'Tūkstoš jūdžu brauciens sākas ar vienu soli.' Tā teica seno ķīniešu filozofs Lao Tzu.
Daudziem no mums bēdīgā realitāte ir tāda, ka mūs tik ļoti apgrūtina ierobežojošo uzskatu slogs, kuru mēs attīstām savas dzīves laikā, ka mums nav pārliecības spert šo pirmo un vissvarīgāko soli.
Cik daudz lielu un potenciāli dzīvi mainošu iespēju jums ir pagājis garām, jo esat pārliecināts, ka vienkārši neesat atbilstoši uzdevumam?
'Es neesmu pietiekami gudrs, nav pareizā dzimuma, vai arī man nav pareizu fizisko īpašību vai kultūras fona ...'
Un tā mūsu iekšējais monologs turpinās. Patiesība ir tāda, ka neatkarīgi no tā, vai tā ir patiesība, tā jums kļūst patiesa.
Fakts: nevis tas, kas jūs esat, kavē, bet gan kas jūs domājat, ka neesat .
Negatīvisma plūsma, kuru mēs virzām pret sevi, ir nebeidzama, un to ir arī ļoti grūti ignorēt. Šis neatlaidīgais, šaubīgais iekšējais čuksts ...
Ak, ja vien mēs tikpat labi spētu noticēt pozitīvajām lietām par sevi kā arī negatīvajiem! Mēs būtu neapturami!
Tas ir tikai cilvēks
Vēl viena izplatīta cilvēka neveiksme ir tikt uzvarētam domājot par konkursu, pirms jūs pat sākat.
'Tajā darbā būs simtiem pretendentu', 'mana kvalifikācija un prasmes nav pietiekami labas', 'man nav vajadzīgās pieredzes' utt.
kā pateikt, vai kāds flirtē vai ir jauks
Patiesība ir tāda, ka vienīgais veids, kā jūs varat būt 100% pārliecināts, ka jums neizdosies, ir tas, ja jūs faktiski neliekat cepuri gredzenā.
Protams, tieši tie mānīgie un ļaundabīgie ierobežojošie uzskati ir atbildīgi par mūsu apturēšanu mūsu sliedēs.
Daži no šiem uzskatiem nāk no iekšienes un ir iepriekš uztvertu neveiksmju un vilšanos rezultāts.
Pārējie ir neizdzēšami tinti mūsu psihē, ļoti noderīgi ģimenes locekļi vai skolotāji, kas apzīmē visu mūsu dabisko entuziasmu un pārliecību, uzspiežot domu, ka mēs esam nav pietiekami labs vai pietiekami gudrs vai pietiekami cienīgs .
Apvienojot šīs iekšējās un ārējās ietekmes, tās rada vispārēju un grūti ignorējamu pašpārliecinātības sajūtu.
Negatīvā domāšana sevi piepilda
Fakts ir tāds, ka viena no nežēlīgākajām un viskaitīgākajām no visām cilvēka īpašībām ir šaubas par sevi.
Šaubīšanās par savām spējām vai cienīgumu ātri noved pie vesela virknes ierobežojošu uzskatu, kas galu galā piepildās ar sevi.
Kā Henrijs Fords izteicās: 'Vai jūs domājat, ka varat, vai domājat, ka nevarat, jums ir taisnība.' Ļaujiet sev ticēt, ka jūs nevarat kaut ko izdarīt, un tas ir miris apgalvojums, ka jums neizdosies vai jūs pat neizkļūsit no sākuma blokiem.
Tātad, kā mēs varam izraidīt šos pašierobežojošos uzskatus mūsu mazāk veiksmīgās pagātnes lūžņos un virzīties uz priekšu rožainā nākotnē, kur debesis ir robeža?
7 soļi, lai pārvarētu ierobežojošos ticējumus
Par laimi, negatīvo pārliecību tīkls, kas veidojas gadu gaitā, ir mūsu galvās un reti balstās uz kādu realitāti.
Ir daži soļi, kurus varat veikt, lai tos mainītu, pārprogrammējot savus pierastos domāšanas procesus.
Ja jūs neticat, ka varat kaut ko darīt, jūs atradīsit sev jautājumu: 'Vai es varu to izdarīt?' Tas ļauj neizbēgami atbildēt: “Nē!” ”- un jūsu ambīcijas ir nogrimušas bez pēdām pirms sākat.
Tātad, jums vajadzētu mēģināt…
1. Mainiet jautājumu
Ja uzdodat sev jautājumu: 'Vai es varu zaudēt 20 mārciņas?' fakts, ka jūs, iespējams, iepriekš esat izgāzies, lūgs negatīvu atbildi.
