Dzīve ir nebeidzams kalniņi, kas mums var piedāvāt visaugstākos un zemākos zemākos līmeņus.
Bet, kad zemākais līmenis pārsniedz augstāko līmeni, brauciens vairs nav aizraujošs vai patīkams. Tā vietā mēs pilnībā iztukšojamies gandrīz visos līmeņos.
Kad mēs esam iesūkušies no visa sava garīgā un emocionālā spēka, sekas izpaužas gan fiziski, gan garīgi.
Ja vien mēs neatradīsim veidu, kā apturēt visu mūsu spēku izsūkšanu no mums, mēs varam enerģiski izplūst.
john cena vs aj stili
Vai tas izklausās pazīstami?
Ja jūs ciešat no kāda no zemāk uzskaitītajiem efektiem, visticamāk, jūs ķermenī, prātā un garā atrodaties “iztukšot no akmens asinis” līmenī.
1. Nemitīgs nogurums
Nogurums ir kaut kas atšķirīgs no tikai regulāra noguruma . Mēs varam būt pārguruši pēc dažu dienu ballēšanās vai skriešanas pēc cukurotiem maziem bērniem, taču šāda veida spēku izsīkumu var novērst, ja pāris naktis ir pienācīgs miegs.
Nogurums nevar.
Kad jūs ciešat no noguruma, nav svarīgi, vai jūs gulējat 20 stundas dienā vai dzerat 30 kafijas dažu stundu laikā: jūs joprojām būsiet noguris līdz pat kaulu smadzenēm.
Jūs jutīsieties tā, it kā jums būtu 500 mārciņu svina atsvaru, kas piestiprināti pie katras ekstremitātes, un varētu būt sasodīti gandrīz neiespējami savākt spēku, lai veiktu pat ikdienišķākos uzdevumus.
Šī nav tikai gadījuma lieta. Šis enerģijas līmenis pašlaik ir jūsu noklusējuma iestatījums.
Šķiet, ka tas nekad nebeidzas. Tuneļa galā jūs noteikti nevarat redzēt gaismu.
2. Bezmiegs
Bezmiegs kaulu noguruma dēļ bezmiegs var būt šausmīgs veids, kā var izpausties garīga un emocionāla izsīkšana.
Jūs esat tik ļoti, ļoti noguris, visu laiku, un viss, ko vēlaties darīt, ir gulēt, bet nevarat.
Kāpēc?
Tā kā jūsu domas skrien ar maksimālo ātrumu un jūs nevarat pārraut cilpu .
Tiklīdz jūs sākat novirzīties, daži uztraukumi iejauksies un atgriezīs jūs nomodā, tāpēc jūs nevarat atpūsties tik ļoti vajadzīgajā atpūtā ... kas palielina nogurumu, kas jūs jau sausina.
Pēdējā reize, kad miegs bija nepārtraukts astoņas stundas, bija ... labi, jūs faktiski nevarat atcerēties, kad tas bija, tas bija tik sen.
3. Slimība vai fiziski simptomi
Vai jums ir sirdsklauves no zema līmeņa trauksmes?
Vai varbūt regulāri gastroenteroloģijas vai vemšanas uzbrukumi?
Vai jums ir galvassāpes, kas vienkārši nezudīs?
Kā ar locītavu sāpēm?
Emocionālais izsīkums bieži izpaudīsies fiziski, iespējams, tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā to, cik sarežģīti mūsu prāts un ķermenis ir saistīti.
Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūs esat tāds cilvēks, kurš nes stresu jūsu vēderā, vai ja jūs zemapziņā saspiežat muskuļus, lai izturētos pret visu, kas jums sāp.
Vai jūs staigājat pa olu čaumalām, lai izvairītos no kāda satraukuma - piemēram, megalomaniakāla priekšnieka vai emocionāli nestabila romantiskā partnera?
Vai jūsu dzīvē šobrīd ir liels satricinājums?
Neatkarīgi no cēloņa, jums var rasties fiziski simptomi, piemēram, TMJ no zobu griešanas, plecu sāpes no pleciem vai zarnu problēmas (starp daudziem citiem).
