Vai šobrīd jūtaties kā izgāšanās?
Tas ir labi - mēs visi tur esam bijuši.
Mēs visi esam izjutuši šo satriecošo vilšanos, kad kaut kas noiet greizi.
Mēs visi esam tieši norādījuši uz vainas pirkstu.
Mēs visi esam piekāvuši sevi par to, ka mums neveicas labāk.
Neatkarīgi no cēloņa, jūs varat pārdomāt savu pašreizējo stāvokli un pieredzētos rezultātus.
Jūs var apturēt šo neveiksmes sajūtu.
Šajā rakstā mēs izpētīsim veidus, kā noteikt, kas izraisa šo sajūtu, kā arī darbības, kuras varat veikt, lai pārietu no tās.
Pirmais solis ir…
1. Runājiet ar mīļajiem
Reizēm mēs jūtamies tik bezpalīdzīgi, ka šķiet, it kā patiesībā nav izejas.
Tas ir tad, kad mums jāaicina citi savā dzīvē palīdzēt. Tas var izpausties kā tuvi draugi vai ģimenes locekļiem.
Runāšana ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, ir viens no labākajiem veidiem, kā pārdzīvot visu, ko piedzīvojat - šajā gadījumā neveiksmes sajūtu.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir īslaicīgs kritums garastāvokļa ciklā, kas jums jau ir pazīstams, jauna sajūta, kas radusies attiecību sabrukuma vai cita satraucoša notikuma dēļ, vai jautājums, ar kuru jūs esat cīnījies gadiem ilgi, būs kāds, kurš rūpējas.
kā rīkoties pēc gulēšanas ar viņu
Ir ļoti svarīgi atcerēties, ka tad, kad jūtaties tik zemu, jūs neesat viens un jūs darīt jautājums.
Sazinoties ar apkārtējiem, varat mēģināt pārvarēt visu notiekošo, kas licis justies kā neizdevies.
To, kas jums varētu šķist neiespējams, ja sēžat viens pats mājās, sarunājoties ar cilvēkiem, kas ir tuvu jums, var sadalīt kaut ko vieglāk pārvaldāmu.
Dažreiz šo emociju atzīšana ir vislielākais solis, un šī apziņa bieži rodas sarunās.
Pārliecinieties, ka runājat ar kādu, kuram uzticaties - ar partneri, tuvu draugu, ģimenes locekli vai kolēģi / priekšnieku, ar kuru jūs labi satiekat.
Jums jājūtas ērti, ja esat pilnīgi godīgs. Neuztraucieties, tas būs daudz vieglāk, nekā jūs domājat, un jūs atradīsit vārdus, kas vienkārši izlien, tiklīdz sākat.
Ja klātienes runāšana jums izklausās pārāk grūti, ziņojumapmaiņa vienā vai otrā formā šeit joprojām ir laba iespēja.
Jūsu domas un jūtas ir smagas, taču, daloties savās sajūtās, daļa no šī svara tiks noņemta no jūsu prāta.
Kad jūs uzaicināt kādu, lai saprastu, kā jūs jūtaties, jūs vairs neesat situācijā viens un viss sāk justies mazāk biedējošs un visaptverošs.
2. Sekojiet līdzi paveiktajam
Sajūta, ka zaudētājs var izraisīt daudz dažādu lietu, no kurām daudzas ir saistītas ar darbu. Ja domājat, ka tas tā varētu būt, ir pienācis laiks sākt sekot līdzi tam, ko darāt.
Var gadīties, ka jūsu ikdienas dzīve darbā nav patīkama, kaut arī jūs sniedzat patiešām lieliskus rezultātus. Tas var notikt tāpēc, ka esat ieslīguši ikdienas uzdevumos un aizmirsāt kopainu.
Jūs domājat, ka jūs slogojat pie sava galda, iesitat numurus vai atbildat uz e-pastiem.
Patiesībā jūs esat daļa no milzīgas kampaņas vai esat aiz godalgota projekta izveides vai mārketinga.
Kad jūs jūtaties iestrēdzis un nepiepildīts, jums ir tendence aizmirst par visām lieliskajām lietām, ko esat paveicis.
Sekojot šīm lietām tagad, atskatoties pēc pāris mēnešiem, jūs varēsit redzēt tikai to, kurā esat bijis.
