Vai jūs ciešat no trauksmes?
Jā? Tad šis raksts jums izklausīsies pārāk pazīstams.
Nē? Tad jūs gatavojaties uzzināt daudz jauna par to, kas notiek jūsu satraukto draugu, ģimenes un citu paziņu galvās.
Trauksme pārsniedz tikko kautrību, intraverts , vai nervozs. Trauksme ietver ārkārtīgas bailes no šķietami iracionālām lietām, un tas traucē cilvēka ikdienas dzīvi. Ja jūs ciešat no trauksmes, jūs pārāk labi zināt, ka tas ir kaut kas, ar ko jūs cīnāties katru dienu. Jums ir aizliegts dzīvot normālu dzīvi. Neviens cits nesaprot, kā tas ir ar tādu trauksmi.
Patiesībā ir vairākas lietas, ko jūs darāt savas ārkārtējās trauksmes dēļ, pret kurām vairums citu cilvēku paliek akli. Šeit ir daži piemēri:
1. Jūs iedomājieties vissliktākos scenārijus
Neatkarīgi no tā, vai gatavojaties pirmo reizi satikties ar kādu, vai arī jums ir kāda prezentācija, kas jāveic darbā, jūs paredzat šausmīgi mulsinošus scenārijus. Jūs uztraucaties, ka bikses nokritīs, vai arī aizmirsīsit visas savas līnijas. Jūs iztēlojaties, kā par jums smejas un ķircina jūsu uzvedību. Katrā situācijā, kuru pārdzīvojat, jums ir tendence aplūkot sliktāko scenāriju.
kā pateikt, vai puisis tev patīk darbā
Jūsu negatīvo domāšanas modeļu dēļ trauksme sāk pieaugt, līdz tā ietekmē jūsu miegu un visu, ko jūs darāt, kas noved pie notikuma. Sliktākais ir tas, ka scenāriji, kas spēlē tavā galvā, kļūst sevi piepildoši pravietojumi . Tā kā jūs iztēlojaties vissliktāk, jūsu trauksme ir vislabākā, un, kad pienāks laiks, jūs galu galā darbosities slikti.
Pēc tam jūsu sniegums pamato jūsu domas, un cikls turpinās. Jūs vēlaties, lai jūs ik pa brīdim varētu vienkārši izkļūt no savas galvas.
2. Jūs izvairāties no situācijām, kad jūtaties, ka par jums var spriest
Trauksme liek jums justies kā vienmēr par jums tiesātam. Jūs vienkārši zināt, ka Bobs no grāmatvedības uzskatīs, ka esat mēms par to, kā jūs iesaiņojat pusdienas, tāpēc jūs izvairāties redzēt viņu atpūtas telpā. Jūs esat arī pārliecināts, ka jūsu draudzene Sallija būs neērta par to, kā jūs izskatāties un kā rīkojaties, ja dodaties kopā ar viņu uz ballīti, tāpēc jūs nolemjat neiet.
kā tikt galā ar manām uzticības problēmām
Patiesībā jūs izvairāties no iespējami daudzām situācijām, kurās jūs varētu vērtēt. Un tas galu galā ir lielākajā daļā situāciju. Tāpēc jūs pavadīt daudz laika vienatnē ar savām bailēm. Neviens nesaprot kāpēc jūs nekad nevēlaties pamest savas mājas drošību. Viņi ir akli pret to, ka jūs baidāties, ka jūs tiesās visi, ar kuriem jūs sastopaties.
3. Jūs uztraucaties, ka citi pamanīs jūsu bailes
Jūs esat pārliecināts, ka jūsu trauksme ir rakstīta visā jūsu sejā. Jūs baidāties, ka to varēs redzēt ikviens, kuram ejat garām uz ielas. Jūs tik daudz par to domājat, ka jūtat fiziskus simptomus, piemēram, nosvīdušas plaukstas, elpas trūkumu un roku trīcēšanu. Un jūs esat pārliecināts, ka visi redz šos simptomus. Tāpēc jūs izvairāties uzstāties sapulcēs. Cik vien iespējams, jūs izvairāties no mazām sarunām. Pēc iespējas jūs diezgan daudz izvairāties no cilvēkiem (īpaši no tiem, kas jums nav pazīstami). Jūs esat stereotipisks sociāli neērts cilvēks .
4. Jums ir ērti tikai ar dažiem cilvēkiem
No vienas puses jūs varat saskaitīt to cilvēku skaitu, kas jūs neuztrauc. Šie cilvēki ir jūsu tuvākie ģimenes locekļi un varbūt viens vai divi labākie draugi, kurus jūs pazīstat kopš klases skolas. Visi pārējie rada milzīgu satraukumu jūsu ikreiz, kad jums ir jāsadarbojas. Jūs baidāties atrasties sabiedriskā vietā bez viena no šiem cilvēkiem. Jūs pat mēģināt pārliecināt kādu no saviem “iekšējiem lokiem”, kas jūs pavada pasaulē, kad vien jums jādodas.
