Kāpēc es vairs nevaru raudāt? Un kā iegūt asaras

Kādu Filmu Redzēt?
 

Vai jums ir grūti raudāt, kad jums ir skumji?



Ja jūs to darāt, tu neesi viens.

Ātra meklēšana tīmeklī parādīs neskaitāmus ziņojumus no cilvēkiem, kuri vienkārši nespēj raudāt, pat ja ir dziļas skumjas.



Tas ir neticami žēl, jo raudāšana ir viens no veselīgākajiem un katartiskākajiem veidiem, kā atbrīvot emocionālo uzkrāšanos no dusmas un neapmierinātība līdz pilnīgai izmisumam.

Tomēr tik daudziem cilvēkiem šķiet, ka viņi vienkārši nevar raudāt.

Kāpēc tas notiek?

Un kā var tikt pāri blokiem, lai asaras atkal plūst?

Sāksim ar galveno iemeslu, kāpēc cilvēki nespēj raudāt ...

Uzzinātas represijas

Ja jums ir grūti raudāt, kaut arī vēlaties, pastāv iespēja, ka kādā pagātnes brīdī jūs iemācījāties to nedarīt.

Šī acīmredzami nav iedzimta īpašība, jo katrs zīdainis uz zemes zina, kā raudāt.

Viņi raud par mazāko provokāciju, un, lai gan šī iezīme, šķiet, nedaudz izgaist, kļūstot vecākam, mazi bērni joprojām raudās, nokrītot cepuri.

Kad viņi ir skumji.

Or vīlušies .

Vai arī, ja viņi krīt un sāp sevi.

Vai tikai tāpēc viņi ir pārņemti ar prieku un nespēj saturēt viņu emociju spēku.

Kādā brīdī vecāki - un skolotāji, un sabiedrība kopumā - māca viņiem, ka raudāšana nav piemērota.

Nepieņemami, pat.

Tā vietā tiek uzskatīta par spiediena izlaišanas vārstu vājuma pazīme , kas vienmēr ir represēta.

Vai jūs neesat pamanījis, ka vienīgā reize, kad rietumu sabiedrība uzskata par pieņemamu, ka cilvēki raud, ir bērēs, un pat tad tikai viena vai divas asaras šķiet labi?

Stoicismu apbrīno un slavē. Tiek noraizējies, ka jūsu seja noburkšķ, jo jūs esat izķidāts.

Tā rezultātā cilvēkiem visur ir neticami grūti ļauties raudāt.

Ja jūs esat viens no viņiem, tas varētu būt saistīts ar vairākiem dažādiem faktoriem.

Iespējams, ka jūsu represijas bija pašpārvaldes iezīme, kad jūs pavadījāt tik daudz laika, gatavojoties sev neraudāt, ka aizvērāt savus iekšējos raudāšanas mehānismus.

Alternatīvi, jūs varētu būt apkaunots, noniecināts vai pat piekauts, ja jūs raudāt.

Ja jaunietis agri uzzina, ka raudāšana izraisīs sāpes un sodu, viņš parasti darīs visu nepieciešamo, lai no tā izvairītos, vai ne?

Laika gaitā viņi izstrādās tūlītēju reakciju uz emocionāliem stimuliem, kur viņu iekšējais slēdzis mirgos 'izslēgts' ikreiz, kad emocijas būs pārāk augstas.

Tātad, kā var tikt tam pāri un iemācīties atkal raudāt? Šeit ir 4 lietas, ko varat darīt:

1. Apskaujiet ievainojamību

Daudzi cilvēki, kuri iemācījušies nomākt asaras, uzauga ļoti sarežģītā vidē.

Daži, iespējams, bērnībā ir cietuši no vardarbības vai pieredzējuši situācijas, kas viņiem lika justies bezspēcīgiem.

Daudzi no viņiem, iespējams, ir pieredzējuši nodevība , un nācās tikt galā ar sekojošām nokrišņiem.

Kad cilvēks ir juties bezspēcīgs un nodots - it īpaši, ja tas notika atkal un atkal - viņš bieži emocionāli slēgt sevi kā pašaizsardzības mehānisms.

Būtībā viņi padara sevi neievainojamus, tāpēc viņiem vairs nekad nav jājūtas tik briesmīgi.

Sienu likšana ap sirdi ir tāda, ka tas ne tikai padara sirdi neaizskaramu: tas to notver.

