Frāze “dari visu iespējamo” ir kaut kas, ko tu, visticamāk, dzirdēsi daudz, pieaugot.
kā palīdzēt kādam, kam tā nepieciešama
Vēlāk dzīvē, ja jūs kādreiz atradīsities vietējās grāmatnīcas pašpalīdzības ejā, jums, bez šaubām, tiks piedāvāts līdzīgs padoms “esiet vislabākā sevis versija” vai kaut kas līdzīgs šiem principiem.
Tāpēc varbūt nav tik pārsteidzoši, ka daudzi no mums nākas cīnīties ar nopietnu gadījumu, kad esam pārāk smagi pret sevi.
Mēs esam tik ātri vainīgi vainojami pie mūsu pašu sliekšņiem, ka veidojam taustāmu, sevi iemūžinošu vilšanās un neapmierinātības sajūtu.
Mūsu acīs mēs vienmēr atrodam vēlmi, lai mēs vienmēr būtu varējuši darīt labāk.
Mēs vienmēr nespēsim attaisnot savas nereāli augstās cerības.
Ja vēlaties uzzināt, vai esat nonācis tieši šajā slazdā, pajautājiet sev, cik no šīm pazīmēm jūs novērojat savā dzīvē.
1. Jūs tiecaties pēc pilnības
Varbūt tā ir dabiskā attīstība, ko sniedz “dari visu iespējamo”, sākot ar bērnību, taču tavs mērķis ir būt pēc iespējas tuvāk ideālam.
Jums ir grūti paciest savus trūkumus un tā vietā noteikt, kā izskaust visus savus trūkumus.
Turklāt lietas jādara noteiktā veidā - savā veidā.
Kad ir iesaistīti citi, jūs mēģināt ieviest noteiktus noteikumus, lai viņi rīkotos atbilstoši jūsu standartiem un lietas būtu jūsu patikas.
2. Jūsu uzmanība ir tendencioza pret neveiksmēm, nevis panākumiem
Jūs ļoti ātri identificējat veidus, kā esat nonācis īsi, bet bieži vien nespējat svinēt, kad viss norit labi.
Tas ir tāpēc, ka jūsu prāts ir iekšēji noskaņots meklēt veidus, kā jūs varētu darīt kaut ko savādāk, kas, iespējams, būtu devis labāku rezultātu.
Kad jums patiešām ir panākumi, jūs tos vai nu izspēlējat, vai arī vispār noliedzat.
3. Tu pakavējies pie kļūdām
Jūs ne tikai skatāties uz savām neveiksmēm pie katras iespējas, bet pavadāt neskaitāmas stundas, domājot par lietām, kuras uzskatāt par kļūdām.
Vai tas būtu kaut kas, ko jūs teicāt sarunas laikā, veids, kā jūs rīkojāties konkrētā situācijā, vai izvēle, kuru izdarījāt, ja uzskatāt, ka tā bija kļūda, jūs to atkal un atkal pārdomāsiet savā galvā ...
... dažreiz stundām, dažreiz dienām.
4. Jūs meklējat tūlītējas mācības no kļūdām
Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jūs esat pakļauts pieļāvumam pieļaut savas kļūdas, ir tas, ka jūs ticat, ka katrā no tiem ir jāmācās.
Jūs esat tik noraizējies par to, kas ir šī stunda, un jūs aizmirstat apsvērt iespēju, ka vai nu tāda nav, vai arī jūs vēl neesat spējīgs to iemācīties.
Jūs esat nepacietīgs, lai atklātu jebkādas potenciālas mācības, tāpēc jūs pārdomājat kļūdu, mēģinot piespiest to atklāties.
5. Jūs redzat lietas, kas ir melnas vai baltas
Ar tevi lietas ir vai nu labas, vai sliktas, veiksme vai neveiksme, pareiza vai nepareiza, starp tām nav.
Jūs cenšaties saprast smalkās variācijas, kas aptver plaisas - daudzos pelēkos toņos, kas pastāv starp melno un balto.
Tas liek jums ātri izrādīt sevi, kad viss nav līdz galam plānots, pat ja beigās tas ir izdevies.
Tas ir katastrofa, ja jūs kaut ko nokavējat 5 minūtes.
Maltīte tiek sabojāta, ja tajā ievietojat nedaudz par daudz sāls.