Ierakstot savus darbus, izstrādātās stratēģijas un prezentācijas, jūs varēsiet atskatīties un saprast, cik daudz jūs ieguldījāt un cik labi jūs darāt.
Sekošana visam atgādinās jūsu spējas un pienākumus, kas jums uzticēti.
Katru reizi, kad atkārtoti apmeklējat savu sarakstu, jums tiks atgādināts, ka tās nav neveiksmīgas personas iezīmes vai pieredze.
Atcerieties turpināt to darīt, lai jums vienmēr būtu pie kā vērsties.
Šiem sasniegumiem, protams, nav jābūt saistītiem ar darbu. Jūs varat pierakstīt visu, ko darāt.
Ja nesen esat ceļojis kaut kur jaunā vietā vai esat bijis randiņā pirmo reizi gadu laikā, pierakstiet to.
Iespējams, ka tas nav bijis labākais ceļojums jebkad, un datums, iespējams, neko nav novedis, taču šī pieredze ir liela problēma, it īpaši, ja jums ir nosliece uz trauksmi un neveiksmes un neapšaubāmības sajūtu.
Tas varētu izklausīties dumjš, taču šīs aktivitātes aizņem daudz enerģijas un ir vērts dokumentēt - tās kaut kādā veidā ir sasniegumi un jums vajadzētu lepoties ar viņiem .
Sekojot šāda veida lietām, jūs jutīsieties sagatavotāks un ērtāks, darot tos atkal, atkal un atkal.
Ieiešana šajā aktīvās rīcības modelī ir fantastisks veids, kā sākt strādājot pie savas pašapziņas . Pēc neilga laika šīs neveiksmes jūtas tiek atceltas.
3. Atcerieties Labās dienas
Pierakstīšana par lietām, kas ļauj justies labi, ir vēl viens lielisks veids, kā izveidot kaut ko tādu, pie kā jūs varat vērsties grūtākos laikos.
Dažas dienas var jūs ļoti smagi skart, un jūs varētu justies tā, it kā nekad vairs nejustos pārliecināti vai apmierināti, un ka jūs vienmēr būsiet neveiksme un vienmēr ir bijusi neveiksme.
Ja jums ir kaut kas atskatāms, kas atgādina pozitīvākus laikus, jūs varat sākt mazliet vairāk racionalizēt savas jūtas.
Reizēm viss var šķist bezcerīgs, un jūs varat justies tā, it kā jūsu dzīvē nekad nebūtu bijis prieka. Kad tas notiks, atskatieties uz savu sarakstu un atgādiniet sev, ka lietas pagātnē ir bijušas labas, un izmantojiet to, lai sniegtu jums iespēju, lai viņi atkal kļūtu labāki.
Sarakstā nav jāiekļauj nekas pārsteidzoši īpašs, ja jūtaties mazliet nobijies! Jūs varat pierakstīt sīkumus, kas uzlabo garastāvokli un uzmundrina, kad jūtaties vāji.
Jūs varat pierakstīt lietas, ko esat darījis ar savām brīvajām dienām, kas ļāva justies laimīgam un spējīgam, un varat izsekot, cik lielā mērā jūs progresējat ar savu noskaņojumu un attieksmi.
Tas var būt patiesi spēcīgāks, lai uzzinātu, cik daudz labāk tu pārzini noskaņojumu, un tas kalpos kā atgādinājums, ka tu vari uzņemties kontroli un spert pozitīvus soļus uz priekšu.
4. Nesalīdzini sevi ar citiem
Mēs visi, protams, zinām par šo, bet tas joprojām ir tik pieminēšanas vērts.
Daudzas mūsu šaubas par sevi ir saistītas ar citiem cilvēkiem. Tas ir pilnīgi dabiski, tāpēc mēģiniet nepārspēt sevi.
Kā cilvēki mēs esam izveidoti tā, lai būtu konkurētspējīgi un pielāgotos citiem. Patiesībā tas dzīvi ļoti apgrūtina un var izraisīt nelaimes, greizsirdības un nepietiekamības sajūtu, kas pārāk bieži liek mums justies kā neveiksmēm vai zaudētājiem.
Ja pamanāt, ka, runājot ar noteiktiem cilvēkiem, šīs jūtas sakrājas vairāk, var būt laiks mazliet norobežoties.
