs pavadāt laiku, raizējoties par to, kas jums varētu nepatikt, kāpēc viņi jums nepatīk un ko jūs varētu darīt, lai viņus nomierinātu.
Pārliecība, ka mūs definē citi: kā minēts iepriekš, jūsu ego ir tā daļa no jums, kuru jūs visciešāk saistāt ar savu “es”.
Bet kurš šo sevi definē?
Ego tic, ka liela daļa no tā, kas tu esi - no tā tas ir - nāk no tā, kā citi cilvēki tevi vērtē.
Tāpēc jums jāzina, ko citi cilvēki domā par jums, lai jūs varētu labāk sevi pazīsti .
Un kurš gan nevēlas “atklāt”, kas viņi patiesībā ir? Patiesi zinot sevi, dzīvība ir mierīga un mierīga.
Tāpēc, kāpēc jūs varat apēst vajadzība zināt, ko domā citi cilvēki.
Pārliecība, ka popularitāte ir vienāda ar laimi: vēl viens mīts, kam ego tic, ir tas, ka, jo vairāk jūs kļūsiet populārāks, jo laimīgāks jūs būsiet.
Bet šeit ir tā smieklīgā daļa, ka nekad nevarat būt drošs, vai esat populārs vai ne, jo jums vajadzētu būt 100% pārliecinātam, ka izrādāmā mīlestība ir patiesa.
Tad ko tu dari? Jūs divtik stipri domājat par to, ko citi domā par jums.
Vai šie cilvēki jums patiešām patīk vai tikai izliekas? Vai jūs viņiem patīkat par to, kas jūs esat, vai par to, ko jūs varat darīt viņu labā? Vai viņi izmanto jūs?
Tāpēc daudzos veidos vēlme kļūt populārākai drīzāk noved pie nelaimes, nevis laimes.
Jūs pavadīsit tik daudz laika, ko ieslodzījis bailes no tā, ko domā citi, ka jūs nevarēsiet izbaudīt viņu sabiedrību - neatkarīgi no tā, vai viņi ir īsti vai nē.
Evolūcijas vajadzības
Papildus faktoriem, kas attiecas uz ego, varētu būt vēl viens pamatcēlonis, kāpēc mums tik ļoti rūp tas, ko citi cilvēki par mums domā.
Varbūt - un tas tagad pāriet uz spekulāciju sfēru - tas izriet no mūsu senču dzīves veida un patiešām no tā, kā tagad dzīvo mūsu primātu brālēni.
Varbūt mēs esam mantojuši dažus gēnus, kas mūs predisponē šāda veida domāšanas procesam.
Protams, ir kāda izdzīvošanas vērtība, zinot, kā citi mūsu sociālo grupu locekļi mūs vērtē.
Kur es atrodos uz sociālajām kāpnēm? Kāda loma man ir jāuzņemas? Vai man jāmaina sava uzvedība, lai iepriecinātu dominējošo figūru?
Vai dominējošā figūra mani uztver kā draudu? Vai es varētu viņu apstrīdēt, vai man vajadzētu iesniegt?
Vai šī sieviete ļaus man pāroties ar viņu? Vai tas vīrietis ir drauds manai atvasei?
Lai gan ir maz ticams, ka mūsu senči pavadīja tik daudz laika, cik mēs šādā veidā sevi mocījām, viņiem, iespējams, bija jādomā par šādiem jautājumiem un jāapsver, kā citi viņu grupas pārstāvji varētu izturēties.
Tas aptver pirmo sadaļu. Vai kāds no jums izlēca kā iemesls (-i), kas jums tik ļoti rūp, ko citi cilvēki par jums domā?
Ja tā, tā ir laba lieta. Cēloņa (-u) zināšana ir pirmais solis pozitīvas darbības veikšanai.
Bet pirms mēs esam nonākuši pie tā, izpētīsim dažas lietas, kas var padarīt jūsu apsēstību vēl sliktāku.
Faktori, kas pastiprina raizes
Pirmajā sadaļā aprakstītos pamatcēloņus var pasliktināt citi faktori. Padomājiet par šiem faktoriem kā par degvielu, kas tiek pievienota esošajam domu ugunij, kas deg jūsu prātā.
