Mums, cilvēkiem, ļoti patīk pārlieku sarežģīt dzīvi.
Mēs nekad neatvieglojam sev lietas.
Un, lai gan mēs visi vēlamies būt laimīgi, mēs katru dienu darām lietas, kas neļauj mums sasniegt šo nenotveramo stāvokli.
Mēs savācam uz plāksnēm arvien vairāk lietu, domājot, ka, ja mēs tagad cītīgi strādāsim un sasniegsim X, Y un Z, mūsu dzīve nākotnē būs labāka.
Bet skarbā realitāte ir tāda, ka lietas, kuras mēs cenšamies sasniegt, iespējams, mūs nedarīs tik laimīgus, kā mēs domājam.
Lai gan acīmredzami ir svarīgi būt gudram un izveidot nākotnes plānus, šeit un tagad nav jēgas nožēlot.
Galu galā šis brīdis ir viss, kas mums ir.
Mēs nekad nezinām, kas mūs sagaida aiz stūra vai cik ilgi mēs esam atstājuši uz šīs skaistās planētas, tāpēc mums ikdienas dzīve jāpadara pēc iespējas patīkamāka.
Labā ziņa ir tā, ka ir daudz mazu, vienkāršu lietu, ko varat darīt, lai padarītu jūsu dzīvi labāku.
Bobijs smadzenes heenan šodien
Veidi, kā parādīt sev nedaudz cieņas pret sevi, uzlabot pašsajūtu, palīdzēt apkārtējiem un dot sev iespēju dzīvot labāko dzīvi.
Jūs esat vienīgais, kurš patiesi zina, kādas izmaiņas jums jāveic dzīvē, taču šie ieteikumi varētu būt piemērota vieta, kur sākt.
1. Nesekojiet cilvēkiem, kuri jūs noved.
Jūs zināt, ka viena persona vietnē Facebook, kura nekad nebeidz sūdzēties, šī persona čivināt, kas vienmēr ar jums strīdas, vai šo neiespējami perfekto Instagram ietekmētāju, kurš liek jums justies briesmīgi pret sevi?
Atveriet tālruni tūlīt - tieši tagad - un sekojiet viņiem. Jums tas nav vajadzīgs jūsu dzīvē.
2. Padariet savas sociālo mediju plūsmas laimīgas, bet iedvesmojošas vietas.
Kad esat beidzis sekot šīm negatīvajām ietekmēm, ir pienācis laiks atrast dažas pozitīvas.
Meklējiet apkārt un pārliecinieties, vai varat atklāt dažus ietekmīgus cilvēkus, kuri dara lietas, ar kurām jūs patiešām varat nokļūt.
Sekojiet labdarības organizācijām, kampaņas dalībniekiem un cilvēkiem, kas cīnās par vienlīdzību, ilgtspēju, ķermeņa pozitivitāti vai visu, kas tas var būt.
Pārliecinieties, ka saņemat labu amatu kombināciju, kas uzlabos jūsu noskaņojumu vai pārliecību, un ziņas, kas iedvesmos jūs darīt labāk, vai darīt kaut ko labu pasaulē .
3. Ierobežojiet laiku sociālajos tīklos.
Tas, ka jūsu sociālo mediju plūsmas tagad ir pozitīvas vietas, nenozīmē, ka jums vajadzētu pavadīt stundas, ritinot pa tām.
Ir pienācis laiks sākt domāt par sociālajiem medijiem kā par līdzvērtīgu apstrādātu pārtikas produktu vai vispār neveselīgu paradumu lietošanai.
Lai gan ir lieliski baudīt taukainus vai saldus ēdienus atkal un atkal, mērenībā, ja jūs tos ēdat trīs ēdienreizes dienā, katru dienu tas negatīvi ietekmēs jūsu fizisko veselību.
Tāpat domājiet par sociālajiem medijiem kā par kaut ko tādu, kas jāizbauda mērenībā, lai neļautu tiem ietekmēt jūsu garīgo veselību.
4. Pārtrauciet pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jūs nogāž vai aiztur.
Mūsdienās sociālie mediji ir liela daļa no mūsu dzīves, taču daudz svarīgāki ir cilvēki, pie kuriem fiziski pavadāt laiku.
Vai arī viņiem patiešām vajadzētu būt.
Ja ir kāds, kurš negatīvi ietekmē tavu dzīvi un vienmēr tevi pazemina vai neļauj realizēt savu potenciālu, un tavi centieni to apspriest ar viņu ir nokrituši uz nedzirdīgām ausīm, tad pieņem apzinātu lēmumu pavadīt mazāk laika ar tos.
