Ak, kauns!
Ak, pazemojums!
Šīs ir domas, kas skrien ap galvu tūlīt pēc šī brīža.
... pēc tam, kad notiek kaut kas tāds, kas liek justies tik neaizsargātam un neaizsargātam, ka šie vārdi var iet gar lūpām:
'Es varētu nomirt no apmulsuma.'
Ir dīvaini - un ārkārtīgi ārkārtīgi - domāt par nāvi kā vēlamo variantu, nevis nonākšanu šādā situācijā.
Bet dedzinošie vaigi un izmisīgā cerība uz ērtu plaisu, kas paver un norij jūs visu, ir pazīstama sensācija lielākajai daļai cilvēku, kad viņi ir izdarījuši vai teikuši kaut ko nepiemērotu.
Un tagad, prieka prieks, es varu izmantot savu iecienīto vārdu: diskombobulēts .
lietas, kas jādara vienatnē Jaunā gada priekšvakarā
Šis ir tik lieliski skanošs vārds, un, manuprāt, tas lieliski iekļauj pašapziņas reakciju, kas seko uzreiz, kad esat labi un patiesi ielicis tajā savu kāju.
Tava roka paceļas līdz sejai, un sarkanā (jā, man tiešām ir krāsa) nolaižas apjukuma migla ....
... tāpat kā neapturamais sārtums sāk celties no kakla uz seju un jūsu sirds sāk sacensties kā šīs pasaules Usaina Bolta: ļoti ātri .
Jā, diskombobulēts vai tas man ir ideāls īpašības vārds, lai aprakstītu apkaunojumu neērtā brīža iespaidā.
Kā tu pārvari tādu mirkli?
Ko jūs varat darīt, lai tas viss būtu patiesi aiz muguras?
Mēs drīz atbildēsim uz šiem jautājumiem, bet, pirmkārt, ir vērts atcerēties, ka ...
Neviena nav imūna
Dažiem no mums ir biezāka āda un šī intensīvā neveiklība ir mazāka nekā citiem, taču, ja mēs esam godīgi, lielākā daļa no mums var uzskaitīt dažus piemērus ...
... skapī nedarbojas neparedzēti ķermeņa trokšņi (neatkarīgi no tā, no kura gala tie rodas!) Amnēzija par nosaukumiem izšķirošos brīžos tehnoloģiskās kļūmes prezentāciju laikā ...
Iespējamo mākslīgo pasu saraksts ir bezgalīgs.
Šie ir mirkļi jūsu dzīvē, kurus nevēlaties atkārtot un varbūt pat mēģināt izvairīties no atkārtotas garīgās atkārtošanās.
Galu galā, kurš vēlas pārdzīvot sārtumus un diskomfortu, kad jūs atkārtoti iedomājaties sava kauna ainu?
Vienkārši atcerieties, ka jūs jūtaties šādi ne tikai viens. Tā ir universāla pieredze.
Vai jūsu vaigi kļūst spilgti sarkani, kad tas notiek? Vai vēlaties uzzināt, kāpēc?
Zinātne aiz sārtuma
Pirms domājam par stratēģijām, kuras varat izmantot, lai pārvarētu šos neērtos mirkļus, apskatīsim fizioloģisko reakciju.
Biežāk, ka nē, tas ir dziļi sarkans sārtums.
Tā kā tā ir pilnīgi instinktīva reakcija, kāpēc šī uzvedība ir attīstījusies un kādu mērķi tā nodrošina cilvēka izdzīvošanai?
Kaut arī ne visi sarkst, kad ir neērti, kad tas notiek, to izraisa adrenalīna pieplūdums, kas izdalās jūsu nervu sistēmā.
Tas savukārt palielina kapilārus, kas asinīs pārnēsā jūsu ādu, un, hei presto, sarkanā briesmas ir uz jums.
Tiek apgalvots, ka šāda redzama reakcija uz apmulsumu, iespējams, izveidojās, lai palīdzētu uzturēt mūsu sugai vitāli svarīgo sociālo kārtību.
cik daudz bērnu būs Smitam
Teorija vēsta, ka nosarkšana norāda uz nepareizas rīcības atzīšanu un tāpēc vēlmi mēģināt nākotnē darīt labāk un ievērot sociālās normas.