Tādi faktori kā…
Nedrošība: ja jums ir īpaši pārtraukumi, kas jūs nogāž, jūs varat domāt par tiem bieži. Dažas, iespējams, lielākā daļa šo domu būs saistītas ar to, kā citi redz vai domā par tevi.
Varbūt jums ir problēmas ar ķermeni, esat bez darba, slēpjat garīgās veselības problēmas vai slēpjat citus savas personības aspektus, jo jūtaties par tiem kauns.
Ja jūs daudz domājat par šīm lietām, varat uztraukties, ka arī citi par tām domā (vai, kaut ko slēpjot, ka zina par to).
Personīgā un dzīvesveida izvēle: dažreiz tas, ko tu izvēlies darīt dzīvē, liek aizdomāties, kā citi tevi vērtē.
Neatkarīgi no tā, vai tas paliek celibāts līdz laulībai, pāreja uz citu reliģiju, pārcelšanās uz citu valsti vai vegāns, jūsu izvēle var labi ietekmēt to, kā citi jūs redz un izturas pret jums.
Tas var padarīt jūs neaizsargātāku pret domu veidiem, kurus mēs šeit apspriežam.
Jūsu neveiksmes: kad mēs mēģinām izgāzties, tas var atstāt rūgtu garšu mutē. Dažreiz daļa vilšanās rodas no bažām par to, kā citi reaģēs uz jūsu neveiksmi.
Vai viņi smiesies par tevi, vai tevi noniecinās, vai viņi teiks “Es tev tā teicu” un priecāsies par tavām ciešanām?
Vai viņi skatīsies uz jums no augšas, vai jūs nožēlos, varbūt pat pagriezīs jums muguru?
Sociālie mēdiji: mūsu virtuālā savstarpējā saistība ir gan brīnums, gan potenciāls iemesls bažām.
Vai atceraties, ka pirmajā sadaļā mēs apspriedām nepieciešamību būt patīkamam? Izmantojot sociālo mediju izplatību, mēs tagad varam izmērīt, cik labi mums patīk tas, cik daudz mums ir 'draugu' vai 'sekotāju', un cik daudz reakciju un komentāru cilvēki atstāj mūsu ziņās.
Tas arī baro mītu, ka popularitāte ir vienāda ar laimi. Mēs domājam, ka mūsu smaidi pieaugs proporcionāli tam, cik daudz digitālo savienojumu mēs izveidojam.
Tenku slejas: 'Atklāts: slavenības šokētājs, jo zvaigzne parāda Meksikas pludmales brīvdienās bingo spārnus!'
Tas ir tāds virsraksts, kas pārdod žurnālus un veicina interneta klikšķus visā pasaulē.
Bet tas arī liek aizdomāties: ja cilvēki domā par to, kā šī slavenība izskatās vai rīkojas, vai ar ko viņi izvēlas randiņu, viņiem, iespējams, patīk arī tenkot par draugiem / darba biedriem / paziņām / pilnīgi svešiniekiem.
Tādā gadījumā man jāuztraucas par to, ko viņi saka par mani (vai arī tā ir nepareiza loģika).
Stress un trauksme: kad notikumi rada mums spiedienu, mūsu prāts var reaģēt dažādos veidos, no kuriem viens ir domāt, ka arī mēs esam pakļauti plašākai uzmanībai.
Ja mums ir noteikts īss termiņš darbā, mēs uztraucamies, ko boss teiks, ja mēs to nokavēsim.
Ja mēs pārtrauksim laulību, mēs pārdomāsim, ko cilvēki vainos un vai viņi noraidīs.
Ja mēs kavējam vakariņas kopā ar draugiem, mēs uztraucamies, ka viņi varētu domāt, ka mēs esam neuzticami.
Kopumā saspringtie laiki mēdz radīt negatīvas domas un pieņēmumus, no kuriem daži attiecas uz to, kā citi mūs vērtē.
Satikt jaunus cilvēkus: tas ir diezgan acīmredzami, bet, kad jums pirmo reizi jāsatiek jauni cilvēki, jūs varat būt vairāk apzinīgs un domāt, ko viņi par jums domā.
Galu galā jūs, iespējams, mēģināt viņus ieskaidrot - iemeslu, kuru mēs aplūkojām pirmajā sadaļā.
Impostera sindroms : iespējams, jums šķiet, ka esat krāpnieks un ka jūs par to uzzināsiet jebkurā dienā tagad.
