Lielākajai daļai cilvēku dzīvē būs laiks, lai cik īss tas būtu vai kavējas, kad pat no rīta izkāpt no gultas šķiet bezjēdzīgi.
Šī sajūta, ka nevēlaties neko darīt vispār, var būt vieglas depresijas rezultāts, iespējams, tāpēc, ka esat emocionāli iztukšots vai uzsvēra, vai vienkārši, ka jums ir darāmo darbu saraksts, ja vien jūsu roka nekad nemazinās, un jūs to vairs nevarat izturēt.
Var gadīties, ka jums šķiet, ka jums nav iespēju un esat iestrēdzis rievā, vai arī jums var būt tik daudz iespēju un rīcības veidu, ka jūs labāk vienkārši stingri turēt galvu zem spilvena, jo tur ir daudz vieglāk, liels paldies.
Neatkarīgi no tā, kāpēc viss pēkšņi šķiet pārāk daudz pūļu, var būt grūti sevi izvilkt no tā.
Atbilde? Pamazām. Soli pa solim. Jūsu veiktās mazās lietas un sīki sasniegumi palīdzēs jums kustēties, tomēr lēnām. Šeit ir daži neticami vienkārši veidi, kā sākt bumbas ripināšanu.
1. Vai jums ir duša
Tīrība bieži ir viena no pirmajām lietām, kas jādara, ja jums ir šāda veida noskaņojums. Tomēr patiesība ir tāda, ka jūs nekad nejūtaties labi par sevi, ja neesat tīrs. Tīrība ir blakus dievbijībai un tam visam. Iegūstiet lielisku dušas atskaņošanas sarakstu, iemaisa putas un dziediet dažus izlases veidus plaušu augšdaļā.
kad nezini, ko iesākt ar savu dzīvi
Neatkarīgi no tā, vai tās ir lēnas, garastāvokļa balādes vai optimistiski latīņu valodas numuri (uzmanīgi mēģināt salsēt dušā - bīstama teritorija), ir grūti justies lejā, kad ūdens ir karsts un mūzika laba. Es personīgi iesaku mazliet Džordža Maikla ‘Faith’, kas mani ir pārdzīvojis daudzos grūtos laikos.
2. Saģērbies
Atkal, pidžamas ir brīnišķīgas un iepriecinošas, bet, ja jūs vēlaties izkļūt no sava ceļa, viņiem stingri jāiet mazgāšanas grozā, un jums jāiegūst dažas pienācīgas drēbes.
kā nebūt trūcīgai sievietei attiecībās
Šāda garastāvokļa drēbēm jābūt ērtām, bet glaimojošām un, vēlams, pat mazliet traks, vai ar laimīgām atmiņām, kas ar tām saistītas. Izmazgājiet matus. Meitenes, uzmetiet mazliet kosmētikas, ja tā ir jūsu lieta. Ja nē, jums ir vairāk spēka.
3. Dodieties uz pārtikas iepirkšanos
Kā Helēna Kellere reiz teica: 'Laime reti uztur sabiedrību tukšā dūšā.' Es nedomāju, ka kāds tam piekritīs. Labi aprīkots ledusskapis ir visu veidu problēmu risinājums.
Palutiniet sevi ar pāris lietām, kuras jums nevajadzētu ēst, ja tas ir nepieciešams, bet arī par augļiem un dārzeņiem. Cukura avārijas pašlaik nav jūsu draugi, un jums ir nepieciešami vitamīni, lai jūs atkal atgrieztos pie visiem cilindriem.
4. Pavārs
Es zinu, ka izņemšana šobrīd šķiet daudz pievilcīgāka, un viņiem noteikti ir sava vieta, taču to lietošana naktī pēc nakts nav laba ne jūsu veselībai, ne bankas bilancei. Iet uz leju mazliet Instagram caurumu un atrodiet dažas brīnišķīgi veselīgas, bet arī garšīgas receptes, kuras izmēģināt.
Neaizmirstiet par kaut ko pārāk samocītu, jo tas jūs tikai atbaidīs. Pilnas maltītes pagatavošana ar savām taisnīgajām rokām sniegs jums sasniegumu sajūtu. Pat ja tajā dienā neko citu nepanākat, jūs esat pabarojis sevi un ikvienu citu, kam jums ir / vēlaties gatavot. Tas ir solis pareizajā virzienā jebkura cilvēka grāmatā.
5. Izveidojiet sarakstu
Pazemīgais darāmo darbu saraksts ir spēcīgs rīks. Es nerunāju par visu jūsu ilgtermiņa, mega, pārliecinošo mērķu saraksta izveidošanu. Tās, iespējams, ir daļa no problēmas, un tās var rezervēt uz citu laiku. Nedaudz pieticīgāks saraksts ar mazām lietām, kuras jūs varat sasniegt šodien un pēc tam pāriet, ir lielisks veids, kā justies kā kaut kur nokļuvis.
Pildspalva un papīrs šim nolūkam ir daudz labāki nekā jebkurš iedomāts digitālais rīks, jo nekas vairāk neapmierina kā fiziski kaut ko izsvītrot.
Ievietojiet sarakstā pilnīgi visu, ko varat domāt. Izmetiet tur dušu, pārtikas veikalu, ēdienu gatavošanu, trauku mazgāšanu un drēbju mazgāšanu kopā ar e-pastu, kuru esat domājis nosūtīt, rēķinu, kuru esat domājis maksāt ...
10 veidi, kā mainīt pasauli
Padariet tos visus ārkārtīgi vienkāršus, atsevišķus pasākumus, kurus var izdarīt un nošķirt.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kāpēc es esmu tik slinks un kā es varu pārtraukt ļaut slinkumam uzvarēt?
