Gribi beigt lietas uztvert tik personīgi? Tas ir labākais 14,95 ASV dolāri, ko esat iztērējis.
Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk.
Ja jums šķiet, ka jūs visu uztverat personīgi un esat viegli aizvainots, jūs zināt, cik grūti var būt visu dienu nesabojāt.
Pastāvīgi šķiet, ka jūs esat pakļauts uzbrukumam pat no jūsu mīļajiem. Jūs zināt, ka viņi ne vienmēr nozīmē ievainot savas jūtas, taču viņu vārdiem un uzvedībai joprojām ir milzīga ietekme uz jūsu dzīvi.
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums visu laiku neuztvert lietas tik personiski.
Padomā par to
Ko kāds jums ir teicis, kas izraisīja jūsu atbildi - vai tas patiesībā ir tik slikti, kā jūs to esat interpretējis? Ja esat jūtīgs indivīds, kuram tas notiek daudz, ir vērts padomāt kāpēc .
Vārdi, ko cilvēki lieto, patiesībā varbūt nemaz nav tik aizvainojoši, ka jūs vienkārši esat iecerējis lietas uztvert personīgi, un tādējādi jums izdosies kaut ko pārvērst apvainojumā, jo esat tik ļoti pieradis to darīt.
Ja jums ir saruna par izskatu, darba ētiku vai lietām, ko esat darījis pagātnē, jūs neapzināti varat klausīties vārdus, kas uz to attiecas, un pēc tam visu teikumu uztvert personīgi.
Šis teikums varētu būt par kaut ko pilnīgi nevainīgu un nekaitīgu, taču jūs nejauši esat ieprogrammējis sevi interpretēt dažus vārdus vai izteicienus kā aizskarošu.
Jums, iespējams, būs jādomā arī par to, kas jūs satrauc - iespējams, jums šķiet, ka dažas mazas, neparastas lietas ir aizskarošas, kuras citi cilvēki vienkārši neuzskata par negatīvām!
Mums visiem ir personiskas “pieklājīgas” definīcijas, un, iespējams, jūs vienkārši atšķiras no citiem. Domājot par patiesībā teikto atsevišķi, jums būs vieglāk atšķirt normālu sarunu no asām, tīši rupjām piezīmēm.
Jūsu jūtu prognozēšana
Tas ir saistīts ar zemu pašnovērtējumu, ko mēs izpētīsim pēc brīža, un to dara tik daudzi no mums.
Ja jūs jau redzat sevi noteiktā veidā, jūs, visticamāk, redzēsit projicēt šīs jūtas uz to, ko cilvēki saka un kā viņi izturas ap jums.
Veids, kā jūs visu interpretējat, koncentrēsies uz jūsu pašu jūtām, un tam bieži nav nekāda sakara ar to, ko persona saka vai dara.
Apsveriet, kā jūs jūtaties pret sevi un cik bieži citi cilvēki saka vai dara kaut ko tādu, kas patiesībā atbilst jūsu pašu emocijām.
Maz ticams, ka ir daudz šādu situāciju, kas nozīmē, ka jūs zemapziņā vai nē piespiežat savas jūtas otra cilvēka uzvedībai. Lai gan tas ir salīdzinoši normāli, tas nav īpaši veselīgi un ātri kļūst postoši.
Atzīstot, ka jūs projicējat savas jūtas un tāpēc interpretējat lietas atšķirīgi, jūs sperat milzīgu soli pareizajā virzienā. Mēs vēlāk runāsim vairāk par situāciju racionalizēšanu un mācīšanos pārņemt kontroli.
Viņu jūtu prognozēšana
Dažreiz lietām, ko mēs darām un sakām, ir ļoti maz sakara ar personu, ar kuru mēs mijiedarbojamies. Tā vietā mūsu izturēšanās pret citiem cilvēkiem faktiski atspoguļo mūs un mūsu jūtas pret sevi.
Kad kāds saka vai dara kaut ko ļaunu, ir vērts sev atgādināt, ka, iespējams, viņš uz jums projicē savas domas un jūtas.
Citiem vārdiem sakot, tas, ko viņi saka vai dara, nav pārdomas par jums, tāpēc jums nevajadzētu to uztvert personīgi.
Iespējams, atklāsiet, ka darbā ir kāds, kurš vienmēr jūs kritizē (ko ikviens uztvertu personīgi!), Taču visticamāk, ka viņi ir uz jums greizsirdīgi un nedroši par savu darbu.
Sieviete, kas izgatavo džibus par jūsu svaru, iespējams, domā tikai par jūsu ķermeni, jo viņu pastāvīgi pārņem domas par savu ķermeni.
Kāds, kas, jūsuprāt, ir apvainojot dzīvesveida izvēli iespējams, ir nepieciešams tikai pārliecinājums, ka viņi savā dzīvē pieņem pareizos lēmumus, tāpēc viņi jūs nojauc, lai justos labi.