Tātad, kā būtu mainīt jautājumu uz pieejamāku: “ Kā es to darīšu zaudēt 20 mārciņas? ”
Otrā pieeja dod jums iespēju atrast ceļu uz priekšu, rīkoties pēc tā un radīt jaunu un atšķirīgu rezultātu, nevis atkārtojot pagātnes neveiksmes .
Ir vēl viens solis, proti, jautāt: 'Kā man vislabāk rīkoties ...?' Tādā veidā jūs paverat sevis diskusiju, lai apsvērtu vairākus ceļus un labāko ceļu uz priekšu.
Pirms jūs veicat kādu no šīm darbībām, jums…
2. Izšķir faktu un ticību
Šie negatīvie domāšanas veidi ir tik dziļi iesakņojušies mūsu psihē, ka mēs dažreiz pat neapzināmies, cik ļoti tie mums traucē īstenot mūsu patieso potenciālu. Parasti mēs tos pat neatzīstam par “uzskatiem” un bieži tos uztveram kā “faktus”.
Šeit noder savlaicīgs atgādinājums par atšķirību: Fakti apraksta realitāti - 'Esmu izsalcis, jo neesmu ēdis.' Ticējumi ir mūsu realitātes uztvere - “ ES esmu vientuļš jo nevienam es nepatīk. ”
Un, lūk, lieta “es nevienam nepatīk” neapraksta realitāti (lai gan to viegli sajaukt ar vienu).
Neviens? Tiešām? Uz mūsu mazās planētas ir vairāk nekā septiņi miljardi cilvēku, un nav iespējams teikt, ka neviens patīk man ”starp šīm neskaitāmajām dvēselēm.
Tas patiesībā nav uztvere, bet tikai pārliecība vai ideja par realitāti. Bet tas ir “iemesls” no tā, kur mēs stāvam.
Tātad, kā mēs varam noteikt, vai “iemesls” ir fakts vai pārliecība? Izturieties pret to kā pret pārliecību un dodieties tai līdzi. Ja tas ir fakts, visticamāk, tas nemainīsies, bet, ja tā ir pārliecība, tas, iespējams, mainīsies.
Nākamais solis ir…
3. Nosakiet savus ierobežojošos uzskatus
Ilgi, smagi padomājiet un identificējiet kādu no savējiem šodien. Apsveriet konkrētu personisku problēmu, piemēram: “Manām attiecībām ir problēmas”, “Es nepelnu pietiekami daudz” vai visu, kas jums ir aktuāls.
Tagad pievienojiet vārdu ‘tāpēc’ un pierakstiet to. Pēc tam pasakiet to skaļi un pierakstiet savu instinktīvo atbildi, lai pabeigtu teikumu.
Mēģiniet to izdarīt ātri un bez pašnovērtēšanas - ir svarīgi ļaut idejām plūst spontāni un bez sprieduma vai jebkuri novērtēšanas mēģinājumi šajā brīdī.
Tad atkārtojiet, līdz jums nav nekas jauns, ko par šo tēmu pateikt.
Izrunājiet katru teikumu skaļi un novērtējiet tos, izmantojot punktu skaitu 1-10 (false = 1, true = 10). Ar “taisnība” tas patiesībā izjūt patiesību neatkarīgi no tā, vai tas ir loģiski vai nē.
Jūs galu galā izveidosiet ierobežojošo uzskatu sarakstu, kas ir maskēti kā “iemesli” jebkurai grūtībai, kuru esat apsvēris.
Pierakstīšanas process un pēc tam atzīšana par ticību, kas jūs tagad kavē un, iespējams, ir darījusi to visilgāk, ļauj to nosaukt un apkaunot.
Kad esat to identificējis un pieņēmis tādu, kāds tas ir, jūs varat sākt no tā atdalīties un ievietot emocionālu telpu starp jums un to - atceroties to tu neesi tava pārliecība!
No šī atdalītā viedokļa jums ir labākas iespējas uzdot sev jautājumu, no kurienes nāk ticība, un redzēt, kā tā negatīvi ietekmē jūsu dzīvi.
Pēc tam izmantojiet sadaļu “Kā es…?” jautājums, lai to neitralizētu, padarot šķietami neiespējamo tantalizingly sasniedzamu.