Lielākajai daļai no mums dzīvē ir kāds, kuru mēs uzlūkojam un absolūti dievinām, bet kurš nejauši liek mums justies diezgan slikti par sevi.
Mūs pievilina daži cilvēku veidi, tāpēc ir normāli uzskatīt, ka jums ir daži draugi, kuri pārstāv to, ko vēlaties - vai tas būtu viņu izskats, partneris, karjeras plāns vai tas, cik jautri viņi ir apkārt.
Dažas greizsirdības izjūtas ir normālas, bet, ja tas liek jums justies kā neveiksmei salīdzinājumā, jums jāatrod veids, kā to apturēt toksiska uzvedība .
Ja pēc nokļūšanas sociālajos tīklos jūtaties daudz sliktāk par sevi, jūs neesat viens. Ir svarīgi atcerēties, ka lielākā daļa no mums jūtas mazliet neadekvāti pēc tam, kad esam redzējuši filtrētus fotoattēlus, kuros redzami cilvēki brīvdienās vai valkājot jaunākās dizaineru drēbes vai parādot viņu “perfekto” ķermeni.
Ir svarīgi atcerēties, ka mums nav jājūtas šādi - mums ir kontrole pār to, ko mēs uzskatām, pat ja uzskatām, ka nevaram kontrolēt, kā mēs uz to reaģējam.
Sāciet ar sekošanu cilvēkiem vai lapām, kas liek jums justies ļoti slikti par sevi.
Ja kāda iemesla dēļ nevarat (viņi ir tuvs draugs vai jūs viņus pazīstat darba laikā), varat tos izslēgt no savas ziņu plūsmas vai mājas lapas - viņi nezinās, ka esat to izdarījis, un jūs to nedabūsiet bombardēts ar ierakstiem vai fotogrāfijām, kas liek justies šausmīgi nepietiekamai.
Atcerieties - barot savu plūsmu.
5. Mēģiniet racionalizēt savas domas
Tas var būt neticami grūti, un tas nav kaut kas tāds, kas notiks tikai pa nakti, mēs zinām.
Mēģinot izveidot veselīgākus domāšanas procesus, jūs sāksit radīt daudz labāku domāšanas veidu sev.
Iespējams, ka esat dzirdējis izteicienu vai nē “Neironi, kas sadedzina kopā, vadu kopā.”
Tas būtībā nozīmē, ka, ja mums atkal un atkal ir līdzīgs domāšanas process, tas mums kļūst ļoti dabiski.
Viena doma mūs automātiski saistīs ar citu domu, kas saistīs ar uzvedību.
Ja mēs pierodam domāt par neracionālām domām, piemēram, “Es esmu tāds zaudētājs” vai “Kāpēc es esmu tāda neveiksme?” pēc samērā nelielām neveiksmēm šīs domas kļūs par automātisku atbildi, un mūsu prāts nākotnē tām vienkārši pāriet.
Izklausās diezgan biedējoši, taču jāatceras, ka tas darbojas abos virzienos.
Ja mēs varam mēģināt racionalizēt savas domas un pārprogrammēt savu prātu, mēs varam tos pārorientēt tā, lai viņi pārietu pie citas domas.
ir dekāns Ambrozijs un renee jauni precējušies
Tā vietā, lai dotos tieši uz “Kāpēc es esmu zaudētājs?” mēs varam sākt mācīt prātam domāt: “Labi, vai tas tiešām ir tik slikti? Ko es no tā varu mācīties? ”
Jo vairāk mēs aktīvi cenšamies domāt par šīm pozitīvajām, attīstības domām, jo vairāk tās kļūs par otro dabu.
Diezgan drīz mēs gandrīz zemapziņā racionalizēsim savas domas.
6. Pajautājiet citiem, vai viņi jūtas tāpat - viņi to darīs!
Tas ir saistīts ar mūsu iepriekšējo domu par sarunu ar mīļajiem par to, kā jūs jūtaties.
Ir diezgan iespējams, ka viņi kādā brīdī ir tā jutušies. Iespējams, viņi pat šobrīd jūtas tāpat kā jūs.
Jautājot viņiem par šāda veida jautājumiem, kā arī vienkārši runājot par to, jūs varat sākt daudz vairāk saprast notiekošo.
