Domu spēks mani nebeigs pārsteigt. Kad jūs sēdējat un analizējat to, kā lietas jūsu dzīvē ir risinājušās, es esmu pārliecināts, ka jūs varat izvēlēties daudzus gadījumus, kad jūs uzskatījāt, ka kaut ko varat darīt, un tad jūs to izdarījāt.
Diemžēl, lai gan lielākajai daļai no mums šķiet, ka primārais modelis uzskata, ka mēs to nevaram, tāpēc pat neuztraucieties izmēģināt. Negatīvās domas var būt mūsu lielākie ienaidnieki dzīvē.
Tie mūs ikdienā var ietekmēt mazos veidos. Viņi neļauj mums runāt ar šo personu, ieiet tajā veikalā vai runāt darbā, kas viss uzkrājas, kas nozīmē, ka mēs palaižam garām iespējas un vienkārši nedzīvojam pilnu dzīvi.
Viņi var arī traucēt lieliem lēmumiem, kas nozīmē, ka jūs nolemjat neveikt šo ceļojumu, sākt šo biznesu vai pateikt šai personai, kā jūs patiesībā jūtaties. Ļaujot valdīt negatīvām domām, tas var ietekmēt visu jūsu dzīves gaitu.
smagi spēlējot, lai tiktu kopā ar vīrieti
Protams, jūs nekad nezināsiet, kas varētu būt jūsu, ja jūs būtu ļāvis valdīt pozitīvumam un pārliecībai par sevi, taču es domāju, ka mēs visi varam droši vienoties, ka ticība sev var atvērt durvis uz dzīvi, par kuru vienmēr esi sapņojis . Dzīve, kas ir ārkārtēja, ne tikai piemērota.
Kad negatīvās domas tomēr pieņemas spēkā, tās var būt grūti izstumt. Atgremošanās ar viņiem ir neproduktīva, un, ja viņi turpina dzīvot jūsu prātā, tas var izraisīt depresiju un garīgās veselības problēmas, kas nav kaut kas tāds, kas būtu jāuztver viegli.
Bet kā jūs varat atsijāt negatīvās domas, kas ir jūsu galvā, vai neļaut tām vispirms iesakņoties?
Šeit ir daži ieteikumi par efektīviem veidiem, kā nodrošināt, lai pozitīvām domām būtu telpa, kas tām vajadzīga, lai zeltos, un negatīvās - novīst un izgaist.
1. Rūpējies par sevi
Sāksim ar pamatiem. Ja jūsu vide nav mierinoša un jūs pienācīgi nepieskatāties pēc sevis, tas būtībā aizver jūsu prāta durvis un ļauj negatīvām domām rasties.
Jūs, visticamāk, izjutīsiet pozitīvu attieksmi pret lietām, ja jums ir pilns kuņģis ar barojošu pārtiku, labi atpūties un esat silts un ērts.
Ja negatīvās domas iezogas, pirms pievērsieties jebko citam, pārliecinieties, vai ir apmierinātas jūsu pamatcilvēciskās vajadzības, lai pozitivitātei dotu kaujas iespēju uzvarēt cīņā par savu galvu.
2. Pārformulējiet situāciju un koncentrējieties uz pozitīvajiem
Ir pienācis laiks meklēt šo sudraba oderi. Lai kāda būtu klišeja, tā ir taisnība gandrīz uz jebkuru negatīvo situāciju, kas jums tiek parādīta, var paskatīties citādi, un var noteikt kaut kādu pozitīvu elementu. Tam pozitīvajam elementam vajadzētu būt tam, kas jums koncentrēties uz .
Neatkarīgi no tā, vai koncentrējaties uz faktu, ka kaut kas mazs, piemēram, autobusa nokavēšana, dod iespēju iepazīties ar kādu lasāmvielu vai apskatīt nopietnāku situāciju, piemēram, darba zaudēšanu, kā iespēju beidzot sākt biznesu, par kuru vienmēr esat sapņojis , tur kaut kur bieži ir pozitīvs. Tas ir tikai tā identificēšanas jautājums.
Vai situācija, kurā esat nonācis, ir devusi jums iespēju, kāda citādi jums nebūtu? Vai esat kaut ko iemācījušies no pieredzes?