Jums nevajadzētu pamest draugu, ja viņš iziet cauri nelīdzenam plāksterim, taču noteikti ir ieteicams pārvērtēt laiku, ko veltāt tiem cilvēkiem, kuri pastāvīgi negatīvi ietekmē jūs.
5. Sakiet nē.
Ja jūsu noklusējuma režīms ir teikt „jā” visam, jo nevēlaties pievilt visus vai ciešat no lielās FOMO, ir pienācis laiks sākt pateikt nē.
Sākt lēnām.
Šonedēļ saki nē vismaz vienai lietai, ko tev nav laika darīt labi.
Vai arī sakiet nē vienai lietai, ko jūs savā sirdī nevēlaties darīt.
Pēc tam sāciet veidot degunu.
Nesaki tikai visam tā labad, bet saki nē lietām, kuras esi pārāk aizņemts, lai apņemtos vai neesi sajūsmā.
6. Saki jā.
No otras puses, ja jūsu noklusējuma režīms ir pateikt nē jaunu lietu izmēģināšanai, jaunu cilvēku satikšanai vai iziešanai ar draugiem, tad, sakot “jā”, tas varētu pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvi.
Izstumiet sevi no šīs komforta zonas. Ejiet ārā un atrodieties apkārt cilvēkiem. Apskauj iespējas.
7. Dzeriet pietiekami daudz šķidruma.
Daži no jūsu radītajiem jautājumiem varētu būt saistīti ar kaut ko tik vienkāršu kā dehidrētu.
Lielākā daļa no mums ikdienā nedzer neko pietiekami daudz šķidruma. No rīta vispirms izdzeriet glāzi ūdens un visu dienu dzeriet vēl daudz.
Zāļu tējas ir lieliski veidi, kā iegūt vairāk šķidruma arī tevī.
8. Baro savu ķermeni.
Līdzīgi kā jūs domājat, ka saldie, sāļie vai taukainie ēdieni iepriecina un ļauj justies labāk, pēc kā jūsu ķermenis sauc svaigus augļus un dārzeņus.
Jūsu ķermeņa barošana ar svaigiem, dabīgiem ēdieniem ir drošs veids, kā padarīt sevi labāku.
Nekādā gadījumā nenobadieties ar trūcīgiem salātiem, bet sakrājiet savu šķīvi augstu ar krāsainām sastāvdaļām.
Neaizmirstiet ēst savus zaļumus un daudz tos.
9. Nepārtraukti noliedziet sev “sliktos” ēdienus.
Svaigiem augļiem un dārzeņiem vajadzētu veidot labu daļu no jūsu uztura, taču jums tas nav pastāvīgi noliegt sevi visi ēdieni, kurus esat iemācījis redzēt kā “sliktus” vai “nerātnus”.
Visu iecienīto pārtikas produktu vispārēja aizliegšana jūs tikai sarūgtinās.
Pārliecinieties, ka izturaties pret sevi tagad un atkal, nejūtoties vainīgs, un, kad to darāt, patiešām izbaudiet garšas.
10. Pavadiet laiku kopā ar dzīvniekiem.
Vairāki pētījumi ir secinājuši, ka cilvēki, kuriem pieder mājdzīvnieki, ir laimīgāki nekā tie, kuriem tie nav.
Tāpēc, ja jums ir pūkains draugs, pacentieties pavadīt vairāk laika kopā ar viņu. Vienkārši dzīvnieka glāstīšana var būt neticami relaksējoša.
Ja jums nav mājdzīvnieka, tas nav attaisnojums, lai steigtos ārā un adoptētu. Galu galā mājdzīvnieku īpašumtiesības ir liela atbildība.
Bet, ja jūs vienmēr esat vēlējies suni un esat to atlikis, un zināt, ka dzīvniekam, kuram nepieciešams adoptēt, varētu dot labas mājas, jūs varētu sākt to apsvērt.
Bet, lai pavadītu laiku kopā ar dzīvniekiem, jums nav nepieciešams savs mājdzīvnieks. Piedāvājiet nākamajos svētkos pieskatīt drauga suni vai māju pasēdēt draugam ar dzīvniekiem.
pazīmes, ka viņa patiešām vēlas ar jums satikties
11. Pavadiet laiku brīvā dabā.
Cilvēki nebija paredzēti dzīvošanai pilsētās. Ejiet ārā no pilsētas un uz laukiem.
Klausieties skaņas, novērtējiet krāsas un sajutiet vēju vai sauli uz savas ādas.
12. Pavadiet laiku vienatnē.
Šis ir tas, ko jūs varētu apvienot ar iepriekšējo punktu, taču visur, kur pavadāt laiku vienatnē, pārliecinieties, ka tam piešķirat kvalitatīvu laiku.