4. Viegli raudāt
Ja atrodaties brīdī, kad zobu pasta no rīta nokrīt no zobu sukas, ir pietiekama, lai jūs novestu pie histēriskas raudāšanas ... tas tiešām nav labi.
Kad esat emocionāli un garīgi noplicināts, jūsu dabiskā spēja rīkoties, piemēram, parasts, ikdienas stress vai satraukums, tiek samazināta līdz gandrīz neko, tāpēc mazākā lieta var likt jums izplūst asarās.
Jums vienkārši nav tā, lai apturētu emociju plūdmaiņu, un jūs, iespējams, esat atradis sevi raudam kolēģu, draugu un nejaušu svešinieku priekšā.
Un jūs varat aizmirst par tā turēšanu kopā, ja ziņās redzat vai dzirdat par kaut ko traģisku. Jūs tiecaties pēc salvetes, pirms to zināt.
Vēl viena iespēja faktiski ir pretēja paaugstinātai jutībai, un tas ir:
5. Atslāņošanās
Jūs nevarat likt sev just kaut ko labu, labu vai sliktu.
Jūs esat kļuvis nejūtīgs.
Neatkarīgi no tā, ar ko jūs nodarbojaties, jūsu gaisma ir novadīta līdz vietai, kur jūs burtiski nejūtat emocijas, kuras jūs parasti izjustu, sastopoties ar situāciju vai tēmu.
Tas ir kaut kas līdzīgs depresijai, tikai tā vietā, lai justos nomākta ar emocijām, jūs nosver tā trūkums.
Anhedonia ir emocionāla atdalīšanās veids, kas īpaši neļauj jums izjust prieku vai prieku, un ir spēcīga zīme, ka esat bīstami izsmelts.
6. Uzbudināmība un dusmas
Vēl viens veids, kā izsīkums var izpausties, ir pastāvīga aizkaitināmība vai pat nežēlīgas dusmas.
Sīkas lietas, kuras jūs parasti varētu bloķēt, piemēram, partnera košļājamās skaņas vai tas, ka jūsu līdzstrādniece uzstāj, lai savos ziņojumos izmantotu Comic Sans kairināt dzīvās crap no jums vai arī vēlaties pamest biroja mikroviļņu krāsni pa logu.
Tā vietā, lai risinātu avotu, kas jūs faktiski iztukšo, jums ir paaugstināta jutība pret mazāko kairinājumu.
Jūs projicēt šīs jūtas uz citiem avotiem, nevis tiem, kas jūs patiešām nomāc.
Diemžēl tas var nozīmēt, ka jūs izmisīsit neapmierinātību ar tuvākajiem - tiem, kuri, iespējams, to nav pelnījuši.
Vai nesen esat uzspridzinājies pret savu ģimeni vai draugiem?
7. Motivācijas trūkums
Jums tiešām nav, ar ko daudz ko darīt.
Iespējams, dažas dienas pēc kārtas jūs valkājat tās pašas apakšbikses, jo jūs nevarat apgrūtināt drēbju maiņu, nemaz nerunājot par dušu.
Iespējams, ka esat zaudējis svaru, jo nevarat atvest sevi ēst (tas nav tā, ka jums tik un tā ir liela apetīte).
Un viss, ko vēlaties darīt, ir atgriezties gulēt, lai jūs varētu gulēt un paslēpties prom vai nu no pārliecinošajām emocijām, ar kurām jūs nodarbojaties, vai no apziņas, ka vispār neko nejūtat.
Ar to ir īpaši grūti cīnīties darba vietā vai skolā, jo neizbēgami ir noteikti dažādu uzdevumu vai uzdevumu izpildes termiņi.
Bet, ja jums nav motivācijas ķerties pie šiem uzdevumiem, jūs tos nepaveiksiet savlaicīgi ... tāpēc tie uzkrāsies, kas liks jums vairāk vilcināties.
Un cikls turpinās.
Tā rezultātā jūs varat izgāzties stundās vai saņemt brīdinājumus darbā - ja ne tieši atlaist, bet, ja jūs jūtaties sastindzis, jums tas tiešām daudz nerūpēsies, vai ne?
