Viņi saka, ka pacietība ir a tikums . Daudzi atbildētu, ka tā ir tikumība, kuras viņiem nav.
Šķiet, ka pasaule pārvietojas arvien pieaugošā tempā ar savstarpējo savienojamību, kas mums ir, izmantojot sociālos medijus un viedtālruņus.
Tik daudz cilvēku ir tik steigā, lai nokļūtu tur, kurp dodas, ka pa ceļam zaudē sevi.
Pacietība ir vērtīga prasme attīstīties un pilnveidot, jo lielākajai daļai kvalitatīvu lietu ir vajadzīgs laiks, lai tās pilnveidotos un augtu.
Lielākā daļa cilvēku var gūt labumu no tā, ka viņu dzīvē ir mazliet vairāk pacietības, neatkarīgi no tā, vai tas notiek viņu personiskajās attiecībās vai mēģina gūt panākumus darba vietā.
Kā mēs varam attīstīt lielāku pacietību nepacietīgā pasaulē?
Veikt regulārus un plānotus pārtraukumus no viedtālruņa lietošanas.
Viedtālrunis ir pārsteidzošs jauninājums, kas sniedz tik daudz priekšrocību mūsu ikdienas dzīvē.
Mēs varam piekļūt pasaules vērtīgajām zināšanām, izmantojot tikai dažus taustiņsitienus, mūsu draugi un ģimene ir viegli pieejami, un mēs bieži vien uzreiz esam pieejami mūsu dzīves cilvēkiem.
frotē funk virsū
Tas ne vienmēr ir labs.
Pētnieki nepārtraukti atklāj saikni starp viedtālruņi, viedtālruņu atkarība un interneta atkarība un smadzeņu struktūra.
Jo vairāk cilvēku lieto viedtālruņus, jo vairāk viņu smadzenes mainās, lai vēlētos tūlītēju apmierinājumu.
Draudi var būt no ekspluatējošām lietotnēm, kurās tiek izmantota atkarības psiholoģija, lai veicinātu regulāru spēļu spēlēšanu un pirkumus lietotnēs, līdz uzmanības pievēršanai sociālajos tīklos.
Tas, ka esat pielīmēts pie tālruņa, var izraisīt satraukumu ietekmēt jūsu attiecības , un tas var radīt problēmas darbā un sabojāt jūsu karjeras iespējas.
Viedtālruņus, tāpat kā visu, vislabāk izmantot mērenībā.
Laiku pa laikam atvienojiet no viedtālruņa. Naktī izslēdziet. Nevelciet to visu dienu. Atinstalējiet sociālo mediju vai spēļu lietotnes, ja pamanāt, ka regulāri reģistrējaties vai veltiet laiku neparastai daudz spēļu spēlēšanai.
Jums nav nekavējoties jāatbild uz katru tālruņa zvanu, īsziņu, e-pastu vai sociālo mediju komentāriem.
Viņi var gaidīt.
Pasaule nebeigsies vai neapstāsies. Jūsu viedtālrunis ir paredzēts jūsu ērtībai, nevis visiem citiem, lai jūs sasniegtu pēc savām iegribām.
Viedtālruņu integrācija mūsu dzīvē ir padarījusi visus mazāk pacietīgus, it īpaši tāpēc, ka robežas starp mūsu personīgo un profesionālo dzīvi ir izplūdušas.
Nepārtraucot to zvēru tik regulāri, jūsu prātā un dzīvē būs lielāka pacietība un mierīgums.
Piespiediet sevi piebremzēt un nesteidzieties.
Vai pamanāt, ka pastāvīgi skrienat apkārt? Vai vienmēr esat pie kādas funkcijas vai darbības? Vai vienmēr cenšaties paveikt nākamo, lai paliktu priekšā līknei?
Uzmini kas? Tas ir kāmja ritenis, kas nekad nebeidz griezties.
Vienmēr ir vairāk lietu, ko redzēt, darīt vai paveikt. Vienmēr ir vairāk darbu, vairāk mājas darbu, vairāk pienākumu. Tas nekad nebeidzas.
Tev vajag temps pats.
Jā, lietas ir jāpadara. Neviens neiesaka jums nedarīt lietas, kas ir būtiskas vai steidzamas.
Bet kā izskatās jūsu gaita? Vai jūs vienmēr kaut ko darāt? Vai jūsu grafiks ir tik piepildīts, ka jūs nekad nesaņemat miera un klusuma mirkli sev?
Vecāki bieži saskaras ar sarežģīto uzdevumu - sabalansēt laiku sev un uzticību saviem bērniem.
Daudzi cilvēki vēlas, lai viņu bērni varētu piedzīvot visu, ko viņi vēlētos, taču to ir grūti sekot līdzi, ja mēģināt noturēt darbu vai uzturēt tīru un kārtīgu mājsaimniecību.
Daži vecāki nolemj ierobežot savus bērnus tikai ar vienu ārpusskolas nodarbību, lai viņi faktiski varētu sev nedaudz atelpot.
Vai ir kādas nebūtiskas darbības, kuras jūs varat novērst no savas dienas?
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 15 emocionāli nobriedušas personas raksturojums
- Galīgais saraksts ar 50 personiskās attīstības mērķiem, kas jāiestata dzīvē
- Kā mainīt savu dzīvi labāk: Vienīgie 2 ceļi, kurus varat iziet
- Kā pārtraukt aizbēgt no savām problēmām un saskarties ar tām ar drosmīgu apņēmību
Izmantojiet grafiku, lai strukturētu savu dienu.
