Gribi justies ērtāk, veidojot acu kontaktu? Tas ir labākais 14,95 ASV dolāri, ko esat iztērējis.
Noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk.
kā nerunāt tik skaļi
Vai jums ir grūti ar acu kontaktu?
Jūs neesat vienīgais.
Tam ir svarīga loma veselīgā socializācijā, taču daudziem cilvēkiem tas ir dziļi neērti.
Cilvēki mēdz uzskatīt tos, kas sarunās uztur un uztur acu kontaktu, kā draudzīgākus, pretimnākošākus, atvērtākus un uzticamākus.
Diemžēl tos, kas to nedara, var uztvert skeptiski, kā neuzticamus vai slēgtus.
Tad ir izplatīts mīts, ka atteikšanos vai īslaicīgu acu kontaktu var interpretēt kā negodīguma un melošanas pazīmi.
Patiesībā labi meļi var nemest ķermeņa zīmes, kas norāda uz negodīgumu. Viņi apzinās, ka citi vēro šīs pazīmes. Tā vietā viņi varētu skatīties cilvēkam tieši acīs kad viņi viņiem melo, zinot, ka cilvēks visticamāk viņiem tic.
Tā ir problēma cilvēkiem, kuriem patiesi nepatīk sarunu laikā izveidot un uzturēt acu kontaktu.
Acu kontakta trūkumam parasti nav nekāda sakara ar raksturu. Tas ir vairāk saistīts ar kautrību, trauksmi, garīgām dīvainībām vai garīgām slimībām, kas padara šo socializācijas aspektu grūtāku. Acu trauksme var būt saistīta arī ar neirotismu, psihopātiju, PTSS un autismu.
Kāpēc dažiem cilvēkiem ir tik mokoši grūti sazināties ar acīm un ko jūs varat darīt, lai to atvieglotu?
Kas ir acu kontakta trauksme?
Acu kontakta trauksme attiecas uz diskomfortu, ko cilvēks izjūt, veidojot kontaktu vai turpinot skatīties kāda acīs.
Diskomforta veidu, ko cilvēks piedzīvo, ietekmēs tas, kāpēc viņš jūtas tā, kā to izjūt. Ikvienam ir atšķirīgs komforta līmenis, kad runa ir par acu kontaktu.
Dažiem var rasties vieglas neērtības. Citi var sajust skarbu emocionālu reakciju, kas viņiem sagādā lielas mokas - piemēram, persona ar autismu piedzīvo pārslodzi un sabrukumu vai persona ar trauksmi piedzīvo panikas lēkme .
Acu kontakta trauksmi var izraisīt arī kautrība vai neuzticēšanās cilvēkiem, kuriem nav diagnosticējamu garīgās veselības problēmu.
Tiešs acu kontakts ar citu cilvēku izraisa specifiskas reakcijas smadzenēs, no kurām dažas var būt traucētas vai problemātiskas atkarībā no indivīda personības .
Informācijas interpretāciju var vēl vairāk traucēt pierādījumi kas liek domāt, ka verbālā interpretācija ir saistīta arī ar tām pašām prāta daļām, kas regulē acu kontaktu.
Acu kontakts un autisms
Acu kontakta grūtības ir kopīgs atribūts, kas saistīts ar autismu.
Autisma slimniekiem ir lielāka aktivitāte smadzeņu apgabalos, kas ir atbildīgi par sejas izteiksmju interpretēšanu . Viņi izvairās no acu kontakta, jo tas var izraisīt maņu pārslodzi, ārkārtēju diskomfortu un pat sāpes.
Autistam var rasties arī diskomforts, jo acu kontakts ir intīma lieta daudziem cilvēkiem.
Tas var izraisīt daudz emociju, kuras autistam ir grūti piedzīvot un apstrādāt traucējumu komplikāciju dēļ.
Acu kontakts un sociālā trauksme
Persona ar sociālo trauksmi var izjust ārkārtēju diskomfortu un tiešas bailes no acu kontakta ar citiem.
Šis akts liek amigdalei - smadzeņu daļai, kas atbild par baiļu reakcijām, brīdināt cilvēku par briesmām, ja reālu draudu nav.