8. Bezcerība
Karsts uz motivācijas trūkuma papēžiem ir bezcerības sajūta.
... ka nav svarīgi, vai pat mēģināt uzlabot savu situāciju - no tā tik un tā nekas nesanāks.
Vai arī visi jūsu mēģinājumi tiks izjaukti, kāpēc gan uztraukties?
Ir bīstami sasniegt šo punktu, jo, kad iestāsies bezcerība, jūs varētu jūties tik iesprostots situācijā vai nu jūs uz visiem laikiem atkāpsieties no šī briesmīgā likteņa, tādējādi paliekot bezgalīgi izsīkuma stāvoklī, vai arī apsveriet iespēju veikt radikālus pasākumus, lai to apturētu.
Ja atrodaties šajā brīdī, lūdzu, saņemiet palīdzību: šķērsot ir ļoti bīstama līnija, un jūs, iespējams, nevarēsit patstāvīgi atrast ceļu atpakaļ.
ko teikt puisim pēc pirmā randiņa
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 10 lietas, kas jādara, kad nejūtaties kā kaut ko darījis
- Ikdienā saskaras 11 cīņas ar empātiju
- 12 iemesli, kāpēc pēdējā laikā jūtaties tik emocionāli (kurus nevajadzētu ignorēt)
- Eksistenciāla depresija: kā pieveikt bezjēdzības jūtas
- Ja esat pazaudējis savu Mojo, NEDARI DARĪT šīs 11 lietas
5 nefiziski iemesli, kāpēc jūs esat pilnībā iztukšojis enerģiju
Tagad, kad esam skāruši emocionālās izdegšanas simptomus, ir pienācis laiks izpētīt, kā jūs varētu nokļūt šādā veidā ...
... daudzi cilvēki īsti neapzinās, cik daudz faktoru var veicināt pilnīgas enerģijas izsīkumu.
Mēs šeit nerunājam par anēmiju vai B12 trūkumiem, ne arī pareiza miega trūkumu pēc skriešanas maratonā. Nekas fizisks, nekas, kas apliktu ar nodokli miesas un sēklas transporta līdzekli, kurā mājo cilvēks, kas jūs esat.
Mēs runājam par iemesliem, kāpēc jūs varat atrasties saritinājies bumbā uz savas gultas ar svina ekstremitātēm, jūtot, ka jums visā jūsu būtībā nav pietiekami daudz enerģijas, lai pārvietotu vienu muskuļu.
Jebkurš (un visi) no šiem pieciem jautājumiem var veicināt šo sajūtu, un visi ir nopietnas situācijas, kas patiešām ir jārisina.
Pārbaudiet zemāk esošo sarakstu un padomājiet, vai kāds no viņiem izskaidros, kāpēc jūsu enerģijas līmenis lidinās kaut kur ap Antarktīdu.
1. Neapmierinātība ar darbu
Vai jums šķiet, ka mēģinājumi uzkrāt enerģiju, lai sevi iesāktu darbā, ir nolādēti gandrīz neiespējami?
Vai arī, tiklīdz esat darbā, jūs vienkārši skatāties uz visu, kas jums ir paredzēts, un nevarat piespiest to darīt, jo tas vienkārši šķiet bezjēdzīgi un šausmīgi?
Jā, tās ir diezgan spēcīgas pazīmes, ka ir pienācis laiks iegūt jaunu darbu.
Kad esat neapmierināts darbā, jūs varat justies nomākts ar depresiju un panikas lēkmēm, un tas var izpausties arī kā neticams izsīkums ...
... nevis nogurums, nevis tas, ka esat noskrējis maratonu, bet gan dvēseles nogurums, kas apgrūtina pat viselementārāko uzdevumu izpildi.
desmit lietas, kas jādara, kad jums ir garlaicīgi
Burtiski šķiet, ka jūsu griba un gaisma ir izsūkti no jums, un nekāds kafijas vai citu stimulantu daudzums neuzgrūdīs jūs, lai varētu kaut ko darīt.
