Vai jūs jūties nervozs vai neērti grupas iestatījumos? Vai jūties pašapziņa par visu, ko dari? Ja uz šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, iespējams, esat vismaz mazliet sociāli neērts.
Tas ir labi, ja jūs esat. Es arī agrāk biju. Pirms es devos uz koledžu, es pilnībā ieslēdzos sociālajās situācijās. Ja jūs apvienotu vairāk nekā divu cilvēku grupu, es vienkārši aizvērtos un sēdētu tur kā mēms. Es uzzināju, kā to pārvarēt, un arī jūs varat!
Izpildiet šos vienkāršos uzlaušanas gadījumus, lai iegūtu lielāku pārliecību un vienreiz un uz visiem laikiem pārvarētu to, ka esat sociāli neērts.
kāds, tavuprāt, ir labs draugs?
1. Ziniet, ka jūs neesat viens
Gandrīz visi laiku pa laikam uztraucas par to, ka sabiedrībā ir sociāli neērti. Jūs varat domāt, ka cieš tikai jūs, bet jūs kļūdāties. Iespējams, pat tas, ar kuru sarunājies neērti, arī jūtas nevietā un nedrošs. Mēs visi vēlamies, lai mūs iepatiktos, un mēs visi uztraucamies, ka ne.
2. Saprotiet, ka tas galvenokārt ir iekšējs
Es zinu, ka esat pārliecināts, ka visi pamanīja jūsu neveiklos smieklus vai dienām ilgi jokoja par dīvaino lietu, ko jūs teicāt, bet es apsolu, ka viņi to nedarīja. Patiesība ir tāda, ka jūs neesat Visuma centrs. Neviens nekoncentrējas uz to, cik neērti tu esi. Neviens nepamana, ka jūs svīstat. Cilvēki ir nokļuvuši viņu pašu pasaulē, un viņiem nav laika daudz domāt par jūsu stostīšanos.
3. Koncentrējieties uz otru personu
Tā vietā, lai vienmēr uztrauktos par to, kā jūs sastopaties, runājot domājiet par otru cilvēku. Kā viņi jūtas? Ko viņi saka? Vai arī viņiem ir neērti? Koncentrējieties uz otru cilvēku, nevis uz sevi. Jūs nekavējoties jutīsieties mazāk noraizējies, ja jūs izkļūsiet no sava uzmanības centra.
4. Viltojiet to, līdz jūs to darāt
Izliecieties, ka jums ir lieliskas sociālās prasmes. Mirst iekšā? Neļaujiet tam parādīties ārpusē. Smaidiet, izveidojiet acu kontaktu un sasveicinieties ar cilvēkiem. Pētījumi ir parādījuši, ka ar savu uzvedību jūs faktiski varat mainīt pašsajūtu. Ja jūs pietiekami smaidāt, noteikti būsiet laimīgāks. Ja rīkosities pārliecināti, laika gaitā kļūsiet pārliecinātāks. Tāpēc, līdz apgūstat sev nepieciešamās prasmes, vienkārši izlikieties! Tas izklausās grūtāk nekā tas ir. Izmēģiniet to nākamajā reizē, kad jūtat satraukumu.
ko ronda Rousey dara tagad
5. Prakse
Tāpat kā visas citas prasmes dzīvē, arī ar praksi jūs kļūstat labāk. Tāpēc pat tad, ja šī doma liek jums čīkstēt, atrodiet vairāk sociālās situācijas, kurās praktizēties. Ielieciet sevi situācijās, kas padara jūs neērti. Neuztraucieties - pēc neilga laika jūs nejutīsit tik lielu diskomfortu. Ar praksi būs vieglāk. Pat ja jums nekad nepatīk lielās grupas, jūs varat iemācīt sevi tajās darboties.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- “Man nav draugu” - ko darīt, ja tas esi tu
- Ko tas patiesībā nozīmē būt introvertam
- 7 alternatīvas sociālās aktivitātes tiem, kam nav tuvu draugu
- 30 citāti, kas svin introvertus, sienas ziedus un vientuļus vilkus
- Kā runāt par sevi (+ 12 labas lietas, ko teikt)
- Sociāli neērta cilvēka iepazīšanās ceļvedis
6. Piedalieties Improv klase
Jāiemācās improvizēt. No jūsu sociālās neveiklības nāk daudz pārdomāšana situācijās. Tāpēc, nevis pārdomāt, iemāciet sevi būt attiecīgajā brīdī. Improvizēšanas klase ir lielisks veids, kā apgūt šo prasmi. Un tas palīdz ar 3. padomu, jo jūs praktizēsiet savas jaunās prasmes kopā ar cilvēku grupu!
