Salīdzinājums-itis ir viens no biežāk sastopamajiem garīgajiem pārtraukumiem. Bieži vien tas notiek līdzās citiem apstākļiem, piemēram, trauksme vai depresija, tas var izraisīt katastrofu tiem, kas no tā cieš.
Sevis salīdzināšana ar citiem ir rakstura iezīme, kuras ļoti maz no mums var apgalvot, ka tās nav. Lielākā daļa no mums ir vainīgi, raugoties uz apkārtējiem un jūtoties tā, it kā mēs nesamērosimies.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, mīlestība, finanses, izskats, materiālā manta, ģimenes attiecības vai kāds cits cilvēka dzīves aspekts, salīdzinājums-itis iezogas neatļautā veidā un noslogo mūsu prātu.
Tas bieži sākas jaunībā, iespējams, kad mēs atrodamies skolā un skatāmies drauga mugursomu, kas ir daudz modernāka nekā mūsējā, vai redzam viņu 'draugu' vai 'draudzenes' virkni un domājam, kāpēc mums nav rindas cienītāji.
Tas turpinās mūsu pieaugušo dzīvē, kad klasika dzīves ceturkšņa krīze hits, un mēs redzam, ka visi, kurus pazīstam, tiek paaugstināti, apprecas, iestājas grūtniecība vai kāpj lidmašīnā, kamēr mēs joprojām cenšamies no rīta piecelties no gultas.
Pat ja teorētiski mums ir pīles pēc kārtas un mēs esam pilnvērtīgi ‘pieauguši’, mēs bieži esam vainīgi, salīdzinot dzīvesveidu ar pazīstamajiem cilvēkiem. Lai gan dažiem šī tendence pamazām izzūd, salīdzinājums-tas nav tas, pret ko mēs visi pieaugot esam imūni.
Salīdzināšana ar citiem var būt tas, kas traucē mums veikt ticības lēcienus un mēģināt sevi uzlabot. Pārliecināts, ka mēs to darīsim nekad nebūsi tik labs kā apkārtējie mēs neveicam šo ceļojumu, neveicam šo kustību, sākam šo hobiju, nelūdzam šo personu ārā ...
Kāpēc mēs to darām?
Tiek uzskatīts, ka mūsu centieni salīdzināt sevi ir daļa no ļoti vēlmes, kas mums jāsaprot sevi un savu vietu sociālajā sfērā. Tas palīdz mums pievienot kontekstu pasaulei un labāk sazināties ar apkārtējiem.
Problēma ar salīdzinājumiem
Salīdzināt sevi ar citiem ne vienmēr ir negatīva lieta. Ja tas tiek darīts ar pareizo domāšanu, tas pat var iedvesmo mūs un motivēt mūs.
No otras puses, tas var būt kurināms skaudībai un zemam pašvērtējumam. Diemžēl biežāk šie salīdzinājumi neļaus mums izmēģināt kaut ko jaunu vai riskēt, graujot uzticību sev.
Mēs nekad nedodam sev kaut mazākās izredzes uzvarēt, kad salīdzinām sevi ar citiem, jo mēs garīgi izliekam savu sliktākās īpašības pret labākajām īpašībām, kuras mēs iedomājamies citiem cilvēkiem.
Tas nozīmē, ka salīdzināšanas rezultātā mums nav nekā, lai iegūtu vērtību vai nozīmi. Tomēr mēs zaudējam taisnīgu summu, ieskaitot lepnumu vai vēlmi.
klints bērnībā
Ja jūs to lasāt, man nebūtu iebildumu derēt, ka salīdzināt sevi ar citiem jums ir būtiska problēma. Ja jūs apzinātos kopējo laika daudzumu, ko jūs pavadāt, domājot par citu cilvēku dzīvi, nevis koncentrējoties uz sevi, kas, starp citu, ir vienīgā dzīve, kurā jūs faktiski varat kaut ko mainīt, jūs būtu satriekts par izmesto dienu skaits, līdz galam bez gala.
Nelieciet sev, ka dienā, kad gūsiet panākumus, jūs pārtrauksit šo uzvedības modeli. Vienmēr būs kāds vai kaut kas tāds, kas jums nav, ko kāds cits dara. Tā ir dzīve!
Mūsdienu problēma?
Cilvēki sevi salīdzina ar saviem vienaudžiem jau kopš laika rītausmas. Tā nav moderna parādība. Pats Teodors Rūzvelts novēroja, ka “salīdzinājums ir prieka zaglis”.
Tomēr agrāk mums nebija tik viegli gremdēties sevis žēlumā. Instagram nebija lieta. Lai gan sociālie mediji daudzējādā ziņā ir svētība, tas ir arī lāsts.
Neviens no mums nav godīgs vietnē Instagram, vai kāds nebūtu mūsu izvēlētais sociālo mediju kanāls. Mēs visi veidojam rūpīgi sastādītu priekšstatu par savu dzīvi un dalāmies labajā lietā. Mēs iepazīstinām ar fotogrāfijām, kas uzņemtas no laba leņķa, vai eksotiskajām brīvdienām, kurās dodamies.
Mēs neesam tik ļoti ieinteresēti dalīties ar to, kā mēs izskatāmies kā pirmais no rīta vai bezgalīgajām dienām, kuras pavadām iesprostoti birojā, strādājot ar mūsu grūto priekšnieku.
