Iespējams, pēdējā laikā esat dzirdējis diezgan daudz par “zemējumu”, taču, iespējams, neesat pilnīgi pārliecināts, ko tas nozīmē.
Mēs izskaidrosim, kāda ir sajūta, kad esat nav pamatots un kā atjaunot savienojumu ar sevi, ja un kad jūtaties atvienots.
Ko nozīmē būt nepamatotam?
Ir daži dažādi veidi, kā justies nepamatoti, taču vispārējā definīcija ir tad, kad jūs jūtaties nepiesaistīts: piemēram, jūs novirzāties visos virzienos un jums nav ciešas saiknes ar neko.
Jums var būt grūtības koncentrēties un atrodoties pašreizējā brīdī , un jums, iespējams, nav spēcīgas pašapziņas.
Sīkas lietas, kuras jūs parasti ignorētu, var jūs dziļi satraukt, un jūs varētu justies kā uz emocionāls kalniņi , nespējot kontrolēt savas domas un jūtas.
Dažiem cilvēkiem, ja viņi nejūtas emocionāli pamatoti, viņi jūtas noraizējušies. Viņu prāts izvēršas “kā būtu, ja būtu?” spirāles, un viņiem ir grūti nomierināties.
Turklāt var būt citu cilvēku uzvedība ņemts personīgi nevis skatīties no neitrālākas perspektīvas.
Kas liek kādam kļūt nepamatotam?
Viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kāpēc cilvēki kļūst nepamatoti, ir tāpēc, ka viņi norobežojas kā pārvarēšanas mehānisms.
Viņi ir iemācījušies, ka tad, kad un kad viņi jūtas stresaini, satraukti, dusmīgi ... jebkuras emocijas, kas viņiem asociējas ar nepatīkamām sajūtām ... viņi var vienkārši “atslēgties” no tā, ko viņi izjūt, lai varētu tam tikt cauri.
Stacy “mis kitty” karters
Problēma ir tāda, ka ir ļoti grūti atkārtoti iesaistīties, kad cilvēks ir atraisījis sevi.
Atsaistīšanās var padarīt konkrētas situācijas vieglāk pārvarējamas, taču tam var būt kaitīga ilgtermiņa ietekme.
Nespēja apstrādāt emocijas un ievērojams fizisko vajadzību neapzināšanās ir tikai pāris jautājumi, kas var rasties, ja cilvēks nav pamatots savā ķermenī, ir klātesošs un uzmanīgs.
Cilvēki ar PTSS vai kuriem bija grūtības bērnībā, diezgan bieži mēdz tikt galā ar nepamatotības trūkumu.
Daudzi atkāpās savā iztēlē un fantāzijas sfērā, lai izvairītos no grūtībām, ar kurām viņi bija spiesti cīnīties, jo klātbūtne bija pārāk sāpīga vai traumatiska.
Dziļa, kodola dziedināšana ir nepieciešama, lai varētu atjaunot veselīgu saikni starp prātu, ķermeni un garu, un iezemēšanas paņēmieni ir būtisks šī dziedināšanas procesa aspekts.
Zemēšanas paņēmieni
Ja atklājat, ka esat spirālveida un jums klājas ļoti grūti, izmēģiniet dažus no šiem paņēmieniem.
Ne visi no tiem derēs visiem, taču jums vajadzētu būt iespējai atrast vismaz vienu, kas varētu palīdzēt jums atkal iezemēties mierīgākā un esošākā galvas telpā.
Piecu sajūtu meditācija
Šis ir lielisks jebkurā laikā, kad dzīves vētra ir jāatrod mierīgi, taču tas ir īpaši efektīvs, ja jūtaties noraizējies.
Tā kā var būt grūti atgriezt domas tikai pašreizējā brīdī, mēģiniet koncentrēties uz lietām, kas ir nedaudz taustāmākas: ko jūs varat redzēt, dzirdēt, sajust, pagaršot un smaržot.
Pagatavojiet sev tasi iecienītā karstā dzēriena, jo tā siltums un pazīstamais aromāts jūs nomierinās.
Turiet to rokās. Koncentrējieties pilnībā uz sajūtām, kuras jūtat rokās: tases tekstūra, kurā tas atrodas. Vai tā ir raupja keramika? Gluds porcelāns?
