Ja pēc ilgām attiecībām nesen esat kļuvis viens, jūs jau zināt, ka tas nav viegli. Pat ja jūs būtu tas, kurš izvēlējās izbeigt attiecības, būt vientuļam var sagādāt diezgan lielu šoku kādam nodoties uz ilgu laiku. Būs reizes, kad jūs sāpat, reizes, kad jūs šaubāties par sevi, un reizes, kad jūs vienkārši nezināt, ko darīt. Jūsu bijušais, iespējams, bija cilvēks, pie kura vērsāties pēc visa, kas parādījās jūsu dzīvē, un tagad šī persona vairs nav. Neatkarīgi no tā, vai esat tam gatavs vai nē, tagad, kad esat viens, jūsu dzīve izskatīsies daudz savādāk.
Šeit ir daži padomi, kā to izdarīt esi viens un laimīgs pēc ilgām attiecībām. Lai gan nav burvju formulas, ir daži triki, kas var palīdzēt jums turpināt.
Dodiet sev laiku sērām
Atlaist garas attiecības var būt sarežģīti. Tā var justies tāpat kā nāve. Sērošanas process pilnībā darbosies, zaudējot ilgu laiku nozīmīgu citu. Ja jūs sev liegsit iespēju veikt katru soli, jūs tikai pagarināsiet sēru. Ej uz priekšu un ļaujies sev skumt. Raudāt. Lāsts. Izjūtiet visas tās jūtas, kuras vēlaties un kuras jājūt. Jūs varat atrast sev visu to pašu bēdu posmi kā jūs, ja jūsu partneris būtu miris. Nesteidziniet procesu. Tas paņem laiku.
- Noliegums - Jūs domājat, ka tas tiešām nav beidzies. Ir veids, kā jūs varat labot lietas, lai jūsu partneris atgrieztos. Jūs koncentrēsieties uz nākotni, kurā jūs abi atkal būsiet kopā. Diemžēl jūs varat nosūtīt vēlu vakara tekstus pret savu labāku spriedumu.
- Dusmas - Dusmas pie jūsu bijušā noteikti sāksies pēc tam, kad būsit ticis pāri noliegšanas stadijai. Drošu iemeslu dēļ jūs, iespējams, būsiet dusmīgs uz savu bijušo, dusmīgs uz Visumu vai dusmīgs uz citiem cilvēkiem. Centieties izvairīties no tā, ka bijušais tiek piespiests ikvienam, kurš klausās, kaut arī mēģina labs draugs nekad nav slikta lieta.
- Tirgošanās - Jūs varat mēģināt vēl vienu reizi atgriezties pie bijušā. Tomēr šoreiz jūs kaulēsieties ar viņu. Jūs varat piedāvāt meklēt padomu vai būt labāks cilvēks vai lūgt viņu rīkoties tāpat.
- Depresija - Depresijai ne vienmēr ir jāizskatās kā skumjām. Tas var izpausties dažādos veidos - visu laiku jūtoties noguris, nevēloties darīt lietas, kas agrāk patika, vai apetītes zudums. Jums var šķist, ka nekad nevarēsiet turpināt savu dzīvi.
- Pieņemšana - Beidzot! Šī ir fāze, kurā asaras beidzot sāk izžūt. Jūs varat atlaist savas attiecības un lēnām turpināt savu dzīvi. Pieņemšanas fāze var sākties lēnām, un jūs laiku pa laikam varat atkāpties depresijas vai pat agrākās stadijās.
Pavadiet laiku, darot lietas, kas jums patīk
Absolūtais ātrākais veids, kā atgriezties pēc sabrukuma, ir koncentrēties uz sevi. Atrodiet aktivitātes, kuras jūs baudījāt, kad bijāt viens. Reģistrējieties dažām grupas aktivitātēm vai uzaiciniet veco draugu pievienoties. Pavadiet laiku ar sevi. Izlasiet dažas labas grāmatas. Iet uz kino. Esiet aktīvs! Lai ko jūs darītu, vienkārši mēģiniet izbaudīt sevi.
