Vai jums šķiet, ka jūs pastāvīgi mēģināt kontrolēt to, ko dara jūsu partneris? Kā viņi to dara? Kad viņi to dara?
Vai jūs satraucaties vai dusmojaties, ja lietas netiek izdarītas tieši tā, kā vēlaties?
Vai šī uzvedība grauj vai iznīcina jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem?
Vai vēlaties mainīt šo uzvedību un augt kā cilvēks?
Tu neesi viens.
Personai, kas kontrolē, var būt grūti uzturēt draudzību un attiecības, jo cilvēki parasti nevēlas būt mikropārvaldīti.
Tā jūtas stresa, nomācoša un tuvojas ļaunprātīgas izturēšanās līnijai, kuru nevienam nevajadzētu samierināties.
Bet šāda veida uzvedība ne vienmēr izpaužas kā tikai kontrolēšana. Tas var izpausties kā pārmērīga satraukšanās, pastāvīga nelūgšana pēc padoma, iejaukšanās vai mēģinājums novērst apkārt redzamās problēmas.
Apzināt, ka vispirms ir problēma, ir liels solis pareizajā virzienā. Šis pašapziņas līmenis ir grūts.
Bet kā pārtraukt tik kontrolēt attiecības?
Nosakiet, no kurienes rodas jūsu vajadzība pēc kontroles.
Nepieciešamība pēc kontroles bieži izriet no dažāda veida trauksmes un bailēm.
Iespējams, ka cilvēks mēģina kontrolēt citus, lai viņi nonāktu paredzamos modeļos un uzvedībā, lai nebūtu negaidītu pārsteigumu vai noviržu no tā, ko viņš sagaida.
Personai var būt grūti ar šiem traucējumiem, jo viņa prāts pastāvīgi strādā pārspīlēti, lai novērstu visas pašreizējās vai nākotnes problēmas.
Viņiem var šķist, ka tik ilgi, kamēr lietas tiek darītas pa savam, kad viņi vēlas, lai viņi to paveiktu, kā viņi vēlas, lai viņi tiktu darīti, ka traucējumu būs mazāk.
Viņi var mēģināt ietekmēt vai kontrolēt apkārtējo cilvēku uzvedību, lai viņu attiecības būtu paredzamas un neradītu viņu pašu satrauktās domas.
Tomēr tas ne vienmēr var notikt.
Ir gadījumi, kad partneri, draugi un ģimene veicina šo trauksmi, būdami nespējīgi, izliekoties par nespēju vai izkraujot savus pienākumus kontrolējošajai personai.
Kontrolējošā persona tādā veidā kļūst ar šo atbildības maiņu, jo, ja kāds nerīkojas un nevada haosu, nekas nekad netiktu darīts.
Tomēr kontrolējoša uzvedība var būt arī no dziļākām vietām.
Tas nav nekas neparasts, ja cilvēkiem, kuriem bija smaga audzināšana, attīstās kontrolējošas tieksmes un satraukums par savas dzīves saglabāšanu.
Bērns, kurš aug šajā situācijā, var mēģināt aizpildīt vecāku atstātās nepilnības, kuras nevarēja labi pildīt viņu lomu.
Lietas, kas viņiem atgādina par viņu uzaugšanas veidu, piemēram, noteikta uzvedība vai situācijas viņu dzīvē, var izraisīt viņu trauksmes saasināšanos. Viņi mēģina kontrolēt apkārt notiekošo, lai uzturētu prātu.
Veids, kā izbeigt uzvedības kontroli, sākas ar nonākšanu pie tā, kas vispirms to izraisa.
To var būt grūti izdomāt pats. Ja nevarat, būtu ieteicams sarunāties ar sertificētu garīgās veselības konsultantu par uzvedību, apstākļiem, kas to virza, un kā to labot.
Reāli mainīt uzvedību ir grūti, un jums, iespējams, būs nepieciešama profesionāla palīdzība.
Ja jūs varat noteikt iemeslus, kāpēc jūtas jākontrolē, varat veikt dažas darbības, lai palīdzētu atbrīvot grožus un uzlabot jūsu attiecības.
7 veidi, kā mainīt kontrolējošo uzvedību
Līdztekus iespējamo kontrolējošās uzvedības iemeslu izpētei jūs varat sākt mainīt veidu, kā mijiedarbojaties ar citiem.