Interesanti, ka tie, kuriem ir acīmredzamas apmulsuma pazīmes, ir visticamāk, ka viņiem piedos un uzticēsies nekā tie, kas to nedara.
Tātad tās nav pilnīgi negatīvas emocijas un kalpo cilvēcei svarīgai sociālajai funkcijai.
Lai arī tas ir sāpīgi, zināmā mērā ir mierinājums, zinot, ka dedzinošie vaigi un pazemojošais pazemojums šajos baidītajos brīžos, kad ola ir vaigā, patiesībā var būt laba lieta - vismaz popularitātes likmēs.
Protams, tas ir pozitīvs ieguvums, lai neitralizētu neērtā brīža diskomfortu?
Neviens nav perfekts
Apkaunojuma vērts apsvērums ir tas, ka tas ir cieši saistīts ar perfekcionisms .
Kad jūs to domājat, sajūtu intensitāti izraisa tā, ka jūs nespējat ievērot savus standartus.
Jūsu sniegums nav atbildis jūsu - iespējams nereālajām - cerībām uz sevi.
Tā kā mēs visi zinām, ka absolūti neviens nav ideāls, iespējams, mums jāpārtrauc sevi sist par to, ka mēs nespējam izpildīt šos neiespējamos pašnoteiktos standartus.
Vecāks un (mazliet) gudrāks
Esmu atklājis, ka viena no brieduma priekšrocībām ir spēja nedaudz atkāpties no (burtiskā) mirkļa karstuma.
Kļūstot vecākam, varbūt sākat nedaudz mazāk rūp tas, kā jūs uztver citi .
Šajās dienās es uzskatu, ka es bieži vien šausmu vietā varu redzēt humoru, kad esmu izdarījis vai teicis kaut ko tādu, kas man agrāk būtu šķitis mocošs.
Kad esmu šādās situācijās, es bieži dzirdu dārga aizgājušā vācu drauga balsi (kuram, es atzīšos, bija degunradža āda).
Viņas akciju atbilde uz jebkuru situāciju, kad citiem cilvēkiem varētu būt problēmas ar kaut ko, ko viņa bija izdarījusi vai teica, bija izsaukt: 'Bu ** er zem!'
Viņa veiksmīgi pagrieza situāciju tā, ka problēma bija skatītājiem, nevis viņai pašai.
Es domāju, ka mēs visi varētu daudz ko iemācīties no vecās Ursulas, un, pat ja jums ir paveicies, ka neesat tik ilgi zobos kā es, viņas stingrā attieksme var jums palīdzēt neērtā brīdī reaģēt pozitīvāk.
Liecinieks? Kāds liecinieks?
Mums visiem ir tendence nostādīt sevi Visuma centrā, un tāpēc iedomājamies, ka mēs esam pakļauti pastāvīgai intensīvai citu novērošanai un pārbaudei.
Sociālie psihologi šo fenomenu apzīmē kā prožektoru efekts , glīti apkopojot mūsu tieksmi pārvērtēt, cik ļoti mūsu izskatu un rīcību pamanījuši citi.
Patiesībā cilvēki ir mazāk ieinteresēti par mums, nekā mēs viņiem piešķiram atzinību.
... ne jau tāpēc, ka viņi ir pārāk apņēmušies redzēt sevi sava konkrētā Visuma centrā.
Iespējams, ka “liecinieki”, kā jūs viņus redzat, tik tikko reģistrējuši notikušo.
Jums ir akūts apmulsums par kaut ko tādu, ko viņi aizmirst.
Kāda emociju izšķiešana un cik daudz nevajadzīga stresa jūs esat pārdzīvojis.
Es neesmu tas, kuru es domāju, ka esmu…
In Šis raksts , Terēze J. Borčarda atzīmē šo patiešām ieskatīgo izteicienu:
Es neesmu tāds, kādu domāju. Es arī neesmu tāds, kādu jūs domājat. Bet es esmu tas, kuru es domāju, ka tu domā.
Jums var nākties to atkārtot dažas reizes (es atklāju, ka skaļa teikšana palīdzēja to saprast), pirms jūs patiešām saprotat, ko tas nozīmē.
Galvenais ir tas, ka mēs mēdzam balstīt savu identitāti ieslēgts ko mēs domājam citi cilvēki domā par mums.
Mēs izdarām pamatotus pieņēmumus, ka viņi reaģē uz visu, ko mēs esam paveikuši noteiktā veidā.