Kad Monty Python puiši dziedāja, vienmēr skatīties uz dzīves gaišo pusi.
ko puisis meklē sievietē
3. Pierakstiet to un izmetiet
Šī stratēģija ir lieliska, jo tā ir kaut kas ātrs, ko jūs varat darīt fiziski, lai uzlabotu savu garīgo stāvokli.
Nākamreiz, kad galvā ienāks negatīva doma, paņemiet sev mazliet papīra lūžņu. Lai gan uzrakstiet negatīvo, uz leju, pēc tam saburziet papīru un izmetiet to.
Darbība, to saburzot un izmetot, var būt neticami spēcīga jūsu smadzenēm. Jūs fiziski atbrīvojat sevi no domas, kas no jūsu prāta ir gājusi rokā un izplūdusi caur pildspalvu, simbolizējot jūsu pilnīgu noraidījumu.
Pat ja tas jums šķiet mazliet dumjš, jūs būsiet pārsteigts par tā efektivitāti. Izmēģiniet to un pārliecinieties pats.
4. Izvirziet pretrunīgus pierādījumus
Tā vietā, lai tikai pieņemtu savas negatīvās domas kā precīzus realitātes atspoguļojumus, mēģiniet domāt par visiem pierādījumiem, kas varētu tām būt pretrunā.
Piemēram, ja esat pārliecināts, ka jums neizdosies nokārtot eksāmenu (neskatoties uz pienācīgu sagatavošanos tam), vienkārši atgādiniet sev par visiem tiem pagātnes laikiem, kad esat veicis testus.
Vai arī, ja jūs baidāties par gaidāmo sabiedrisko pulcēšanos un esat pārliecināts, ka jums neizdosies izbaudīt sevi, vienkārši padomājiet par līdzīgiem notikumiem, kur esat piedzīvojis absolūtu sprādzienu.
Atkārtoti apstrīdot savus negatīvos pieņēmumus, jūs apmācīsiet savu prātu atbruņot savu iekšējo pesimistu un pārtraukt negatīvās domāšanas ciklu.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
viņš man meloja, ko man darīt
- Kā pārtraukt katastrofālu notikumu rašanos jūsu dzīvē
- 7 jautājumi. Gudri cilvēki neuztraucas
- Sakiet šos 6 pozitīvos apgalvojumus katru dienu, lai veidotu pašcieņu un pārliecību
- Kā tikt galā ar nedrošību un pārvarēt tās sekas
- Pašizpildītās bailes un satraukumi: kā jūs domājat, kādi jautājumi pastāv
5. Novērsiet uzmanību
Viena no laipnākajām lietām, ko varat darīt sev, kad pie apvāršņa draud negatīvisms, ir atrast kaut kādu uzmanību, kas aizņemtu jūsu smadzenes un apturētu to atgremošanu.
Zvaniet draugam un pajautājiet par notiekošo viņu dzīve. Vai sudoku puzzle. Iet skriet. Lasīt grāmatu. Skatieties noslēpumainu slepkavību, kas atrodas uz jūsu sēdekļa malas, nevis kaut ko neprātīgu, kas ļaus jūsu prātam klīst.
Vai arī varat izmēģināt vizualizācijas vingrinājumu. Mēģiniet secībā atgādināt uz jūsu sienām esošo attēlu secību vai pat kaut ko līdzīgu visiem kafejnīcām, kuras dodaties ceļā uz darbu.
Pilnīgi viss, kas šādā veidā saistīts ar koncentrēšanos, ir lieliski, jo jūsu smadzenēm nebūs vietas uztraukties ne par ko citu.
Ikreiz, kad jūs noķerat šo negatīvo domu, atkal ieklīstat, veiciet vizualizācijas vingrinājumu, un drīzāk nekā vēlāk, jūsu smadzenes iemācīsies modeli un sāks to darīt automātiski.
6. Padomājiet par uzņēmumu, kuru turat
Mēs bieži esam uzņēmīgāki pret apkārtējo enerģiju, nekā domājam, un pārsteidzoši viegli uzņemam citu cilvēku ieradumus.
