Lai kļūtu par čempionu, jums ir jātrenējas kā vienam, un Sets Rollins to dara. Kā mūsdienu WWE zvaigzne, nav pārsteigums, ka Seth Rollins treniņš un diēta ir vietā.
Viņa viltotais ķermenis ir šausmīgo stundu rezultāts, ko Rollins pavada sporta zālē. Setam viņa fiziskā sagatavotība ir galvenā prioritāte, un treniņš nav tikai vēl viena darba prasība, bet svarīga dzīvesveida sastāvdaļa. Kamēr viņa triks attēlo viņu kā pārmērīgu superzvaigzni, “The Man” ievēro stingru režīmu, ko papildina neelastīgs uztura plāns.
Lasiet arī: Atklāti Broka Lesnara treniņu noslēpumi
Rollins, būdams CrossFit fans, savā treniņu programmā iekļāva plašu funkcionālu kustību klāstu, kas ir noteikts un noteikts. Viņa treniņu plāns ir patiess apliecinājums viņa nevainojamajai uzbūvei, kas tika uzbūvēta pēc gadiem ilgas asins, sviedru un asaru izliešanas sporta zālē.
Šī nav jūsu tipiskā 3*12 kultūrisma programma, kas kopēta no muskuļu žurnāla, bet gan faktiskā treniņu kārtība, ko ievēro Sets Rollins.
Seta Rollinsa oficiālais treniņš
Apskatiet The Man pārcilvēcīgā treniņa video, ko nodrošina Tapout!
Lasiet arī: Dveina “The Rock” Džonsona treniņš, diēta un viņa mīlestība pret picu
Rollins trenējas piecas dienas nedēļā, katru nodarbību sākot ar iesildīšanos, ko lielākā daļa uzskatītu par nogurdinošu. Atšķirībā no daudzām citām superzvaigznēm, kuras dod priekšroku atsevišķām dienām strādāt pie sava ķermeņa uzbūves. Arhitekts veic visu ķermeņa rutīnu katru reizi, kad viņš ir sporta zālē. Šeit ir visa Rollins rutīna (pieklājīgi no onnit.com):
Dinamiska iesildīšanās
1. Lēcienu lēcieni 1 10 REP
2. VĀRTU Šūpoles 1 10 REP
3. POGO HOP 1 10 ATKĀRTU KOMPLEKTS
4. SEAL JACK 1 10 ATKĀRTU KOMPLEKTS
5. ĶERMEŅA SVARS 1 KOMPLEKTS 10 REP
6. PUSES LUNGE 1 KOMPLEKTS 10 REP. (KATRA PUSE)
7. LUNGE UN ROTATE 1 10 ATKĀRTU KOMPLEKTS (KATRA PUSE)
8. REVERSE LUNGE UN SASNIEGT PĀR 1 TOP 10 KĀRTĪBU (KATRA PUSE)
9. CARIOCA 1 KOMPLEKTS 10 GADUS
10. LIZARD CRAWL 1 SET 10 (KATRA PUSE)
11. IZLIEKŠANA UZ PĀRVADU 1 KOMPLEKTS 10 GADUS
12. IZLAIDĪŠANA ATSKAITES 1 KOMPLEKTS 10 GADUS
13. FRANKŠNSTAINAS GĀJUMI 1 KOMPLEKTS 10 GADUS
14. FRANKENSTEIN SKIPS 1 KOMPLEKTS 10 GADUS
15. INCHWORM 1 KOMPLEKTS 5-10
16. HIP SWING 1 KOMPLEKTS 10 (KATRA KĀJA)
Pirmdiena
1. VEIKT DINAMISKO SILTUMU
2. Prakses prasmju darbs 15 min.
• ROKASSTĀVES PUSH-UPS
• MUSKUĻU UPS
• Ceļi līdz elkoņiem
3. GALVENAIS LIFTS*
• MILITĀRĀ PRESE 6 KOPAS 3 REP
4. METKONS
• PILNA SQUAT SNATCHES 9-7-5
• BAR MUSCLE UPS 9-7-5
Lasiet arī: Atklāti Džona Cena treniņu noslēpumi
Otrdiena
laba pirmā randiņa pazīmes
1. VEIKT DINAMISKO SILTUMU
2. Prakses prasmju darbs 15 min.
• TRIPODA TUCK uz galvas
• TREJAS STĀVAS GALVAS STĀVOKLIS
• TRIPOD PIKE uz galvas
3. GALVENAIS LIFTS*
• CLEAN & JERK 6 3 REP
4. METKONS
• Rinda 5 minūtes. ATPŪTA 2 MIN.
• Rinda 3 minūtes. ATPŪTA 2 MIN.
• Rinda 3 minūtes. ATPŪTA 2 MIN.
Lasiet arī: Tika atklāti Triple H treniņu noslēpumi
Trešdiena
ATPŪTAS DIENA
Ceturtdiena
1. VEIKT DINAMISKO SILTUMU
2. Prakses prasmju darbs 15 min.
• L-SIT
• PARALLETTE PUSHUPS
• ROKAS STĀVES
neesi pārāk grūts pret sevi
3. GALVENAIS LIFTS*
• PRIEKŠĒJĀ SQUAT 6 KOMPLEKTI 3 REP
4. METKONS
• 50 KĀRTU Lēciens, 24 collu KASTE
• 50 LĒKOŠANAS PULL-UPS
• 50 KETTLEBELL Šūpoles, 1 VEIKALS
• STĀVOŠANA, 50 SOLI
• 50 Ceļi līdz elkoņiem
• 50 Nospiediet, 45 mārciņas
• 50 MUGURAS PAPLAŠINĀJUMI
• 50 WALL BALL SHOTS, 20 LB BALL
• 50 BURPEES
• 50 DUBULTI ZEMES
Lasiet arī: Atklāta Džona Cena diēta
Piektdiena
1. VEIKT DINAMISKO SILTUMU
2. Prakses prasmju darbs 15 min.
• BOX Lēciens
• DOBU ĶERMENIS
• STRICT PULL UP
3. GALVENAIS LIFTS*
• POWER SNATCH 6 KOPAS 3 REP
4. METKONS
• 7 MUSKUĻU UPS
• 21 BURPEES
Sestdiena
Rinda 5000 metru uz laiku
Svētdiena
ATPŪTAS DIENA
Bez grila nodarbībām sporta zālē Rollins pievērš arī ievērojamu uzmanību savam uzturam un dzīvesveidam kopumā. Viņa filozofija “disciplīna, kad tas ir nepieciešams un indulgence, kad tas ir nepieciešams”, ir padarījusi viņu par plaši atzītu zvaigzni WWE.
Seta politika, ēd pareizi strādājot, ir bijusi būtiska Bufalo, Aiovas štata, panākumu gūšanai.
Ko viņš ēd : Lai gan Rollins nav izvēlīgs ēdājs, viņš ir piesardzīgs pret to, ko liek ķermenī. Neskatoties uz modro pieeju, Rollins bauda retu dekadentu maltīti. Smagais gaļas ēdājs Sets bauda sarkano gaļu un apgalvo, ka to var ēst visu dienu.
Sets arī izvairās no ātrās ēdināšanas ķēdēm, atrodoties ceļā, un vēlas veselīgākus ēdienus, atrodoties savās plašajās ekskursijās.
Lasiet arī: Atklāta Broka Lesnara diēta
Šeit ir video ar Setu Rollinu, kurš parādās šovā ar nosaukumu Extreme Weight Loss, lai dalītos savos noslēpumos ar ventilatoru!
Intervijas laikā ar Žurnāls vīriešiem , Rollinsam jautāja, kāda būtu viņa izvēle maltītei uz nāvi, uz ko The Architect atbildēja, ka viņam būs pica kopā ar saldējumu.
'Tā, visticamāk, būtu pica un saldējums. Atnākot mājās pēc garas nedēļas, es eju uz sporta zāli, lieliski trenējos, un tad es eju mājās un pasūtu milzu tako picu ar puslitru Bena un Džerija saldējuma. Ja es rīt ķērcos, tas droši vien būtu mans ceļš. ”
Papildināšana : Lai gan Rollins uzskata, ka uztura bagātinātāji neaizstāj smagu darbu, viņš joprojām uzskata, ka ir svarīgi, lai pēc killer treniņiem būtu ātri sagremojams olbaltumvielu un ogļhidrātu avots. Viņš neatbalsta piedevu lietošanu un uzskata, ka tā ir greznība un vienkārša izeja.
Smaga darba patrons uzskata, ka īsts un pilnvērtīgs ēdiens ir ceļš.
Es esmu milzīgs atbalstītājs, cenšoties ēst pēc iespējas vairāk īstas pārtikas. Man rodas daudz jautājumu par: “Man ir problēmas ar izmēra palielināšanu. Vai ir kādi uztura bagātinātāji, kas man būtu jālieto? ”Es domāju:“ Puiši, jūs, iespējams, vienkārši neēdat pietiekami. Ja jūs patiešām censtos palielināt izmēru, jūs katru vakaru pasūtītu lielu picu, pārkaisītu ar eļļu un uzmestu uz tās speķi. ” Nav slepenas formulas, kā izskatīties, kā vēlaties izskatīties. Jums jāiet sporta zālē un jādara darbs. '
Lai iegūtu jaunākās WWE ziņas, tiešraidi un baumas, apmeklējiet mūsu Sportskeeda WWE sadaļu. Arī tad, ja apmeklējat WWE tiešraides pasākumu vai jums ir kāds ziņu padoms, nosūtiet mums e -pastu uz cīņu klubs (pie) sportskeeda (punkts) com.