Bet mūsu pieņēmumi, iespējams, ir jūdzes plati.
Tātad, mēs paši balstām savu reakciju uz grūtībām ar to, kādas, mūsuprāt, ir viņu reakcijas ...
... bet tas viss ir minējums.
Vēl vairāk izšķērdēta enerģija!
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Ja jūs kādreiz jūtaties stulbi, tas jūs pārliecinās, ka neesat
- Kā atkal un atkal pārtraukt vienas un tās pašas kļūdas
- Kā būt ērtai uz savas ādas
- 8 vienkārši veidi, kā apturēt negatīvu domu ienākšanu prātā
- Kā pārtraukt justies kā neveiksmei vai zaudētājam
Soļi, lai tiktu pāri apkaunojošam mirklim
Tātad, ja tā ir instinktīva atbilde, vai ir kādi soļi, kurus varat veikt, lai mazinātu šo neērto mirkļu mokas?
Vai jūs varat iemācīties rīkoties ar viņiem mazliet vairāk žēlastības un mazliet mazāk apmulsuma dēļ?
Šeit ir dažas idejas, kas dod jums vielu pārdomām ...
Smiekli ir labākās zāles
Tas ne vienmēr ir viegli (vai pat piemērots) izmantot humoru novērst apmulsumu no sevis, bet tas ir lielisks veids, kā atgūties no mulsinošas situācijas, ja jūs to varat izvilkt.
Kā minēts iepriekš, tikai tas, ka esat apmulsis, ir mehānisms, lai izveidotu savienojumu ar citiem ...
... un tāpat smejas kopā.
Tātad, ja jūs varat atrast veidu, kā redzēt smieklīgo pusi, jūs varat izraisīt negaidītu sarunu vai pat iegūt jaunus draugus.
Tas noteikti būtu veids, kā potenciāli masīvu negatīvu pārvērst pozitīvā.
kā virzīties tālāk bez slēgšanas
mana vaina
Šādās kaitinošās situācijās ir tik vilinoši pāriet noliegšanas režīmā, bet, ja citi darīja liecinieks incidentam, tu izskatīsies neprātīgāks tikai tad, ja mēģināsi izlikties, ka tas nenotika.
Jūs nevarat pagriezt pulksteni atpakaļ.
Vislabākā pieeja ir atlūgties un atzīt, ka esat neērti.
Kļūdīties ir cilvēciski, kā saka vecais teiciens, un, visticamāk, jūsu akcijas palielināsies, ja būsiet atklāts un godīgs pret savu mākslīgo pasu.
Kas zina, jūsu godīgums var mudināt citus atvērties un dalīties ar savu apkaunojošo pieredzi.
Nav labāka veida, kā uzzināt, ka jūs neesat viens pats, lai tiktu galā ar savu aizvainojumu.
Neveidojiet ainu
Drāmas pārvēršana krīzē, pilnas kliedziena vai raudāšanas lēkme pēc apkaunojoša incidenta nekad nav pareizā atbilde.
Lai cik jūs varētu izjust vēlmi to darīt, pretojieties tam.
Jo vairāk satrauksieties, jo neaizmirstamāks brīdis būs citiem, un sliktāk incidents kļūs.
Turieties pie apziņas, ka tas ir tikai mirklis, un, lai cik sāpīgs tas būtu, tas pāries un dzīve turpināsies (jā, tā notiks, pat ja tev ir bijusi doma “Es labāk nomiršu, nekā saskaršos ar šo”).
Jo vairāk jūs varat mazināt notikušo, jo mazāk cilvēku, visticamāk, veiks daudz. Un jo mazāk ticams, ka viņi to atcerēsies.
Elpo dziļi
Paaugstināts sirdsdarbības ātrums un asinsspiediens, elpas trūkums, asiņu pieplūdums uz sejas, pastiprināta svīšana…
..tas visas ir instinktīvas atbildes uz apkaunojošu situāciju.
Viņus ar apzinātu domu un piepūli var samazināt līdz minimumam.
Dziļi ieelpojiet un dodiet sev laiku, lai pārvērtētu situāciju. Tas tiešām notiks palīdzēt nomierināt tevi un maziniet šīs nepatīkamās automātiskās atbildes.