Persona ar sociālo trauksmi var darīt visu iespējamo, lai izvairītos no acu kontakta un socializācijas, lai nepiedzīvotu diskomforta, nepareizības vai trauksmes lēkmes.
Tas var būt pārsteidzoši, cik dažādi var būt cilvēki ar sociālo trauksmi. Viņi ne vienmēr ir klusi, introverti cilvēki kuri par katru cenu izvairās no sabiedrības uzmanības.
Ir daudzi mākslinieki, komiķi un mūziķi ar sociālu satraukumu, kuri uzstājas pūļa priekšā, bet viņiem ir grūti socializēties viens pret vienu.
Kāds ir piemērots acu kontakta daudzums?
Jaukā acu kontakta vieta ir atkarīga no sociālās vides.
Personīgās attiecībās bieži tiek gaidīti ilgāki acu kontakti, jo starp cilvēkiem valda kopīga tuvība.
Šis garums var pagarināties atkarībā no tā, cik tuvu šie cilvēki atrodas. Ikdienišķai draudzībai vajadzētu būt vieglākai, saskaroties ar acīm, savukārt dziļākas un intīmākas attiecības var dalīties garākos skatienos.
Profesionālajā pasaulē labāk ir mērķēt uz mērenu laika periodu vai salauzt skatienu ik pēc laika, ja jums ir vajadzīgs brīdis, lai atgūtu vai atiestatītu sevi.
Ideālā gadījumā jūs vēlaties pievērst uzmanību situācijas kadencei, plūsmai un emocionālajam svaram.
Piemēram, bieži ir labāk turēt acu kontaktu, lai nenosūtītu neverbālu mājienu, ka nopietnā sarunā, strīdos vai darījumos jūsu pozīcija ir maiga vai vāja.
Ikdienišķās sarunās jūs varētu pārtraukt un atjaunot acu kontaktu ik pēc pāris teikumiem, un neviens par to īsti nedomātu divreiz.
tiek apsūdzēts par krāpšanos, ja ne
Cilvēki parasti nepievērš daudz prāta, ja jūs nepiešķirat daudz laika runātājam, kad atrodaties grupas vidē.
Tas prasa laiku un praksi, taču pēc kāda laika jūs varat uzņemt un sajust sarunu plūsmu, lai atrastu īstās vietas acu kontakta pārtraukšanai.
Labi skatieni ir labāki nekā stingri skatieni. Labs vispārējs īkšķis ir apmēram 5–10 sekundes uz vienu skatienu.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 10 pašpārliecinātības ielaušanās sociāli neērtajam cilvēkam
- Sociāli neērta cilvēka iepazīšanās ceļvedis
- 7 veidi, kā droši parādīt emocionālo ievainojamību attiecībās
- Sakiet šos 6 pozitīvos apgalvojumus katru dienu, lai veidotu pašcieņu un pārliecību
Kur jūs patiesībā meklējat acu kontakta uzturēšanu?
Frāze “acu kontakts” var šķist diezgan vienkārša lieta, bet tā nav.
Acu kontakts nebūt nenozīmē, ka jūs vienmēr un pastāvīgi skatāties otra cilvēka acīs.
Patiesībā jūs varat gūt līdzīgus sociālos un neverbālos ieguvumus, aplūkojot vispārējo acu zonu vai pat citas personas sejas daļas.
Kādam var būt grūti ielūkoties tieši citas personas acīs, taču, ja tā vietā skatās uz deguna tiltu vai tieši virs acīm, viņam var rasties mazāk diskomforta.
Ja jūs strādājat, lai radītu lielāku komfortu acu kontaktiem, sarunas laikā varat arī mazliet pārslēgties.
Īsu brīdi ieskatieties cilvēka acīs, salauziet skatienu un pēc tam skatieties uz deguna tiltu. Cilvēki parasti nepamanīs atšķirību.
Viens neliels brīdinājums: jūs vēlaties izvairīties no pārejas no viņu acīm uz deguna tiltu, nesalaužot jūsu skatienu, jo tas viņiem liks aizdomāties, ko jūs patiesībā skatāties.
Kā mazināt acu kontakta trauksmes diskomfortu?
Cilvēka spēja mazināt diskomfortu, ko viņi piedzīvo no acu kontakta trauksmes, būs atkarīga no tā, kāpēc viņi to vispirms izjūt.