Darbs, kas jums nepatīk, jūtas kā verdzība .
Tā patiešām notiek. Tas ir bezjēdzīgs nabadzības slogs, kas liks jums sēdēt un brīnīties, kāpēc, pie velna, jums ir pasniegta maģiska dāvana vairāku gadu desmitu dzīves vērtībā uz šīs krāšņās planētas, tikai lai to izniekotu, darot prātu nejūtīgos crap darot tieši tagad. Diena no dienas.
Vienmēr ir veids, kā mainīt darba apstākļus uz kaut ko tādu, ko jūs patiešām vēlaties darīt: tas prasa tikai zināmu plānošanu, drosmi un laiku.
Bet, tiklīdz jūs nolemjat veikt izmaiņas, jums būs mērķis, uz kuru strādāt, un jūs atklāsiet, ka jūsu enerģija atkal atjaunojas, jo tuneļa galā var redzēt gaismu.
2. Neveselīgas attiecības
Daudzi cilvēki romantiskās attiecībās uzturas daudz ilgāk nekā vajadzētu, jo viņiem ir ērti un pašapmierināti, un viņi ir apmierināti, lai saglabātu status quo.
... vai arī tāpēc viņi mēģina pārliecināt sevi.
Atrodoties romantiskās attiecībās, kuras vienkārši vairs nedarbojas, dažādu iemeslu dēļ jūs varat justies kā aizķerties katru minūti.
Jūs varētu vēlēties daudz gulēt (iespējams, kā eskapisms), pavadīt daudz laika vienatnē un kļūt aizkaitināmam, ja jūtat jebkāda veida pienākumu kaut ko darīt ar savu partneri.
Tas neaprobežojas tikai ar intīmām attiecībām: jūs varētu dzīvot kopā ar mājiniekiem, kuri absolūti sūc jūsu gribu dzīvot, vai nu tāpēc, ka viņi ir psihiski vampīri, vai vienkārši tāpēc, ka viņi nav daļa no jūsu “cilts”, tāpēc jūs jūtaties atsvešināts un ārpus sava veida, kad esat viņu klātbūtnē.
Tas var notikt arī ar ģimenes locekļiem: tas, ka jūs koplietojat DNS ar cilvēkiem, nenozīmē, ka jūs labi sadarbojaties ar viņiem vai pat rezonējat vienā un tajā pašā frekvencē ...
... un tas, ka daudz laika jāpavada kopā ar cilvēkiem, ar kuriem jums sagaidāms izkļūt, taču nē, tas var būt pilnīgi nogurdinošs.
Par līdzīgu tēmu ...
3. Cilvēki priecē
Runājot par lietām, kas mums iztukšo enerģiju, viens no sliktākajiem pretendentiem ir situācijā, kad mēs darām visu iespējamo, lai citiem patiktu, kaitējot mums pašiem.
Tas ir minēts saistībā ar līdzatkarīgas attiecības - bieži vien tad, kad cilvēki, kuri ir ļoti iejūtīgi, pārojas ar narcistiem, bet tas var notikt gandrīz ikvienam, jebkāda veida attiecībās.
Problēmas rodas, kad mēs darām visu iespējamo, lai saņemtu pozitīvu apstiprinājumu un apstiprinājumu no citiem cilvēkiem, darot to, ko viņi no mums sagaida vai kas ir piemērots viņu redzējums par to, kas mums vajadzētu būt.
Tas būtībā ir tikai daļa no maskarādes, ar kuru jūs godīgi nevēlaties iesaistīties, bet, ja esat cilvēks, kurš izvairās no konfliktiem vai ir pakļauts trauksmei, jūs, iespējams, turpināsiet spēlēt šo lomu un ienīdīsiet katru sekundi .
Izlikšanās par kaut ko tādu, kas jums nav, prasa ārkārtīgi daudz enerģijas.
Aktieriem, kuri spēlē TV un filmu lomas, starp uzņemšanām ir jāvelta daudz laika, lai tikai varētu uzlādēt. Viņi būtībā ir cilvēki, kuri vairākas stundas izliekas par pilnīgi atšķirīgiem cilvēkiem.
