Žurnālu veidošana ir tēma, kas ir populāra pašpalīdzības un personīgās attīstības jomās.
Un laba iemesla dēļ ...
Žurnāla glabāšana ir neticami efektīvs veids, kā uzlabot cilvēka garīgo veselību, emocionālo veselību un dzīvi.
Ikviens, neatkarīgi no viņu dzīves jomas vai kā viņi uztver pasauli, var gūt labumu no žurnālu veidošanas.
Daudzi izcili domātāji un filozofi izmantoja žurnālistiku kā līdzekli, lai apstrādātu savu pasaules uztveri, attīstītu sevi un savas idejas.
Uzlabot sevi un veidot tādu dzīvi, kas jums ir jēga, ir garš ceļojums.
Tāpat kā lielākajai daļai garo braucienu, arī jums ir nepieciešama karte, kas palīdzēs sasniegt galamērķi.
Žurnālu veidošana var būt šī karte, ja jūs to labi darāt.
Tas nenozīmē, ka, rakstot žurnālā, ir jādara pilnīgi pareizi un pilnīgi nepareizi, taču ir lietas, kas ir efektīvākas nekā citas.
Ne visiem būs vajadzīgas tieši tās pašas lietas vai jāizmanto tieši tie paši procesi, lai nokļūtu tur, kur viņi vēlas būt.
Brauciena laikā jāizvēlas virziens un jākonstruē karte.
Un, lai labāk saprastu, kā žurnālistika, mums jāpārbauda iemesli, kāpēc mums vajadzētu žurnālizēt.
Kāpēc man vajadzētu žurnālu?
Katra diena ir jauna un atšķirīga.
Tas nes sev līdzi jaunas situācijas, mācības un pieredzi, kas palīdz veidot to, par ko mēs kļūsim rīt.
Žurnālu veidošana ir efektīvs veids, kā identificēt, kategorizēt un analizēt šo pieredzi un izmantot to personīgās izaugsmes veicināšanai.
Atvēlot laiku savas pieredzes pierakstīšanai, jūs varat pārdomāt viņu piedāvātās nodarbības.
ko darīt, kad tev ir garlaicīgi
Žurnālu veidošana ir efektīvs veids, kā apstrādāt gan labas, gan sliktas emocijas.
Ir reizes, kad jūtam lietas, kuras ne vienmēr saprotam. Tas var būt jebkas, sākot no mēģinājumiem saprast, kāpēc jums ir skumji un jums klājas grūti vai kāpēc jūs mīlat cilvēku, kuru mīlat.
Atbildot uz jautājumu “kāpēc?” ir vissvarīgākā jebkura pilnveidošanās sastāvdaļa.
Atbilde uz jautājumu “kāpēc” palīdz jums saprast, kāpēc jūs pieņemat tādus lēmumus, kādi esat, izjūtot emocijas un veicot darbības, kuras darāt.
Rakstīšana žurnālā arī palīdz atbrīvoties no prāta.
Personai, kurai rodas grūtības vai kura cenšas orientēties pozitīvos uzlabojumos, prātā parasti ir emocionāla juceklis, kas var būt saistīts vai nav.
Žurnālu sastādīšana palīdz jums izkļūt no prāta un organizēt tā, lai jūs tos nepārtrauktu.
Notīrot jucekli, jūs arī atbrīvojat vietu jaunām domām un emocijām, kas ieplūst iepriekš aizņemtajā telpā.
Jums nav jāpavada vairāk laika, domājot par to sliktā diena, kas jums bija - jūs jau to apsvērāt, rakstījāt par to un apstrādājāt. Tas atvieglo lietas atlaišanu.
Žurnālu sastādīšana var palīdzēt iegūt labāku ieskatu un skaidrību.
Kad domās iztīrījāt virsmas nekārtību un spējat uz to atskatīties, varat veikt pasākumus, lai patiešām analizētu savas domas un darbības.
Negatīvos ieradumus un manieres var būt daudz vieglāk noteikt, kad jūs varat aplūkot savas dzīves un lēmumu pieņemšanas procesu ilgtermiņa, visaptverošas tēmas.