Daļa no sajūtas kā “zaudētājs” ir tā, ka mēs sevi salīdzinām ar visiem pārējiem, kuri, šķiet, vienkārši caurvij dzīvi un nekad nerada nekādas problēmas.
Jo vairāk mēs apzināmies, ka arī citi cilvēki cīnās, jo mazāk izjūtamas un milzīgas šķiet mūsu pašu jūtas.
Atkal runājiet ar cilvēkiem, kuriem uzticaties, ja vēlaties būt pilnībā atvērts, vai mēģiniet būt nepiespiesti, ja runājat ar tiem, kurus tik labi nepazīstat.
Lielākajai daļai cilvēku, ar kuriem jūs strādājat, kādā brīdī būs dīvainība par to, ka esat šausmīgi savā darbā.
Iespējams, ka tavs draugs ar vīru un bērnu dziļi dziļi var būt nožēlojams un var aizvainot, ka esi viens.
Tāpat jūsu vientuļā draudzene var justies kā izgāšanās, jo esat precējies un viņa nav.
Veicot šāda veida sarunas, jūs sāksiet saprast, ka ikvienam ir kaut kas tāds, kas liek viņiem justies slikti par sevi.
Mums visiem ir kaut kas tāds, kas mūs nomoka, kad mēs naktīs gulējam gultā, un kaut kas, kas mums ienāk prātā, kad mums ir zema diena.
Bet mēs nesakām, ka jūsu problēmas nav reālas.
Mēs vienkārši sakām, ka, tiklīdz sapratīsiet, ka ikvienam apkārtējam kaut kas notiek viņu dzīvē un prātā, jūs jutīsieties mazāk nomākts un spējīgāks ar viņiem tikt galā.
Mēs visi ļoti atšķirīgi reaģējam uz lietām, un jūsu reakcija uz to pašu ierosinātāju var būt ļoti atšķirīga no kāda cita.
Uzzinot vairāk par to, kā citi cilvēki jūtas un kā tiek galā ar savām emocijām, jūs varat atrast veidus, kā risināt savus jautājumus.
Piemēram, jūsu drauga sabrukums, iespējams, ilga dažus mēnešus, pirms viņš devās uz randiņu ar kādu. Šis datums, iespējams, vēlreiz ir licis viņam justies labi.
Tomēr jūs esat pārliecinājis sevi, ka esat neveiksme un ka neviens jūs nekad nevēlēsies. Tātad ir pagājis gandrīz gads, kopš jūs datējāt.
Protams, tajā nav nekā nepareiza, ja jums tas ir ērti. Bet, izpētot, kā citi cilvēki ir tikuši galā ar līdzīgu pieredzi, jūs varat sākt mēģināt mainīt savu uzvedību.
7. Atrodiet trigeri (-us)
Kad mēs jūtamies nožēlojami un neadekvāti, mūsu noskaņojums mēdz pārņemt un mēs jūtamies diezgan bezcerīgi par katru savas dzīves aspektu.
Var būt grūti precīzi noteikt, kas patiesībā liek mums justies šādā veidā, kas var padarīt vēl grūtāku tikt galā un pāriet no tā.
Dariet visu iespējamo, lai atrastu visu, kas tas ir izraisa šīs sajūtas . Žurnāla uzturēšana jūsu emocijas var būt patiešām noderīgas - jūs varat ierakstīt vienkāršas katras dienas daļas un pēc tam aizpildīt, kādas jūtas rodas un kad.
Veicot šāda veida lietas, jūs varēsiet noskaidrot, vai ir kāds modelis (piemēram, jūsu brīvās darba dienas jūtas nepiepildītas un jūs jūtaties nožēlojami) vai arī šīs emocijas rodas tikai nejauši.
Izstrādājot to, kas izraisa šīs jūtas, jūs atradīsieties daudz labākā vietā, lai tām stātos pretī un, cerams, tiktu galā ar tām vai tās novērstu.
Ja jums šķiet, ka garastāvokļa svārstībām vai zemiem brīžiem nav reāla iemesla vai modeļa, iespējams, ir vērts runāt ar savu ārstu, jo tur varētu būt kaut kas fizisks.
Tas nav tik biedējoši, kā izklausās, neuztraucieties!
Tas vienkārši var būt neliela hormonu nelīdzsvarotība vai neiecietība pret kaut ko, ko jūs ēdat, kas liek jūsu ķermenim reaģēt caur jūsu emocijām.