Šīs sienas var šķist necaurejamas no ārpuses, šķietami pasargājot cilvēku no droša no nevēlamām emocijām, bet sirds arī nespēj izteikt emocijas ka tā vēlas izlaist.

Būtībā šīs sienas ir kļuvušas par būru.

Tāds, no kura var būt neticami grūti atbrīvoties.

2. Atveriet Pandora’s Box

Ir vingrinājums, ko daži cilvēki izmanto, lai emocijas viņus neietekmētu, un tas ir “ielieciet lietas kastē” paņēmiens.

Katru reizi, kad emocijas, kuras viņi nevēlas justies sevī, viņi iedomājas, ka šī sajūta (vai doma) tiek ievietota lielā, spēcīgā kastē ar smagu vāku, lai nekad neaizbēgtu, ja vien viņi neizlemj to atkal izņemt.

Lielākā daļa izvēlas to nedarīt, un šīs emocionālās kastes tiek noslēgtas daudz ilgāk, nekā vajadzētu.

Var būt noderīgi noteikt noteiktas emocijas malā, lai tiktu cauri sarežģītai situācijai, taču to iesaiņošana kastēs un uz visiem laikiem ievietošana skapī jums neko labu nedos.

Ja jūtat, ka vēlaties piekļūt šīm emocijām un uzzināt, kā atkal raudāt, tad labs veids, kā sākt procesu, ir vēlreiz atveriet šo lodziņu .

Izvēlieties dienu, kad jūtaties diezgan emocionāli noturīgs un spēj apstrādāt potenciāli sarežģītas emocijas.

kurš cīkstonis izcīnīja zelta medaļu 1996. gada olimpiskajās spēlēs?

Pēc tam izvēlieties vietu, kur jūtaties absolūti droša. Jūtieties ērti, izmantojot visas nepieciešamās radības ērtības.

Šī varētu būt relaksējoša guļamistaba, kurā esat aizdedzinājis dažas aromātiskas sveces un ap sevi ir dziedinoši kristāli, vai arī tā var būt aizslēgta vannas istaba, kuru esat uzkrājis ar Gatorade un pildīto zeķu pērtiķi, kuru esat mīlējis kopš trīs gadu vecuma.

Nav sprieduma . Tikai bez ierunām sevis mīlestība un pieņemšana.

Veikt dažas dziļi, zemējums elpas.

Tad iedomājieties, kā atverat sevī izveidoto skapi, sasniedziet to un izņemiet kastīti.

Dažus mirkļus sēdi ar to, iedomājoties, ka tas ir tavās rokās.

Jūs neesat bezspēcīgs: jums ir pilnīga kontrole pār jūsu apstākļiem, un neviens negrasās jūs kaunināt, tiesāt vai sāpināt, jo jūtat to, ko jūtat.

Kad jūtaties gatavs to darīt, atveriet kastīti un izvelciet atmiņu.

Jums jāizvēlas, ar kādu sarežģītu atmiņu jūs vēlētos saskarties, taču, iespējams, vēlēsities sākt ar tādu, kas nav pārāk spēcīga vai sāpīga.

3. Esi saudzīgs pret sevi

Reakcijas, saskaroties ar šīm atmiņām, katram būs atšķirīgas.

Daži cilvēki, iespējams, ir uzlikuši tik spēcīgas sienas, ka, tikko izjūtot šo pieredzi no krātuves, viņi tik tikko nejūt pietūkumu.

Šādos gadījumos spēcīgāka un grūtāka atmiņa varētu palīdzēt viņiem izlauzties cauri viņu sienām.

Citi varētu izjust tūlītēju emocionālu uzplūdu, kas savukārt var izraisīt ceļgala reakciju uz represijām un ignorēšanu, jo tas sāp tik daudz mazāk, nekā saskarties ar sāpēm.

Ja tā ir situācija, mēģiniet to pieņemt nevis bēgot no tā .

Sēdi ar atmiņu un ļauj emocijām iziet cauri sev .

Tas būs grūti, bet mērķis ir spēt pārvarēt šīs emocijas, lai iemācītos raudāt par tām un tādējādi atbrīvot tās, vai ne?

Tas nav kaut kas, kas jāsakārto uzreiz.

Patiesībā maz ticams, ka vienā sesijā varēsiet pārvarēt gadu emocionālās represijas.

Ja pirmais mēģinājums jums ir par daudz, tad pārtrauciet to, kad vien nepieciešams .

Šeit jūs kontrolējat jūs, tāpēc jums jāizlemj, cik daudz un kad vēlaties justies.