Kad esat atvēris iespēju iespējas, varat iziet cauri tām un pārbaudīt jaunās iespējas, kas gaida otrā pusē.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 8 ticējumi, kas neļauj dzīvot sapņu dzīvē
- Kā noticēt sev un pārvarēt šaubas par sevi
- Kā pārtraukt aizbēgt no savām problēmām un saskarties ar tām ar drosmīgu apņēmību
4. Vai sporta psiholoģija varētu turēt atslēgu?
Pēdējā laikā sporta psiholoģijas zinātne to ir parādījusi bailes no neveiksmes var būt tik spēcīgs, ka var atturēt jūs no patiesā potenciāla sasniegšanas.
Ja jūs ticat, ka neizdosies, jūs gandrīz noteikti to izdarīsit. Veiksmīgiem sportistiem būs gan garīgais, gan fiziskais spēks izstumt sevi no komforta zonas un būs gatavi riskēt, pat ja šie riski var beigties ar neveiksmi.
Skaidrs, ka riski ne vienmēr atmaksājas. Tomēr svarīgi ir tas, ka riska uzņemšanās ir būtiska sastāvdaļa veiksmīgai sportistei.
Atzīsim, tas pats attiecas uz veiksmīgu un piepildītu profesionālo un personīgo dzīvi. Rūpīgi ejot pa dzīvi, neizmantojot nekādas iespējas un nepārsniedzot robežas, noteikti radīsies neapmierinātība, vilšanās un vilšanās.
Vai tiešām jūs tā redzat savu dzīvi? Vai tiešām jūs ļaujat šiem negatīvajiem uzskatiem liegt sevis piepildīšanas prieku?
Tātad loģisks nākamais solis ir…
5. Atzīt bailes no neveiksmes
Kad mēs pārliecinām sevi, ka mums neizdosies, mums svarīgas ir ne tikai bailes no mūsu pašu neveiksmes.
Spēcīgs bailes elements citu spriedums ir arī faktors. Rezultāts ir tāds, ka mēs paliekam savā komforta zonā. Tādā veidā mēs novēršam risku apmulsums .
Mēs varam izņemt lapu no sporta psihologa rokasgrāmatas, vispirms atzīstot šīs bailes no neveiksmes un pēc tam atzīstot tās ietekmi uz mūsu rīcību.
Kad tas ir izdarīts, nākamais solis ir pārliecības celšana, veidojot optimisma izjūtu. To daļēji var panākt ar pašrunām vai panākumu augļu vizualizāciju, bet arī ar trenera iedrošinājumu un uzslavu.
Mēģiniet iztēloties sevi par panākumiem un neierobežotajām priekšrocībām, kuras jūs gūsiet no šiem panākumiem.
Pieņemiet sev savu treneri no mīļajiem. Viņu darba specifika būs jums par to atgādināt jūsu unikālie talanti un kaislības ikreiz, kad šie negatīvie, par sevi šaubošie dēmoni paceļ neglītās galvas.
6. Apmaini vecos ticējumus pret jaunajiem
Kad esat paspējis identificēt un padzīt ierobežojošo pārliecību un rīkoties pozitīvi tādā veidā, kas ir pretrunā ar jūsu iepriekšējiem instinktiem, jūs atbrīvosities.
Tā kā cilvēka psihē dominē uzskatu tīkls, diezgan drīz jūs atradīsit jaunu pārliecinošu pārliecību, kurā jūs visu domājat par to, ko jūs varat darīt, nevis par to, ko jūs nevarat.
Tas ļoti iepriecinātu veco Henrija Forda kungu!
7. Šodien veiciet ticības lēcienu
Cik daudz iedzimta cilvēka potenciāla ir upurēta uz šo ļaundabīgo, bet uzstājīgo ierobežojošo uzskatu altāra? Neaptverami daudzumi!
Izpildiet dažus no mūsu ieteikumiem, un, iespējams, jūs atradīsit veidu, kā atstāt šos negatīvos garīgos gremlinus aiz sevis un izmantot savu patieso, unikālo un neierobežoto potenciālu.
Nekļūdieties, jo ticības lēciens no šaubām par sevi līdz pašvērtībai nav viegli. Tas nozīmē, ka nav viegli sadzīvot arī ar šo niecīgo nožēlu par dzīvi, kas nav nodzīvojusi savu patieso potenciālu.
Kā vislabāk pārdotais autors, uzņēmējs un dzīves treneris Tonijs Robinss konsultē:
Mēs visi iegūstam to, ko mēs panesam. Tāpēc pārtrauciet pieļaut sevī attaisnojumus, ierobežot pagātnes uzskatus vai pusdubošus vai bailīgus stāvokļus.
Atbrīvojieties no sevis uzlikto ierobežojumu garīgās cietuma, uzdrīkstoties spert šo pirmo vissvarīgāko soli Lao Czu metaforiskajā ceļojumā.
Veiksmi!