Veicot visu šo darbību, atcerieties, ka esat cilvēks - jūs esat izveidots, lai reaģētu uz apkārt esošajām lietām, un tajā nav nekā slikta.
Laiku pa laikam justies kā mazliet zaudētājam ir dabiski un kaut kas tāds, ko piedzīvo lielākā daļa cilvēku.
Kad tas sāk pārņemt jūsu dzīvi, jums vajadzētu apsvērt iespēju sazināties ar profesionāli.
8. Meklējiet vadību un nospraudiet mērķus
Daļa no sajūtas kā neveiksme ir sajūta, ka esi ļoti iestrēdzis tur, kur esi dzīvē. Kad jūtaties nespējīgs progresēt savā dzīvē, sākat koncentrēties uz pieredzes trūkumu.
Tas neizbēgami novedīs pie neapmierinātības sajūtas, kur “Kāpēc es esmu tāds zaudētājs?” jūtas parasti rodas.
Viens no veidiem, kā cīnīties pret šīm jūtām, ir lūgt padomu.
Runājiet ar priekšnieku par mērķu noteikšanu. Lielākajai daļai no mums ir lielisks mērķis, uz kuru jāstrādā - nedaudz spiediena var būt izdevīgi, jo mēs to mazliet vairāk spiežam ...
... un jūs jutīsities neticami, kad sasniegsiet šos mērķus.
Ja tevi motivē statistika un skaitļi, varat lūgt konkrētus skaitļus. Vai arī, ja esat radošāks vai izteiksmīgāks, jautājiet priekšniekam mērķus, kas atspoguļo šo jūsu pusi, lai jūs justos motivēti un ieguldīti.
Līdzīgi vaicājiet savā sporta zālē mērķu sarakstu, kuru sasniegšanai strādājat, vai nospraudiet tos pats. Tādas lietas kā spiest sevi noskriet dažus papildu kilometrus nākamā mēneša laikā vai pārvietoties uz augšu svara sistēmā, ir labi veidi, kā sevi dot.
Panākot kaut ko, lai kāds tas būtu, jūs uzreiz redzēsiet jūsu pašcieņas celšana un jūs jutīsieties drošāk arī citās aktivitātēs.
9. Vingriniet uzmanību
Reizēm domāšanas maiņa var šķist gandrīz neiespējama, taču ir dažas vienkāršas darbības, kuras varat veikt.
Tiem nebūs tūlītējas ietekmes tādā nozīmē, kā jūs varētu vēlēties, taču izmaiņas notiks kādā līmenī.
Uzmanība ir saistīta ar iepriekš pieminēto jēdzienu “neironi, kas sadedzina, savieno vadus”. Nosakot savas domas, lai sekotu noteiktiem ceļiem, jūs varat sākt attālināties no nepietiekamības un zemas pašvērtības izjūtām.
Mindfulness izpaužas dažādos veidos, daži ir meditācija vai joga, bet citi ir pateicības prakse vai citi ikdienas rituāli.
Mindfulness būtībā ir koncentrējoties uz klātbūtni attiecīgajā brīdī . Šīs prakses mērķis ir mierināt prātu un pievērst uzmanību tam, kas šobrīd notiek.
Džima Kornetes slavas zāle
Sajūta, ka neveiksme bieži izriet vai nu no pagātnes (kļūdām, kuras, jūsuprāt, esat pieļāvušas, nesasniedzot to, ko jums vajadzēja darīt, utt.) Vai no nākotnes (es nekad nesasniegšu savus mērķus, es to nedarīšu ir kaut kas utt.)
Mūsu prāts ir meistars lēkšanā starp šiem diviem, netaupot daudz domu par šeit un tagad.
Mudinot savu prātu palikt klāt, jūs varat sākt novērtēt apkārt notiekošo.
Jums sāks veidoties izpratne un prieks par to, kur jūs tagad atrodaties savā dzīvē, kas patiešām palīdzēs ar šīm neapmierinātības izjūtām.
Ja meditācijā esat iesācējs, apmeklējiet vietni YouTube, lai iegūtu dažas noderīgas apmācības, vai lejupielādējiet tādas lietotnes kā Heapspace un Calm - tās abas piedāvā vadītu meditāciju, lai jums būtu kāds, kas ar jums to visu pārrunā.
