Svētīgs ir tas, kurš neko negaida, jo nekad nepievils. - Aleksandrs Pāvests
Cilvēka prāts ir brīnumaina lieta, ko tā var domāt kritiski, var iedomāties, var plānot. Tas var raudzīties nākotnē un mēģināt paredzēt iespējamos rezultātus.
labas lietas, par kurām runāt ar draugiem
Tikai tās prognozes bieži ir kļūdainas.
Un, kad tas notiek, cilvēka prātam ir tendence nolādēt veiksmi tā, it kā pret to kaut kādā veidā izturētos negodīgi.
Kad mēs domājam, ka zinām, kā notiks kāds notikums vai kā rīkosies konkrēts cilvēks, un notiks kaut kas cits, nekā šīs cerības, tas sagrauj mūsu paredzēto nākotni.
Bieži vien, kad realitāte neatbilst mūsu cerībām, mūsu prāts reaģē negatīvi. Mūsu miers ir salauzts un laimes līmenis pazeminās.
Kāpēc tas notiek un ko mēs varam darīt, lai novērstu šo garīgo nemieru? Izmeklēsim ...
Vilšanās
Viena no divām pamatjūtām, kas rodas pēc tam, kad mūsu cerības neatbilst realitātei, ir vilšanās.
Šis jaunais iznākums, iespējams, nav sliktāks par to, kas mums bija domās, bet, tā kā tas ir atšķirīgs, mēs jūtamies nedaudz deflēti.
Mēs jūtamies tā, it kā nebūtu saņēmuši to, ko cerējām, un kaut kā tā jābūt sliktākam, pat tad, ja tam ir līdzīgas sekas mūsu labklājībai.
Mēs varam justies skumji, ka mums ir liegtas mūsu vēlmes, skumji, ka mēs nepiedzīvosim gaidīto iznākumu, skumji, ka varbūt šī iespēja ir zaudēta uz visiem laikiem.
Un, ja faktiskais rezultāts ir materiālā ziņā mums ir sliktāk, šīs skumjas un vilšanās jūtas var būt vēl intensīvākas.
Vilšanās ir īpaši iespējama, ja mums ir nereālas cerības uz pozitīvu iznākumu, kad mēs esam optimistiski, neskatoties uz reālistiskāku un iespējamāku notikumu secinājumu.
Mēs ceram uz ārējām iespējām kaut kas labs notikt, un mēs jūties pilnīgi sakauts kad tā nav.
Aizvainojums
Otra primārā emocionālā un garīgā reakcija uz lietām, kas nenotiek tā, kā mēs gaidījām, ir aizvainojums.
Tas ir tad, kad mēs jūtamies pret visu netaisnīgāk izturēto. Tas ir tad, kad mēs jūtamies apkrāpti, meloja , apvainoja pat.
Vienīgais sašutums par to, ka ir lielas cerības, kas nav piepildītas, var izraisīt dusmas un vilšanos.
Šī atbilde varētu būt lielāka nekā vilšanās gadījumos, kad jūs domājat, ka jums ir visas tiesības uz lielu cerību uz kādu notikumu vai personu.
Slikta klientu apkalpošana, neadekvāta attieksme pret cilvēkiem atbildīgos amatos, pieredze, kas ir pretrunā ar citu cilvēku vispārējo vienprātību: šie ir visi piemēri gadījumiem, kad jūs varat aizvainot rezultātu.
Arī aizvainojums ir biežāk sastopams nekā vilšanās, ja situācija ir vairāk melnbalta, kur ir galīgi labs rezultāts (kā paredzēts) un viens vai vairāki, kas ir acīmredzami slikti. Līdzvērtīgi labs, bet negaidīts rezultāts patiesībā nepastāv.
Kad mūsu cerības ir negatīvas
Vilšanās un aizvainojuma jūtas parasti ir saistītas ar optimistisku skatījumu, kas vēlāk tiek noliegts.
Bet ir vēl viens veids, kā mūsu cerības novērš mūsu laimi: ja tās ir pārāk negatīvas.
Tas pārsniedz pesimismu līdz vietai, kur mēs ne tikai gatavojamies iespēju ja notiek kaut kas slikts, mēs aktīvi gaidām, ka tas notiks.
Rezultāts ir tas, ar ko nodarbojas daudzi cilvēki: gaidoša trauksme.
Kad mēs pārliecinām sevi par iespējamību, ka mūs varētu piemeklēt slikti, mēs sevi pārvēršam hipermodrības un pat panikas stāvoklī. Mūsu ķermeņi reaģē smadzeņu signāliem, un tas saglabā mūsu garīgās dusmas.
Mēs esam gatavībā cīņai, bēgšanai vai iesaldēšanai. Tikai mēs gatavojamies gadījumam, nevis pārliecībai.
Ļoti bieži mēs paši esam iemesls bailēm, stresam un panikai. Mūsu cerības mūs atņem iekšējo mieru , par mūsu spēju izbaudīt mirkli.
Mēs pārliecinām sevi par noteiktu lietu nozīmi, pat ja tām ir maza ietekme uz notikumiem vai citiem cilvēkiem, kas varētu būt iesaistīti.
Kad rezultāts beidzot nāk un kad tas ir pozitīvāks, nekā mēs domājām (kas tam bieži mēdz būt), trauksme, kuru mēs izjutām iepriekš ir izdarījis nodevu mūsu prātam un ķermenim. Mēs vairs nevaram pilnībā novērtēt laimīgās beigas. Viss, kas mums šķiet, ir atvieglojums, kas izsmelts izsīkums.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- 7 lietas, kas jums jāpārtrauc gaidīt no citiem
- Atmetiet šīs 20 lietas, ja vēlaties gūt panākumus dzīvē
- Kā pārtraukt katastrofālu notikumu rašanos jūsu dzīvē
- 7 lietas, ko lielākā daļa cilvēku uzskata par piešķirtām dzīvē
- 5 veidi, kā izpaužas sajūta par tiesībām uz sevi
Divu veidu cerības
Kaut arī visas cerības ir saistītas ar nākotnes elementiem, tās var klasificēt divējādi: gaidas par notikumiem un cilvēku cerības (lai gan var būt dažas pārklāšanās).
Ar pirmo mēs redzam konkrētu rezultātu mūsu prāta acīs un ļaujam šai iespējai augt un nobriest, jo vairāk mēs to iedomājamies.
Ja šīm cerībām nav noteikta beigu datuma, mēs varam turpināt tai piešķirt nozīmi, līdz beidzot esam spiesti stāties pretī tās galīgajai neiespējamībai, kurā laikā vilšanās vai aizvainojuma sajūtas būs intensīvas.
Vai arī, ja pašam notikumam mums ir liela nozīme, mēs varam justies tikpat spēcīgi.
Vispārīgi runājot, jo ilgāk viņu prātā ir kādas cerības, un jo svarīgāks ir notikums, jo tālāk emocijām jākrīt, ja tas neizdosies, kā cerēts.
Runājot par cilvēkiem, mums ir tendence veidot cerības par to, kā viņi rīkojas vai kā jūtas. Bieži vien mēs projicējam to, kā mēs jūtamies vai kā mēs rīkotos kādā konkrētā situācijā pret viņiem, uzskatot, ka viņi jutīsies vai rīkosies tāpat.
bija Lisa kudrow grūtnieču draugi
Un vilšanās vai aizvainojums rodas tad, kad mēs atklājam, ka viņi nejūtas tāpat kā mēs vai rīkojas tā, lai atšķirtos no tā, ko mēs būtu darījuši.
Alternatīvi, mums varētu būt īpaša pārliecība, kas pilnībā balstīta uz to, ko citi cilvēki mums ir teikuši, tikai lai konstatētu, ka tie nav dzimuši mūsu pašu pieredzē par šo cilvēku.
Un tam nav jābūt konkrētiem cilvēkiem, kuriem mēs arī pievienojam cerības. Tās var būt organizācijas, piemēram, zīmoli, valdības departamenti, reliģijas vai pat sporta komandas.
Iespējams, ka konkrēti cilvēki šajās organizācijās rīkojas tādā veidā, kas atšķiras no mūsu cerībām, taču mēs savu vilšanos un aizvainojumu mēdzam attiecināt uz organizāciju, kas atbild par šo indivīdu, tāpat kā pašu indivīdu.
Mācīšanās atdot cerības
Lai labāk reaģētu uz visiem rezultātiem, neatkarīgi no tā, vai jūs tos gaidījāt, varat sākt strādāt pie sava prāta, domāšanas modeļiem un emocionālajām atbildēm.
Ir dažas iezīmes, kuras var kopt un attīstīt, lai mazinātu nepieciešamību prognozēt rezultātu un uzlabotu spējas uz to reaģēt, lai kāda tā arī nebūtu.
Dažas no šīm iezīmēm ietver:
viens. Atvērtība : ja jūs varat palikt atvērts daudzajām dzīves iespējām, nevis pievērsties vienai nākotnei, jūs samazināsiet vilšanās un aizvainojuma izjūtas.
divi. Izturība : viens no labākajiem veidiem, kā izvairīties no sevis piesaistīšanas konkrētām cerībām, ir nesatricināma, izturīga sevis veidošana. Ja jūs zināt, ka jūs varat tikt galā ar jebkuru situāciju, jūs jutīsit mazāk vajadzību ķiršu izvēlēties īpaši pozitīvu iznākumu jūsu prātā.
3. Reālisms: balstot savas domas uz stabilu reālisma pamatu, jūs nepiesaistīsit savu emocionālo labsajūtu maz ticamai nākotnei. Jūs būsiet informēts un sagatavojies neskaitāmiem visticamākiem rezultātiem.
Četri. Pašvērtējums : vitāli svarīga sastāvdaļa izturīgākam prātam ir pašcieņa. Ja jūs varat vairot ticību un uzticību sev, kā arī veselīgu sevis mīlēšanu, jūs būsiet aprīkots, lai tiktu galā ar visu, ko dzīve jums sagādā.
5. Pateicība: efektīvs veids, kā izvairīties no iepriekš apspriestajām jūtām, ir mēģināt atrast pozitīvu rezultātu jebkurā iznākumā. Ja jūs varat skatīties uz gaišo pusi no a pārpilnības domāšanas veids , jūs atradīsit, ka jums nav nepieciešams justies nomāktam vai dusmīgam.
6. Pieņemšana: nevis ticu, ka tu vari kontrolēt katru savas dzīves detaļu , jūs varat praktizēt visu, kas nāk jūsu priekšā. Tas ir tas, vai mēģiniet noliegt rezultātu un cīnīties pret to, kas ir pilnīgi veltīgs darbs.
7. Rotaļīgums: dažreiz jūs tikko esat nokļuvis uztver dzīvi mazāk nopietni un atzīt, ka smaids un piedzīvojumu izjūta ir tāls ceļš, lai labāk izmantotu jebkuru situāciju.
8. Uzmanība: ja vari beidz pārdomāt par neskaidriem nākotnes notikumiem un vienkārši koncentrēties uz pašreizējo brīdi , jūs varat mazināt trauksmi, kuru jūtat iepriekš.
Bieži tiek teikts, ka mums vajadzētu 'sagaidīt negaidītu', taču tas nav lielākais padoms, kāds jebkad sniegts.
No vienas puses, jā, mums vajadzētu būt gataviem saskarties ar jebkuru gadījumu, zinot, ka nākotni nevar paredzēt ar lielu precizitāti.
No otras puses, mums tomēr tiek ieteikts sagaidīt cerības. Lai sagaidītu negaidītu, jāpaliek modram un gatavam rīkoties. Bet modrība neveicina mieru.
kāda jēga dzīvei, ja mēs tikai strādājam
Varbūt mums būtu jāpieņem ziņojums citātā, kas atvēra šo rakstu, un pilnībā jāizvairās no cerību veidošanas. Šis noslēguma citāts ir arī ļoti piemērots:
Miers ir rezultāts jūsu prāta pārkvalificēšanai, lai apstrādātu dzīvi tādu, kāda tā ir, nevis kā jūs domājat, ka tam vajadzētu būt. - Veins Dejers