Pašvērtējums
Mēs bieži uztveram lietas personīgi, ja mums šķiet, ka viņi mērķē uz mūsu nedrošību - tīši vai nē.
Lietas, kas, pēc citu cilvēku domām, ir nekaitīgas, mūs patiešām var skart mūsu vājākajās vietās.
Iespējams, ka kāds ir teicis vai izdarījis kaut ko tādu, kas jūs satrauc, nepasakot un nedarot uz jūs apbēdināt ir tikai jūsu interpretācija, kas padara to aizskarošu un satraucošu.
Atcerieties, ka ne visi jūs redz tā, kā jūs to darāt, tāpēc cilvēki, iespējams, pat nenojauš, ka kaut kas, ko viņi ir teikuši vai izdarījuši, jums šķiet aktuāls.
Piemēram, kāds darbā var sūdzēties par kolēģi, kurš, viņuprāt, ir bezjēdzīgs savā darbā - ja jums jau šķiet, ka jums darbā klājas slikti, iespējams, pieņemsiet, ka viņš runā par jums un būs satraukts .
Patiesībā viņi runā par kādu citu, un, tā kā viņi domā, ka tu esi labs tavā darbā, viņi nekad nedomātu cenzēt šāda veida sarunas tev apkārt.
Tādā pašā veidā, vai cilvēki tiešām būtu pret jums rupji par kāda cilvēka patiešām slikto elpu, ja jums pašam būtu slikta elpa? Nē! Bet, tā kā jums nav slikta elpa, viņi nekad nesapņotu, ka jūs to uztverat personīgi un kļūsiet vēl paranoiskāks.
Apgrieziet situāciju pretējā virzienā un iedomājieties, ka draugam ir tādi paši jautājumi kā jums. Jūs darītu visu iespējamo, lai viņus mierinātu un paskaidrotu, ka cilvēki nemēģina ievainot savas jūtas un ka tikai tāpēc, ka viņus šādi izjūt viņu zemā pašapziņa.
Pašnovērtējums ir kaut kas tāds, ar ko cīnās tik daudzi no mums, un tā izveidošana prasa laiku un pūles.
Viena lieta, ko jūs varat darīt, kamēr strādājot pie savas pašcieņas ir to atzīt! Pieņemot, ka jūs darīt uztveriet lietas personīgi un ka jūs bieži cīnāties, lai justos labi pret sevi, jūs pieņemat, ka jūsu uzvedība ne vienmēr var būt racionāla atbilde.
Mēs vēlāk pievērsīsimies pārvarēšanas mehānismiem ...
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā tikt galā ar nedrošību un pārvarēt tās sekas
- Kā nerūpēties par to, ko domā cilvēki
- 5 pazīmes, kas jums pārāk rūp, ko domā citi cilvēki
- 14 patiesības, kas var mazināt jūsu vajadzību būt visiem mīlētiem
- Kā pārtraukt katastrofālu notikumu rašanos jūsu dzīvē
- 10 iemesli, kāpēc nevajadzētu uztvert dzīvi pārāk nopietni
Esiet pozitīvs
Daudzi no mums ir tik iedziļinājušies domās, ka neļaujam viņiem mainīties un augt kā mēs. Jūs, iespējams, joprojām redzat sevi tāpat kā pirms gadiem, neskatoties uz to, ka daudz kas ir mainījies.
Piemēram, tie, kuri zaudē lielu svaru, bieži vien joprojām uzskata sevi par bijušo lieko svaru un ļauj šai vīzijai dominēt, kā viņi dzīvo un domā tagad.
Var būt grūti mainīt to, kā jūs sevi redzat, taču, ļaujot domām pāriet uz pozitīvāku vietu, jūs no dzīves iegūsiet daudz vairāk.
Mēs bieži esam tik ļoti apveltīti ar to, kā mēs sastopamies un kā mēs sevi parādām pasaulē, it īpaši ar sociālo mediju starpniecību. Mēs pārāk daudz koncentrējāmies uz to, lai cilvēki mums patiktu un patiktu kā indivīdi, kas ir jēga, bet ir tik neveselīgi.
Iemācieties atraisīt citu cilvēku viedokli, jo tas ir viens no lielākajiem iemesliem visu uztvert personīgi. Ja jūs pastāvīgi cenšaties būt kāds, jūs ne tikai ieskaidrojat citus cilvēkus, protams, jūs būsiet atvērtāks pret nedrošību un apvainojumiem.
Tas nozīmē, ka nav viegli pāriet no šī domāšanas veida, taču ir svarīgi izmēģināt.
