Man ir satraukts prāts. Es visu laiku neuztraucos, bet noteiktos apstākļos un īpašu iemeslu dēļ mans trauksmes līmenis paaugstinās virs vairumam cilvēku.
Es to esmu darījis tik ilgi, cik sevi atceros, bet nāku pie domas, ka šī trauksmaina sajūta nav tas, ar ko man nākas sadzīvot visu atlikušo mūžu. Tagad es uzskatu, ka man ir iespējams mainīt veidu, kā mans prāts reaģē uz konkrētām situācijām, un samazināt, varbūt pat pilnībā atvieglot manu garīgo un fizisko uzbudinājumu.
Es rakstu šo ierakstu, lai dotu jums, personai, kas to lasa, cerību uz nākotni. Es vēlos, lai jūs izjustu to pašu ticību spējai mainīt domas, lai risinātu trauksmes problēmas.
Mana pārliecība ir radusies, pateicoties izpratnei, ko es gūstu, lasot grāmatu par nueroplastiskumu - citiem vārdiem sakot, spēju smadzenēm pārkārtoties, veidot jaunus neironu savienojumus, kas ļauj tām atšķirīgi reaģēt uz pasauli ārpus un iekšienē.
kā pārsteigt meiteni dzimšanas dienā
Es tevi nenogurdināšu ar visām detaļām, bet man šķiet skaidrs, ka, izmantojot konkrētus vingrinājumus, smadzenes var mainīties tā, lai novirzītu savu neobjektivitāti no potenciāli draudoša vai stresa pilna un uz nedraudošu. un mierīgi.
Būtiskāks lasījums par trauksmi (raksts turpinās zemāk):
- Augsti funkcionējoša trauksme ir vairāk nekā jūs domājat, ka tā ir
- 8 lietas, ko darāt trauksmes dēļ (pret kurām citi ir akli)
- 6 spēcīgi apgalvojumi stresa un trauksmes apkarošanai
- Trauksme NAV Neviena no šīm 10 lietām
Zinātne ir attīstījusies vairākus gadus, un nesen ir veikti mēģinājumi to izmantot un pārvērst par efektīviem vingrinājumiem ikdienas cilvēkiem.
Paturot to prātā, es regulāri mēģināšu izmantot vienu vai vairākas no šīm programmām, lai mainītu veidu, kā manas smadzenes uztver potenciāli trauksmi izraisošas situācijas:
Dusmīgo / laimīgo seju spēle : šī ir bezmaksas tiešsaistes spēle, par kuru es pirmo reizi uzzināju, skatoties BBC Horizon epizodi, kurā vadītājs Maikls Moslijs to izmantoja, lai mēģinātu samazināt (nedaudz veiksmīgi) stresa līmeni. Būtībā tas prasa atrast un izvēlēties vienu laimīgo seju starp nelaimīgu vai dusmīgu seju režģi. Tas ir pieejams arī kā IOS lietotne .
man ir skumji, bet es nevaru raudāt
Mood Mint App : tas ir līdzīgs iepriekšminētajam, jo tas parāda sejas izvēli un lūdz izvēlēties laimīgo, taču ir arī citas spēles, kas var palīdzēt koncentrēt smadzenes uz pozitīvo, nevis negatīvo.
Personīgā Zen lietotne : šai lietotnei ir jāievēro smaidošs, animēts sprīdis ap tālruņa ekrānu, vienlaikus ignorējot dusmīgo sprite seju. Tas ir pieejams IOS.
Visām trim iespējām ir daži zinātniski pētījumi, un, lai gan tos nevajadzētu izmantot kā vienīgo ārstēšanu nopietnākiem trauksmes gadījumiem, tie tiek piedāvāti kā veids, kā vidusmēra cilvēks var samazināt vispārējo trauksmes un stresa līmeni.
Esmu sajūsmā par iespēju, ka notiks spēle, kuras vadīs pētniecība un kura spēs pārdomāt jūsu smadzenes jūsu labā.
Es ceru, ka kaut kad nākotnē sniegšu jums atjauninājumu, taču tagad es jūs mudinu izmēģināt vienu vai vairākus no iepriekš minētajiem (divi ir bez maksas, viens ir apmaksāts) un pārbaudiet, vai tie palīdz.
Neatkarīgi no tā, kas izraisa jūsu satraukto prātu, es ar šo rakstu vēlos sniegt jums reālu iespēju un iespēju sajūtu. Es vēlos, lai jūs varētu iedomāties nākotni, kurā jūsu trauksme ir mazāk izteikta, līdz brīdim, kad tā vairs jūs neuztrauc vai neļauj jums veikt noteiktas lietas.
lietas, par kurām runāt ar draugiem, kad jums ir garlaicīgi
Es novēlu jums labu ceļojumā un aicinu atstājiet komentāru zemāk, ja un kad jums ir jāziņo par rezultātiem!
Nomierinošas vibrācijas,
Stīvs