Bez šaubām, ja jūs no tā ciešat, jūs daudz domāsit par to, ko citi cilvēki domā par jums.
Pēc konfrontācijas: ja esat saticies ar kādu cilvēku - vai tas būtu draugs, partneris, ģimenes loceklis vai kolēģis -, kad putekļi ir nosēdušies, jūs droši vien domāsit, ko viņi domā.
Vai viņi joprojām ir dusmīgi? Vai viņi jūs vaino cīņā? Vai esat viņus sāpinājis? Vai viņi spēs piedot un aizmirst?
Salīdzinot sevi ar citiem : varbūt jūs redzat citu panākumus un apskaužat viņu dzīvi.
Ja šķiet, it kā viņiem viss būtu pa prātam, tas varētu likt jums apšaubīt, ko jūs darāt priekš jums (barojot nedrošību, par kuru mēs runājām iepriekš).
Un, ja jūs apšaubīsit šīs lietas, jūs, iespējams, uztrauksieties, ka arī citi cilvēki domās šīs lietas par jums.
Sociālie mediji to tikai pasliktina, jo mēs spējam vairākas reizes dienā ielūkoties citu rūpīgi rūpētajā dzīvē.
Viss, kas liek justies tiesātam: daudziem no šiem pastiprinošajiem faktoriem ir kopīgs pavediens: spriedums.
Jebkurā situācijā, kad jūtat, ka kāds jūs vērtē, prāts nespēj nebrīnīties, ko viņš domā un kāpēc. Galu galā, vai jūs nevēlaties uzzināt šīs lietas?
Tas ir biežāk sastopams tiem, kuru rase, reliģija, seksualitāte vai politiskā pārliecība ir mazākumā, it īpaši, ja šīs lietas izraisa spriedzi jūsu kopienā.
Šajā sadaļā minētās lietas pastiprina domāšanas procesus, kuru dēļ mūs apēd rūpes par cilvēku domām.
Tāpat kā pirmajā sadaļā, arī spēja saistīties ar vienu vai vairākiem no šiem punktiem var jums palīdzēt risināt problēmu.
Apskatīsim šo pēdējo soli tūlīt ...
Kā mazāk rūpēties par to, ko domā cilvēki, un koncentrēties uz sevi
Ja jūs pusi dzīves pavada, uztraucoties par to, ko domā citi cilvēki, kā jūs varat pagriezt krānu un apturēt šīs domas, kas plūst jūsu galvā?
Daudzi no soļiem, kurus varat veikt, ir domu apstrīdēšana un racionāla tām pretdarbība.
Tādā veidā jūs varat sākt mainīt domāšanas veidu no tāda, kas rūpējas par cilvēku domāšanu, uz tādu, kas neko nedod.
Apskatīsim dažas lietas, ko varat darīt.
Saprotiet, ka cilvēki patiesībā par jums daudz nedomā: ja Tu varētu ieskaties kāda cita galvā vienu minūti jūs redzētu, ka viņiem ir daudz tādu pašu rūpes kā jums.
Un vēl svarīgāk, jūs apzinātos, ka viņi lielāko daļu laika pavada, domājot par savu dzīvi, savām problēmām un savu rīcību.
Citiem vārdiem sakot, viņi nedomā par tevi. Tikai tad, ja jūs esat kāds patiešām svarīgs viņu dzīvē.
Pat mūsu labi draugi iespējams, tērē ļoti maz laika, domājot par mums, kad neesam kopā ar viņiem. Un, kas attiecas uz cilvēku uz ielas, viņš, iespējams, staigās jums garām, nepārdomājot.
20 gadu vecumā mēs uztraucamies par to, ko citi par mums domā. 40 gadu vecumā mums ir vienalga, ko viņi par mums domā. 60 gadu vecumā mēs atklājam, ka viņi par mums nemaz nedomā. - Ann Landers
Svarīgi cilvēki domā par jums: tie, kas jums patiešām kaut ko nozīmē, neapmeklēs, domājot par jums sliktas lietas.
Neatkarīgi no problēmām, ar kurām jūs varētu saskarties, vai nedrošības sajūtu, ja viņi jūs mīl un rūpējas par jums, viņi domās par līdzjūtību un jautās, kā viņi var jums palīdzēt.