Joga ir vēl viens lielisks veids, kā praktizēt uzmanību, jo tik daudz enerģijas tiek tērēts, koncentrējoties uz elpu un ķermeni, ka negatīvās domas mēdz vienkārši izkust.
Atkal, YouTube ir lieliska iespēja, ja nevēlaties pievienoties klubam (lai gan mēs iesakām kādā brīdī pievienoties klasei tikai sava prieka pēc!).
Ja vēlaties to nedaudz uzvilkt, citi vingrinājumu veidi var darboties kā vārti uz apzinātu stāvokli - viss ir par to, lai jūs koncentrētos uz to, kas notiek tieši tagad.
Skriešana ir perfekta, jo jūs varat saglabāt savu izpratni par vienas kājas novietošanu priekšā otrai, kā arī elpu.
10. Izmēģiniet kaut ko jaunu un izdariet kaut ko neērtu
Sajūta, ka neveiksme var būt nomācoša, un tā var sākt inficēt visus jūsu dzīves aspektus. Kad esat to ielaidis, var būt ļoti grūti novērsties no negatīvām izjūtām un šaubām par sevi.
Izmēģinot kaut ko pilnīgi jaunu, jūs nonāksiet citā situācijā un būsiet spiests ārpus komforta zonas jūs esat izveidojis ap sevi.
Daudziem no mums, lai arī kā mēs to ienīstam, mūsu negatīvisms dažos veidos var būt diezgan mierinošs.
Daudzi no mums gremdējas savās ciešanās - mēs ļaujamies justies slikti, jo tas ir viegli un pazīstami.
Protams, dažiem cilvēkiem tā patiešām nav izvēle, un mēs pie tā drīz nonāksim.
Ja, būdams pilnīgi godīgs pret sevi, jums ir kāda kontrole pār to, ko darāt ar savu dzīvi šajā precīzajā brīdī, ir pienācis laiks atcelt šo žēlaballīti.
Atrodoties jaunā situācijā ar cilvēkiem, kurus mēs nepazīstam, gandrīz liek mums rīkoties noteiktā veidā. Lai gan jums var būt ērti raudāt un pavadīt stropu tuvā drauga priekšā, jūs ātri sapratīsit, ka jums tas vienkārši jāpiesūc un jāturpina, atrodoties telpā, kurā ir daudz svešu cilvēku!
Tas var savādi atbrīvot un var kalpot kā atgādinājums, ka jūs varat justies ‘normāli’ un ērti.
Jūs arī iegūsit pārliecību, izmēģinot jaunas lietas. Tas var būt tāpēc, ka jūs esat slepeni neticami talantīgs X, Y vai Z, vai vienkārši tāpēc, ka lepojaties, ka pamēģināt.
Jebkurā gadījumā jūs aiziet prom ar sajūtu, ka esat kaut ko darījis, lai uzlabotu savu situāciju, un proaktivitāte ir lielisks veids, kā sākt justies vairāk kontrolētam, pārliecinātam un spējīgam.
11. Pārformulēt un pārrakstīt
Daudzi no mums ļoti iestrēgst savos veidos, un daži no mūsu uzvedības veidiem ir tikai ceļgala reakcijas.
Mēs sakām un darām lietas, nedomājot par tām un nedomājot par to ietekmi.
Jo vairāk jūs pierodat teikt: “Es par to esmu tik ļoti atkritums”, par to pat nedomājot, jo vairāk jūsu prāts tam sāk ticēt un sliktāk jūtaties.
kas pasaulei šobrīd ir vajadzīgs
Lielā mērā domāšana noved pie izpausmes. Tas būtībā nozīmē, ka jo vairāk jūs koncentrējaties uz noteiktām lietām, jo lielāka ir to iespējamība. Jūs veidojat sevi piepildoši pareģojumi .
Piemēram, ja jūs dodaties uz pirmo randiņu, kurā esat bijis gadu laikā, un jūs pastāvīgi sakāt sev, ka esat neērts un garlaicīgs un ka jūs to sabojāsiet, jūs tik pārliecināsieties par šiem 'faktiem' ka jūs, visticamāk, rīkosieties šādā veidā aiz bailēm un satraukuma.
Tas ir ļoti grūts ieradums, kuru var pamest, bet tas ir jāatbrīvo - drīzāk nekā vēlāk.