Sajūtiet siltumu, kas no tā izplūst, un iztēlojieties, kā tas ceļo augšup caur rokām, plecos un visā ķermenī, sildot jūs taisni līdz smadzenēm.
Pēc tam aizveriet acis un ieelpojiet tās smaržu. Ja tā ir kafija vai tēja, mēģiniet izvēlēties atsevišķas klāt esošās piezīmes. Vai jūs smaržojat bergamotes skūpstu Earl Grey? Vai riekstaini, šokolādīgi mājieni mokas kafijā?
Ja jūs pievienojāt aromatizētu pienu, vai varat sajust arī šīs smaržas? Mandeļu vai vaniļas? Iedomājieties, kā tvaiks paceļas un piepilda jūs ar mieru un mieru.
Tagad iedzeriet to. Dzeriet lēni, apzinīgi, izbaudot katra kumosa smalkumus.
Ko jūs varat nobaudīt? Tāpat kā ar smaržu novērojumiem, mēģiniet izvēlēties dažādas garšas neatkarīgi no tā, ko jūs dzerat.
Katrs malks būs mazliet atšķirīgs ... vai šajā malciņā jūs garšo kanēlis? Vai tajā ir nedaudz vairāk cukura? Vai tas joprojām ir karsts, vai tas ir mazliet atdzisis?
Turiet acis aizvērtas, un, dzerot, koncentrējieties uz to, ko jūs varat dzirdēt sev apkārt. Vai tuvumā pūš ventilators, vai koka sprēgāšana kamīnā?
Vai jūs spēlējat mūziku? Vai jūs dzirdat nelielus mājdzīvnieka kāju naglu klikšķus uz grīdas? Vai putni dzied ārā?
Mēģiniet ņemt vērā trīs dažādas lietas, ko varat dzirdēt.
Visbeidzot, atveriet acis. Paskatieties apkārt un pamaniet, ka esat drošībā tur, kur atrodaties.
Jūs varat sev uzdot kādu uzdevumu, piemēram, meklēt piecus konkrētas krāsas priekšmetus, vai arī tiešām kaut ko apskatīt tuvumā. Vai esat kādreiz izmantojis laiku, lai patiešām apskatītu savu dīvānu? Kā jūs raksturotu tā polsterējumu? Tās forma? Cik uz tā ir spilveni?
Koncentrējoties uz taustāmām sajūtām un novērojumiem, jūs atturat savu prātu no pagrieziena spirāles. Jūs paliekat pilnīgi klātesošs - jūs esat šeit, šajā brīdī, šajā elpā. Droši un mierīgi.
Zemējums
Vai esat pamanījuši tos videoklipus, kuros cilvēki cildina staigāšanas basām kājām priekšrocības uz zemes?
Izrādās, ka hipiju puisis koledžā, kurš vienmēr staigāja apkārt basām kājām, patiesībā darīja kaut ko ārkārtīgi izdevīgu.
The zinātne par zemējumu pastāvīgi attīstās, taču arvien vairāk pētījumu (bieži vien ar dubultmaskētu dizainu, lai nodrošinātu rezultātu kvalitāti) norāda uz dažādiem ieguvumiem veselībai.
kad iznāca bezkaunība
Novelciet kurpes un zeķes un pavadiet kādu laiku, staigājot basām kājām pa augsni, smiltīm vai zāli: jebkuru dabisku āra zonu.
Cilvēki, kuri to regulāri dara, ziņo par ievērojamu viņu labklājības pieaugumu: un arvien vairāk pierādījumu liecina, ka viņi ir mierīgāki, retāk slimo un pat labāk guļ nekā agrāk.
(Piezīme: jāveic un tiek veikti turpmāki pētījumi, lai gan paplašinātu esošo pierādījumu kopumu, gan atkārtotu / apstiprinātu iepriekšējos atklājumus.)
Šī prakse tos burtiski pamato tāpat kā zibensnovedējs pamato elektrisko enerģiju.
Mēs esam tik ļoti pieraduši visu laiku plosīties apavos un zābakos, ka, iespējams, pat neatceraties pēdējo reizi, kad bijāt basām kājām uz zāles vai augsnes.
Ja jums nav piemājas, dodieties uz publisko parku un atrodieties tajā.
