Pašapliecināšanās ir strīdīga tēma: daži cilvēki zvēr pie viņiem, bet citi ir ārkārtīgi skeptiski par to efektivitāti.
Arī zinātne nepiekrīt dažiem pētījumiem, kas atklāj patiesu labumu, bet citiem nav nekādas vai pat negatīvas ietekmes.
Šeit, apzināti pārdomājot, mēs esam stingri pārliecināti, ka apstiprinājumi patiešām var ļoti ietekmēt mūsu prātu, ķermeni un panākumus dzīvē (lai kā arī jūs to vēlētos novērtēt).
Apstiprinājumus var izmantot arī, lai apkarotu stresu un trauksmi, palīdzot īsā laika posmā atvieglot fiziskos un garīgos simptomus.
Šeit ir seši, kas paredzēti tieši tam.
Es esmu drošs, drošs un mani neapdraud apkārtējā pasaule.
Šim ļoti vienkāršajam apgalvojumam ir nomierinoša iedarbība, jo tas kliedē mītu, ko mēs sev sakām, kad esam stresa stāvoklī.
randijs ortons kim marie Keslere
Mēs pārliecināmies, ka mums ir draudi - gan fiziski, gan garīgi, gan emocionāli -, un tas izraisa mūsu evolūcijas stresa reakciju.
Atgādināšana sev, ka esat drošībā, palīdz pakļaut šo procesu.
Nav šķēršļa, kuru es nevarētu pārvarēt, kad es to nodomāju.
Šeit mums ir vēl viena pamata, bet ļoti efektīva frāze, kas mums atgādina, cik spējīgi mēs esam, kad dzīve prasa.
Tas pārliecina mūs neskriet no problēmas, bet gan saskarties ar to un risināt to ar neierobežotu pārliecību, ka mēs varam atrast ceļu caur visu.
To sakot sev, var novērst to milzīgo sajūtu, kas bieži rodas, kad mums tiek uzrādīts liels pārbaudījums.
Šī situācija nav nedz laba, nedz slikta, tā vienkārši ir.
Mēģināt apzīmēt kādu konkrētu gadījumu kā labu vai sliktu ir veltīgi, jo patiesībā tā nav neviena no šīm lietām.
Katrā situācijā ir jāmācās, un tikai tāpēc, ka kaut kas šķiet negatīvs uz virsmas, nav iemesla, kāpēc tas kādu dienu varētu izrādīties pozitīvāka iznākuma katalizators.
Dženijas un g pūķa iepazīšanās
Lai gan mēs to nevaram paredzēt - patiešām varētu būt grūti iedomāties šādu iespēju -, saprotot, ka labs var nākt no slikta, vajadzētu mazināt jūsu trauksmi un mazināt stresu.
Būtiskāks lasījums par trauksmi (raksts turpinās zemāk):
- Augsti funkcionējoša trauksme ir vairāk nekā jūs domājat, ka tā ir
- 8 lietas, ko darāt trauksmes dēļ (pret kurām citi ir akli)
- Cilvēkiem ar satrauktu prātu: cerības vēstījums
- Trauksme NAV Neviena no šīm 10 lietām
Es izvēlos pozitīvi reaģēt uz situāciju, ar kuru esmu saskārusies.
Kad savā dzīvē sastopamies ar stresu, mums ir brīvība izvēlēties, kā uz to reaģēt.
Atgādinot sev, ka a pozitīva attieksme ir kaut kas, ko mēs kontrolējam, nozīmē, ka mēs, visticamāk, apzināti pieliksim pūles, lai noteiktu situāciju risinātu.
Ja tā vietā mēs izvēlētos reaģēt negatīvi, mēs cīnītos, lai atrastu risinājumu visām problēmām, ar kurām mēs saskaramies, un stress saglabātu mūs.
Nekas manā pagātnē nevar mani atturēt no dominēšanas tagadnē un nākotnē.
Stress un trauksme ir diezgan bieži nosacīta reakcija uz konkrētu situāciju, ko nosaka mūsu pagātnes pieredze.
Ja mēs to ļausim, mūsu pagātne vienmēr kontrolēs mūs, bet, ja mēs atzīsim, ka ir pieejams alternatīvs ceļš, mēs varam atbrīvoties no audzināšanas ķēdēm un atnest jaunu rītausmu.
Šī domāšana uzlabo radošumu un pārliecību, jo mēs skatāmies tālāk uz to, kas ir pagājis iepriekš, uz bezgalīgajām iespējām, kas katru dienu piedāvā sevi.
es visu laiku jūtos stulba
Palēninot elpošanu un atslābinot ķermeni, stress izplūst no prāta.
Mūsu ķermenis un prāts ir daudz sarežģītāk saistīti, ko mēs varētu iedomāties, tāpēc, izveidojot ķermeni, kas ir brīvs no spriedzes, mēs varam izslēgt jebkuru stresu, kas varētu dzīvot mūsu prātos.
Dziļa, lēna elpošana un mūsu muskuļu relaksācija ir ļoti efektīva, lai mazinātu vispārējo stresu mūsu ķermeņos, un, cerams, tam vajadzētu sekot arī mierīgākam prātam.