Mums visiem ir modeļi. Izprotot savus modeļus, tiek iegūta lielāka jauda attīstot labākus ieradumus , negatīvo paradumu neizņemšana un uzlabošana.
Žurnālu sastādīšana ir vienkāršs veids, kā izsekot jūsu personīgajai attīstībai un kopt izaugsmi.
Dzīve var notikt ātri. Mēs ne vienmēr veltām laiku, lai apsēstos un patiešām domātu par to, cik tālu esam tikuši, taču žurnāls ir tieši tā rakstisks pieraksts.
Jūs varat noteikt, kur izdarījāt pareizās izvēles, nepareizās izvēles, un noskaidrot, kā nonācāt pašreizējā vietā.
Šīs informācijas pierakstīšana dod jums iespēju vieglāk mācīties no saviem panākumiem un neveiksmēm, jo jums ir stabils atsauces dokuments.
Ir ārkārtīgi grūti nepiedzīvot izaugsmi, izmantojot žurnālistiku, lai arī kāda iemesla dēļ jūs sākāt.
Žurnālu sastādīšana sniedz tik daudz taustāmu, savstarpēji papildinošu ieguvumu, palīdzot cilvēkam analizēt sevi, savu dzīvi un personīgo ceļojumu.
Tā ir droša vieta, kur izlaist gaisu un būt godīgam pret sevi attiecībā uz saviem panākumiem, neveiksmēm, cerībām un sapņiem.
Kāds ir labākais žurnālu žurnāls?
Lai gan ir daudz pretenziju par šo tēmu, žurnālu žurnālā patiešām nav “labākā” nesēja.
Daži cilvēki dod priekšroku garās formas rakstīšanai ar roku, kur viņi apsēžas ar piezīmju grāmatiņu un pildspalvu, lai izkļūtu no prāta.
Citi cilvēki dod priekšroku elektroniskiem līdzekļiem.
Patiešām nav nepareizas atbildes par to, kur jūs ierakstāt savas domas.
Žurnālu sastādīšanas priekšrocības ir vairāk par to, ko jūs domājat, kamēr ierakstāt savas domas.
Ir vērts atzīmēt, ka rakstīšana ar pildspalvu vai zīmuli atšķiras no rakstīšanas vai ierakstīšanas.
Tiek uzskatīts, ka rokraksts ir labāks, jo tas parasti ir lēnāks nekā tas, cik ātri var rakstīt.
Tas liek jums palēnināties un domāt par lietām, kuras jūs rakstāt, kad jūs tās nododat lapai, kuras daudzi cilvēki uzskata, ka palīdz viņiem apstrādāt vai vairāk domāt par domu, kuru viņi pašlaik raksta.
Bet nav reālu pierādījumu, kas noteiktu, ka vislabākais ir garās formas rokraksts.
Jūsu videi vajadzētu būt jēgpilnai jums un jūsu dzīvei. Visbeidzot, labākais žurnāla medijs būs tas, kuram jūs varat uzticēties un regulāri ierakstīt savas domas, mērķus un dzīvi.
Daži ieteikumi ietver:
Pildspalva un piezīmju grāmatiņa.
Pildspalva un papīrs ir vecākais un tradicionālākais žurnālu veidošanas veids.
kad jūs neesat sava vīra dzīves prioritāte
Tas ir arī diezgan droši, pieņemot, ka jums ir droša vide žurnālu sagatavošanai šādā veidā.
Jums ir jāprot rakstīt par savām dziļākajām, visdziļākajām domām un jūtām, lai gūtu maksimālu labumu no žurnālistikas.
Fiziskais žurnāls var nebūt laba izvēle, ja dzīvojat kopā ar cilvēkiem, kuri pārkāpj jūsu privātumu.
No otras puses, piezīmjdatoru nevar uzlauzt vai viegli pārraidīt uz internetu.
Privāts vai publisks emuārs.
Emuārs ir lielisks veids, kā pierakstīt savas domas un idejas.
Gan privātajiem, gan publiskajiem emuāriem ir dažādas iespējas.