Tie, kas dzīvo dzīvi, lai padarītu visus laimīgus, izņemot sevi, ir arī aktieri, taču loma ir 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā. Nav pārtraukumu, nav laika uzlādēt.
Vai ir brīnums, kāpēc pēc mēģinājuma saglabāt šo šarādi nav enerģijas, ko rezerves?
4. Perfekcionisms
Ja jūs esat perfekcionists, iespējams, pats esat pats ļaunākais ienaidnieks, ciktāl tas attiecas uz enerģijas zudumiem.
kā pārstāt vēlēties attiecības
Jūs, iespējams, pavadāt daudz vairāk laika, nekā nepieciešams, lai viss, ko jūs darāt, būtu pēc iespējas “perfektāks”, izraisot sev visdažādākās raizes un pilnībā sevi nogurdinot šajā procesā.
Perfekcionisms bieži vien patīk cilvēkiem, jo šīs tendences rodas pēc saskarsmes ar ļoti kritiskiem cilvēkiem.
In cenšoties iegūt apstiprinājumu , bieži tiek uzskatīts, ka tikai tad, ja šīs personas acīs ir “ideāls”, tas viņiem parādīs mīlestību, atzinību, pat cieņu.
Kā jūs varētu iedomāties, tas kaitē neskaitāmos līmeņos, it īpaši tāpēc, ka tas perfekcionistam liek izsmelt savas enerģijas rezerves, cenšoties sasniegt nesasniedzamu mērķi.
Pilnības nav, un tiekšanās to sasniegt nodarīs ellē daudz vairāk ļauna nekā laba.
Tas nenozīmē, ka nav labi būt ambiciozam vai virzītam, bet drīzāk mēģināt to darīt veselīgi, pašapliecinoši, nevis mēģināt sasniegt citas personas pilnības standartus.
Tas nekad nenotiks.
5. Toksiski cilvēki tavā dzīvē
Kad tev apkārt ir cilvēki, kuri iztukšo visu tavu gaismu, mēģinot sakārtot savu netīro dzīvi, var beigties ar sajūtu, ka pat stunda viņu klātbūtnē atstās tev iztukšoto parastā sevis miziņu.
Jūs zināt, ka jūsu dzīvē ir šādi cilvēki, jo, tiklīdz redzat no viņiem īsziņu vai ziņojumu, daļa no jums uzskata, ka tā vēlas sarauties un nomirt.
Jūs varat atteikties, atbildot ar dziļu nopūtu, pārliecinoties, ka viss var notikt, bet vēloties, lai viņi jūs vienkārši atstātu mierā.
Ja jūs šādi reaģējat uz sev tuvajiem cilvēkiem, varbūt ir pienācis laiks pārvērtēt viņu lomu jūsu pasaulē.
6 veidi, kā ārstēt emocionālo izdegšanu (kas faktiski darbojas)
Gandrīz visiem mums kādā dzīves posmā būs jācīnās ar emocionālu izdegšanu.
Esība uz šīs planētas var būt neticami skaista, pilna prieka un brīnumu, taču neizbēgami būs reizes, kad tā arī ir pilna ar milzīgu stresu ... dažreiz ilgstoši.
Daži cilvēki iestājas par tādu pašaprūpi, kuru ir viegli izdarīt, piemēram, pavadīt dienu, lai ieslīgtu burbuļvannā un veiktu manikīru, vai doties iepirkties pēc jauna strēbju komplekta un chia smūtija ...
... bet šīs darbības ir kā plānas saites, kas pārklāj asiņojošu miesas brūci: tās var nostiprināt asins plūsmu 0,002 sekundes, bet tas arī viss.
Emocionālā izdegšana ir jāārstē dziļāk, lai tā patiešām būtu efektīva.
1. Pavadiet laiku kopā ar draugiem
Dažreiz, pavadot autentisku laiku kopā ar sev tuviem cilvēkiem, tas var būt neticami katartisks.
Cilvēki mēdz izdegt, kad jūt, ka viņi ir pilnīgi vieni situācijā, kad viņiem ir pasaule uz pleciem un viņiem nav atbalsta sistēmas, kas viņus palīdzētu.