Jo īpaši jūs varat izmantot atšķirīgu pieeju romantiskajās attiecībās, lai tās padarītu veselīgākas un laimīgākas.
1. Apsveriet veidu, kā jūs sazināties ar citiem.
Tas, kā mēs sazināmies, krasi uztver paziņojuma uztveri.
Persona, kas ir īsta, tieša un nepiekāpīga, tiks uztverta kā kontrolējoša neatkarīgi no tā, vai tā ir vai nav.
Tas nenozīmē, ka šādai piegādei nav laika un vietas, jo tā noteikti ir.
Bet, ja tā ir jūsu galvenā saziņas metode, apkārtējie cilvēki nāks par jums aizvainot.
Labāka pieeja ir vienkārši iekļaut pieklājīgāku valodu, piemēram, lūdzu un paldies.
Sniedziet pieprasījumus, ieteikumus vai lūgt palīdzību ja vajag kaut ko izdarīt nevis diktēt.
Mīkstinot savu pieeju, jūs ietekmēsit ne tikai to, kā cilvēki jūs uztver, bet arī to, kā jūs domājat par sūtīto ziņojumu.
2. Atteikties no darbības rezultātu kontroles.
Kontrolei ir tendence pacelt galvu, kad viss ir jādara. Problēma ir tā, ka ikvienam ir atšķirīgi standarti attiecībā uz to, kas ir veiksmīga darbības atrisināšana.
TO kontrolējošā persona var vēlēties, lai kaut kas tiktu izdarīts, bet viņi vēlas, lai tas tiktu darīts atbilstoši viņu standartiem vai kā viņi to dara.
Tas ne vienmēr ir labākais veids, kā paveikt lietas. Dažreiz labāk ir ļaut lietām ritēt un uzticēties, ka otrs to paveiks.
Dažreiz šī tiešā kontrole nav personas, kas tiek uztverta kā kontrolējoša, atbildība.
Dažreiz tas ir tas, kurš izliekas nespēju vai atsakās darīt kaut ko kvalitatīvu, lai varētu izvairīties no savas atbildības.
Tā ir sarežģītāka situācija, jo jūs nevarat īsti kontrolēt to, ko citi cilvēki izvēlas darīt.
Dažreiz saruna par palīdzības sniegšanu vairāk un pusceļā tikšanos var būt produktīva, taču daudzas reizes tā beidzas ar to, ka vairs nedarāt lietas šī cilvēka labā, lai viņi saprastu, ka jums netiks izmantots.
3. Pārliecinieties, ka ikvienam ir piemērots laiks un telpa.
Attiecības vai draudzība var sākt justies nomācoša, ja cilvēkiem nav pietiekami daudz vietas, lai kustētos un elpotu.
Ikvienam ir vajadzīgs laiks sev, lai uzlādētu akumulatorus, pat visvērtīgākajiem cilvēkiem.
Attiecībās jums vajadzētu darboties kā komandai. Ideālā gadījumā jums vajadzētu pacelt viens otru un izveidot milzīgu partnerību, lai uzņemtos dzīvi.
Bet tas var kļūt par problēmu, ja jūs nekad neapstājaties elpot un patiešām koncentrēties uz sevi.
Nevienam no jums visu laiku nevajadzētu uztraukties par katru sīko partnera dienas un dzīves detaļu.
Dažreiz? Protams. Ja jūs kādu mīlat, jūs uztrauksieties par viņu un vēlēsieties viņiem visu labāko, lai viņi varētu būt laimīgi un labi dzīvot.
Bet jūs to nevarat darīt visu laiku, kā arī nevajadzētu.
Atvēliet laiku sev, ļaujiet partnerim atstāt laiku sev un dodiet viens otram istabu.
4. Pārvaldiet savu stresu veselīgā veidā.
Kontrolējoša uzvedība bieži rodas nemiera dēļ. Trauksme bieži rodas no slikti pārvarēta stresa.
Tātad, ja trauksme veicina jūsu kontrolējošo uzvedību, varat to mazināt, strādājot pie stresa pārvaldīšanas prasmēm.
Slikti pārvarēts stress mēdz būt nekārtīgs un izplūst citās dzīves jomās.
Ja jums ir grūta diena darbā, to ir ļoti viegli nogādāt mājās, ja nevarat to nodalīt vai jums ir atlaišanas vārsts.
Var būt laiks rūpīgi apskatīt veidu, kā jūs pārvarat stresu savā dzīvē.