Jums vajadzētu ļoti rūpīgi apsvērt, vai tiešsaistes žurnālu padarīt publisku, jo jums vajadzētu ienirt dziļākajās vietās, kur var būt neapstrādātas sāpes un sarežģītas emocijas.
Ne visi būs pret tevi laipni, un būs cilvēki, kuri atņems laiku savai dienai, lai tevi vērtētu vai kritizētu.
Privāts e-pasta konts.
Privāts e-pasta konts, kuru izmantojat tikai žurnālu ierakstu rakstīšanai un sūtīšanai, var būt lielisks jūsu domu krājums.
To ir viegli iestatīt, tas sakārtojas pēc datumiem un ir pieejams jebkur. Tas arī atvieglo iepriekšējo tēmu vai notikumu ierakstu meklēšanu, ja vēlaties pie tiem atgriezties.
Turklāt jūs varat saņemt bezmaksas e-pasta kontu pie jebkura no lielākajiem pakalpojumu sniedzējiem bez problēmām.
Piezīmju vai žurnālu lietojumprogrammas.
Tur ir diezgan daudz lietotņu, kas ir paredzētas žurnālistikai vai kuras var izmantot žurnālam.
Īsai meklēšanai jebkurā no elektroniskajiem veikaliem (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) būtu jāpiedāvā dažādas iespējas, ja vēlaties iet pa šo ceļu.
Tie nodrošina ērtību vienmēr turēt žurnālu pie sevis (pieņemot, ka jums ir viedtālrunis), lai jūs varētu izkustināt savas domas, kad vien tas ir ērtāk.
Ierakstiet audio žurnālu.
Audio žurnāls ir lieliska iespēja cilvēkiem, kuri jau daudz laika pavada rakstīšanai un patiesībā nevēlas rakstīt vairāk dienā, ne vienmēr bauda vai negrib rakstīt vai cenšas samazināt nepieciešamo saturu nest.
Varat ērti izmantot balss ierakstīšanas lietotni tālrunī vai diktofonā, lai saglabātu audio žurnālu un saglabātu failus mākoņpakalpojumā, lai varētu pie tiem atgriezties, kad vēlaties.
Negatīvie ir tādi, ka jūs nevarat viegli atgriezties un atrast konkrētas tēmas no iepriekšējiem žurnāla ierakstiem, un jums ir nepieciešama klusa vieta, kur jūs neuzklausīs citi.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Galīgais saraksts ar 30 jautājumiem, kas jāuzdod sev par dzīvi
- Kas ir pašapziņa un kā tas ietekmē tavu dzīvi?
- Kā izteikt savas jūtas vārdos
- Emocionālie izraisītāji: kā identificēt, saprast un tikt galā ar savējiem
- Bezmaksas izdrukājama mērķa iestatīšanas darblapa + ieradumu izsekošanas veidne
Kā es varu glabāt žurnālu?
Žurnālu rakstīšanu nevajadzētu salīdzināt ar dažu lietu pierakstīšanu šeit un tur bez atskaņas vai iemesla.
Efektīva žurnāla sastādīšana tiek veikta, lai virzītu sevi uz izaugsmes ceļa.
Kad esat žurnāls, jūs vēlaties pievērst lielu uzmanību dažādu dzīves jomu uzlabošanai.
Tas, uz ko fokusējaties savā žurnālā, visticamāk mainīsies atkarībā no tā, kas notiek jūsu dzīvē.
Apskatīsim dažus uzvedņu un materiālu piemērus, par kuriem varat publicēt žurnālu.
Vispārējās dzīves apstākļi
Jūsu žurnāla galvenā daļa, visticamāk, griežas ap notikumiem un emocijām, kas saistītas ar jūsu dzīves vispārējiem apstākļiem, kuri kaut kādā veidā izceļas.
Dzīvē ir daudz virsotņu un ieleju, taču daudziem cilvēkiem ir zināma vienmuļība, veidojot savu dzīvi, strādājot stabilu darbu, piedaloties plānotajās aktivitātēs un atkārtojot.