Dažreiz mums vienkārši ir vajadzīga sava telpa, lai atslābinātos un novērtētu visu, kas notiek mūsu dzīvē.
Palutiniet sevi ar vakaru, izmantojot sejas masku un iecienīto filmu.
Rezervējiet sev brīvdienas. Paņemiet sevi ārā solo dienā. Iet uz kino.
Laika pavadīšana vienatnē var palīdzēt jums sazināties ar jūsu pašsajūtu un iegūt skaidrāku informāciju par lietām, kas notiek jūsu dzīvē.
13. Izstiepties.
Izstiepiet šos muskuļus. Pieskarieties pirkstiem. Vai arī mēģiniet pieskarties pirkstiem. Sāciet atkal sazināties ar savu ķermeni un atbrīvojieties no tā, kas veidoja spriedzi.
14. Vingrojiet.
Nav svarīgi, kādā formā notiek jūsu vingrinājums, palielinot sirdsdarbības ātrumu, jūs vienmēr jutīsities labāk.
Peldēties, skriet, staigāt, dejot, izlaist, kāpt vai vienkārši darīt kaut ko tādu, kas padara jūs aktīvu un patīkamu.
Jūs nekad nenožēlosiet par treniņu, bet jūs varat nožēlot, ka to nedarījāt.
15. Ej gulēt agrāk.
Jūs, iespējams, nesaņemat pietiekami daudz miega. Dodoties gulēt tikai mazliet agrāk, tas varētu būtiski mainīt jūsu dzīves kvalitāti.
Labam miegam ir daudz priekšrocību, tostarp enerģijas palielināšanās, neveselīgas pārtikas mazāk kārdināšana un labāks garastāvoklis.
16. Samaziniet plastmasas lietošanu.
Vai vēlaties justies labāk par sevi un planētas stāvokli?
Sāciet darīt savu darbu, lai apturētu plastmasas plūdmaiņas, meklējot veidus, kā samazināt plastmasas lietošanu.
Plastmasa ir slikta planētai un tā ir slikta mums, un tikai ļoti neliela daļa no tām faktiski tiek pārstrādātas, tāpēc sāciet ieguldīt enerģiju, lai samazinātu vienreizējas lietošanas plastmasas daudzumu savā dzīvē.
17. Krāpnieks.
Pārāk daudz lietu patiešām var nosvērt cilvēku. Atbrīvojieties, atbrīvojoties no visām lietām, kas jums vienkārši nav vajadzīgas.
cik vērts ir čipu ieguvumi
Pat tikai ziedojot vienu nevajadzīgu drēbju maisu, tiks atbrīvota vieta jūsu dzīvē.
18. Zvaniet draugam.
Dzīve ir saistīta tikai ar attiecībām, kuras mums ir ar līdzcilvēkiem. Bet mēs to dažreiz aizmirstam un novārtā atstājam svarīgākos cilvēkus savā dzīvē.
Zvaniet draugam. Zvaniet radiniekam. Zvaniet savai mammai.
19. Kompliment draugam.
Nākamreiz, kad domājat, ka kāds izskatās īpaši jauks vai ir paveicis labu darbu, vienkārši pastāstiet viņam.
Tas padarīs viņu dienu, un, to zinot, arī jūs jutīsieties labāk.
20. Uzziniet kaut ko.
Kļūstot vecākam, mēs bieži stagnējamies mācoties. Bet mūsu dabā vienmēr ir vēlme mācīties un uzņemt jaunu informāciju, pretējā gadījumā mums kļūst garlaicīgi.
Tātad, nopērciet sev grāmatu par tēmu, par kuru esat interesējies.
Reģistrējieties tiešsaistes kursam vai pat vakara kursam.
Neatkarīgi no tā, vai tas viss ir teorētisks, vai arī jūs mācāties kaut ko praktisku, jūs gūsiet brīnišķīgu gandarījuma sajūtu, paplašinot savas zināšanas.
21. Praktizējiet pateicību.
Koncentrēšanās uz lietām, par kurām esat pateicīga, var pārveidot jūsu domāšanas veidu, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt.
Mēģiniet pierakstīt trīs lietas, par kurām šodien esat vis pateicīgākais vai vispār.
Koncentrējieties uz visu, ko jūs darīt ir, un visas rūpes par to, kas jums nav, izzudīs.
22. Piedod kādam.
Ja pret kādu jūs esat aizvainots, galvenā persona, kas cieš, esat jūs.
Piedodot kādam nenozīmē, ka jums ir jāaizmirst notikušās lietas, bet tas nozīmē, ka jūs varat tās nolikt aiz sevis un apgriezt jaunu lapu.
2. 3. Piedod sev.