Tas arī samazinās iespēju, ka jūs darāt vai sakāt jebko, kas varētu palielināt jūsu apkaunojumu un risku situāciju padarīt vēl briesmīgāku.
Mācieties no savām kļūdām
Šī nav raķešu zinātne.
Vienkārši sakot, jūs neesat savas kļūdas.
Šīs kļūdas ir izšķirošas, lai mācītos un augtu kā cilvēks. Tie ir daļa no jūsu dzīves pieredzes panteona.
Bet jums patiešām ir jāpieliek apzinātas pūles, lai mācītos no viņiem.
Tāpēc ir tik nenovērtējami veltīt nedaudz laika, lai pārdomātu notikušā iemeslus un iemeslus.
Ja esat sevi apkaunojis, pilnībā pūšot prezentāciju, jo iepriekš neesat pārbaudījis tehnisko lietu, pārliecinieties, ka nākamreiz pārbaudāt vēlreiz.
Ja jūs paklupāt lejā pa kāpnēm un nonācāt kaudzē VP priekšā, par kuru mēģinājāt ieskaidrot, nākotnē noteikti ievērojiet papildu piesardzību (un varbūt grāviet slepkavas papēžus?).
Apņēmība mācīties no šādas pieredzes ir vēl viena stratēģija, kas negatīvo pārvērš pozitīvajā.
Neuzņemieties, ka uzmanības centrā ir jūs
Atspoguļojot iepriekšminēto prožektoru efektu, mēģiniet nedaudz ieskatīties situācijā.
Atzīstiet, ka jūs, visticamāk, nevienam neesat pievērsis galveno uzmanību, un, ja jūs tā būtu, tas notika tikai nanosekundē.
Ja jūs spēsit pārspīlēt neērto mirkli ar nelielu humoru un minimālu satraukumu, visi pietiekami drīz atgriezīsies pie sevis domāšanas, un jūsu apkaunojošais brīdis izzudīs.
wwe šausmu māja atbilst
Un es domāju, ka tu esi mans draugs ...
Ļoti bieži tieši mūsu draugi un radinieki no apkaunojošiem starpgadījumiem iegūst vislielāko kapitālu, ko mēs labāk aizmirstam.
No šādiem brīžiem uz jūsu rēķina var iegūt lielisku humoru: tajā laikā, kad jūs izveidojāt balvu.
Tajā laikā jautrs un smieklīgāks, ar katru stāstot - vai tā viņi domā - un, puisīt, kā viņiem patīk redzēt tavu diskomfortu.
Ikviens baidās noķerties neērtā brīdī un izskatīties dumjš, tāpēc ir pilnīgi dabiski, ka tuvākais un mīļākais gribētu koncentrēties uz savu mākslīgo pasu, nevis viņu pašu.
Neapmierinoši, lai gan šādu incidentu vilkšana var būt, šāda ķircināšana ir tikai dabiska. Un jo vairāk jūs sagrābsieties, jo stāsti kļūs garāki.
Labākais veids, kā izkliedēt situāciju, ir humora izmantošana, lai parādītu, ka esat pārcēlies un vairs neesat apmulsis no iepriekšējiem notikumiem.
Ja jūs kļūsiet aizsargājošs, viņu acīmredzamā reakcija būs turpināt uzbrukumu un priecāties par jūsu neērtībām.
Lietas nežēlība ...
Ko mēs esam iemācījušies no iepriekš minētā, jums ir divas izvēles iespējas:
- ļaujiet pazemošanās sajūtai ietekmēt jūs.
- dariet savu līmeni vislabāk, lai ļautu tam iet, izmantojot dažas no iepriekš minētajām stratēģijām.
Izvēle vienmēr ir jūsu izvēle, taču mans padoms ir apsvērt, vai incidents patiešām ir vērts, lai jūsu dzīvei būtu negatīva ēna.
Vai jūs ļaujat tam ietekmēt jūsu pašcieņu un vispārējo noskaņojumu?
Jums var šķist, ka esat centrā, kad rodas šie neērtie mirkļi, kas apklusti jūsu privātajā pazemojuma salā.
Tomēr, kā mēs esam iemācījušies, jūsu spēja piedzīvot apkaunojumu patiesībā saista jūs ciešāk ar pārējo cilvēci.
Protams, šādi incidenti būtu jāuzskata par pozitīvākiem nekā negatīviem un attiecīgi jāapņemas.