Viņi neizsmies tevi savās galvās un nekritizēs katru tavu soli.
Un tie, kas jums nav svarīgi? Kurš, pie velna, rūpējas par viņu domām - tie jums nav svarīgi.
Tava laime un mierīgs prāts nav atkarīgi no citiem cilvēkiem: Ja kāds IR domājis par jums, ko tas jums nozīmē? Tūlīt šeit un tagad, nav daudz.
Jūs nekad precīzi nezināsiet, vai kāds domā par jums vai ko domā. Jums par to uztraucoties nav nozīmes tam, ko viņi domā vai nē.
Viss, ko jūs varat darīt, ir koncentrēties uz savām domām. Tas nozīmē, ka jūsu laime ir atkarīga no tā, ko jūs izvēlaties domāt, nevis no tā, ko citi cilvēki varētu domāt.
Viņu domātajam nav nozīmes. Viņi var jūs kritizēt vai pat koncentrēt uz jums dusmas, aizvainojumu, greizsirdību vai kādas citas negatīvas emocijas, bet tas ir viņu, nevis jūsu galvās.
Jūs varat izvēlēties domāt par kaut ko pozitīvu vai nedomāt vispār un vienkārši būt uzmanīgam.
Pilnība nepastāv: ja mēs atgriezīsimies pie šiem cēloņiem no pirmās sadaļas, mēs varam sev atgādināt, ka mēs varētu apsēsties par to, ko domā citi, jo mēs vēlamies, lai mums patiktu un mēs vēlamies ieskaidrot citus.
Tā rezultātā mēs cenšamies būt perfekti, lai mēs cilvēkiem patiktu. Mēs vēlamies būt ideāli draugi vai mīļotāji, pateikt ideālas lietas ideālā laikā, izskatīties perfekti un mums ir ideālas lietas.
Es ienīstu jums to lauzt: pilnība nepastāv.
Neviens nav ideāls, jo viss ir subjektīvs. Nav vienas pilnības versijas.
Mums visiem ir labi punkti, un mums visiem ir trūkumi. Tādi mēs esam. Ja jūs to varat pieņemt, jums tik ļoti nerūpēs tas, ko cilvēki domā.
Kad esat pieņēmis savus trūkumus, neviens tos nevar izmantot pret jums. - Tyrion Lannister, Troņu spēle
Esiet cilvēks, kāds vēlaties būt, nevis tas, kuru jūs domājat citi: rūpējoties par to, ko domā citi cilvēki, jūs viņiem faktiski nododat savas dzīves atslēgas.
Jūs maināt savu rīcību, izdarāt dažādas izvēles un ticat dažādām lietām. Jūs prezentējat cilvēku, kurš, jūsuprāt, patiks citiem.
Jūs sev sakāt, ka, ja jūs to izdarīsit, viņi domās labāk par jums nekā viņi jau domā. Tas nomierinās rūpes, ar kurām jūs dzīvojat.
Tikai tā nebūs.
Tas nenotiks, jo jūs joprojām uz visiem laikiem būsiet tumsā par to, kāds viņš vēlētos būt. Jums būs jāuzmin. Tā kā jūs to nezināsiet droši, jūsu rūpes turpināsies.
Turklāt, atskatoties uz savu dzīvi, jūs sapratīsit, ka dzīvojat dzīvi kādam citam, nevis sev. Un jūs to nožēlosiet.
Ja jūs varat ieskatīties dziļi sevī un pajautāt, kāda veida cilvēks jūs patiesībā vēlaties būt, un pēc tam būt šī persona, jūs pārtraucat rūpēties par citu cilvēku domām. Jūs dzīvosit autentisku dzīvi un kontrolēsiet to.
Viss stress, trauksme, depresija rodas, kad mēs ignorējam to, kas mēs esam, un sākam dzīvot, lai iepriecinātu citus. - Paulo Koelju
Veidojiet savu pašcieņu un pārliecību: ja jums ir ticība un pārliecība par sevi, citu cilvēku domas un viedokļi jums nebūs tik svarīgi.
Zinot, kas jūs esat, ko jūs aizstāvat un ko ienesat citu dzīvē, jūs nejutīsit tādu vajadzību, lai jūs varētu iepatikties vai atstāt viņiem iespaidu.