Ja esat piekāvis sevi par kaut ko, ko izdarījāt vai neizdarījāt, ir pienācis laiks to atlaist.
Pieņemiet, ka jūs nevarat mainīt pagātni, atpazīstiet to, ko esat iemācījies no savām kļūdām, un sāciet būt laipnāks pret sevi.
24. Dariet kaut ko labu.
Ja esat zaudējot ticību cilvēcei , jums nepieciešams atgādinājums, ka pasaulē ir labs, un jūs varat būt tas atgādinājums.
kā likt precētam vīrietim pamest sievu
Veiciet nejaušu laipnības darbību kādam. Nav labākas sajūtas.
Viens labsirdības akts gandrīz vienmēr noved pie cita, tāpēc jūs zināt, ka esat izsaucis labestības ķēdi, kurai vajadzētu būt mierinājumam pat viskustīgākajās dienās.
25. Dodieties pa lielo ceļu.
Nākamreiz, kad nonākat nesaskaņās ar kādu, neatkarīgi no tā, vai tas ir personīgi vai profesionāli, neņemiet kārdinājumu ķerties pie zemiem sitieniem.
Dodieties pa lielo ceļu un norijiet lepnumu, nevis strīdieties par kaut ko tādu, kas patiesībā nav tā vērts.
26. Sāciet darba meklējumus.
Ja neesat laimīgs vai profesionāli apmierināts, dariet kaut ko par to.
Sāciet meklēt darbu, par kuru jūs patiesi varat sajūsmināties.
Protams, mums visiem nevar būt īpaši aizraujoši darbi, taču mums visiem vajadzētu būt iespējai baudīt to, ko darām katru dienu, un atrast savā ziņā gandarījumu par to.
Sāciet lēnām, bet droši izdomāt jaunas darba iespējas vai apsveriet citas iespējas, piemēram, pašnodarbinātību.
27. Lasiet ziņas.
Ziņu lasīšana var būt ļoti vienkāršs, bet efektīvs veids, kā mūsu dzīvi aplūkot perspektīvā.
Neatkarīgi no tā, kas notiek, tas, ka jūs to lasāt, nozīmē, ka jums ir ievērojami labāk nekā daudziem cilvēkiem uz planētas.
Neskatieties tikai uz sliktajām ziņām, jo pretējā gadījumā jūs nejutīsities tik daudz labāk. Piešķiriet punktu arī labu ziņu meklēšanai, lai atgādinātu, ka tur ir brīnišķīgi cilvēki un ka vienmēr ir cerība.
28. Sāciet labu grāmatu.
Jūs zināt šo sajūtu, kad esat pilnībā iesūcies labā grāmatā un nespēj to nolikt?
Tas ir viens no dzīves lielākajiem priekiem.
Ja jums patīk lasīt, bet pēdējā laikā neesat atlicis tam laiku, saņemiet grāmatu, kuru jūs zināt, ka jums patiks.
29. Palutiniet sevi ar to, ko vēlaties.
Kaut arī mūsu laimei nevajadzētu būt atkarīgai no materiālajām lietām, nevar noliegt, ka reizēm pirktās lietas patiešām uzlabo mūsu dzīvi vai veicina mūsu laimi.
Neveiciet to aizraušanās gadījumā, ja veikalā nejauši nopērkat kaut ko, ko tikko noplēsāt no sliedēm ...
... dariet to, lai beidzot nopirktu vienu lietu, kurai esat pievērsis uzmanību mēnešiem vai varbūt pat gadiem ilgi.
Padariet to par kaut ko tādu, ko zināt, ka izmantosit visu laiku.
30. Pasakiet kādam, ka jūs viņus mīlat.
Ikviens, pret kuru jūtat mīlestību, neatkarīgi no tā, vai tas ir draugs, ģimenes loceklis vai partneris, vienkārši pastāstiet viņiem. Vienkārši.
Joprojām nezināt, kā padarīt savu dzīvi labāku? Vai vēlaties saņemt konkrētu padomu? Šodien runājiet ar dzīves treneri, kurš var jums palīdzēt šajā procesā. Lai izveidotu savienojumu, vienkārši noklikšķiniet šeit.
Jums var patikt arī:
- 30 veidi, kā vienreiz un uz visiem laikiem savest savu dzīvi kopā
- 7 prioritātes dzīvē, kurām vienmēr vajadzētu būt pirmajām
- 24 jautājumi, kas jāuzdod, pirms visu atstājat, lai sāktu jaunu dzīvi
- Mērķu noteikšanas nozīme: 20 iemesli, kāpēc jums jānosaka mērķi
- 21 lieta, kas ikvienam būtu jāzina par dzīvi
- 10 no labākajiem dzejoļiem par dzīvi