Pamēģiniet veikt arī darbības, kuras jums patika darīt pārī. Ja jūs divatā pārgājāt kopā, dodieties pārgājienā viens pats un pierādiet, ka joprojām varat to izbaudīt bez bijušā.
Dariet kaut ko tādu, kas liek justies labi. Iegūstiet masāžu, pedikīru vai palutiniet sevi ar pilnīgu pārvērtību un jaunu frizūru. Pērciet sev jaunu džinsu pāri vai jaku, uz kuru esat skatījies. Ir labi būt nedaudz materiālistiskam tūlīt pēc ilgo attiecību izjukšanas.
Dzēst savu bijušo no sociālo mediju
Lūdzu, dariet sev labu un pārtrauciet sekot savam bijušajam visos sociālo mediju kontos. Ja nevēlaties, jums nav nekavējoties jāatbrīvo draugi (lai gan es ļoti iesaku to darīt pēc kāda laika), bet noņemiet tos no ziņu plūsmas. Pēdējā lieta, kas jums jāredz, ir pierādījums tam, ka jūsu bijušais virzās tālāk, kamēr jūs to nedarāt.
Izvairieties no viltotu vai izliktu savu attēlu publicēšanas sociālajos tīklos, mēģinot pierādīt, ka esat pārcēlies (kad acīmredzot neesat to darījis). Vislabākā prakse ir mēģināt pilnībā izvairīties no sociālajiem medijiem, līdz nonākat pieņemšanas fāzē.
Jums var patikt (raksts turpinās zemāk):
- Kā vēlreiz paļauties: iemācīties ļaut kādam nokļūt, neraugoties uz iepriekšējo traumu
- Kā veidot veselīgas attiecības 8 vārdos
- Īsta mīlestība ne vienmēr ilgst visu mūžu (un tas ir labi)
- Pārliecinātas nelaimīgas mīlestības pazīmes (un kā ar to rīkoties)
- Kā tikt galā, kad kāds tevi krāpj
Nemēģiniet uzreiz draudzēties ar savu bijušo
Pat ja jūsu attiecības beidzās ar draudzīgiem noteikumiem, jūs neesat īsti draugi. Nav iespējams būt draugi ar savu bijušo tūlīt pēc ilgtermiņa attiecību pārtraukšanas. Jūs abi mocīsieties ar sāpīgām emocijām. Jūsu bijušais varētu būt pat teicis, ka vēlas palikt draugi, bet ticiet man - viņš vai viņa tikai centās saudzēt jūsu jūtas. Draudzība ir iespējama kaut kur zem līnijas, bet tikai pēc tam, kad visas romantiskās jūtas ir mirušas (abās pusēs).
Jums nav nepieciešams uzreiz satikties
Iespējams, ir vilinoši atgriezties atkal iepazīšanās skatījumā, taču mēģiniet pretoties šai mudinājumam. Jūs nebūsiet gatavs atgriezties attiecībās un galu galā varēsiet nodarīt pāri kādam citam. Kaut arī daži gadījuma datumi nevienam nenodarīs pāri, labākā prakse ir baudīt vientuļību un iemācīties pavadīt laiku vienatnē. Kad jūs atgriezieties iepazīšanās baseinā vēlāk emocionāli būsi daudz labāk sagatavots.
Sadalīšanās var būt patiešām grūta, it īpaši, ja attiecības bija ilgtermiņa. Tie var izjaukt visu jūsu dzīvi un likt justies tā, it kā jūs nekad neatgrieztos. Jūs varat izjust paniku un ārkārtēju trauksmi, bet visas jūsu jūtas ir normālas. Lai gan atjaunošanās prasa laiku, varat veikt pasākumus, lai to padarītu pēc iespējas nesāpīgāku. Dodiet sev laiku bēdāties un nesteidzieties ar to. Var šķist, ka tas prasa mūžīgi, taču ņemiet vērā to, ka arī tas galu galā pāries.
Joprojām nezināt, kā tikt galā ar savu nesen vientuļo statusu? Tērzējiet tiešsaistē ar attiecību ekspertu no Attiecību varoņa, kurš var jums palīdzēt. Vienkārši.