Tā kā viņi paši ir tik lielas tēmas, iesakām izlasīt šo rakstu par augošu pašcieņu un šo rakstu, kurā ir daži lieliski apgalvojumi, lai vairotu pārliecību .
Šīs lietas prasa laiku, tāpēc esi pacietīgs un esi līdzjūtīgs ar sevi, kad iet.
Mainiet sev stāstītos stāstus: apskatot cēloņus, kas uzskaitīti pirmajā sadaļā, jūs atradīsit, ka tie visvairāk ir saistīti ar stāstiem, kurus mēs paši sev stāstām.
Vienkārši ieklausieties savā iekšējā balsī, ko tā saka? Tas, ko mēs sev sakām, ir svarīgs, jo, visticamāk, tam ticēsim.
Tātad, kad mēs sakām: 'Man jābūt populāram, jo X, Y un Z', mēs tam ticam. Tas tad liek mums apšaubīt, vai mēs esam populāri.
Mēs pietiekami neapstrīdam savas domas. Mēs neapšaubām to, ko mums saka mūsu pašu prāts.
Bet mums vajadzētu. Mums vajadzētu rūpīgi izpētīt savas domas un meklēt, kur tās ir neracionālas vai nepamatotas.
Tad mēs varam noraidīt nelietderīgus, nepatiesus priekšstatus un aizstāt tos ar reālākiem, pozitīvākiem stāstiem - stāstiem, kas attiecas uz dažiem citiem šīs sadaļas punktiem.
Tā vietā, lai 'visi skatītos uz mani un spriestu par to, kā es izskatos', mēs varam sev atgādināt patiesību, proti, 'cilvēki nav fiksēti, kā es izskatos, viņi ir aizņemti, domājot par sevi.'
Iedarbības terapija: lai apmācītu smadzenes pārvarēt bailes, mēs varam mēģināt pakļaut sevi tām lietām, no kurām mēs baidāmies.
Tātad šajā gadījumā mēs varam nonākt situācijās, kad mēs uztraucamies, ka cilvēki varētu domāt par mums un spriest par mums.
Varbūt jūs izietat bez aplauzuma vai iemetat dažas formas uz deju grīdas, vai arī darāt zināmu savus patiesos uzskatus par konkrētu tēmu.
Ja kaut kas jums šķiet, ka cilvēki ir pārāk ieinteresēti par to, kā jūs izskatāties, ko darāt vai ko domājat, dariet to. Un dari to vēl un vēl.
Tad skaties, kas notiek.
Jūs atklāsiet, ka debesis nenokļūst, jūsu dzīve nav beigusies, draugi nav jūs pametuši un jūs neesat saskāries ar publisku pazemojumu.
Tā vietā jūs, iespējams, izjutīsit tīras atbrīvošanās sajūtu. Jūs sajutīsiet lepnumu par sevi , pilnīgs atvieglojums, parādot savas patiesās krāsas, un miera un miera sajūta, kad jūsu trakojošais prāts palēninās.
Runājot par prāta palēnināšanu ...
Prakses uzmanība: viens veids, kā pārtraukt tik daudz rūpēties par citu cilvēku domām, ir attīrīt prātu un mēģināt koncentrēties uz pašreizējo brīdi .
Apzinošās prakses, piemēram, meditācija, joga un bezrūpīga spēle, var palīdzēt pārtraukt obsesīvu domu un raižu ciklu.
Kaut arī tas ir pamatots tagadnei, praktiski nav iespējams domāt vai uztraukties par citu cilvēku viedokli par jums.
Šajā pēdējā sadaļā mēs esam izpētījuši dažus veidus, kā pārtraukt uztraukties, ko citi par jums domā.
Viena no galvenajām ziņām, kas nāk no tās, ir uztraukties par sevi, nevis citiem. Strādājiet, dzīvojot autentisku dzīvi, kurā jūsu laime nav atkarīga no citiem.
Dzīvojiet tādu dzīvi, kurā jūsu pašu miers ir pirmais un izaiciniet domu modeļus, kas jums atņem šo mieru.
Kopā ar pirmajām divām sadaļām mēs esam izpētījuši šī izplatītā, bet kaitīgā garīgā ieraduma psiholoģiju un, cerams, esam devuši jums nelielu ieskatu, kāpēc jūs domājat šādi un kā jūs varat darīt, lai to apturētu.