Runājot ar cilvēkiem, kas jums rūp, jūs saprotat, ka ir daudz cilvēku, kas pret jums rūpējas pretī.
Viņi var jums palīdzēt pārvarēt nepatikšanas, pat ja jūsu bērni tiek vienkārši pavadīti pēcpusdienā, lai jūs varētu kārtot dažas lietas, vai organizēt pagalma pārdošanu, lai jūs varētu nomainīt ierīces, kas pēkšņi pārtrauca darbu.
Nebaidieties lūgt viņu palīdzību .
2. Samaziniet stresu, cik vien iespējams
Vai jums ir saglabātas slimības dienas?
Paņemiet tos un izmantojiet tos, lai atspiestu visu iespējamo veidu.
Ja vispār ir iespējams izmantot atvaļinājumu, mēģiniet to sakārtot: jūs nevarat turpināt izlaist enerģiju pasaulē, nepapildinot to avotā, un patiesībā to varat izdarīt tikai tad, kad sperat soli atpakaļ pārgrupēties.
Garīga atkāpšanās ar izvēlēto grupu var radīt brīnumus: dažas dienas varat pavadīt Sanghā, klosterī, jurtā mežā - neatkarīgi no tā, kas jums patīk - vienlaikus dziļi sazinoties ar šo kopienu.
Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar vecākajiem un skolotājiem un saņemiet viņu ieguldījumu.
Kad ir pienācis laiks atgriezties pie darba, esiet atklāti par savu izdegšanu un pārliecinieties, vai jūs varat mazliet atvieglot savu slodzi.
3. Esiet radošs, pēc nepieciešamības
Ir patiešām grūti būt radošam, ja godīgi jūti, ka tev nav atlicis neviena karote enerģijas, ko dot, bet pietiekami interesanti, ka radošums patiesībā piepilda tavu aku, pat tikai pavisam nedaudz vienlaikus.
Tas nenozīmē, ka jums jāpiesakās NaNoWriMo (kur pēc mēneša mēģināt uzrakstīt nākamo lielisko romānu) vai jāizveido sava veida skulpturāls šedevrs, taču pārliecinieties, ka izmantojat savu radošo garu un izlejiet kādu skaistumu pasaulē ir ārkārtīgi dziedinoša.
Vai jums patīk cept? Izmēģiniet jaunu recepti. Vai jūs esat adītāja? Vai jums patīk šūt?
Izmēģiniet nelielu projektu, kas jums patiešām patīk un var ātri un viegli pabeigt, lai sasniegtu nelielu sasniegumu.
Ja jūtaties izdedzis, jums var šķist, ka kaut kā pašnodarbinātība ir veltīt dažus mirkļus, lai būtu radošs, kad jums 'vajadzētu' darīt vēl miljonu citu lietu, bet jūs zināt, ko? Radošums ir viena no mūsu lielākajām spējām, un tas virza mūsu sugas uz priekšu.
Tas aktivizē visu veidu apgabalus mūsu smadzenēs, un jūs, iespējams, atradīsit, ka pasīvi risināt problēmas, kamēr jūs skicējat vai spēlējat kādu ģitāru.
4. Iegūstiet pienācīgu miegu
Nopietni, pat ja jums to izrakstīt ir nepieciešamas miegazāles, pārliecinieties, ka gulējat.
Jūs nevarat izspiest asinis no akmens, un, mēģinot pastāvēt uz miega deficīta, viss būs tūkstoš reižu sliktāk.
Ja jūsu mājas situācija ir patiešām saspringta, mēģiniet aizbēgt uz pāris dienām neatkarīgi no tā, vai esat viesnīcā vai draugā - visur, kur varat vienkārši atsaukt un gulēt, lai uzlādētu sevi.
Izsmelšana - patiešām smags, līdz kauliem nogurums - tikai palielina izdegšanu, no kuras cieš tik daudzi no mums.