7. Atrodi sociāli kvalificētu draugu
Vai jums ir draugs, kurš ir sabiedrisks un populārs? Sāciet biežāk pavadīt laiku kopā ar šo personu. Atzīmējiet kopā ar saviesīgiem notikumiem. Lieciet viņiem iepazīstināt jūs ar cilvēkiem un novērot viņu uzvedību. Zvaniet mazajā sarunā, kuru jūsu draugs uzsāk kopā ar citiem cilvēkiem. Laika gaitā jūs iemācīsities būt tas, kurš uzsāk šo sarunu.
kā palīdzēt kādam, kurš tikko izšķīrās
8. Uzdodiet daudz jautājumu
Jebkurā laikā, kad jūtaties neveikli, dodiet sev pārtraukumu no sarunas, uzdodot jautājumus, nevis aizpildot klusumu ar pļāpāšanu. Jūs ne tikai liksiet otram uz brīdi runāt, bet arī uzzināsiet kaut ko par viņu. Jo vairāk jūs zināt, jo vairāk jūs varēsit dabiski sarunāties. Turklāt cilvēkiem patīk runāt par sevi. Izmantojiet šo faktu.
9. Atbildiet labi
Visi ik pa laikam dara kaut ko tādu, kas viņus apkauno. Pat visdrošākais cilvēks pasaulē ir teicis vai izdarījis kaut ko tādu, kas situāciju padarīja neērtu. Atšķirība starp pārliecinātu cilvēku un neērtu cilvēku ir tā, kā viņi reaģē. Pārliecināts cilvēks nepievērš uzmanību neērtais brīdis . Pašpārliecinātā persona pie tā nekavējas un sevi nepārspēj. Brīdis paiet un tiek aizmirsts. Tomēr sociāli neērta persona patiešām uzturas mākslīgajā pasā, kas tikai padara to sliktāku visiem iesaistītajiem. Pagātne ir pagātne. Iemācieties iet tālāk.
10. Praktizējiet relaksāciju
Cik bieži vien iespējams, praktizē relaksāciju. Uzziniet, kas jums der. Joga, meditācija un burbuļvannas ir bieži stresa mazinātāji. Elpojiet dziļi, lai nomierinātu sevi. Jo vairāk jūs praktizēsiet, kā jūtas atslābinājies, jo labāk jūs varēsiet nomierināt sevi, kad izjutīsit spiediena palielināšanos sociālajā situācijā. Piemēram, ja jūs relaksācijas pārtraukumu laikā praktizējat dziļu elpu, veicot tās pašas dziļas elpas, kad jūtaties, ka nemiers palielinās, tas var ļaut jums to pagriezt.
Ja sekosiet šiem pašpārliecinātības uzlaušanas gadījumiem, jums būs daudz iespēju kļūt par pašpārliecinātāku indivīdu. Tas sociāli neērtais cilvēks, kuru jūs agrāk pazināt, atradīsies jūsu atpakaļskata spogulī. Tagad tas prasa zināmu laiku, un nekas nemainīsies pa nakti. Bet tas ir tā vērts. Tu būsi spējīgs rīkot sarunas , izbaudiet sociālos apstākļus un pat gaidiet viesību ielūgumus. Tāpēc, tā vietā, lai visu mūžu ieslēgtu sevi savā mājā, dodieties tur ārā un iemācieties dzīvot šajā lielajā pasaulē. Ir tik daudz pieredzes un tik daudz lielisku cilvēku, ar kuriem mijiedarboties. Jūs nevēlaties to palaist garām tikai tāpēc, ka baidāties, ka izdarīsit kaut ko apkaunojošu.