Vai jūs to labi apstrādājat?
Kādus stresus jūs varat mazināt vai noņemt no savas dzīves?
Vai ir pienācis laiks kaut ko mainīt savā dzīvē? Atrodi jaunu karjeru? Vaļasprieks? Varbūt sākt vairāk sportot, ēst vai gulēt?
Stresa pārvaldīšanas prasmju uzlabošana uzlabos jūsu garīgo un emocionālo veselību.
5. Novērsiet nedrošību, kas varētu veicināt.
Nedrošība veicina uzvedības kontroli, jo tas liek mums nenovērtēt sevi tā, kā mums vajadzētu, un apšaubīt citu nodomus.
Vai jums rodas jautājums, ar ko runā jūsu partneris? Kas viņus sūta ziņojumus? Ko viņi dara, kad viņu nav blakus?
Šī uzvedība norāda uz nedrošības veidu, kas atvieglo uzvedības kontroli.
Atruna ir tāda, ka ne visa nedrošība ir nepamatota. Cilvēki, kuri iepriekš ir bijuši krāpti vai smagi ievainoti, var mēģināt ierobežot savu pakļaušanos tam, ka viņi atkal tiek ievainoti.
Problēma ir tā, ka izvēle palikt attiecībās ar personu nozīmē, ka vienmēr ir pār jums jautājums, vai tas atkārtosies.
Citi cilvēki nemaz netraucē pievērsties un strādāt pie tā, kas sāp. Viņi vienkārši ļauj tam klusi sabrukt, līdz tas netīri eksplodē viņu dzīvē.
Šīs nedrošības novēršana ir ārkārtīgi svarīga. Tie veicinās uzvedības kontroli un sabojās veselīgas attiecības.
6. Atveriet sevi jaunai pieredzei un pārmaiņām.
Lielākā dāvana, ko varat sev pasniegt, ir būt atvērtam jaunai pieredzei un pārmaiņām.
Kontrolējoša uzvedība dažkārt ir mēģinājums saglabāt status quo. Problēma ir tāda, ka status quo, iespējams, nav kaut kas vērts pakārt. Dažreiz viss nav tik labi, kā vajadzētu.
Veids, kā tos uzlabot, ir pieņemt, ka dažreiz lietām ir jāmainās, kas var arī palīdzēt jums pārvaldīt stresu un augt kā personībai.
Attiecības attīstās ar laiku. Daudz labāk ir kopt un attīstīt šīs attiecības kopā ar savu partneri veselīgākas nākotnes vietā, nevis mēģināt saglabāt lietas tādas, kādas tās ir.
7. Novērtējiet atšķirības starp jums un jūsu partneri.
Jūs neesat jūsu partneris. Jūsu partneris neesat jūs.
Viņi neredzēs dzīvi uz jūsu acīm. Viņiem būs savas domas, viedokļi, vēlmes un uzskati par dzīvi un to, kā tā būtu jāvada.
Mācoties pieņemt un svinēt šīs atšķirības, jūs varat sākt labāk izprast un novērtēt to, ko jūs abi attiecībās nododat.
Veselīgas attiecības ietver cieņu pret cilvēka trūkumiem un dīvainībām tāpat kā viņu pozitīvo.
Pieņemot šīs atšķirības, jūs varat pierādīt, ka jūs cienāt un novērtējat savu partneri, nevis mēģināt diktēt, kā viņi uztver un pārvietojas pa dzīvi.
kad kāds liek tev justies īpašam
Joprojām nezināt, kā ierobežot savus kontrolējošos veidus?Mainīt savu uzvedību ir daudz vieglāk, ja palīdz kāds, kurš var sniegt drošas norādes un palīdzību, ja trāpīji uz ceļa bloķēšanas.Kāpēc tad tiešsaistē nepļāpāties ar attiecību ekspertu no attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.
Jums var patikt arī:
- Kā tikt galā ar nedrošību un pārvarēt tās sekas
- 10 padomi, kā palīdzēt pāriem efektīvāk sazināties attiecībās
- Kāpēc jums ir jāatsakās no kontroles, pirms tas ir par vēlu
- Kā identificēt un pārvarēt attiecību trauksmi
- Kā pārtraukt būt pieķertiem un trūkumcietējiem attiecībās
- Kā pieņemt citus tādus, kādi viņi ir