Neuztraucieties par to, ko citi cilvēki var domāt, ja redz, ka jūs slaucāt pirkstus augsnē: viņi ir koncentrējušies uz savām lietām un, visticamāk, nepievērsīs jums uzmanību.
īpašības, kuras es gribu no vīrieša
Ja esat pašpārliecināts par staigāšanu basām kājām, tad tā vietā vienkārši sēdiet zālē (vai āboliņā, vai sūnā). Līdzi jāņem sega un grāmata un jāatpūtina kājas tieši pie tās malas, lai tās nonāktu kontaktā ar zemi.
Tad ņem vērā to, cik lieliski tu jūties vēlāk.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā atgriezt savu dzīvi pareizajā sliedē, kad riteņi ir atlaidušies
- Kā būt laimīgam un apmierināties ar to, kas jums ir dzīvē
- 8 iemesli, kāpēc jūs jūtaties tā, it kā jūs nepiederētu nekur
- 8 metodes, kā atjaunot saikni ar savu iekšējo bērnu (un kāpēc jūs to vēlaties)
- 20 pārdomas rosinoši jautājumi, par kuriem jūs dienas laikā domāsit
Pastaigas meditācija
Tas ir saistīts arī ar to, ka jūsu kājas ir stingri iestādītas uz zemes, bet tā vietā, lai būtu basām kājām, jūs staigājat regulāri, ērti.
Tāpat kā metronoms, ko lieto hipnozē, arī jūsu pēdu mērītās sajūtas (un skaņas), kas ietriecas bruģī, ir ārkārtīgi nomierinošas, un izkaisītās domas un emocijas var atgriezt centrā.
Mērķējiet uz tempu, kurā iekrītat, kad nesteidzaties kaut kur nokļūt, un koncentrējiet visu uzmanību uz ķermeņa apziņu.
Jāapzinās ripošanas sajūta zem kājām, kad tās pārvietojas pa ietvi. Ņem vērā, vai tā ir vienmērīga sajūta, ko var just visa tava zole? Vai arī jūs to galvenokārt jūtat papēdī, pēdas ārmalā un pirkstos?
Koncentrējieties uz potītēm. Vai viņi jūtas saspringti? Vai arī viņi ir vaļīgi un atviegloti?
Kā ar taviem teļiem un stilbiem? Patiešām koncentrējieties uz to, kā tas jūtas, kad jūsu ikru muskuļi pārmaiņus pievelk un atslābina.
Un tagad jūsu ceļgali un augšstilbi. Kā jūsu apģērba audums jūtas pret ādu, ejot? Vai tas viegli sukojas vai pieķeras? Vai jūs to pat apzināties? Kurus no augšstilba muskuļiem jūs visvairāk izmantojat, ejot?
Saglabājiet šo izpratni tik tālu uz augšu, cik vēlaties. Jūs varat apstāties pie vēdera, turpināt iet līdz rokām un mugurai vai pat līdz saules vai vēja sajūtai uz galvas. Tas ir pilnībā atkarīgs no jums.
Pēc tam, kad esat veicis šāda veida aktīvās apzināšanās meditāciju, apstājieties uz dažām minūtēm un vienkārši elpojiet dziļi.
Dodoties mājās, padomājiet par vienu jautājumu, kas jūs ir nomācis, un mēģiniet tam piekļūt no neitralitātes vietas - it kā jūs būtu ārējs novērotājs, kas vēro no attāluma.
Jūs, visticamāk, atklāsiet, ka jums tagad ir cita perspektīva un jūs to varat mierīgi pārstrādāt, nevis emociju pārņemti.
Čakru saknešana
Šis ir īpaši svarīgs, ja jūtaties it kā garīgi nepamatots.
Pazīmes un simptomi, kas norāda, ka jums ir nepieciešams garīgais pamats, ir reibonis, vieglprātība vai attālums, jūties emocionāli un / vai fiziski iztukšota , nespēja koncentrēties un laika zaudēšana.
Daudzi garīgi (arī hipiji) ļaudis bieži tiek apsūdzēti par “pārslveida” vai “spānisku”, jo viņi patiešām ir koncentrējušies uz savu augstāko čakru atvēršanu un nepietiekami daudz laika pavada zemāko.
Krona un trešās acs čakras ir ļoti svarīgas garīgai izaugsmei, taču, ja vien jūsu sakņu čakra nav stingri iezemēta zemē, jūs galu galā esat nelīdzsvarots un neesat savs.