Daži cilvēki izbauda un uzplaukst šāda veida struktūrā, citiem cilvēkiem tas šķiet nomācoši un grūti.
Žurnāls par jūsu dienu.
Pierakstiet virsotnes un ielejas, kas notika.
Pierakstiet līdzenākos līdzenumus, kas ir klusāki jūsu dzīves laiki, lai jūs paliktu ieradums veidot žurnālus pat tad, ja lietas nav aizraujošas.
Ne tik aizraujošās dienas ir lielisks laiks, lai apsvērtu nākotnes ambīcijas, izvirzītu mērķus un izstrādātu plānus, kā strādāt pie tām.
Varat arī pārskatīt un apsvērt savu pašreizējo progresu, sasniedzot šos mērķus un rīkojoties saskaņā ar plāniem.
Žurnālu sastādīšana palīdzēs izmērīt progresu un iedvesmos vēl lielākam progresam.
Mērķi
Visefektīvāk tiek virzīts pašpilnveidošanās process mērķu izvirzīšana , izsekošana un sasniegšana.
Žurnāls ir labākā vieta, kur formulēt un īstenot šos plānus.
Vienkārša metode mērķu noteikšanai ir plānot to laika blokos.
Kur jūs vēlaties būt pēc sešiem mēnešiem? Gads? Pieci gadi? Desmit gadi?
dzejoļi draugam, kurš zaudējis mīļoto
Apsveriet, kur vēlaties atrasties nākotnē, un no šī brīža strādājiet atpakaļ.
Kā sasniegt mērķi, kuru vēlaties sasniegt?
Kādi šķēršļi būs jūsu ceļā?
Kādi resursi jums nepieciešami?
Kādas ir jūsu bailes, cerības un sapņi attiecībā uz šiem mērķiem?
Žurnāla glabāšana ir veids, kā palīdzēt izstrādāt ceļvedi uz to, kur vēlaties doties, un ierakstu par to, no kurienes esat nācis, un jūs varat atskatīties uz iedvesmu, kad jums klājas grūti.
Garīgā veselība
Žurnāls ir laba vieta, kur apstrādāt jūsu stresu un emocijas.
Vai jūsu partneris liek jums sarūgtināties un dusmoties?
Kairina ar bērniem?
Vai esat noguris no konkrētā kolēģa?
Tikko izdarījāt problēmas ar savu automašīnu?
Izvelciet šīs lietas savā žurnālā. Tas piedāvā jums drošu vietu, kur izlaist šīs sajūtas.
Tas parasti ir veselīgāks risinājums nekā negatīvu emociju novirzīšana citam nepiemērotā veidā (psiholoģijā pazīstama kā pārvietošana ).
Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pieņemt citu cilvēku sliktu izturēšanos un vienkārši to mierīgi izvilkt citur ...
Vēl jo vairāk tas, ka ne katra cīņa ir tā vērts, vai ka mēģinājumam noturēt kauju var būt daudz vairāk negatīvu seku, piemēram, darba attiecību sabojāšana.
Žurnālu sastādīšana var arī palīdzēt saprast, kad jūsu emocijas vai gaidas var nebūt pamatotas.
Dažreiz mēs varam nepareizi interpretēt lietas un reaģēt emocionāli, pirms domājam par patiesībā notiekošo.
Žurnālu veidošana par stresiem, ko cilvēks piedzīvo dzīvē, ir labs veids, kā to izkļūt no prāta, nejauši neļaujot tam ieplūst personiskajās, draudzības vai darba attiecībās.
Jūsu žurnāls ir lieliska vieta, kur ierakstīt un analizēt savas emocijas un perspektīvas.
Tas kalpos arī kā svarīgs atveseļošanās līdzeklis, ja savā dzīvē pārdzīvojat garīgu slimību vai negatīvu pieredzi.
Jūs varat ne tikai izpētīt savas domas, jūtas un emocijas, kas saistītas ar šo pieredzi, bet arī precīzi reģistrēt mijiedarbību ar profesionāļiem, medikamentiem un veidu, kā šīs lietas jūs ietekmēja.