Lai gan mēs visi esam vainīgi par to izdarīšanu, mēs bieži neatceramies, ka, redzot citu cilvēku šķietami saviļņojošās un krāšņās sociālo mediju plūsmas, viņi nestāsta visu.
Mēs sākam salīdzināt to, kā mums klājas, ar to, kā, šķiet, notiek viņiem pašiem, pat nenojaušot, kāds konteksts patiesībā ir, un ātri iekrītam salīdzināšanas bedrē.
Kā Stīvs Ferriks to tik daiļrunīgi izsaka, tas mūs padara tik nedrošus, jo 'mēs salīdzinām mūsu aizkulises ar visu pārējo izcilāko spoli'.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā tikt galā ar nedrošību un pārvarēt tās sekas
- 11 sevis nicinoša domāšanas simptomi
- Kāpēc es tik ļoti ienīstu sevi?
Bet kā jūs varat kick paradumu?
Pat pēc tam, kad visu mūžu esat sevi negatīvi salīdzinājis ar citiem, joprojām ir veidi, kā jūs varat izjaukt domāšanas procesu un mainīt domāšanas veidu par labo pusi.
Tas ir par pūlēm mainīt jūsu zemapziņas darbību un pārliecības, kas tajā dominē, lai jūs galu galā vairs nebūtu tik tendēts uz sevis nodarīšanu, pastāvīgi salīdzinot sevi ar apkārtējiem.
Šeit ir daži vingrinājumi, kurus varat izmēģināt, un dažas lietas, kurām jāpievērš uzmanība, kas palīdzēs mainīt to, kā jūs uztverat salīdzinājumus.
1. Pārdomājiet kaitējumu salīdzinājumu, kas izdarīts jūsu dzīvē
Vai pastāv risks, ko jūs neuzņēmāties savas zemās pašcieņas dēļ? Kā jūsu dzīve varēja būt citāda, ja jūs nekad nebūtu ietekmējis salīdzinājums?
Ja jūs to domājat skaidri, jūs atradīsit motivāciju pārtrauciet sevi pieļaut tādas pašas kļūdas nākotnē .
2. Piešķiriet sev kredītu tur, kur pienākas kredīts
Protams, salīdzinājumi varētu būt jūs paklupuši šur tur, bet svinēt ir ļoti daudz.
citāti no dr Seuss no viņa grāmatām
Kāds tu esi un ko dari, tu esi unikāls , īpašas, un ir pārsteidzošs dāvanu komplekts.
Jūs savā dzīvē esat sasniedzis neticamas lietas. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras esat sasniedzis, lai arī kā taustāmas vai nemateriālas, un izmantojiet to kā motivāciju.
Ja jums ir jāsalīdzina kāds, salīdziniet šodienas JŪSU ar pagātnes JŪS un brīnieties, cik tālu esat nonācis.
3. Samaziniet savu sociālo mediju laiku
Izdari sev labu un normu par laiku, ko pavadi sociālajos tīklos. Dodiet sev desmit minūtes dienā, lai pārbaudītu savus kontus. Izņemiet lietotnes no tālruņa. Nesekojiet tiem cilvēkiem, kuri izraisa domas par salīdzināšanu.
4. Koncentrējieties uz lietām un cilvēkiem, kuriem ir nozīme
Mums ir tendence salīdzināt sevi ar cilvēkiem, kurus patiesībā nepazīstam tik labi un kuru dzīvi mēs ieskatāmies tikai sociālajos tīklos.
Pārtrauciet pievērst šiem cilvēkiem tik lielu uzmanību un tik lielu ietekmi uz savām domām un dzīvi. Tā vietā pārorientējieties uz savu tuvi draugi un ģimene ir vairāk klāt mijiedarbībā ar viņiem.
Izkāpiet un izmantojiet, vingrojiet, lasiet vai reģistrējieties tajā nodarbībā, kuru esat vēlējies sākt. Jo aizņemtāks jūs esat, jo mazāk laika būs jāuztraucas par to, ko dara visi pārējie.
Izturieties pret sevi labi, ēdot pārtiku, kas jūs baro, un veltot laiku atpūtai. Pret sevi izturas ar cieņas gribu dodiet stimulu savai pašcieņai un pašvērtībai .
5. Kad jūs noķerat sevi, salīdziniet, jautājiet ...
Salīdzināšanas-itis iekarošana ir process, kas prasa laiku. Jūs nevarēsiet vienkārši apstāties pa nakti. Kad atklājat, ka jūs apskaužat citus, uzdodiet šādus jautājumus:
Vai tas man ir svarīgi? Vai jūs patiešām vēlaties to, kas šim cilvēkam ir? Zibspuldzes automašīna? Dārgas kāzas? Brauciens ar mugursomu apkārt pasaulei? Kāpēc jūs to vēlaties?
Kur es eju? Vai tas atbilstu tavam dzīves plānam? Iespējams, ka jūsu draugi katru vakaru ir ārpus mājas, bet, ja jūs ietaupāt uz ilgtermiņa plānu, atgādiniet par savu uzmanību, kad atklājat sevi greizsirdīgu.
Cik tālu esmu nonācis? Atgādiniet sev to veiksmes sarakstu, kuru esat pierakstījis. Novēliet visiem citiem labu, pieņemot, ka viņu panākumi nepadara jūs mazāk cienīgus, un turpiniet arīt savu vagu.