Neefektīva sava laika izmantošana var liegt jums atrast ērtu soli, kas jums der.
Grafiks, kuru jūs ievērojat, var nodrošināt nepieciešamo struktūru, lai labāk izmantotu jums pieejamo laiku.
To ir viegli izdarīt jūties nomākts un steidzāmies, kad mēs nepiešķiram pietiekami daudz laika dažādām lietām, kas mums jāveic.
Tas savukārt baro mūsu nepacietību. Jums var šķist, ka jums pastāvīgi ir nepieciešams paveikt lietas tieši tagad, šajā brīdī, jo jums vienkārši nav laika, ko veltīt neefektivitātei vai uzgriežņu atslēgai, kas tiek iecerēta jūsu plānos.
Tavs prāts tevi nodod , aicinot jūs veikt lietas tagad, tagad, tagad, jo vēlāk tam var nebūt laika.
Grafiks var palīdzēt labāk organizēt un izlīdzināt visu darbu veikšanas procesu, pazeminot stresa līmeni , kā arī to, ka gaidāmajai vajadzībai pastāvīgi jābūt aizņemtai, strādājot ar uzdevumiem.
Aizkavēt tūlītēju vēlmju apmierināšanu.
Labs veids, kā celt pacietību, ir aizkavēt savu neapmierinātību ar savām tiešajām vēlmēm.
Kad kaut ko vēlaties, apstājieties un veltiet laiku, lai patiešām domātu par to, vai jums tas tiešām ir vajadzīgs.
Un, ja jūs to nedarāt, turieties pie lietas izdarīšanas vai pirkuma veikšanas.
Impulsu iepirkšanās ir nozīmīga problēma cilvēkiem, kuri plaukst no tūlītēja apmierinājuma. Ir tik viegli pāriet uz internetu un nopirkt pat visvairāk neskaidras lietas gandrīz no jebkuras vietas pasaulē.
Bet tad rodas jautājums - vai jūs tiešām vajadzība lieta? Vai arī jūs vienkārši barojat šo impulsīvo vēlmi ir lieta?
Barot vēlmi ir slikti, jo tas baro jūtas, kas saistītas ar tūlītēju apmierinājumu, kas negatīvi ietekmē cilvēka spēju būt pacietīgam.
Prāts var sākt pastāvīgi alkt pēc lielākiem un labākiem iepriecinājumiem, piemēram, cilvēks, kurš dzenās pēc adrenalīna, iesaistoties riskantākās un riskantākās aktivitātēs.
Gandarījuma un prieka meklējumu aizkavēšana ir a pamatideja tādās filozofijās kā budisms un Stoicisms . Tas palīdz attīstīt pacietību un atbrīvo sevi no impulsīvām jūtām.
Veltiet regulāru dienu pacietības praktizēšanai.
Ideja, kas veltītu regulāru dienu pacietības praktizēšanai, ir attīstīt ieradumu . Kad šis ieradums sāk nostiprināties, jūs varat pievienot vēl vairākas dienas un padarīt pacietību par savas personības galveno sastāvdaļu.
Vai tas izklausās vienkārši? Tas varētu būt, bet tas nav tik vienkārši, ja mēģināt pieturēties pie konsekventa grafika un padarīt to par daļu no sevis. Tas ir vienkāršs ieradums, bet tas nav viegli.
Pacietības diena liek sevi piespiest nepieņemt momentānus lēmumus, nereaģēt uz ziņojumiem vai komentāriem, nedomājot un neko nedarīt dienas laikā bez pārdomām.
Veicot savas dienas aktivitātes, jūs cenšaties nedarīt vairākus uzdevumus. Jūs koncentrēt savu prātu veicot konkrēto uzdevumu, tieši jums priekšā, un jūs to pabeidzat pēc iespējas labāk.
Tas var būt gremdēšanās stundas darba projektā vai arī dušā, vienlaikus liekot sev nedomāt par visu, kas jums vēl jādara, kad izkāpjat.
Šāda veida prakse ir svarīga uzmanības daļa.
Tas var palīdzēt apsēsties dienas beigās un ar roku rakstīt žurnāla ieraksts jūsu dienā, kā jūs praktizējāt pacietību, iespējas uzlabot un ko, jūsuprāt, darījāt labi.
Rokas žurnāla rakstīšana pati par sevi ir pacietības prakse. Ir mazliet grūti izspēlēt 80 + vārdus minūtē ar pildspalvu! Vienkārša žurnāla ieraksta rakstīšana ar roku arī ļauj palēnināt domas, koncentrēties un būt šajā brīdī - visas svarīgās pacietības pilnveidošanas daļas.
kur runā šīs attiecības?
Pacietība nav vājums.
Tur pastāv attieksme, ka nedarbošanās ātri var liecināt par vājumu.
Tas ir nepatiesi.
Impulsivitāte un tūlītēja apmierināšana reti rada labus vai ilgstošus rezultātus. Tam patiešām ir savs laiks un vieta, taču tam nevajadzētu būt regulārai dienas daļai.
Metodiskā pieeja dod jums laiku, lai apsvērtu iespējas, izvairītos no ievainotām sajūtām, piesardzīgi runājot par vārdiem, kas nāk no mutes, un, lai vienkārši palēninātu lietas, atlaidiet ikdienas trauksmi un stresu.
Pacietība ir izvēle, liels spēks, kas dod jums lielāku kontroli pār savu dzīvi, likteni un mierīgs prāts .
Praktizē to tūlīt. Praktizē to katru dienu. Vienkārši palēniniet ātrumu un praktizējiet.