Fiziskā veselība
Vēl viena laba tēma, kas jāiekļauj žurnālā, ir jūsu fiziskā veselība.
Kvalitatīvs miega režīms, kas darbojas jums, izslēdzot neveselīgus ēdienus no diētas un regulāri vingrojot, ir visas lietas, kas uzlabos jūsu fizisko un garīgo veselību.
Bet sliktos ieradumus ir grūti mainīt, un labus ieradumus var būt vēl grūtāk veidot.
Žurnālu veidošana par fiziskās veselības aspektiem, ar kuriem vēlaties strādāt, var palīdzēt noteikt darbības virzienu un palikt uz pareizā ceļa, līdz sākat redzēt to rezultātus.
Visgrūtākais šāda veida izmaiņu veikšanā ir pieturēties pie plāna pietiekami ilgi, lai tos ieviestu jaunos ieradumos.
Iespējams, vēlēsities iekļaut tādas lietas kā maltīšu plānošana, vingrojumu vai miega plānošana un kādus mērķus vēlaties sasniegt ar savu fizisko veselību.
Atbildiet uz jautājumu 'Kāpēc?'
'Kāpēc?' ir svarīgs jautājums, kas jāuzdod un uz kuru jāatbild.
Kāpēc es jūtos tā, kā es?
Kāpēc es izdaru izvēli, ko izdaru?
Kāpēc es nodarbojos ar to, ko es meklēju?
Kāpēc es aizraujos par ko esmu kaislīgi ?
Kāpēc es neko neaizraujos?
Kāpēc es nolēmu darīt vai nedarīt šo lietu?
Jautāt un atbildēt “kāpēc?” sniegs jums daudz lielāku ieskatu kas tu esi un kāpēc jūs darāt to, ko darāt.
Tas ļaus jums rast efektīvākus risinājumus problēmām, ar kurām jūs saskaras dzīvē, labāk izlemt izvirzītos mērķus un palīdzēt informēt par turpmākajiem lēmumiem, ko pieņemsit, it īpaši, ja jūs darāt zināmu kļūdas, kuras jūs izdarāt ve veica.
'Kāpēc?' vajadzētu būt lielākajai daļai katra žurnāla, jo tas palīdzēs jums atšifrēt un atslēgt to, kas jūs patiesībā esat un kas jūs virza, kas ir divas būtiskas sastāvdaļas jēgpilna progresa un pašpilnveidošanās panākšanai.
Bullet Point saraksti
Varbūt ilgtermiņa žurnālu veidošana jums nav piemērota.
Varbūt jums vienkārši nav laika vai arī neizpaužaties labi, izmantojot garo formu.
ko nozīmē ilgstošs acu kontakts no vīrieša uz sievieti
Bullet point žurnāli vairāk koncentrējas uz ložu punktu sarakstiem par to, kas jums jādara, ko piedzīvojat un kas jums jāplāno.
Tas ir lielisks žurnāla veids, ja esat tāda veida cilvēks, kurš izmanto sarakstus, lai saglabātu organizētību un produktivitāti.
Sarakstu veidošana ir vienkāršs un efektīvs veids, kā uzturēt organizētu dzīvi. Punktu sarakstu var pielāgot žurnālu veidošanai par visu, sākot no veselības līdz vaļaspriekiem un beidzot ar mērķiem.
Žurnālistikas māksla
Žurnālu veidošanu var salīdzināt ar mākslas veidu.
Lai gan var būt kopīgi pavedieni, tā kļūst par praksi, kurā ir daudz individuālu nojauta un stils.
Daži cilvēki dod priekšroku stingrām, pasūtītām pieejām žurnālā.
Citi, iespējams, vēlētos pierakstīt savas domas skiču grāmatā, vienlaikus ievelkoties malās, pārdomājot, kas notiek viņu dzīvē.
Lai kā jūs izvēlētos žurnālu, tas palīdzēs tik ilgi, kamēr jūs koncentrēsieties uz to, lai paliktu godīgs pret sevi, savu izvēli un rīcību.
Godīgums pret sevi ir atslēga, lai atvērtu laimīgāku, apmierinošāku dzīvi.