Būtiskāks lasījums par trauksmi (raksts turpinās zemāk):
- Augsti funkcionējoša trauksme ir vairāk nekā jūs domājat, ka tā ir
- Cilvēkiem ar satrauktu prātu: cerības vēstījums
- 6 spēcīgi apgalvojumi stresa un trauksmes apkarošanai
- Trauksme NAV Neviena no šīm 10 lietām
- Iepazīšanās ar trauksmi: 4 lietas, kas jādara (un 4, kas nav jādara)
- 10 nervu ieradumi, kas atklāj kāda iekšēju trauksmi un spriedzi
5. Jūs visu pārdomājat
Tava trauksme tev liek pārdomāt viss. Jūs apsēžat to, ko jūs teicāt vai darījāt, ko neteicāt vai nedarījāt un ko jums vajadzēja teikt vai darīt. Jūs pārdomājat, kuras zeķes jums vajadzētu valkāt un cik daudz lietot zobu pastu. Jūsu prāts sacenšas ar visiem lēmumiem, kas jums jāpieņem katru dienu. Jūs baidāties, ka jums ir panikas lēkme publiski, ja jums nav dota pietiekama laika dienas apstrādei, tāpēc jūs bieži neatstājat savas mājas.
6. Jūs abi esat noguruši un vadīti
Jūsu trauksme atstāj jūs fiziski pilnībā iztukšotu. Pastāvīgais stresa stāvoklis, kurā jūs dzīvojat, maksā jūsu ķermeni un prātu. Jūs esat izsmelts un ļoti vēlaties atpūsties. Dažu stundu miegs izklausās maģiski. Tomēr jūs nevarat gulēt, jo jūs esat arī vadīts no stresa un milzīgā domu ātruma, kas valda jūsu prātā. Divu kombināciju dēļ jūs domājat, ko darīt.
7. Jūs nedomājat, ka tas kādreiz mainīsies
Trauksmes vēstures dēļ jūsu nākotne šķiet bezcerīga. Jūs neticat, ka jums ir spēks mainīties. Jūs jūtat, ka vienmēr būsiet satraukti, jūs to darīsit nekad nav draugu , jūs nekad nedarīsit labi savā darbā ... un turpināsit. Jūs zināt, ka jūsu domas un bailes ir neracionālas, taču jūs joprojām jūtaties šādi neatkarīgi no tā, ko jūs pats sev sakāt.
Jūs domājat, vai esat vienīgais pasaulē, kuram ir šie briesmīgie simptomi. Jūs vēlaties mainīt. Jūs vēlaties apmeklēt sabiedriskus pasākumus. Jūs nevēlaties būt vientuļš . Bet jūs neticat, ka tas ir kartītēs. Jūs domājat, ka esat nolemts mūžīgi dzīvot šo dzīvi.
8. Jūs uztraucaties par visu
Viss, ko jūs darāt, ir uztraukums. Katru dienu katru dienu jūs pavadāt, uztraucoties par visu. Iespējas ir bezgalīgas, kad jāatrod lietas, par kurām jāuztraucas, un jūs tās visas esat atradis. Ja kādreiz nonākat brīdī, kad neuztraucaties, jūs izdomāsiet ko jaunu uztraukties.
Jūs uztraucaties, ka gulēsiet trauksmes laikā. Jūs uztraucaties, ka ceļā uz autobusa pieturu jūs savērpsiet potīti. Jūs uztraucaties, ka autobuss avarēs ceļā uz darbu. Jūs uztraucaties, ka pusdienas izlaidīsit uz tastatūras. Jūs uztraucaties, ka jūsu suns, kamēr jūs esat prom, košļāj strāvas vadu. Jūs uztraucaties, ka mājās atstājāt ieslēgtu plīti. Sarakstu var turpināt un turpināt. To nevar izslēgt.
Katra diena jums ir daudz vienāda, jo jūs ciešat no trauksmes. Bailes, izvairīšanās un garīga mokas ir jūsu dienu kopīgas tēmas. Ļoti maz cilvēku saprot agoniju un traumas, kuras satraukti cilvēki ikdienā piedzīvo, un tas ir tāpēc, ka jūs cenšaties visu iespējamo, lai to paslēptu no citiem, īpaši no ģimenes un draugiem. Tā kā jūs slēpjat lietas, kuras katru dienu piedzīvojat un pārdzīvojat, citi apkārtējie ir pilnīgi neredzīgi pret lietām, kuras liek jums darīt jūsu trauksme.
puisis skatās uz jums ar lielām acīm
Vai jūs izjūtat šādu trauksmes līmeni (vai esat jau iepriekš)? Vai iepriekš minētie punkti atspoguļo to, kā trauksme ietekmē jūsu dzīvi? Atstājiet komentāru zemāk un dalieties savās domās un stāstos ar citiem - jūs nekad to nezināt, tas varētu viņiem palīdzēt, un jūs vairs nejūtaties vieni šajā situācijā.
