Šodien, tāpat kā katru otro dienu, mēs dzīvojam ārkārtīgi aizņemtā un pārpildītā pasaulē, kurā ir pilnas cerības pret katru cilvēku.
kā paātrināt laiku
Sociālās normas un uzskati, kas nāk no citiem, met smagu pieņēmumu ēnu uz mūsu dzīvi, bieži vien pat pirms piedzimšanas. Mūsdienu izglītības un darba sistēmas ir bezgalīgs intensīva spiediena avots, kas pārpilda mūsu prātu un ķermeni. Pat mazākais pārtraukums ir jāaprēķina un jāiekļaujas grafikā, kas ir pilns ar pienākumiem un atbildību.
Parasti ir zināms, ka ļoti jutīgi cilvēki ir ļoti viegli nomocīti, tāpēc nav pietiekami aprīkoti, lai nepārtraukti saskartos ar stresa un stimulējošām situācijām. Pareizas izpratnes trūkums par šo jautājumu bieži liek šīm trauslajām dvēselēm pašiem meklēt risinājumu.
Viņi bieži pievēršas atkarību izraisošām vielām, lai atvieglotu emocionālo vētru, kas notiek viņu sirdī. Kad jūsu paša nomocītais prāts jūs nogalina, pat zāles ar nopietnām blakusparādībām šķiet mazāks ļaunums, jo jūs izmisīgi mēģināt tikt galā ar pašreizējo brīdi. Šī sevis sastindzināšanas forma, kaut arī ļoti kaitīga, ir izdzīvošanas akts.
Veidojot ieradumu
Es pats esmu neaizsargāts un intraverts cilvēks, un esmu pieredzējis nemanāmu darbību, kas lēnām pārveidojas par paraugu. Tas sākas ar pēkšņu atvieglojuma atrašanu briesmīgā situācijā: izmantosim piemēru, kā pēc izjukšanas izdzert Džeka Danielsa pudeli.
Šāds notikums ir diezgan izplatīts, un daudzi cilvēki izmēģinās kaut kādu pašpietiekamu anestēziju, lai pārbaudītu tās efektivitāti, kad mēs paši esam savas traģiskās izrādes galvenais varonis.
Vai jūs varat atcerēties laiku, kad lietojāt alkoholu, lai mazinātu dusmas un skumjas, pakāpeniski norobežojoties no sirdssāpēm? Ja jūsu atbilde ir apstiprinoša, ir ļoti liela iespēja, ka - ja neveiksmīgā situācija atkārtojas - jūs atkārtosiet to pašu ainu, meklējot tādu uzvedību, par kuru jūs zināt, ka jūs vēlreiz pārdzīvosiet ciešanas.
Mūsu smadzenes piedalās ieraduma veidošanā, nevērtējot tā sekas: jūs varat automatizēt ķeršanos pie pudeles tikpat viegli, kā jums radās ieradums katru rītu tīrīt zobus.
Ļoti jutīgus cilvēkus ietekmē ne tikai viņu, bet arī citu cilvēku emocijas, kuru nervu sistēma pastāvīgi ir ļoti modrībā, apstrādājot abu pasaules - iekšējā un ārējā - stimulus.
Pat mazākās lietas var salauzt viņu sirdis un piepildīt to ar neaprakstāmām skumjām daudzu dienu garumā: vienu reizi es atklāju sevi raudošu tikai tāpēc, ka lielveikala kasiere mani aizrādīja par pieskaršanos svariem. Viņas naidīgums un dusmas manī izraisīja emocionālu nelīdzsvarotību.
Mēs paliekam bez vairoga un viss nonāk pie mums, tāpēc mēs varētu just vēlmi meklēt palīdzību daudz biežāk nekā citi, ātri radot kaitīgu rutīnu un ar milzīgu intensitāti tajā pazaudējot sevi.
Savas atkarības dziļumos es mēdzu teikt, ka pasaule mani saindē, un man ir jāizskalo toksīni no asinsrites un jādezinficē ar spirtu. Kas parasti aizver cilpu - padarot tevi jūties nevērtīgs - ir citu noraidījums un nežēlīga noraidīšana, kuras pamatā ir nepatiesi viedokļi.
Saistītās ziņas (raksts turpinās zemāk):
- 17 padomi izdzīvošanai empātiem un ļoti jūtīgiem cilvēkiem
- Kāpēc jūs jūtaties nomākts un kā ar to rīkoties
- 6 spēcīgi apgalvojumi stresa un trauksmes apkarošanai
- Ļoti jūtīga cilvēka prāta iekšienē
- Nenovērtētie ieguvumi, ja esat ļoti jūtīgs cilvēks
- 12 lietas, kuras ļoti jūtīgi cilvēki pamana, to nepieļauj lielākā daļa citu
Izraisītāji un kā tos pārvarēt
Kad esat atkarīgs, impulsu, kas mudina jūs atkārtot kļūdu, sauc par sprūdu. Tās var būt emocijas, kas saistītas ar mūsu zemapziņas prāta “izārstēšanu”, vietu vai pat smaržu. Redzot vietu, kur jūs kādreiz ļāvāties savam aizliegtajam priekam vai tikšanās ar personu, kas jūs uzturēja sabiedrībā, atmiņas atkal uzmundrinās un vilinās jūs tās atkārtot.
Atkal, ļoti jutīgai personai ir grūtāk izvairīties no izraisītājiem, jo tie parādīsies biežāk, pateicoties viņu brīnišķīgajai spējai reģistrēt katru sīkumu un saistīt tos ar atbilstošiem emocionāliem stāvokļiem (piemēram, ābolu smarža var pamodināt laimes sajūtu un drošība, pateicoties ābolu pīrāgam, ar kuru vecmāmiņa jūs ārstēja).
Dzirdot dziesmu, kurā jūs veltīgi smēķējāt cigaretes, pat gadu pēc tam, kad pametāt, radīs dedzinoša vēlme iegādāties kamieļu paciņu, ticiet man.
Terapija, kas tiek nodrošināta iestādēs, kuras cīnās ar atkarībām, galvenokārt ir vērsta uz izraisītāju atpazīšanu un mācīšanos, kā no tiem izvairīties un tikt galā ar tiem, ja nav cita veida. Pēdējā atslēga ir modeļa aizstāšanā ar jaunu spriedzes mazināšanas metodi.
Emociju izteikšana izmantojot mākslu, ir lieliska iespēja ļoti jutīgiem cilvēkiem, jo viņi mēdz būt neticami radoši, radot un atbrīvojot to, kas apglabāts tumšākajos prāta dziļumos, tas var būt gan izaicinošs, gan dziļi attīrošs piedzīvojums.
Anonīma izpūšana pie citas personas, izmantojot internetu, ir arī laba izvēle, kas ļauj palikt inkognito režīmā un izvairīties no skarbiem spriedumiem no kāda pazīstama cilvēka (ir dažas brīnišķīgas vietas, kur to izdarīt - izmēģiniet Google meklēšanu “komforta vieta”). Dienas plānošana ir arī izšķiroša, lai izvairītos no brīžiem, kad jums nav ko darīt un kad pārņemšana var notikt.
Vissvarīgākais padoms, ko es varu dot katram ļoti jutīgam cilvēkam, kurš cīnās ar atkarību, ir: ieklausies sevī. Atveriet sirdi un patiesi ieklausieties sevī, nepielāgojot nevienu viedokli vai cerības. Jūs zināt, kas jums patiešām ir vajadzīgs, uzticieties savam intuīcija lai atjaunotu saikni ar savām emocijām. Redzi viņus tādus, kādi tie ir patiesībā, neapstrādātus un skaistus, un vēlreiz iezemējies pasaulē, kas tevi aptver.