Smagākas problēmas, piemēram, sociālās trauksmes traucējumi, PTSS un autisms, būs jārisina jau pašā pamatā, pirms var mainīt briesmu problēmas. Tam var būt nepieciešama sertificēta speciālista palīdzība vai piemērotas zāles.
Tomēr ir arī citi veidi, kā mēģināt novērst acu kontakta trauksmi.
Mēģinot risināt šādus jautājumus, bieži ir izdevīgi lēnām iedziļināties tajā, kas jums rada neērtības.
Varētu būt vieglāk praktizēt acu kontaktu ar kādu, kuram uzticaties, vai mīļoto cilvēku, ja jums ir grūti pavadīt laiku ar svešiniekiem vai autoritatīviem cilvēkiem.
Video tērzēšana var būt arī laba iespēja acu kontakta praksei un sarunu tempa izjūtai. Šis papildu tehnoloģiskais slānis starp cilvēkiem var nodrošināt mīkstāku vidi, kurā praktizēties.
Kad šāda veida acu kontakts jums būs ērtāk, varat turpināt praktizēt sarunās ar darba biedriem un svešiniekiem.
Pirms sākat ar viņiem runāt, nodibiniet acu kontaktu ar citiem cilvēkiem. To darot, jūs varat izveidot ieradumu, kas kļūst par muskuļu atmiņu un instinktu, nevis jādomā par to, kā jūs mijiedarbosities.
Kad šī sākotnējā saikne ir izveidojusies, jūs varat brīvāk skatīties prom vai salauzt skatienu ar ķermeņa valodu atbilstošā laikā.
Kopumā ir svarīgāk saglabāt acu kontaktu klausīšanās laikā, nevis runāt. Cilvēki var nejusties kā jūs aktīvi klausoties ja jūsu uzmanība ir skaidri citur, kamēr viņi runā.
jim neidhart nāves cēlonis
Labs īkšķis ir tāds, ka aptuveni 70% gadījumu klausīšanās laikā tiek uzturēts acu kontakts, bet runājot - 50%.
Attīstīt sevi nav tas, kas notiek pa nakti. Tas prasa pastāvīgas, konsekventas pūles, lai pārvarētu šāda veida trauksmi.
Uzlabojumi parasti attīstīsies pakāpeniski ilgā laika posmā - un tas ir labi! Tas ir labi, jo šāda veida sevis pilnveidošana, visticamāk, būs ar jums līdz mūža galam.
Acu kontakta pārtraukšana
Ir pareizi un nepareizi veidi, kā pārtraukt acu kontaktu. Nekad nav ieteicams skatīties uz leju un prom, jo to var interpretēt kā nervozitātes vai negodīguma paziņošanu.
Nekad nav ieteicams izmantot tālruni kā traucējošu uzmanību, pievēršot tam vairāk uzmanības nekā sarunu partnerim.
Pārtraucot acu kontaktu, ir labi paskatīties uz sāniem vai uz augšu un prom.
Jūs varat arī izmantot ķermeņa valodu kā līdzekli acu kontakta pārtraukšanai, piemēram, uzsvērta piekrišanas nodošanai otras personas viedoklim.
Vai arī, ja sarunai pievienojas jauns cilvēks, tas ir arī lielisks laiks, lai pievērstu uzmanību.
Jūsu sociālo prasmju attīstīšana un pilnveidošana
Nevar nenovērtēt veselīga acu kontakta nozīmi. Daudzi cilvēki apzināti un neapzināti balstās uz citu cilvēku interpretāciju uz neverbālajām norādēm, acu kontakts ir viens no vissvarīgākajiem.
Varbūt tas nav faktiski korekts, bet tas ir veids, kā cilvēki mēdz interpretēt viens otru. Kvalitatīvs acu kontakts var paziņot godīgumu un integritāti tādā veidā, kā vārdi to nespēj.
Apsveriet iespēju konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, ja jūtat satraukumu par acu kontaktu ar citiem cilvēkiem. To var izraisīt problēma, kuras pārvarēšanai nepieciešama personalizētāka, profesionālāka palīdzība.
Vai šī vadītā meditācija varētu jums palīdzēt pārspēt bailes no acu kontakta ? Mēs tā domājam.