Bez miega cieš visi mūsu veselības un labklājības aspekti: nekaitīgi citu komentāri tiek apstrādāti kā sāpīgas, mazas neveiksmes liek mums jūties pilnīgi sakauts , un mēs vienkārši nonākam spirālē tālāk un tālāk uz leju, līdz mēs galu galā sabrūkam.
Jums jāatpūšas un jāpapildina resursi.
Ja atklājat, ka esat pārmērīgi devis kofeīnu, lai pārdzīvotu vidējo dienu, mēģiniet izvairīties no kafijas vai tējas dzeršanas pēc pulksten 14:00 vai 15:00, lai tas neizturētu nomodā pusi nakts.
Stundu pirms gulēšanas noliekiet elektroniskās ierīces un lasiet vai meditējiet. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik lielas atšķirības var dot kāda mierīga atpūta emocionālo bateriju uzlādēšanā.
5. Saņemiet profesionālu palīdzību
Ja jūs salauzāt kaulu ķekaru, jūs nogriezīsities pie ārsta, lai tos atiestatītu un iegūtu sev pretsāpju līdzekļus, vai ne?
Tad jums var būt nepieciešama fizioterapija, lai varētu atkal darboties labāk, tiklīdz tās būs pietiekami labotas.
Ja esat saslimis ar pneimoniju, jums būs nepieciešams gultas režīms un zāles, kā arī lēnām atgriezties regulārajā dzīvē, lai jūs neatkārtotos.
Emocionālās un garīgās slimības neatšķiras, un to izcelsme ir smadzenēs, kas ir diezgan ciets, smalks orgāns, kas slīd apkārt jūsu galvaskausā.
Ja jūs neatturētos no medicīniskās palīdzības lūšanas kaula vai flegmijas plaušas gadījumā, kāpēc atturēties no palīdzības saņemšanas, kad jūsu smadzenes šķērso?
Sadarbojieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noskaidrotu, kuras pieejas var jums vislabāk darboties.
Nenosakāmi diagnosticēti autoimūni apstākļi un pārtikas alerģijas var izraisīt postu garīgajā un emocionālajā labsajūtā (naktssveces daudziem cilvēkiem ir neticami iekaisušas un var izraisīt, piemēram, panikas lēkmes), un ķīmisko nelīdzsvarotību var novērst ar medikamentiem.
6. Veikt izmaiņas
Emocionālā izdegšana parasti ir diezgan labs rādītājs tam, ka ir jāmaina dzīve, pat ja to būs grūti izdarīt.
Iespējams, ka jūs pārāk ilgi esat cietis šausmīgā, noplicinošā darba vidē, taču esat atturējies no jauna darba meklējumiem, jo jums ir ērti un droši tur, kur esat tagad, lai arī tas sūc jūsu gribu dzīvot.
Varbūt jūsu attiecības gadiem ilgi ir bijušas bedrē, un ir pienācis laiks nopietni parunāt ar savu partneri.
Ja esat bijis vecāku ar Alcheimera slimību vai demenci aprūpētājs vai bērns ar smagām īpašām vajadzībām, iespējams, esat sasniedzis brīdi, kad jums būs nopietni jādomā par aprūpes iestādēm, kas ir labāk aprīkotas viņu kopšanai nekā jūs. ir.
Saskarties ar šādām situācijām ir patiešām, ļoti grūti, un lielākā daļa cilvēku cenšas pēc iespējas ilgāk no tām izvairīties, pat ja tas nozīmē, ka viņi - un citi apkārtējie, ieskaitot tuvos ģimenes locekļus - ļoti cieš.
Ja nesaskaraties ar problēmām, tas nozīmē, ka jūs turpināsiet izdegt, kamēr jums vairs nav ko dot, un tā ir briesmīga situācija jums, kā arī tiem, kurus mīlat.
čau, Bayley, es gribu zināt
Atpūtieties, labi ēdiet, saņemiet nepieciešamo palīdzību, un tad, lūdzu, esiet godīgi pret sevi attiecībā uz dzīvi, kuru dzīvojat.
Jums, iespējams, būs jāpārvērtē visi jūsu situācijas aspekti un pēc tam jāveic apzināti pasākumi, lai panāktu ilgstošas pārmaiņas.