Par laimi, to var viegli novērst.
Apsēdieties vai nu tieši uz zemes, vai ērtā krēslā, un jūsu kājas uz grīdas ir priekšā. Veiciet dažas dziļas vēdera elpas: veicot četru skaitīšanu, aizturiet elpu līdz četrām un izelpojiet līdz astoņām. Dariet to dažas reizes.
Tagad koncentrējieties uz sakņu čakru. Iedomājieties to kā rubīna sarkanu gaismas bumbu ap astes kaulu vai starpeni.
Redzi šo kvēlojošo bumbu tik skaidri, cik vien iespējams, prāta acīs, un pēc tam iedomājies auklu vai kaut ko līdzīgu koka saknei, kas pārvietojas no ķermeņa uz zemi.
Skatiet, kā tas pārvietojas pa Zemes garozu, pa augsnes un humusa slāņiem ... uz leju, pa klinšu slāņiem, tieši uz zemes izkusušo kodolu.
Attēlojiet citu, lielu rubīnu - dvīņu no tā, kas atrodas jūsu iekšienē - tieši šī izkusušā kodola vidū.
Tagad iedomājieties vadu, kuru jūs nosūtījāt, un redziet, kā tas stiepjas un aptinās sevi ap šo rubīnu, nostiprinot jūs pašā Zemes centrā.
Tagad redziet zelta gaismu (piemēram, zelta filigrāna pinumu), kas savijas no šī rubīna vidus, uz augšu un ap jūsu zemējuma vadu.
Skatiet, kā tas pats vējš uz augšu, uz augšu, uz augšu, izveidojot kvēlojošu nabu, kas piesaista enerģiju no Zemes sirds, jūsu ķermenī un bloķējas ap rubīnu sevī.
Veiciet šo meditāciju apmēram nedēļu katru dienu un pārliecinieties, vai tas palīdz justies pamatīgākam un spējīgāk koncentrēties ikdienas uzdevumiem.
Kā es varu palikt pamatots tagad?
Ja atklājat, ka kāda no šīm iezemēšanas metodēm jums ir piemērota, noteikti atkārtojiet to regulāri.
Piemēram, ja jūs dzīvojat siltākā klimatā, kur gandrīz katru dienu varat staigāt laukā ar basām kājām, tad dariet to.
Ja čakru sakņu tehnika ir tā, kas vislabāk atbalsojas ar jums, veltiet laika bloku vienu vai divas reizes nedēļā, lai to atkārtotu.
dzejolis par dzīves jēgu
Daži cilvēki izvēlas nēsāt vai valkāt priekšmetu, kas atgādina viņiem pašiem piezemēties.
Pusdārgakmeņu akmens malas aproces vai amuleti tam ir ideāli piemēroti, jo jūs varat burtiski turēties pie akmens (kas nāk no Zemes, tāpēc tas jau ir iezemēts), un ņemt vērā tā fiziskās īpašības.
Tas var palīdzēt atgriezties uz Zemes, kad jūtaties lidojošs.
Šungīts, hematīts, jašma, dūmu kvarcs, tirkīzs, sūnu ahāts un obsidiāns ir vieni no labākajiem akmeņiem, kas palīdz iezemēt.
Obsidians un jašma ir ideāli piemēroti arī sakņu čakras stiprināšanai - kopā ar sarkano karneolu, asinsakmeni un melno turmalīnu.
Pārliecinieties, ka uzturā ir pietiekami daudz dzelzs un citu minerālvielu, un mēģiniet nodrošināt pienācīgu atpūtu. Tādi pārtikas produkti kā sakņu dārzeņi, rieksti un sēklas ir noderīgi, un noderīga var būt arī pienenes sakņu tēja.
Kad jūs ēdat, ēdiet. Neēdiet pie televizora vai datora, bet tā vietā koncentrējieties uz katru iekost, baudot faktūras un garšas. Esiet pēc iespējas uzmanīgāks un klātesošāks.
Laika gaitā šī uzmanība vairāk līdzināsies otrajai dabai, un starp veselīgu ēšanu un pareizas pašapkalpošanās praktizēšanu jūs neapšaubāmi atklāsiet, ka jūtaties daudz mierīgāks, drošāks sevī un pamatotāks nekā jebkad agrāk.