Atcerieties: viedokļi, kas patiešām ir svarīgi, ir jūsu un jūsu tuvinieku viedokļi. Visticamāk, ka tuvie cilvēki neteiks lietas, kas jūs satrauc, tāpēc nav nepieciešams pārmērīgi analizēt visu, ko viņi saka vai dara.
Ja viņi tomēr kritizē, jūs varat būt drošs, ka tā arī būs pēc iespējas konstruktīvāk un piedāvāja jūsu interesēs.
Un, tāpat kā visiem pārējiem, ja viņi ir mēģinot tevi apvainot vai likt justies slikti par sevi, kāpēc tu vēlētos viņos klausīties?
Sāciet, izveidojot sarakstu ar lietām, kas jums patīk sevī un dzīvē - tas varētu būt viss, sākot no jūsu acīm līdz darba ētikai un beidzot ar to, ka jūs peldat reizi nedēļā!
Atrast veidus, kā pozitīvi vērtēt savu dzīvi, jums patiešām palīdzēs - ja savā dzīvē neesat pārliecināts vai nelaimīgs, protams, jūs domājat, ka citi cilvēki mēģina to apvainot.
Saprotot, ka jūsu dzīve patiesībā ir diezgan brīnišķīga (vai ka jums ir jāveic dažas izmaiņas, lai to uzlabotu, kas arī ir pozitīva lieta), jūs mazāk visu uztverat kā apvainojumu.
Galu galā, jo vairāk jūs mīlat savu dzīvi, jo mazāk ticams, ka ticēsiet, ka kāds cits mēģinātu tajā atrast vainu. Jo pārliecinātāks esat par sevi un savām iespējām, jo mazāk jūs uztverat lietas personīgi.
Protams, vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču ir svarīgi veikt šīs darbības un mēģināt mainīt domāšanas veidu ...
Pārdomājiet un racionalizējiet
Apsveriet, kā jūs sagaidāt, ka kāds cits reaģēs, ja sacīsit viņiem to pašu, kas izraisa emocionālu reakciju no jums - maz ticams, ka jūs domājat, ka viņi būs satraukti.
Bieži ir vērts atzīmēt lietas, ko cilvēki saka vai dara, kuras jums šķiet aizskarošas. Vēlāk, kad esat viens pats klusā, drošā telpā, apskatiet to, ko esat pierakstījis.
Var gadīties, ka komentārs vai darbība joprojām tiek uztverta kā satraucoša vai nepieklājīga, taču bieži vien atklāsiet, ka tas tiešām nav tik slikti, kā jūs domājāt par šo brīdi.
summerslam 2015 uzņēmējs pret broku lesnaru
Tūlītēja reakcija uz daudzām lietām būs to uztveršana personīgi, kas ir grūti ieradums. Piešķirot sev nedaudz elpošanas telpas un vietas / laika atspoguļot , jūs sapratīsit, ka ne viss ir aizvainojošs, smails vai rupjš.
Jo vairāk jūs varat to izdarīt, jo vājāka būs saikne starp vārdu vai darbību un jūsu sarūgtināto reakciju. Būtībā jūs trenējat prātu iet citu ceļu, kas prasīs zināmu laiku un pūles.
Jūsu smadzenes laika gaitā veido nervu ceļus, reaģējot uz uzvedības modeļiem, tāpēc jūs jau esat piespiests sevi reaģēt noteiktā veidā, vienkārši atkārtojot to ilgākā laika periodā.
Sperot soli atpakaļ un ļaujot sev racionalizēt lietas, jūs mācāt smadzenēm jaunas atbildes, kas galu galā kļūs automātiskas, pierastas uzvedības. Priecīgas dienas.
Nākamais solis: Pārņemiet kontroli
Pašapziņa šajā praksē ir atslēga, un, izlasot šo rakstu, jūs jau esat atzinis, ka jūs visu uztverat un vēlaties to mainīt.
Daudz kas no tā, ko mēs domājam, ka jūtam, viss ir mūsu galvās, un bieži vien ir diezgan nesaistīts ar to, kas patiesībā notiek mūsu priekšā.
Kontroles pārņemšanas veids ir vienkārši pieņemt savu jūtu un saprast, ka tas ir derīgs, bet arī saprast, ka tas jums nekalpo.
Tas ir garlaicīgi un nožēlojami, un nogurdinoši esi ieslodzīts uzbrukuma un izolācijas sajūtu ciklā, bet tu var veiciet pasākumus, lai to izjauktu!
Tas prasīs kādu laiku, tāpēc vispirms esiet saudzīgs un pacietīgs pret sevi - tas kļūs vieglāk, un jūs iemācīsities mainīt domāšanas veidu un domu ciklu uz kaut ko veselīgāku un pozitīvāku.
Vai šī vadītā meditācija varētu jums palīdzēt pārtrauciet personīgi uztvert citu cilvēku vārdus un darbības ? Mēs tā domājam.