- Ja esat pazaudējis savu Mojo, NEDARI DARĪT šīs 11 lietas
- Kā piespiest sevi darīt kaut ko tādu, ko patiesībā nevēlaties darīt
- 8 veidi, kā dzīvē būt aktīvākam (+ piemēri)
- 10 motivācijas veidi, kurus varat izmantot savu mērķu sasniegšanai
- 28 lietas, kas jādara, kad esat viens pats mājās un esat garlaicīgi
6. Maldināt un tīrīt
Vēl viens brīnišķīgs uzdevumu saraksta sagrupēšanai. Šajā teikumā “sakopta māja, sakopts prāts” ir daudz patiesības. Kā tev vajadzētu iztīrīt savas apmulsušās smadzenes, ja fiziskā telpa, kurā atrodies, ir tikpat haotiska?
Ievietojiet labu mūziku vai kādu no iecienītākajām aplādēm un atgrieziet visu savā vietā. Ja tai nav vietas, atrodiet to. Putekļi un hoover.
Vēl labāk, izmetiet lietas. Es atsakos nodzīvot visu dzīvi ar Marijas Kondo nedaudz pārlieku dedzīgo pieeju deklamēšanai. Viņa saka, ka, ja tas jums nesagādā prieku, jums tas ir jāizmet, bet zeķes man prieku nerada un man tās ir vajadzīgas (diemžēl es labāk dzīvotu tuksneša salā, valkājot tikai flip-flops, bet visu nevar dabūt).
atšķirība - iemīlēties un mīlēt kādu
Tomēr viņai ir īsts viedoklis par to, kā atbrīvojoties no fiziskām lietām var noņemt reālu metaforisku svaru no jūsu pleciem. Mēģiniet iet cauri drēbēm un izmest visu, ko vairs nevēlaties / nevajag / neiederaties. Dariet to pašu ar apaviem, grāmatām, mīļiem rotaļlietām, pastmarku kolekciju…
Nogādājiet to visu labdarības veikalā, un jūs darīsit labu gan citiem, gan sev.
7. Izstiepiet kājas
Es zinu, ka tā ir nedaudz klišeja, bet tas ir tāpēc, ka izkļūšana pastaigā patiešām strādā. Es nezinu zinātni, kāpēc mazliet svaiga gaisa ir tik atdzīvinošs, bet es esmu gatavs derēt, ka tas ir tāpēc, ka mēs, cilvēki, neattīstījāmies, lai visu dienu būtu ieslodzīti biroja kabīnē vai netīrā dzīvoklī.
Neatkarīgi no tā, vai apkārtne ir 5 minūtes vai stundām ilgi klibo, tas palīdzēs.
8. Iegūstiet sirds sūknēšanu
Ja jūs gatavojaties tam, tad noteikti ir nedaudz stingrāki vingrinājumi. Mēs visi jau tagad zinām, ka vingrinājumi atbrīvo jūsu smadzenēs endorfīnus, kas liek jums justies lieliski. Padomājiet par to kā par laimīgu tableti bez blakusparādībām.
Nokļūstiet sporta zālē, dodieties skriet, brauciet ar velosipēdu vai dodieties uz to vingrinājumu klasi, kuru esat vēlējies sākt. Ja ideja veikt vingrinājumus, it īpaši citu cilvēku sabiedrībā, nešķiet tik pievilcīga, nekoncentrējieties uz to.
Koncentrējieties uz “aktīvā apģērba” uzvilkšanu un trenažieru saitēšanu. Jūs nevēlaties būt viens no tiem cilvēkiem, kurš iet apkārt ģērbies tā, it kā dotos uz sporta zāli un nekad neapmeklē, tāpēc, tiklīdz būsiet ieguvis rīkus, jūs, iespējams, to apkaunosiet.
atšķirība mīlēt un mīlēt kādu
9. Ejiet apskatīt dabu
Vai jūs esat pilsētnieks? Dabas deva varētu būt tieši tā, ko ārsts pasūtījis. Jūsu vietējais parks to darīs tagad, bet mēģiniet iekļūt laukiem piemērotā ASAP.
Nekas nav līdzīgs garīgajai telpai, ko varat iegūt, atrodoties jūdzes no jebkuras vietas un tikai ar dabu uzņēmumam. Protams, jūs varat ņemt līdzi arī draugus!
Atrodoties kalnos vai skatoties uz okeāna plašumiem, tas ir lielisks veids, kā atgriezties mazliet perspektīvā.
10. Zvani draugam
Daudz kas no iepriekš minētā ir bijis vientuļās aktivitātes , lai gan jūs vienmēr varat savilkt draugu, lai jūs būtu sabiedrībā (izņemot, iespējams, dušā un ģērbšanos, ja vien viņi nav tiešām labs draugs ).
Jūs varētu justies kā pavadot laiku vienatnē šobrīd un tas ir labi, bet neizolējieties pilnībā. Pavadiet savu sabiedrisko laiku ar cilvēkiem, kuriem ir patiesa nozīme, par kuriem jūs patiesi rūpējaties un varat būt sev blakus.
Pārrunājiet to, kas jūs satrauc, bet nepārstājieties un nemelojiet, bet pēc tam dodieties tālāk un ļaujiet viņiem novērst jūsu prātu.
Veicot visas vai dažas no šīm darbībām, tas ir brīnišķīgs veids, kā iegūt nelielu impulsu. Kad esat tīrs, labi ģērbies, vingrojis un sakoptajā telpā, jums ir skaidrs, kā sākt spert soļus uz priekšu.
Protams, ja jūs vienkārši nevarat satricināt šo sajūtu, jums vajadzētu apsvērt iespēju apmeklēt veselības aprūpes speciālistu, jo jums nekad nevajadzētu izturēties pret savu garīgo veselību viegli.