Padomā par to. Ja jūs pavadāt laiku kopā ar kādu, kurš izmanto noteiktu frāzes pagriezienu vai kuram ir īpašs akcents, iespējams, jūs sākat to darīt zemapziņā kopēt tos, vai ne?
Negatīvisms var būt „lipīgs” tādā pašā veidā. Mums ir tendence paust savas negatīvās domas apkārtējiem, mēs neturam viņus ieslēgtus mūsu galvās.
Ja jūs lielāko daļu laika pavadāt pie sērijveida sūdzību iesniedzējiem, kuri vienmēr koncentrējas uz negatīvajiem, jūs riskējat, ka tā ir uzvedība, kuru mācāties. Un otrādi, ja jūs esat blakus cilvēkiem, kuri parasti ir pozitīvi un optimistisks par dzīvi, tas noteikti noberzēs arī tevi.
Viņi saka, ka mēs esam to piecu cilvēku kopsumma, ar kuriem pavadām visvairāk laika, tāpēc pārliecinieties, ka izvēlaties viņus uzmanīgi. Ja jūs apņemat sevi ar pozitīvismu, jūs dodat sev cīņas iespēju novērst negatīvisma pārņemšanu.
Ja tas palīdz, mēģiniet paturēt prātā, ka jūsu uzvedība noberzē arī citus. Iespējams, ka jūs rūpējat par cilvēkiem, ar kuriem pavadāt visvairāk laika, tāpēc, lai saprastu, ka jūs, iespējams, ietekmējat viņu laimi ar savu negatīvo, var būt pietiekami, lai jūs apturētu to kļūt par noklusējuma iestatījumu.
7. Pārrakstiet savas domas un izslēdziet absolūtos
Kad mūsu galvā ienāk negatīvas domas, tajās bieži ir tādi vārdi kā “nekad” vai “vissliktākais” vai “obligāti”, kas nav elastīgi un nepiedāvā ceļu uz pozitīvāku iznākumu. Tie ir pēdējais vārds situācijā, ar kuru jūs saskaras, un tādējādi liedz jums rīkoties (par ko mēs runāsim tālāk).
Piemēram, saskaroties ar vilšanos, iespējams, jums rodas kārdinājums nožēlot, ka tas vienmēr notiek ar jums. Tas, protams, diez vai būs taisnība. Tātad jūs varat ne tikai iesniegt dažus pretrunīgus pierādījumus, kā ieteikts 4. punktā, bet arī pārstrukturēt domu, lai uz tā liktu pragmatiskāku vērpšanu.
kim soo hyun drāmas saraksts
Pat ja jums nav pretrunīgu pierādījumu, kas šajā ziņā varētu palīdzēt, jūs joprojām varat nākt klajā ar kādu cerīgāku formulējumu, ko izmantot.
Tāpēc tā vietā, lai “es nevar dari to, 'mēģini,' tas ir izaicinājums, uz kuru es varu stāties. ' Un, ja jūs uztraucaties, ka vēlaties nekad atrodiet darbu, pasakiet sev, ka jauns darbs ir jūsu rīcībā, ņemot vērā pareizo attieksmi, piepūli un reālistisko attieksmi cerības .
8. Rīkojieties
Vai jūsu situācija ir labojama? Vai jūsu uztraukuma cēlonis ir kaut kas, ko jūs varat mainīt? Pat ja šķiet, ka tas ir pilnībā ārpus jūsu rokām, vai jūs varat kaut ko no situācijas daļām atgūt kontroli pār ? Ja tā, tad paņem dzīvību aiz ragiem un ej ārā un maini to .
Mūsdienās ir diezgan daudz grāmatu vai kursu, kas īpaši izstrādāti, lai palīdzētu jums pielāgot savu domāšanu par konkrētu tēmu vai apgūt jaunas prasmes, tāpēc nav attaisnojuma sēdēšanai pasīvi un sūdzēties, kad jūs varētu būt tur, lai mainītu lietas.
Ja jūs patiešām vēlaties, lai pozitivitāte kļūtu par dominējošo spēku jūsu dzīvē, jums šis spēks ir pa spēkam. Ar nelielu apņēmību jūsu prāts varētu kļūt par vietu, kur pozitivitātei ir vieta, kur uzplaukt.