Jūs esat bezcerīgs savā darbā, ja gada vērtējumā nesaņemat augstākos iespējamos vērtējumus.
Šie ir domu veidi, kas iet galvā.
6. Jūs esat nepacietīgs, lai gūtu panākumus
Tā kā jums nav puslaika starp panākumiem un neveiksmēm, jūs esat pastāvīgā trauksmes stāvoklī tik ilgi, kamēr jūsu redzējums par panākumiem jums apiet.
Pat ja jūs veicat labus panākumus no malas skatpunkta, jūs paliekat nelaimīgs, līdz sasniedzat konkrētu mērķi.
Jūs neapmierināt kaut kas mazāks par pilnību, uz kuru tiecaties, un tas nozīmē, ka jūs pastāvīgi meklējat veidus, kā paātrināt tās sasniegšanas procesu.
Tas padara jūs uzņēmīgu pret īsceļu, krāpšanos, ātru risinājumu - visu, lai nokļūtu tur, kur vēlaties.
7. Jūs baidāties no neveiksmes
Jūsu nepacietību pret panākumiem virza jūsu rupjās bailes no neveiksmes.
Jūs tik ļoti cenšaties sasniegt sev izvirzītos augstos mērķus, jo nevarat izturēt ideju ļaut cilvēkiem pievilt.
Jūs uzskatāt, ka viss, kas ir mazāks par priekšzīmi, ir traips jūsu personāžā un ka cilvēki tāpēc par jums mazāk domās.
8. Jūs esat paranojas par to, ko citi par jums domā
Jūs nevarat ievērot ideju, ka citiem cilvēkiem jūs varētu nepatikt, necienīt vai nenovērtēt, tāpēc jūs arvien vairāk cenšaties viņiem izpatikt.
Jūs virzāt sevi pāri savām robežām, lai izvairītos no nicināšanas, kas varētu rasties, ja kļūdītos.
Jūs baidāties no sava priekšnieka un priekšniekiem darbā, pārliecinot sevi, ka viņi nav apmierināti ar jūsu sniegumu un ka jūsu darbs ir apdraudēts.
Jūs ticat, ka draugi slepeni ņirgājas par jūsu sasniegumiem un ka jūsu ģimene ir vīlusies par jūsu statusu dzīvē.
9. Jūs satraucaties, kad kāds jūs kritizē
Jums tas absolūti riebjas, kad kritika ir vērsta uz jūsu pusi.
Jūs to ņemat tik dziļi savā sirdī, ka tas salauž jūsu garu un nosūta tumsā spirāli.
Nav svarīgi, cik komentārs ir apķērīgs, cik nenozīmīgs to varētu iedomāties otrs cilvēks vai cik konstruktīvi viņi to vēlējās, kad kāds iesaka, ka jūs varētu darīt labāk, nevērtības sajūta izlaužas tevī.
10. Tomēr jūs ļoti kritizējat sevi
Lai arī cik grūti jums ir pārņemt kritiku no citiem, jūs ātri norādāt uz visiem trūkumiem, kurus redzat sevī.
Jūs regulāri izceļat savu vājumu gan citiem cilvēkiem, gan domās, jo jūs patiešām ticat, ka visi šie sliktie punkti pastāv.
Un tas nav svarīgi, cik daudz cilvēku jums saka citādi. Kad esat pārliecināts par trūkumu, tas paliek pie jums ļoti ilgu laiku.
11. Jūs uz citiem skatāties ar skaudību
Jūs esat tik skarbs pret sevi, tik pilnīgi pārliecināts par savām paša diagnosticētajām neveiksmēm, ka nevarat citādi ar skaudību skatīties.
Jūs, visticamāk, ignorēsiet viņu trūkumus, uzskatot tos par neko citu kā par sīkiem plankumiem citādi perfektā dzīvē.
Jūs vēlaties, lai jūs varētu izbaudīt tādu pašu laimi, brīvību un materiālo bagātību, kāds viņiem ir, neatkarīgi no tā, ar kādām nepatikšanām viņi var saskarties un par kuriem jūs nezināt.