Jo vairāk jūs sakāt sev, ka esat bezjēdzīgs / nožēlojams, jo vairāk tas kļūst par jūsu noklusēto, pārdomāto.
Jo vairāk šīs jūtas aug, jo vairāk jūs tām ticat, un jo lielāka ir iespēja, ka redzat lietas savā dzīvē negatīvi - atgriežoties pie šiem neironiem!
Pārformulējot un pārformulējot savas jūtas, jūs varat sākt attālināties no šādām kaitīgām domām.
Tā vietā, lai 'es esmu zaudētājs, šis datums bija šausmīgs', mēģiniet sev pateikt: 'Labi, tā nebija labākā pieredze, bet ko es esmu iemācījies?'
Var gadīties, ka jūs bijāt randiņā ar kādu, kurš nav tādā pašā līmenī kā jūs, tāpēc patiesībā ir labi, ka jūs to izdomājāt jauki un agri.
Nevis sakiet sev, ka esat kļūdījies, kļūdoties darbā, bet uztveriet to kā iespēju nākamreiz paveikt labāk un pārvarēt nejauši radītos jautājumus.
Nevienam patiesībā nav problēmu ar cilvēkiem, kuri kļūdās, viņiem parasti ir problēmas ar cilvēkiem, kuri kļūdās un kuriem nav nodomu risināt jaunizveidotās problēmas.
Autors būt aktīvākam un skatoties, kā situācijas pārvērst pozitīvā pieredzē, jūs sāksiet visu redzēt citādi ...
12. Meklējiet profesionālu palīdzību
Protams, ja šķiet, ka šīs jūtas sāk pārņemt un ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, mēs iesakām meklēt profesionālu palīdzību.
Tas nenozīmē, ka ar jums ir kaut kas “nepareizs”, neuztraucieties. Tas tikai nozīmē, ka jums nepieciešama palīdzība, lai atrastu jums piemērotus pārvarēšanas mehānismus.
Var būt, ka jūsu hormoni ir nelīdzsvaroti, it īpaši, ja esat sieviete. Var gadīties, ka jūsu ķermenis uz kaut ko slikti reaģē, un tas izsviež jūsu emocijas.
Jūsu ārsts varēs palīdzēt jums atrast piemērotus risinājumus jebkurām grūtībām, kuras jūs piedzīvojat, sākot no medikamentiem līdz konsultācijām, pašpalīdzībai un dzīvesveida izmaiņām.
Atcerieties, ka dažas patiešām vienkāršas lietas var būtiski mainīt jūsu pašsajūtu katru dienu.
Iespējams, ka to visu esat dzirdējis jau iepriekš, taču sabalansēts uzturs, daudz ūdens un regulāras fiziskās aktivitātes patiešām uzlabos jūsu garastāvokli.
Ja šie faktori šķiet pārāk grūti maināmi paši, ārsts varēs sniegt atbilstošus norādījumus par vispārējās pašsajūtas uzlabošanu.
Ir arī vērts atcerēties, ka jūs absolūti neesat viens ar šīm jūtām. Uztveriet to kā mierinājumu un nesodiet sevi par to, ka laiku pa laikam jūties kā izgāšanās vai slikts garastāvoklis.
Ir pilnīgi dabiski, ka jums ir emocionālas atbildes, tāpēc, darot šīs jūtas, jūs nedarāt neko nepareizu.
Svarīgi ir koncentrēties uz nākotni, kurā šīs jūtas ir mazāk intensīvas un retākas, un mēs ceram, ka šie ieteikumi ir pirmie no daudzajiem pozitīvajiem soļiem šajā virzienā.
Joprojām ticat, ka esat zaudētājs dzīvē un vēlaties kaut ko darīt? Vai nezināt, ar ko sākt? Šodien runājiet ar dzīves treneri, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
- Kā noticēt sev un pārvarēt šaubas par sevi
- Kā pārvarēt impozētāja sindromu un justies pārliecināti par savām spējām
- Atklājiet, kā jūsu “paškoncepcija” kontrolē visu, ko jūs darāt un domājat
- Kā domās radīt pozitīvu garīgo attieksmi
- Kā pārvarēt ierobežojošos ticējumus, kas tevi kavē dzīvē
- Ja jūs kādreiz jūtaties stulbi, tas jūs pārliecinās, ka neesat
