Vai esat iepazinies ar līdzjūtības noguruma jēdzienu?
Tas ir stāvoklis, kas bieži piemeklē aprūpētājus, piemēram, medmāsas un cilvēkus, kuri pastāvīgi tiek pakļauti cilvēku vai dzīvnieku ciešanām. Viņiem ir tik liela līdzjūtība un empātija pret citu ciešanām, ka viņi galu galā to pilnībā pārņem un šokē, tāpēc viņi emocionāli atkāpjas.
Laika gaitā tas faktiski mazina un mazina viņu līdzjūtību un galu galā var izraisīt pilnīgu apātiju, ja tas netiek regulāri kontrolēts ar pašaprūpi un terapiju.
Lieta ir tāda, ka šī pieredze neaprobežojas tikai ar tiem, kas strādā traumu nodaļās, tas ir ļoti reāls stāvoklis, ko daudzi empātijas cīnīties ar. Viņi visu laiku ir tik pieskaņoti citu cilvēku emocijām, ka bieži vien vienīgais veids, kā glābt sevi no pastāvīgā milzīgā uzbrukuma, ir 'notrulināt'.
Paaugstināta jutība un izpratne tiek ievilkta uz iekšu, un parādās aizsargājošs vairogs, kas bloķē nebeidzamos sāpju, raižu, izmisuma, dusmu un citu emociju viļņus, kas pastāvīgi slimo katrā empātijā. Daudzi uzskata, ka šādās situācijās viņiem ir tikai divas iespējas: uzlikt šīs sienas vai pilnībā izdegt.
pazīmes, ka bijušais draugs vēlas tevi atpakaļ
Bīstamā zona
Būt empātam ir savi ieguvumi, taču tam ir arī milzīgas izmaksas: kad esat tik ļoti pieskaņojies tam, ko jūtas burtiski visi pārējie, pastāvīgi var izpausties tādi apstākļi kā smaga trauksme, depresija, ēšanas traucējumi un pat fiziskas sāpes, un neviens no tas rodas jūsu iekšienē! Tas ir kā pērkona ārēju ietekmju straume, kas ieplūst tevī no visiem virzieniem, un šķiet, ka tas nekad nav pievīlis. Kad jūs nodarbojaties ar šāda veida situāciju, izņemšana un aizsargkoka izveidošana šķiet visgudrākā un drošākā likme, vai ne?
Nu jā un nē. Redziet, ka cilvēki, uzliekot sienas, ne tikai neļauj emocijām ārā skarties, bet arī savas emocijas aizkavē. Empāti, kas parasti ir cilvēku līdzjūtības un sapratnes iemiesojums, var pārvērsties par apātiskiem automātiem, kuri spētu pakāpties pāri radinieka līķim, lai pagatavotu sviestmaizi un nepielipinātu plakstiņu.
Labi, varbūt tas ir mazliet pārspīlēts, bet tomēr.
Izslēgšana un atkāpšanās uz iekšu ir tikpat bīstama cilvēka emocionālajai un psiholoģiskajai labsajūtai kā neapstrādāts, pakļauts nervs, kuru visu citu enerģija pastāvīgi pārņem. Protams, var justies drošāk un ērtāk notrulināties, taču jūs nodarāt sev vairāk ļauna nekā laba, kā arī var kaitēt visiem apkārtējiem šajā procesā.
tiek saukts par apvainojumu
Izslēdzot un kultivējot apātiju empātijas vietā, jūs varat sev liegt mazos priekus, kas padara jūsu dzīvi dzīvošanas vērtu. Vai jums patīk lasīt? Zīmēšana? Skrien? Kad jūs izslēdzat, lielākajai daļai šo lietu vairs nebūs nozīmes, un jūs, iespējams, stundām ilgi vienkārši sastindzīsit pie televizora, jo jūs nevarat apgrūtināt darīt kaut ko citu.
Turklāt, bloķējot citu cilvēku emocijas, mēģinot glābt sevi, jūs bloķēsit arī sev tuvos cilvēkus. Jums var šķist, ka nevēlaties nopelt savu dzīvesbiedru / partneri, it īpaši, ja viņi jūsu acīs ir emocionāli 'trūcīgi' (kas ir pilnīgi normāli, ja kāds cilvēku sasalst).
Jūsu bērni, ja jums tie ir, var kļūt par pilnīgi kaitinošiem uzmanības cūkām, nevis trauslajiem mazajiem, kas viņi patiesībā ir. Jūsu draugi var atklāt, ka viņi nevar ar jums runāt, jo viss, ko viņi saka, jūs vienkārši kaitina, un jūs varat riskēt zaudēt darbu, jo nevarat patiesi rūpēties vai pielikt pūles tam, ko darāt.
ko meklēt attiecībās ar puisi
Atkāpjoties apātiskā kokonā, jūs, iespējams, saudzējat sev sāpes un emocionālu pārslodzi, bet jūs arī novēršat sev patiesu dzīvi. Jūs vienkārši būsiet dobs cilvēka apvalks, kurš iet cauri kustībām, bet patiesībā neko nejutīs un nepiedzīvos ... un tas patiešām ir bēdīgs stāvoklis.