Lasiet vairāk (raksts turpinās zemāk):
- 40 pazīmes, ar kurām jums dzīvē klājas labi, kaut arī tā nedomājat
- Patiesais iemesls, kāpēc jums ir bailes no neveiksmes (un kā ar to rīkoties)
- Kā pārvarēt perfekcionismu: 8 veidi, kā pieņemt mazāk nekā labāko
Kā pārtraukt būt tik grūti pret sevi
Tagad, kad mēs esam izpētījuši dažas no izplatītākajām pazīmēm, kas norāda, ka jūs pret sevi izturaties ļoti skarbi, pievērsīsim uzmanību tam, kā jūs varat izkļūt no šī kaitīgā domāšanas veida.
Ja esat gatavs strādāt pie tā un pieņemat, ka tā izpilde var aizņemt kādu laiku, jūs varat darīt dažas lietas, noteiktus ieradumus, kurus varat pieņemt, kas jums sniegs līdzjūtīgāku priekšstatu par jūsu pašu sasniegumiem.
1. Ievērojiet savu iekšējo monologu
Tā kā jūs esat jūsu visskarbākais un iespējamais kritiķis, jums pašam ir jādomā par daudzām izmaiņām.
Pats pirmais, kas jādara, ir klausīties pašrunu it kā no trešās puses perspektīvas.
Ievērojiet konkrēto valodu, kas tiek izmantota, lai sevi nomāktu, un iemācieties nepiekrist tam, ko saka jūsu prāts.
Tātad, kad jums ir doma “ ES esmu stulba , 'Apzināti sekojiet tam ar domu' patiesībā, nē, es neesmu gudrs. '
Jūsu iekšējais monologs var šķist kaut kas tāds, par kuru jums nav pārāk lielas kontroles, taču jūs patiešām varat mainīt kopējo garu, ko tas dod, reaģējot uz negatīvo ar apzinātu pozitīvismu.
2. Pajautājiet, vai tam būs nozīme nedēļā / mēnesī / gadā
Jūsu bailes no neveiksmes un turpmāko apsēstību ar pilnību var novērst, pieradinot jautājumu “vai tam būs nozīme…?”
Katru reizi, kad kaut kas neatbilst jūsu ideālajam plānam, tā vietā, lai nonāktu paškritiskā domās, vienkārši apsveriet, vai šis ceļa trieciens būs svarīgs pēc nedēļas, mēneša vai gada.
Apsveriet, ka jūs, iespējams, pat to neatceraties vai atskatīsieties ar smaidu uz lūpām, pēc tam vērojiet, kā jūs sākat justies simpātiskāks pret sevi pašreizējā brīdī.
3. Apskauj nenoteiktību
Regulāri sev atgādiniet, ka ne jūs, ne kāds cits nevar paredzēt, kas varētu notikt nākotnē.
Tas, ko jūs pašlaik uzskatāt par neveiksmi, faktiski var izrādīties kaut kā brīnišķīga sākums, un tas, ko jūs šodien domājat par pilnību, nākotnē varētu nebūt tik ideāls.
Apsveriet to, ka dzīve dažkārt ir neparedzama un nedaudz haotiska.
Jūs, iespējams, vēl nevarat saskatīt labo sliktajā vai slikto labajā, kāpēc gan uztraukties par to, kurš ir kurš un pārspēt sevi par to?
4. Izturieties pret sevi tā, kā jūs izturētos pret savu labāko draugu
Pastāv lielas izredzes, ka jūs esat daudz grūtāks pret sevi nekā pret tiem cilvēkiem, kuri jums ir svarīgi.
Paturot to prātā, kāpēc gan neizmēģināt izturēties pret sevi tāpat kā pret šiem citiem cilvēkiem, ar līdzjūtību, iedrošinājumu un maigāku pieeju neveiksmēm un kļūdām.
Pajautājiet sev, ko jūs teiktu draugam, kurš nāca pie jums nelaimīgs, ka viņiem kaut kas nav izdevies.
Kā jūs viņus mierinātu, pārliecinātu, ka viss nav tik slikti, kā šķiet, un atgādinātu viņiem, ka viņiem nav tik grūti izturēties pret sevi?
Tagad atkārtojiet to pats.
5. Uzticieties draugam
Ja jūs nevarat iedomāties, ko jūs teiktu savam draugam savā amatā, kāpēc gan vienkārši nerunāt vienam no viņiem par savām bažām?
Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs jūtaties tā, it kā jums būtu neizdevies vai ka jums neizdodas, un vienkārši redziet, ko viņi saka.