Vienkārši mēģiniet vēlreiz, kad jūtat, ka spējat to izdarīt, un turpiniet procesu, līdz jūtat, ka aizsprosts ir pietiekami plaisājis, lai asaras varētu plūst.

Kad viņi to izdarīs (un viņi neapšaubāmi to darīs), mēģiniet izvairīties no jūsu parastās reakcijas, lai viņus apturētu.

Šeit nav kauna. Nav vājuma.

Neviens tevi slikti nevērtē un vispār nedomā par tevi neko negatīvu.

Tevi ieskauj beznosacījumu mīlestība , un pieņemšana, un gaisma.

Neatkarīgi no tā, vai jums izdodas tikai neliels šņāciens, viena asara vai milzīga satricinoša sesija, lūdzu, apsveiciet sevi ar to, ka jums ir spēks virzīt savas bailes par neaizsargātību.

Var paiet ilgs laiks, līdz jūs varēsiet pilnībā atbrīvoties, lai izsauktu savu sirdi, un pat ilgāk, nekā spējat parādīt emocionālu neaizsargātību kāda cita priekšā.

Un tas ir pilnīgi labi.

Paņemiet tik daudz laika, cik nepieciešams, pat ja nākamo 50 vai 60 gadu ilgums ir nepieciešams.

4. Paaugstiniet signālu

Ja jums šķiet, ka jums ir nepieciešams kaut kas papildus, lai palīdzētu uzlabot šīs emocionālās reakcijas, mēģiniet vēlreiz skatīties savas bērnības filmas, par kurām jūs zināt, ka jūs mēdzāt raudāt.

cik vecs ir Gregs

Šīs bērnības pieredzes atjaunošana var izraisīt daudz emociju, un daži cilvēki, iespējams, jutīsies mazliet dumji, skatoties Lion King vai citas PG filmas kā pieaugušie.

Atkal nekādu spriedumu.

Elle, es pirms dažiem gadiem pārlasīju Tiltu uz Terabitiju un beidzu labu stundu šņukstēt.

Kad runa ir par šo sienu pazemināšanu un iemācīšanos atkal raudāt, šeit ir jāatceras mantra 'Kas darbojas.'

Ja jūs esat nomācis savas emocijas vairākus gadu desmitus, jums, iespējams, būs vajadzīgs spēcīgāks grūdiens, lai šīs sienas atvērtu.

Vienkārši esiet gatavs, ka pēkšņs spēcīgu emociju vilnis var būt diezgan milzīgs.

Laba ideja ir tāda persona, pie kuras vērsties, ja jums ir panikas lēkme vai emocionāla krīze.

Ja ir kāds, kuram jūs netieši uzticaties, atveriet viņu par to, ar ko jūs mēģināt strādāt, un izveidojiet sistēmu, kurā viņi zinās iejaukties, ja jums nepieciešama palīdzība.

Laba ideja ir pat vienkārši izvēlēties emocijzīmi, lai tās nosūtītu īsziņām, lai viņi varētu nonākt pie saldējuma un salvetēm.

Iespējams, ka šī draugu sistēma nekad nebūs vajadzīga, taču labāk to izveidot un nevajag, nekā vajag, nevis lai tā būtu jums pieejama.

Piezīme. Daudzi medikamenti var izraisīt emociju nejutīgumu

Paturiet prātā, ka daudzi antidepresanti un pretsāpju medikamenti (piemēram, benzodiazepīni) var ievērojami nejutīgi vai notrulināt emocijas.

Tas nenotiek visiem, kas tos lieto, bet tā ir viena no iespējamām blakusparādībām.

Tas ir veids, ko viņiem ir paredzēts darīt, bet tas var radīt satraukumu, kad jūs gribu raudāt, bet nevar .

Ja jūs lietojat šāda veida medikamentus un uzskatāt, ka tie kavē jūsu spēju atbrīvot emocijas raudot, konsultējieties ar savu ārstu / terapeitu.

Viņi, iespējams, varēs vai nu pielāgot devu, lai mazinātu nejutīgo efektu, vai arī piedāvā terapijas iespējas, kas palīdzēs jums pārvarēt šos šķēršļus.

Svētība jums.

Joprojām nezināt, kāpēc jūs nevarat raudāt vai kā sākt no jauna? Šodien runājiet ar terapeitu, kurš var iepazīstināt jūs ar procesu. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.

Jums var patikt arī: