Gribi justies ērti, paužot savas emocijas? Tas ir labākais 14,95 ASV dolāri, ko esat iztērējis.
Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk.
Vai jūs kādreiz esat atradis nespēju atrast vārdus, lai pateiktu, kā jūs patiesībā jūtaties?
Vai jūs kādreiz neesat pārliecināts, ko tieši jūs jūtaties?
Jā, nepieciešamība izteikties ir raksturīga cilvēcei.
Dzīve ir sarežģīta un nes sevī gan skaistu, gan šausmīgu pieredzi. Pieredze, kas mums ir, veido mūsu pasauli, personību, veidu, kā mēs uztveram lietas, kā mēs mijiedarbojamies ar cilvēkiem, kā mēs uzticamies un kā rīkojamies.
Spēja izteikt savas jūtas un emocijas vārdos ir tik svarīga, lai jūs saprastu.
Galu galā uz šīs planētas ir vairāk nekā septiņi miljardi cilvēku. Tas ir septiņi miljardi dažādu priekšstatu, ko rada šo cilvēku pieredze un mijiedarbība.
Izteikt savas emocijas ar vārdiem ir nepieciešams, lai izveidotu tiltus ar citiem cilvēkiem neatkarīgi no tā, vai tie ir svešinieki, kas pārvēršas par draugiem, stiprina mīlestības saites vai virzās pa pasauli kopā ar ģimeni, draugiem vai citiem mīļajiem.
Spēja formulēt savas jūtas ir svarīga arī, lai saprastu sevi un veidu, kā jūs mijiedarbojaties ar pasauli. Tas ir daudz vieglāk identificēt stiprās, vājās puses , vai iespējamās problēmas, ja jūs varat izteikt vārdus savām emocijām.
Kā jūs to darāt?
1. Izveidojiet vidi, kur varat domā kritiski un apstrādāt informāciju.
Ir īpaša vide, kurā jums būs grūti pavadīt laiku, veicot kvalitatīvas pārdomas.
Tātad, pirmkārt, atrodiet vai izveidojiet sev vietu, kur jūs varat sēdēt ar savām domām un apstrādāt visu, ko jūs mēģināt izstrādāt.
Tas, kas veido labu domāšanas vidi, dažādiem cilvēkiem var nozīmēt dažādas lietas. Daži cilvēki dod priekšroku mieram un klusumam, citi dod priekšroku kaut kādam baltajam troksnim vai pat mūzikai.
Tas palīdz arī tad, ja jūsu vide spēj jūs ievietot atbilstošajā mentālajā telpā, lai izjustu tās emocijas, kuras mēģināt paust.
Rakstīšanas triks, kas var palīdzēt iekļūt attiecīgajā prāta telpā, ir uzlikt austiņas un klausīties mūziku, kas atspoguļo emociju veidu, par kuru jūs mēģināt rakstīt.
Ja tas ir kaut kas skumjš, klausieties skumju mūziku. Ja tas ir kaut kas dusmīgs, klausieties dusmīgāku mūziku. Austiņas ir optimālas, jo tās noslāpēs citus traucējumus, kas var būt jums apkārt, un pārtrauks jūsu domu virzienu.
Var arī palīdzēt klausīties noteiktu dziesmu, kuru labi pazīstat. Tā kā jūs jau zināt dziesmas vārdus, varat izmantot mūziku un atbrīvot prātu no domāšanas par to, ko klausāties. Tas jūsu radošajam prātam dod vairāk iespēju darboties un plūst.
2. Iesaistieties brīvā rakstīšanā ar pildspalvu un bloknotu.
Bezmaksas rakstīšana ir vingrinājums, ko rakstnieki izmanto, lai palīdzētu pārvarēt šaubas par sevi , apātija un rakstnieka bloks.
Būtībā rakstnieks vienkārši apsēdīsies un sāks rakstīt visu un visu, kas ienāk prātā, ļaujot prātam iet tur, kur viņš vēlas, nevis mēģina nobraukt pa konkrētu ceļu uz konkrētu galamērķi.
Tas dod rakstniekam iespēju izpūst visus zirnekļu tīklus un radīt radošās sulas, neuztraucoties par tehnisko pilnību.
Brīvi rakstot, jūs neuztraucieties par gramatiku, uzbūvi vai pat pilnu teikumu vai domu rakstīšanu.
Mēs nedaudz mainīsim šo pieeju, lai paustu savas jūtas.
Tā vietā, lai ļautu prātam iet visur, kur tas vēlas, mēģiniet virzīt to vispārīgajā virzienā neatkarīgi no tā, ko jūs jūtaties, un pierakstiet visu, kas jums nāk.
Tādā veidā, cerams, jums būs lappuse vai divas būtiskas informācijas, kuru varat kārtot, lai precizētu to, ko mēģināt izteikt.
Ir reizes, kad vārdus ir grūtāk atrast nekā citus. Dodiet sev vismaz stundu, lai apsēstos, iztīrītu prātu un strādātu.
Šim vingrinājumam jums jāizmanto pildspalva un papīrs. Fiziski rakstīšana ir daudz lēnāka un apzinātāka nekā rakstīšana. Tas piespiedīs jūs domāt par to, kā formulēt vārdus, tos rakstot, atšķirībā no rakstīšanas.
Žurnālu sastādīšana to pašu iemeslu dēļ būtu jādara arī ar pildspalvu un papīru.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 8 šķēršļi efektīvai komunikācijai
- 18 interesanti vārdi, ko pievienot savai mentālajai vārdnīcai
- Kā runāt skaidrāk, pārtraukt muldēšanu un būt dzirdētam katru reizi
- 8 veidi, kā vīrieši un sievietes sazinās atšķirīgi
- 12 iemesli, kāpēc pēdējā laikā jūtaties tik emocionāli (kurus nevajadzētu ignorēt)
- Kā pateikt kādam, kas jums patīk, bez tā, ka tas būtu neērts
3. Izmantojiet to, ko rakstījāt, lai vienā teikumā uzlabotu to, kas jums jāizsaka.
Darbs, lai formulētu savas jūtas, sākas ar to, kas patiesībā ir šo jūtu avots.
Jūs vēlaties nokļūt pēc iespējas tuvāk jautājuma saknei, cik vien iespējams, un varat to pateikt viena teikuma veidā.
Kāpēc viens teikums?
Mērķis ir noskaidrot, kas patiesībā ir problēma, lai to varētu viegli paziņot ikvienam, kas ir mērķauditorija, vai pat sev, ja jūs nedomājat par to runāt skaļi.
Jums vajadzētu būt pienācīgai informācijas daļai, kas ap emocijām, kuras mēģināt paust. Apskatiet to, ko jūs rakstījāt bez maksas, un mēģiniet noteikt emociju saknes.
Piemēram, ja jūs konsultējat attiecību problēmu dēļ, tas, ka paziņojat, ka jums ir attiecību problēmas, nav tik skaidrs. Lai faktiski nonāktu pie problēmas saknes, lai to varētu novērst, būs nepieciešams vairāk pilnveidot.
No otras puses, ja jūs varat strādāt, Es neuzskatu, ka varētu uzticēties savam pašreizējam partnerim , ”Tad jums ir īsa vieta, kur sākt meklēt šī jautājuma cēloni un risinājumu.
Saistot šo teikumu ar to, kas ir mērķauditorija, jūs varat atrast, ka viņiem ir atšķirīga notikumu uztvere vai jūtas par visu notikušo. Tas ļauj jums atrast kopīgu valodu un sākt izskatīt visu iespējamo.
4. Analizējiet vispārējo situāciju un nosakiet, vai jāsaka tas, ko vēlaties pateikt.
Tur ir daudz cilvēku, kas kliedz, lai jūs runātu savu patiesību, nevis atturētos un pārliecinātos, ka jūsu balss tiek sadzirdēta.
Vispārīgi runājot, tas nav briesmīgs padoms. Tomēr ir iebildumi.
Pieņemsim, ka, piemēram, Eimija nāk no disfunkcionālas ģimenes. Mamma un tētis nav izcili cilvēki, brāļi un māsas ir toksisks .
Eimija saprot, ka viņas ģimenes dinamikā kaut kas nav kārtībā, un atzīst, ka viņu toksicitāte un disfunkcija, iespējams, ir viņas trauksmes un depresijas cēlonis.
Viņa var nolemt doties uz terapiju, lai to noskaidrotu, identificēt to kā problēmu un izvēlēties izaicinājumu.
Bet vai šo atklāsmju izteikšana viņai palīdzēs vai kaitēs? Ko viņa iegūst, to darot?
Vēl sliktāk, ja viņai ir manipulējoši ģimenes locekļi, viņi var izmantot viņas pašas emocijas kā ieroci pret viņu.
Viņa var beidzot izlemt iestāties par sevi un a manipulatīvs vecāks var to pagriezt, lai viņu uzkrāsotu kā “nepateicīgu par mūsu upuriem”, un izmantot to kā sviru, lai ietekmētu citu ģimenes locekļu vai draugu uztveri.
Atrast veidu, kā izteikt sevi un pateikt sakāmo, ir labs un veselīgs, taču dažreiz šīs zināšanas vislabāk ir atstāt galvā vai sertificēta garīgās veselības konsultanta biroja uzticībā, kur tās netiks izmantotas kā ierocis pret jūs.
Patiešām veltiet laiku, lai analizētu, ko jūs vēlaties iegūt, atklājot savas emocijas, jo pasaulē ir daudz cilvēku, kas to redzēs tikai kā vājumu, lai izmantotu un izmantotu.
Dažreiz labāk klusēt, lai toksiski cilvēki nevarētu izmantot jūsu pašu vājās vietas un ievainojamību.
Mēs vēlētos domāt, ka Eimija būtu situācijā, kad apkārtējie cilvēki rūpēsies un vēlēsies strādāt, lai atrisinātu šīs jūtas, ja viņi ir iesaistīti, taču tas ne vienmēr notiek.
Daži cilvēki ir vienkārši ļauni un rupji un vienalga, kā viņu rīcība ietekmē citus, un neredz iemeslu mainīt savu pieeju vai viedokli.
Rezumējot, katrā ziņā izmantojiet šī raksta vingrinājumus, lai palīdzētu izteikt savas jūtas vārdos. Tad jums ir atkarīgs, vai jūs to kopīgojat ar citiem un, ja jūs to darāt, ar ko jūs to kopīgojat.
kāpēc ar mani notiek sliktas lietas?
Spēja saprast un izteikt savas emocijas ir vērtīgs līdzeklis, lai noteiktu veidus, kā ar tām rīkoties (pieņemot, ka tās jūs kaut kādā veidā satrauc).
Tāpēc izveidojiet perfektu vidi, lai pārbaudītu savas jūtas, un izmantojiet mūziku un rakstību, lai pilnveidotu tos precīzos elementus, kurus vēlaties saprast. Tad izlemiet, vai vēlaties dalīties savos atklājumos ar visu pasauli un kā to darīt.
Vai šī vadītā meditācija varētu jums palīdzēt izteikt savas jūtas vieglāk ? Mēs tā domājam.