Izredzes ir, ka pats atzīšanās akts sniegs tūlītēju atvieglojumu un ka viņu sniegtais padoms būs pārtraukt tik stingri izturēties pret sevi.
Runāšana par jautājumiem var palīdzēt jums saprast, kas liek domāt šādā veidā un kā jūs to varētu mainīt.
6. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
Jūs esat vienīgais cilvēks, kurš ir nodzīvojis savu dzīvi, tāpēc nav lietderīgi mēģināt salīdzināt sevi ar citiem.
Jūs nezināt, kādas iespējas viņiem bija vai kādas pieredzes viņi ir piedzīvojuši, lai viņi būtu tur, kur viņi šodien atrodas, bet iespējams, ka viņiem ir bijusi ļoti atšķirīga pagātne.
Salīdzināt sevi ar citiem ir ātra biļete neapmierinātībai ar savu dzīvi, jo neatkarīgi no panākumu līmeņa jūs vienmēr atradīsit cilvēkus, ar kuriem jūs varētu nelabvēlīgi salīdzināt savu dzīvi.
7. Pārstāj būt kritisks pret citiem
Kaut arī jūs, iespējams, neatrodaties, ka kritizējat tuvos draugus un ģimeni ļoti bieži, ja kādreiz jūs nicināt citu izvēli un sasniegumus, nekavējoties pārtrauciet to.
Ļaujoties noniecināt cilvēkus aiz muguras, jūs tikai stiprināt ziņojumus, kurus pēc tam virzāt uz iekšu.
Citiem vārdiem sakot, kritiski izturoties pret citiem, jūs stiprināt arī savu iekšējo kritiķi.
8. Izstrādājiet biezu ādu
Ir gandrīz neizbēgami, ka jūs laiku pa laikam saskarsieties ar kādu kritiku, tāpēc ir svarīgi izveidot biezu ādu, lai ierobežotu tās nodarīto kaitējumu tikai savas vērtības izjūtai.
Iemācīties ņemt vērā ieteikumus ir ļoti svarīgi, ja vēlaties izvairīties no to uzskatīšanas par personīgiem uzbrukumiem, un ir veselīgi uzskatīt šos alternatīvos viedokļus par mācīšanās iespējām.
Atcerieties, ka tikai tāpēc, ka kāds cits nepiekrīt tam, kā jūs kaut ko darāt, tas nenozīmē, ka viņiem ir taisnība un jūs kļūdāties.
Nekad neļaujiet kādam citam graut viedokli, kuru jūs aizrautīgi turat tikai tāpēc, ka viņi to redz citādi.
9. Pieņemiet to, ko nevarat mainīt
Šajā dzīvē ir dažas lietas, par kurām jums nav varas, un tās ir lietas, kuras jums nekad nevajadzētu ļaut graut ticību, kāda jums ir sevī.
Ja jūs nevarat kaut ko mainīt, jums jāiemācās to pieņemt.
Ja tas nenotiek, jūs varat atrast sev vainu par pilnīgi nekontrolējamu apstākļu kopumu.
10. Atgādiniet sev par saviem panākumiem
Var būt tik vienkārši atdot savu prātu visām lietām, kas, šķiet, ir kļūdījušās jūsu dzīvē, bet tā vietā jums vajadzētu padomāt par visām reizēm, kad esat izbaudījis panākumus.
Atceroties dažādos pagātnes sasniegumus, jūs sākat atvieglot sevi tagadnē.
Tas jums atgādinās, cik jūs esat spējīgs un cik tālu esat ticis.
Tas atbrīvos nepietiekamības sajūtas, kuras jūs šobrīd varētu piedzīvot.
11. Apņem sevi ar cilvēkiem, kas tev tic
Kad jūs cenšaties ticēt sev, ir vērts, ja jums apkārt ir daudz mīļoto, kuru pārliecība nekad nemazinās.
Viņi var palīdzēt izvilkt jūsu prātu no tumsas un atgriezties gaismas virzienā, pārliecinot jūs par savu daudz talantu un dodot jums perspektīvas izjūtu, lai jūs varētu izbaudīt to, kur jūs šodien atrodaties, un visu pārpilnību, ko tā piedāvā.
Kad citi cilvēki ir tik pārliecināti par jums, tas nevar palīdzēt padarīt jūs mazliet drošāku par sevi.