Saistītās ziņas (raksts turpinās zemāk):
- 17 padomi izdzīvošanai empātiem un ļoti jūtīgiem cilvēkiem
- Kāpēc empātijas trūkums nav atrodams tikai narcisistiem un sociopātiem
- Ikdienā saskaras 11 cīņas ar empātiju
- 4 pazīmes, ka jūs esat intuitīvs empāts (ne tikai empāts)
- 7 pazīmes, ka tu esi ekstraverts empāts
- 10 veidi, kā veidot savu imunitāti pret empātiskām slimībām un sāpēm
Galvenais ir līdzsvars
Tas var izklausīties kā kaut kas, ko ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, un teikt, ka līdzsvaru ir viegli sasniegt, būtu kūpoša kaudze, kurā jūs zināt, ko, bet to var izdarīt, un tas patiešām ir ļoti svarīgi to darīt.
Ir laimīgs vidusceļš starp citu cilvēku emociju nomākšanu un sevis pilnīgu notrulināšanu, tāpēc jums ir jānoskaidro, kāds ir jūsu slieksnis, ciktāl jūs spējat paciest uzbrukumu, un kuras metodes vislabāk darbojas pašaprūpes un papildināšanas ziņā. .
Viena lieta, kas ir patiešām svarīga, ir ņemt vērā situācijas (un cilvēkus) novadīt tevi visvairāk. Ja atklājat, ka brauciena laikā uz tirdzniecības centru rodas vēlme dažas dienas gulēt uz grīdas komatiskā peļķē, tad, iespējams, vislabāk ir izvairīties no turienes. Līdzīgi, ja laiks, kas pavadīts kopā ar konkrētu draugu vai ģimenes locekli, jūs iztukšo un pārvērš satricinātā, satrauktajā putrā, jūs varētu vēlēties ierobežot savu laiku ar viņiem, cik vien iespējams.
man ar visu kļūst viegli garlaicīgi
Daži empātijas pievērsties narkotiku vai alkohola lietošanai lai izturētos pret sūdiem, kas izplūst no toksiskiem cilvēkiem, bet tas ir īslaicīgs risinājums, kas gandrīz noteikti nodarīs kaitējumu ilgtermiņā. Kad vien iespējams, uzturiet saikni tikai ar cilvēkiem, kuri uzlabo jūsu dzīvi - iemācieties atlaist tos, kas jūs iztukšo un saindē.
Papildus tam, lai izvairītos no situācijām, kas jūs noplicina vai rada sāpes, vēl viena lieliska lieta, ko varat darīt, ir radīt drošu fizisko telpu, kurā atkāpties. Guļamistaba ir ideāla, jo jūs varat burtiski aizslēgt durvis un atstāt sev brīvu vietu, kad jums to vajag, it īpaši, ja jūs priekšpusē pakarat milzīgu zīmi “Netraucē”, lai citi zinātu, ka tevi jāatstāj, kad esi tur.
Izrotājiet savu vietu tā, lai tā būtu nomierinoša un gaisīga, nevis pārblīvēta. Gaiši nokrāsas, krāsu papildināšana, zaļi augi un gaismas, kuras var aptumšot vai paspilgtināt atkarībā no jūsu vajadzībām, tas viss var palīdzēt eksponenciāli.
Atgriezieties šajā telpā kad jūs jūtaties nomākts un mēģiniet koncentrēties uz elpošanu. Ja atklājat, ka ļoti viegli apmaldāties savās domās, tā vietā izmēģiniet vadītu meditāciju. Tas palīdzēs jums iemācīties atšķirt savas emocijas no citām un emocijām, kuras jūs, iespējams, nesat, pat nenojaušot.
Arī meditatīvā prakse, kas jūs atkal savieno ar ķermeni, var būt ļoti efektīva, lai nomierinātu emocionālo virpuļvēsturi. Lielākā daļa empātu lielāko daļu laika dzīvo viņu pašu galvās un garīgajā es, tāpēc atgriešanās fiziskajā sfērā var radīt ļoti nepieciešamo pamatojumu. Joga un taiči ir divi izcili veidi iezemēt sevi : jūs ne tikai fiziski savienojat ar zemi, kad veicat pozas un kustības, bet arī pilnībā koncentrējoties uz to, ko dara jūsu ķermenis un kā elpa virzās caur jums, jūs neuzbrūk citu cilvēku emocijas. Tas viss attiecas uz JUMS: jūsu spēku, mieru, labklājību.
wwe 2017 maksa par skatījumiem
Nav vienas formulas, kas derētu visiem, jo cilvēku emocionālie sliekšņi un sevis papildināšanas idejas ir diezgan atšķirīgas. Jums var nākties izmēģināt virkni dažādu pasargājot un pašaprūpes paņēmieni, pirms atrodat maģisko vidusceļu, kas vislabāk atbilst, un tas ir pilnīgi labi!
Ja jūs esat pavadījis gadus, kad jūs esat pārņēmis citu cilvēku domas un jūtas, būs vajadzīgs laiks, lai uzzinātu, kā atšķirt, kuri ir jūsu un kuri ir viņu, kā arī sakārtot to, kas liek jums justies droši, laimīgi un veselīgi.
Vingrojiet, kad vien iespējams, mēģiniet ēst labi, un, ja atklājat, ka sēdēšana apakšbiksēs, siera raušana un karikatūru skatīšanās ir daļa no jūsu 'laimīgās vietas', tad arī tas ir pilnīgi labi.
Nav tiesāšanas, šeit.
